你們卧推一般多重啊？

01-18

健身一年了，但卧推一般練習的時候還是一邊17.5,那種，感覺自己好弱，就像問問知乎普通健身者一般做多少？

健身9個月，卧推練了4個月不到。

上個月50KG推著玩試過一次，上周挑戰60KG失敗T_T

正常練一般40KG*8-12reps……

不要鄙視這等小重量，畢竟答主是女生……

體重79-81，推過最重的157 ，140可以推3-4次，始終沒突破160，現在有點低落，大概147左右。

目前自己的極限，應該一邊35kg，

但是還在增長咯

補充一下，現在是一邊40kg，加桿應該就是100kg了

一般啊，我體重75，基礎力量訓練一般用85

健身半年，體重73，卧推1RM能推170斤吧。。。再加重量骨頭髮軟。

你這是公斤還是磅

體重126，狀態最好無保護能推85，再往上沒人保護不敢了。

各種徒手訓練為主，體重81左右183身高，不胖，最近試了下80㎏能推八個

我一次接觸卧推後一周可以一側放一個15kg的片子大概能推6個吧推完了第二天肌肉反應倒是挺大的

ps:之前沒有力量訓練的經歷那年是18周歲下的深度大概大臂能跟地面平行了

前幾天推……12.5kg 推完休息了三天…現在還疼…

體重

6頓多吧

是不是很low的圖嘿嘿 but 是不是對於一個75kg.的孩紙可以推一組100kg 也是還可以

Ps 小夥伴拍的那時候還沒有達到100kg

體重70kg，能推65

看了你們的成績我都不好意思說出來了，你們都太厲害啊！

今年一月份開始練之前骨瘦如柴從小就是瘦的典範眾人想割肉予人的對象

現在終於能保持130的體重之前一直看人說卧推100多就已經相當羨慕

直到一天表哥說那根杠鈴棍兒也有40 彷彿見到了新世界原來我卧推也有同等體重了

然後就哈哈哈止步不前了求拍醒

以上重量均為斤

90KG，沒怎麼減脂，還算胖子一個，最大推過120KG，4個。平時一組10個的話一般用80KG的，前一段已經90KG了，不過休假連中秋連十一連著家裡有親人過世，一個多月沒練，回80KG了，一年的話我覺得推自己體重應該算是最低標準吧

都訓練一年了，應該可以等同體重的重量，完成卧推動作。

就算不能做很多，完成3次要求不算過分吧！

要清楚自己到底是什麼問題？

1：真的是力量不夠，還是自己壓根就不敢加重？無人保護，害怕。

2：柔韌性不足？關節無法承受？腕，肘，肩？

3：缺少爆發力，或者根本就不會發力？

4：平衡性太差，不會掌握平衡？

5：健身房就那麼多配置，想加沒有了！

目前130kg標準兩次健身3月半

體重125公斤，身高勉強180，卧推極限135kg，鍛煉有2年左右，97年的大叔