抑鬱，自閉，失眠該怎麼辦？
剛上初中那會兒就開始抑鬱和自閉了，整天獨來獨往，腦袋總是自給自足的想一些事，後來到了高中，又發現自己脾氣很容易暴躁，但因為習慣被壓抑著，生再大的氣都會苦逼在心裡不了了之，因為這樣導致自己嚴重的失眠，神經敏感，一有風吹草動就睡不著，腦袋成天光怪陸離的想一些事。現在到了大學，這些癥狀更是變本加厲，前段時間試過靠藥物治療，但收效甚微，昨晚索性把葯全部囫圇吞了，感覺也沒啥效果。唉，我每天幾乎都活在痛苦，萎靡之中。懇切諸位同病相憐或者學醫的老師能給我一些指導。
@Allie 的答案好溫情，既然已經有了心靈雞湯，那我就不掩飾自己向來凌厲的言辭了。去認識一些人，然後把他們、她們當作你的朋友，為他們、她們付出你的精力、時間、資源、財產，把他們、她們當作你生活不可或缺的一部分。然後您會失去很多，獲得一些，最終你會接受，這些都是正常。以上是非醫學建議。沒有跟您當面交談過，僅就著這個過分自我中心的問題敘述進行殘忍的鞭笞。如果您認真嘗試融入社會、把自己的關注焦點不再集中在自己身上之後還是老樣子，再去看看醫生吧。不要隨著性子亂吃藥，不過我認為您也知道不按醫囑服藥的危險性。看您的敘述像是人格障礙，這個光靠吃藥基本治不好。自己不想改變自己，您等著整個世界遷就您呢？先試試自己努力吧，跟別人去打交道，多受點挫折和包容，能從別人那裡學到多少算多少。人生是您自己的，您自己看著辦。
謝邀，謝謝把話題統統刪掉的人，看著真清爽。
分享一下我的個人經驗。
現在的我：超乎無比的談定，任何事情都刺激不到我；心態非常好，每天都很開心，很多朋友都願意和我在一起；睡眠很好，雖然算不上沾床就著，但也不需太長時間入睡，質量很好。
而四年前的我：輕度抑鬱，終日悶悶不樂，對任何事任何人都提不起興趣，沉迷網路，脾氣暴躁，和家人吵架，和同學打架。「失眠」嚴重，最長的時候一個禮拜沒睡著過。
我是怎麼完成自我救贖的呢？
在說之前我必須強調一句話，請你一定要記住：抑鬱，自閉，失眠它們都是一種病，是一種心理上生理上的雙重疾病，如果確定真的患了這類病，請儘早就醫。但是！！！絕大多數人！！絕大多數！他們只是情緒低落，不想與人交流，睡不著而已！請不要給自己抑鬱，自閉，失眠這樣的心理暗示！
所以我要說的都是後者，因為後者都是可以自我救贖的。前者請儘早就醫，儘早！
先說「抑鬱」（加引號）。
我「抑鬱」的原因有兩個，一是和初戀女友分手（她背著我劈腿），二是當時在上高中，學習成績從班裡前十一下下滑到倒數五名（也跟戀愛有關係）。因為學習成績差，家人每天都哀聲嘆氣的。每天在家我都很鬱悶，再加上戀愛的事情讓我非常煩躁。那個時候覺得世界都是黑暗的，彷彿自己永無出頭之日一樣，每天都像一個行屍走肉。
促使我決心改變是因為一件事。家人覺得我的學習成績下滑太厲害，想給我找補習班，他們四處諮詢，在報紙上看到一個一對一的個人輔導似乎能夠很快的提升成績，我爸就借了個車帶著我跨越了半個城市去那個補習班。家人對補習班很滿意，可以一問價錢，一年要兩萬，輔導的高考一共要四萬三。當時家裡根本就出不了這麼多錢，於是我的父親低著頭帶我離開了。那天下著雨，我坐在副駕駛，看著我父親那陰沉的臉孔，我決心自己不能再混了，不能夠讓他們失望。
