啤酒肚是因為喝啤酒引起的嗎？

01-18

夏天到了，喝啤酒多了起來，有些人看起來不胖但肚子挺大（男性），俗稱啤酒肚，請問啤酒肚是喝啤酒引起的嗎？

啤酒肚是脂肪，任何可以轉換為脂肪的東西吃多了消耗不掉都會造成啤酒肚，當然，啤酒也是其中之一。

國外人說啤酒肚，是說肚子像桶，並不是說這個人肚子是啤酒喝出來的。

啤酒肚不是喝啤酒造成的。

原因主要有以下兩點：

1. 啤酒熱量不高

其實，啤酒肚就是肥胖的一種。（具體下文會講到）

當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時，就有長胖的風險。

那既然「啤酒肚」是一種肥胖，要搞清楚啤酒會不會導致這種肥胖，肯定就要說說啤酒的熱量了。

上面的數據應該很清晰了，一聽啤酒的熱量只有100多大卡，跟一碗米飯的熱量差不多，而且還沒有牛奶的熱量高呢！

所以，經常喝啤酒並不會比其它飲料更加容易長胖。

2. 多項實驗證明

很多科學家都就啤酒肚和啤酒的關係，進行了大量的研究和探索。

結果，有的說有關係，有的說沒關係。

而從證明能力來看，說啤酒肚不是啤酒造成的研究，證據稍微強一些。

2013 年，丹麥哥本哈根大學的研究人員做了一項非常嚴謹、膩害的研究，試圖找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的關係。

他們共分析了 47 個不同的研究，結果顯示，如果平均每天喝啤酒不超過 500 毫升，就不會造成啤酒肚！

但是，超過這個量就難說了哦。

不過，這也不能證明兩者的必然關係，畢竟很多食物吃多了都會有長胖的風險呀。

參考文獻

[1] 宋羽. 啤酒肚比肥胖更危險[J]. 保健與生活, 2016 (4): 54-54.

[2] 陳春明, 孔靈芝, 主編.中國成人超重和肥胖症預防控制指南北京: 人民衛生出版社.2006

[3] 翟屹, 趙文華, 周北凡, 等. 中國成年人中心性肥胖腰圍切點值的進一步驗證[J]. 中華流行病學雜誌, 2006, 27(7): 560-565.

[4] 李玉秀, 王姮. 肥胖的治療: 重視高危的腹部肥胖病人[J]. 英國醫學雜誌: 中文版 (BMJ), 2003, 6(2): 96-99.

[5] 商慶.研究顯示「啤酒肚」與喝啤酒關係不大[J].中國消費者報,2008 (8) C03.

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日本醫學記者兼醫學博士森田豐：喝啤酒容易發胖是個誤解

酒精的卡路里含量是多少呢？

「喝啤酒容易發胖實際上是個誤解。當然酒精是含有卡路里，但這種卡路里很難在人體內蓄積，因而每天喝酒並不會發胖。」話若如此，那些愛喝啤酒的中老年人士為何會大腹便便呢？

「這個問題不是喝啤酒攝取的卡路里造成的，肇事因恐怕是在於喝酒時吃的下酒菜。因為喝啤酒時，人們習慣想吃那些高卡路里的油膩，高蛋白食物。」的確，啤酒搭配炸雞塊，餃子，燒肉之類高脂肪，高蛋白質的菜譜「格外」合適。

森田博士透露由於啤酒促進胃液分泌，能增進食慾，更是需要注意。大喝大吃一頓末了，再來碗拉麵，這對於卡路里攝取量超標，可以說是最糟糕不過的了。

「順帶說說，就一般目標來說，一大瓶啤酒（633ml）的熱量是246千卡，其中蓄積在人體內的量是89千卡。日本酒的熱量則是198千卡，人體蓄積量則是42千卡。至於燒酒及威士忌之類蒸餾酒在人體內蓄積的卡路里幾近於0。」也就是說，對連喝帶吃的都加以注意的話，酒精就不會成為發胖的原因。「發胖是因為喝多了」只不過是借口罷了。本來就應該注意不要過食吧。

酒無罪，而食慾才是原因。

事實上，啤酒在所有酒精飲料中的熱量是最低的，因為其酒精度偏低。而酒精飲料中的熱量主要來源於酒精。

具體請看果殼文章：啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？

竊以為啤酒肚主要指小腹寒濕性發胖。

啤酒是酒類和食物中非常寒濕的，寒濕凝結在小腹，使得水濕內停代謝減緩，導致小腹寒涼、發胖。部分還帶有肝腎不足，腎陽虛的問題。

所有引起寒濕的飲食長期食用都有可能導致啤酒肚。只是普遍的會長期堅持食用飲用的就是啤酒。

另，我認為腹部局部性發胖一般都不是吃得多而是排不暢。水濕和代謝垃圾無法排泄造成的。寒收引，濕粘滯，導致水濕集聚在小腹。所以有些人喝水都長胖。並出現大小便的問題，如小便清長，大便稀溏和便秘。

