為什麼我「深度睡眠」比例那麼低？

01-18

如圖，昨晚測試了下，深度睡眠只佔整體睡眠時間1/4
。這該怎麼改善呢？

難怪起來覺得還是累，到底是什麼原因呢。
我身高180+頸椎不太好，難道是因為這個？
還是因為我整夜開著空調？醒來有點頭疼，脖子也累

這類健康監測app就是個玩具，效用如何還沒有經過嚴謹測試，別太當真。

如果真有擔心就去做醫院約一個睡眠監測，做過之後你就會知道大部分健康監測app都.......

六月份睡眠總時間不長几乎深度。八月生病幾乎睡不著。十二月睡得又香又甜，最近多夢。手環壞了。用了七個月，不充電了

你可以去搜一下，正常的深度睡眠就是佔比25%左右，太多了反而不好

我的數據更慘，不過可能是因為在準備考研，第二天醒來真的一點都不累

我用sleep better這個app,睡眠效率在94%~99%內波動，然並卵，早上還是很困，白天還是很累，而且感覺做了很多夢，沒有軟體顯示的那麼多深度睡眠

有人說它可以感應腦電波，那不是扯淡嗎

我覺得就是判斷呼吸的聲音和翻來覆去的聲音。

事實是，你用這類軟體測出來睡眠不好，可能你的睡眠真的不好，但是如果測出來好，也未必證明你的睡眠好。

所以改善睡眠不靠軟體檢測，看看別的帖子里怎麼做的吧。