從那時候起我也不在乎什麼抑鬱，什麼不爽。一心只想著學習，調整了一個月之後，我變得看到數學物理題的時候就跟看到我未來的老婆一樣激動。即使是面對平時只能考四五十分得英語，我也毫不畏懼。從以前老師們都厭惡的對象變成了每次月考完都要表揚的對象。
然後我發現我不「抑鬱」了。
我覺得「抑鬱」其實很大一部分是厭世，是對任何事情都提不起興趣。那你就逼自己全身心心無旁騖的投入一件事，努力之後會很快樂，得到別人肯定之後會很欣慰，這樣你的「抑鬱」就會好很多了。
再說「自閉」（加引號）。
我「自閉」，是大學的時候。說來慚愧，居然又是女友分手（苦逼的巨蟹男啊）。這個女友是異地認識的，異地兩年戀愛。我目睹了她的成長，她的進步，她一步一步的出色，最後出國。而我卻每天一天一天的混日子，課程只求六十分過，終日在外面和朋友浪蕩，幾年下來沒有一點收穫，然後我倆越走越遠，最後分手。確實看到她進入了一個更高的平台之後，心裡確實很不是滋味。然後那段時間就非常不想與人交流，整天宅在宿舍里，不去上課，上網看電影玩遊戲。持續了將近一個月。後來也認識到這是一種問題。於是就自己找出了家裡的老舊單反，在網上看攝影教程，每天沒事了就出去照幾張，照到好照片還自己心裡臭美一下。那段時間基本上就投入到攝影裡面了。還是沒怎麼和人交流，但是明顯感覺到心態不一樣了。還是那樣，久而久之發現自己與別人交流的時候沒什麼事了，早都把「自閉」二字忘到腦後了。
你覺得自己「自閉「，其實我想告訴你的是，你根本就沒事，有一段時間不想與人交流，那真是非常正常的事情，那就一個人做一點自己喜歡的事情，全情投入，感覺很爽的哦。我才不會告訴你，一個人在全神貫注的時候是創造力和靈感最強的時候呦！
最後說」失眠「（加引號）。
失眠主要在我高三一年備考的時候，因為卯足了一股勁，所以壓力非常之大。之前從來沒有在乎過失眠這種事，突然有一天我晚上的時候突然睡不著了，我那時候腦子裡就冒出來一個很傻逼的想法」我是不是失眠了？明天還要早起，耽誤了上課怎麼辦？不行不行得趕緊睡，睡不著也得逼自己睡！「就是這麼個很傻逼的想法讓我越想睡越睡不著，然後白天昏昏沉沉，一到晚上快要上床的時候心裡十分畏懼，怕今晚又睡不著。結果越怕越睡不著。就這麼自己嚇自己，連著我一周都沒睡著過，沒錯，你沒看錯。一周。
然後我自己試了很多方法。
1.最多的就是睡前給自己心裡暗示——」別想了別想了，睡吧，睡吧，放輕鬆放輕鬆，你能睡著的「，結果無濟於事，你越不想去想」失眠這件事「，你就越強迫自己想。——此方法失敗。2.數羊，數水餃————我真想說，這誰發明的坑爹事情？？太坑爹了。——無效。
3.吃安眠藥——略有效，能睡著，但是我吃了安眠藥入睡時間也得2-3小時，而且對身體有危害，個人不認同。——此方法失敗。
…………
試了很多方法，都無效，我在崩潰邊緣終於爆發了，我大喊：
去你媽的！睡不著睡不著....老子不睡了！操！看你能把老子折騰到什麼地步！！
然後當天晚上我一晚上沒睡，都在看書。第二天照常上課，晚上準備沿用我昨天的方法，先在床上躺一會，看能睡著不，睡不著起來繼續看書。
結果，很意外的，很快的——我睡著了，而且睡得很爽，一直到第二天早晨。
四年過去了，我現在每當睡不著的時候，我都沿用這種方法：
睡不著就睡不著唄，不睡了。大不了熬夜，又能怎樣。