另外這種下腹寒會導致火路不暢，虛火上炎，口腔潰瘍。

脾胃的運化吸收，腸道蠕動，毒素排泄水濕排泄都需要腎陽提供溫煦作用，提供熱能。冷飲、寒涼食物、啤酒都會破壞這種機制，最後導致肚子發福。

對答案中言之鑿鑿「沒有關係」的持懷疑態度，答者有的閱讀過一些科普文章，也有是根據個體經驗得到的結論。但是這事本來就沒有非常合理的科學實驗來驗證。據我的親身經驗，過去兩年，每天健身一個半小時，晚飯喝2-5兩白酒，體重始終穩定，肌肉線條較清晰，體脂秤顯示的內臟脂肪7.5（數據僅參考）。夏天改喝500ml啤酒（黑啤和白啤）一個月，吃的菜比以前更少（因為胃口有限），體重上升一公斤，身體線條明顯模糊，內臟脂肪變成8（或許有參考意義）。至少從個體來說，啤酒比白酒對我脂肪堆積影響更大。

啤酒肚是酒桌上的暴飲暴食有關係的，但是罪不在啤酒

啤酒肚不是喝啤酒造成的。

原因主要有以下兩點：

1. 啤酒熱量不高

上面的數據應該很清晰了，一聽啤酒的熱量只有100多大卡，跟一碗米飯的熱量差不多，而且還沒有牛奶的熱量高呢！

所以，經常喝啤酒並不會比其它飲料更加容易長胖。

2. 多項實驗證明

很多科學家都就啤酒肚和啤酒的關係，進行了大量的研究和探索。

結果，有的說有關係，有的說沒關係。

而從證明能力來看，說啤酒肚不是啤酒造成的研究，證據稍微強一些。

2013 年，丹麥哥本哈根大學的研究人員做了一項非常嚴謹、膩害的研究，試圖找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的關係。

他們共分析了 47 個不同的研究，結果顯示，如果平均每天喝啤酒不超過 500 毫升，就不會造成啤酒肚！

但是，超過這個量就難說了哦。

不過，這也不能證明兩者的必然關係，畢竟很多食物吃多了都會有長胖的風險呀。

啤酒肚其實是肥胖的一種，它還有一個學名叫「腹部肥胖」，也叫「向心性肥胖」，甚至被人們戲稱為「蘋果形肥胖」。

與之對應的還有一種肥胖叫「外周性肥胖」，俗稱「梨形肥胖」。

▼

這兩種類型的肥胖，其實是脂肪堆積在不同部位造成的：

● 蘋果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在內臟器官中（主要是腹部）堆積過多；

● 梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆積過多。

脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。

有研究還表明，挺著「啤酒肚」的男性，得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

腦溢血和腦梗死等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。

所以，啤酒肚可謂是賺盡了關注度和點擊量。

至於為什麼把蘋果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。

因為上了年紀之後，運動量減少，而且飲食也不健康，很容易脂肪堆積過多。

這類人群大多還經常需要應酬、喝酒，在喝酒的同時，又吃了下酒菜和其它食物，熱量攝入超標，當然就更容易長胖了。

不過，為什麼偏偏男性的啤酒肚更常見呢？其實是因為：

基因遺傳

男人易胖肚子，女人易胖下半身。

也就是說，因為性別這個遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發生率要高於女性。

而這，維他狗也無能為力呀。

並不是愛喝酒導致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更愛喝酒，所以才導致大家發生了誤解。

所以，男人們更加要注意保持健康苗條的身材了，千萬別拿基因問題當做長胖的借口，啤酒肚的健康風險可是非常大的啊！

上乾貨之前，先給大家一個判斷腹部肥胖的標準：

PS：腰臀比=腰圍/臀圍

看到這裡，相信你們心裡都有數了。

啤酒肚也是腹部肥胖，說白了，就是一種會呼吸的痛，叫做：肥胖......

所以，減掉啤酒肚的方法其實就是減肥的方法。

而關於減肥這個話題，一般的養生賬號可能會告訴你管住嘴、邁開腿，但維他狗作為營養界的一股清流，怎麼會拿這麼簡單的道理敷衍你們呢！

飲食篇?：晚餐這麼吃，最不容易發胖！（附超詳細晚餐指南）

保健篇?：拜託了，我只想當個瘦子

運動篇?：維他狗專門諮詢了××健身房的私教，給大家推薦了幾個針對腹部訓練的動作，據說對啤酒肚非常有效哦。

建議每個動作一組做10-20個，平板支撐30s左右，一個動作做完可以休息30s再做下一個動作。全套動作做完之後，如果體力跟得上，可以休息1分鐘再重複1-2個循環。但一定要記得，不可以貪多，要循序漸進哦。

當然，關於減肥的內容肯定不止這麼一點，狗狗後續還會出更多關於減肥的文章，敬請期待~

總結：

1. 「啤酒肚」又叫腹部肥胖/向心性肥胖/蘋果形肥胖，是脂肪在內臟堆積過多導致的；對應的還有外周性肥胖/梨形肥胖，是脂肪在大腿和臀部堆積過多導致的；

2. 常喝啤酒和啤酒肚的形成沒有必然關係，因為啤酒熱量不高，且國外很多實驗也證明兩者沒有必然因果關係；

3. 中年男性啤酒肚多見原因：運動減少、飲食不健康、常應酬並在喝酒的同時攝入過多熱量，以及男性性別基因遺傳；

4. 腹部肥胖判斷標準：男性腰圍大於90cm，腰臀比大於0.9；女性腰圍大於85cm，腰臀比大於0.8；

5. 減掉啤酒肚的方法：其實就是減肥的方法，除了飲食和保健，平時可以做一些針對腹部的訓練，比如仰卧起坐、仰卧交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撐收腹跳、鳥式伸展，更詳細減肥方法見以後文章。

參考文獻

[1] 宋羽. 啤酒肚比肥胖更危險[J]. 保健與生活, 2016 (4): 54-54.

[2] 陳春明, 孔靈芝, 主編.中國成人超重和肥胖症預防控制指南北京: 人民衛生出版社.2006

[3] 翟屹, 趙文華, 周北凡, 等. 中國成年人中心性肥胖腰圍切點值的進一步驗證[J]. 中華流行病學雜誌, 2006, 27(7): 560-565.

[4] 李玉秀, 王姮. 肥胖的治療: 重視高危的腹部肥胖病人[J]. 英國醫學雜誌: 中文版 (BMJ), 2003, 6(2): 96-99.

[5] 商慶.研究顯示「啤酒肚」與喝啤酒關係不大[J].中國消費者報,2008 (8) C03.

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偶然想起這個問題，過來看了一看，貌似都在說營養脂肪熱量

可我一直覺得，那幫在局子上爭強好勝乃至於有些狠起來簡直是不要命的傻小子用那些幾杯、幾十杯的酒水 + 食物在長期作用下，硬生生將自己的腸與胃給撐大了

而我老爹，當年肯定就是那樣

與喝啤酒無關

啤酒肚是體內有濕氣引起的，必須及時的祛濕！

其實不是這樣的

專家表示，喝啤酒和腹部肥胖沒有直接關係，但喝啤酒時往往伴隨暴飲暴食，間接促進「啤酒肚」的形成。

今天聽人說為什麼有啤酒肚的原因，可以參考一下

1.啤酒熱量低，與它相關但不一定直接原因是它.

2.啤酒里多加二氧化碳，低溫飲用。二氧化碳麻痹了你的味覺，低溫液體麻痹了你胃所傳達的的吃飽的感覺。所以你的胃的感覺給了你錯誤的提示——你還可以吃，胃裡只是有點脹氣而已。

我長期喝啤酒。肚子有。但是絕對跟啤酒沒關係。是吃飯的事兒喝啤酒之後愛餓。夜食吃的特別多。

多鍛煉。慢跑。做瑜伽。適當站立。是好的。

主要是和生活習慣相關，也和人的體質、年齡有關係。

啤酒肚跟喝啤酒一點關係都沒有，回憶一下，我們通常在飯局上喝酒，換句話說，就是我們是用酒在下飯。良好的飲食習慣和作息，才是抑制小腹生成的關鍵。男性因為基因的原因，也容易在腹部堆積脂肪。而啤酒里有發酵用的酵母，一定程度上是有助於消化的。另外，過量的飲酒，無論什麼酒都會導致肥胖。

王唯工教授與梁冬的訪談曾經說過這問題：為什麼不說紅酒白酒肚，而說是啤酒肚？

一是二氧化碳，可樂讓人發胖也是如此，零度可樂也會讓發胖

二是溫度

個人經驗非常有關係

那香港腳一定因為去過香港咯

絕對是啤酒引起的.

這是我自己用自己做實驗得出的結論,連續每天一瓶啤酒,持續3個禮拜之後肚子明顯大了很多,期間飯量,運動量,都和每天飲酒之前基本保持一致.

所謂的跟啤酒無關的說法估計是啤酒廠創造的吧

可以嘗試按摩滑肉門穴。

滑肉門是足陽明胃經的穴位，針灸學認為該穴「內應腹膜油脂、外應松皮軟肉」，與油脂、肉皮密切相關。

單純性肥胖，中醫認為是由於飲食不節、濕濁積聚於內所致。按揉滑肉門，則可以滑利通腑、消脂降濁，使得肉皮緊湊，減少腹部多餘油脂。『』

每天堅持不懈地按摩滑肉門穴位，就有助於見到減肥的功效。如無法堅持採用愛加時光機按摩該穴，每次也是20分鐘，以局部肌肉震顫為度。

啤酒肚是不是喝啤酒喝出來的，目前並沒有實際證明，反而有實驗證明好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高，因此喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。「啤酒肚」的成因有好幾種，有最新研究表明，「啤酒肚」與遺傳基因有關。現在普遍啤酒肚形成的原因是現代人深睡眠階段減少，導致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。此外，長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。