結果現在睡不著，就再也不是我的問題了。
最後奉勸一句，樓主，你應該和我差不多一樣大。別再給自己這些消極的心理暗示了。告訴自己：我很正常！
---------------2013.10.30添加
不知道為什麼會得到這麼多反對。。第一名16票我61票還在第二。。
也許是我前面廢話太多了。。哎。。話癆一張嘴就收不住了。。
我所謂的「不睡」只是種辦法。「不睡」並不是目的而是一種手段，目的是讓你看輕「失眠」這件事情，因為大多數人並不是病理上的失眠而是心理上的失眠。就是因為太把失眠這件事當回事了，每晚睡前都想著它，害怕它才會睡不著的。
我只是提供一個思路。目的是讓你認識到「失眠沒有那麼可怕，你其實很正常」，心理上想開了 放鬆了，自然就會睡得好的。 如果你有更好的辦法，完全可以不用我提的「不睡」的辦法的，因為它畢竟比較極端。
最後多說一句，其實一晚上不睡，對第二天的學習工作並不會有多大影響的，你之所以認為會有影響是你覺得它會對你有影響。這是我的經驗。
祝好~很同情你，我煩躁的時候偶爾也會睡不著覺，但跟你比還相差甚遠。一些我想到的建議，希望對你有用。
1.你是不是對有些事情太在乎了？這樣不好，這世界上沒有什麼事情值得你那麼在乎。人本來就赤條條來赤條條去，有什麼可在乎的，有什麼可糾結的。你就想我本來就什麼都沒有，我還在乎什麼?
2.必須跟別人交流，即使現在有障礙，也要試著改變，在交流中發現別人的優點，互相學習才能進步啊。有什麼心事也要跟別人說，彼此分擔痛苦，分享快樂。人們不就應該這樣嗎，一個人的荒島肯定是孤獨的。如果現在還沒有這樣的人，你就要勇敢嘗試與人多交流了。3.你是不是太自我了？我曾經有個老師說煩惱的根源是考慮自己考慮的太多，試著少為自己計算利益，少為自己計劃將來。從某個角度說吃虧真的是福。4 是不是太追求完美，對自己要求太高了？完美是殘酷的，儘力就好了，盡人事，聽天命。不要偏執。看到這裡，我想講講自己初中時候的事情。我上初二的時候成績一下就不行了，最信賴的朋友也背叛我。我逐漸不和任何人來往，每天獨來獨往，在學校也不和任何人說話。但是我很喜歡回家，家人看著我感覺每天都很正常的模樣。實際上，每晚入睡前都會痛哭一場。腦子裡幻想著另一個世界。在學校，我想像花草樹木都是活得，是我的朋友，沒事就鑽樹林裡面和樹和草說話。還有石頭，那陣子最愛收集石頭了，覺得自己和這石頭一樣平凡卑微。我現在還留著很多當年的石頭。晚上在家寫作業，想像黑暗處有我的保護神在保護我看著我。慢慢的這一切成了習慣，我基本不在家以外的任何地方說話，那些想像出來的東西彷彿真的活了一般。印象最深的就是一株已經被養花專家爸爸斷言死掉的乾枯的一根桿，愣是被我鍥而不捨每天灌水給灌綠了。自此我更相信自己想像的世界是真的世界。就是那段日子，我的學習成績突飛猛進，成了年級第一，驚訝了無數人。慢慢的我又遇到一個很好的同學，她逐漸把我帶出了自己的小世界。現在回想起那段日子，才發現自己那會兒是自閉的節奏，但我再沒有像那段日子過的那麼自由自在。對，是自由的感覺。當時的我完全不覺得自己有任何問題，我覺得身邊的人有問題，很有問題。每天yy自己的幸福生活，而且篤定自己就是那麼幸福的活著。在自己的世界裡我過的不亦樂乎。同時我腦細胞的使用率，注意力集中的能力都是前所未有，現在也沒有的。所以，我相信自閉兒童都是天才。說了這麼多，我想告訴你，心理暗示是一個多麼強大的能量。你堅信自己能解決一切不能解決的問題，你就能解決。你堅信自己能夠做一個人緣好的人，你就能做到。你覺得天是晴朗的天，那就是下雨也是溫暖的。你覺得自己孤僻無能，無可翻身，那就更孤僻吧。說到底，任何精神疾病的產生都是潛意識為了躲避某個現實，而自我藏匿的結果。我覺得人的潛力是無限大的，你本來很正常的人，你能厲害到把自己弄不正常了，憑什麼就不能再把自己弄正常了。人的一生有情緒波動太正常，我現在很感謝那段別人看來精神有病的歲月，才讓我現在能夠如此正視生活中每個不堪與挫折。ps：個人經驗，當最近yy無限放大，根本停不下來時，你需要注意調節了。
找個專業的諮詢師吧，和諮詢師走一段試試。可以參考這個網站的諮詢師：註冊名錄 - 中國心理學會臨床心理學分會
若聯繫不到合適的諮詢師，也可私信我，我可以試著推薦一下。
既然不睡，那就醒著，既然醒著，就睜開眼吧，人生需要順其自然。睜累了，它在你不知不覺間就自然合上，不要強制自己不去想東西，不要去想第二天上班怎麼辦，這些都是執念。
佛教坐禪，講究的就是消除執念。有人問禪師，在打坐的時候浮想翩翩怎麼辦。禪師說，那就去想，因為你制止自己不去想的這個想法本身就是執念。
很多時候我們被執念所困擾，忘了自己的初心。
我們掙很多錢，拚命地存錢，卻忘了錢是要花的，錢不花就只是一堆廢紙，不能給你帶來任何的價值。
我們買了大房子，卻跟鄰里親戚疏遠了，忘了房子只是家的代名詞。
我們買了豪車，卻堵在喧囂的馬路上，忘了車是為了更快更舒服地回到家。
我們追逐魔鬼身材的美女，卻忘了，當初只是被隔壁的她淺淺的笑容所打動。
既然失眠，那就睜開眼吧，讓身體自己去選擇要睜多久，你會發現，它比你還困。
交流健康生活，可關注我公眾號「輝太郎的城堡」
講講我閨蜜的故事吧，她叫陳裳，我的大學室友。高中的時候，老師總灌輸一種"上了大學就好玩兒了"的思想觀念，以至於讓陳裳誤認為，大學就是翹課睡覺談戀愛，這種錯誤的價值觀差點毀了她的整個人生。陳裳高中上的文科，男生特別少，憋了整個大學之前的青春不談戀愛，一到了大學，便想讓自己像匹脫韁的野馬般肆意妄為。大一的時候，陳裳認識了汪洋。
http://weixin.qq.com/r/ki1eRq-EBvJ5resl93iA (二維碼自動識別)
找個人戀愛吧。
泡妞解決自閉。
大悲大喜解決抑鬱。
做愛解決失眠。我是怎麼應對失眠問題的？
我的微信公眾賬號：huangjiansays我曾經是一個嚴重的失眠症患者。讀書人大多數都有這方面的問題。之所以說失眠症，是因為它已經成為一種疾病了。失眠症說的就是長期睡眠不好，晚上很難入睡，或者入睡後睡眠很淺，容易醒，還有在睡眠中容易遭遇強烈的夢境。如果有這些情況的話，我覺得你應該也算是一個失眠症患者了。不過需要區別的是，如果是因為明天有考試，今天緊張而睡不著覺的話，只能算是短暫性的失眠，考試過了就好了。同樣很多都是短期的，基本上不需要治療就能恢復正常。這些都不用擔心。
現代社會的人們，整體睡眠質量都不好，特別是在城市居住的人們，睡眠問題嚴重。由於我曾經也是一個長期失眠的人，所以我想說說我自己的體會，也許對你會有點幫助。
引起失眠的原因很多，比較容易的是失戀、失業、家庭受到某種打擊、考學失利等等，總是以一系列的打擊，最終導致焦慮和情緒低落，容易引起長期失眠。伴隨著這些問題的解決，一般失眠都會減輕或者恢復。尋找到引起失眠的原因，自然對治療失眠有很大的幫助。不過有很多人，找到失眠的原因後，仍然不能快速的康復，可能就是因為長期的失眠造成了神經性的問題，或者心理問題。這些都是和失眠伴發的。嚴重者需要去看醫生，一般先看心理醫生，然後在是精神科，有的人還可能需要去看神經內科的醫生。
其實大部分失眠的人都清楚自己失眠的原因，只是很多人不願意承認，或者選擇了獨自承受。抑鬱症患者尤其如此，我開始也是這樣的。我覺得這都不是好的應對態度。承認自己失眠的原因，實際上是給自己心理減負，對自己有好處；另外，獨自承受通常也不是一個好的選擇，這讓自己負擔更重，對自己睡眠關注度可能更高，最後可能失眠越來越嚴重。針對這些問題，理智的人都知道，應該選擇分擔，比如和自己的好朋友講述這些問題，特別是自己的男朋友（女朋友）分享這些問題，他們的幫助和鼓勵會讓自己更放心，對緩解和治療失眠有很大的好處。當然，有的人可能覺得別人不失眠不知道你的痛苦，也有人會選擇和同樣失眠的人分享自己的經歷，我覺得這都不是很好。其實治療失眠的一個重要的方法，就是轉移注意力。和一樣失眠的人在一起講述，反而會強化自己對睡眠的關注，高度的注意力會讓你睡覺更困難，和不失眠的人在一起，則可能會放鬆自己的關注，最後注意力轉移後睡覺會更好。這是我自己的經驗。
我的室友曾經也失眠，然後我們兩個凌晨兩三點都睡不著，不是他問我，「你睡著沒？」就是我問他，「你睡著沒？」最後兩個都睡不著，結果，只好吃安眠藥，一人2顆，躺一會兒，不行，再起來吃，一人5顆，最後才慢慢入睡，那時已經快天亮了。須知，對於睡眠正常的人來說，一顆安眠藥可能讓你睡一整天。我覺得，兩個失眠的人呆在一起，相互強化作用會讓睡覺便得更困難。
引起長期失眠的原因非常多，除了上面說到的各種變故和焦慮之外，還有一個就是身體的病痛。當然這個問題會比較好解決，需要及時的治療，一般病好了，睡覺的問題就好了。不過這裡需要特別說明的是，引起失眠的疾病非常多，除了那些神經性的疾病外，還有很多不為一般人注意的疾病，也會造成失眠。最常見的就是腸胃問題，特別是消化不良、腸胃炎、腸易激綜合征等等，都會和失眠掛鉤。我曾經是腸易激綜合征患者，非常難受，吃點有刺激的東西就拉肚子，或者便秘。開始我只是認為這是一個腸胃問題，和我睡眠的問題關係不大，後來在多方求醫後，醫生普遍認為這是引起我失眠的一個重要原因。後來治療很久之後，腸胃的問題慢慢好轉，失眠也減輕了許多。在這裡我覺得，一般急性的腸胃問題，最好選擇西醫治療，見效快，在它還沒有引起失眠的時候，已經治療好了。如果是慢性的問題，或者原因不明的，可以去看看中醫，選擇老中醫最好，他們的經驗豐富，通常需要長時間的調理才有效果。因此，如果你有失眠的問題，同時你有腸胃的問題的話，建議你先關注下腸胃的問題，也許等你腸胃問題好了，失眠的問題要麼減輕，要麼就好了。至於失眠和腸胃問題本身在醫學上如何解釋，我不知道。我只是經驗地感覺，他們的關係比較緊密。
如果你判定自己存在長期失眠的問題，吃藥也許是一個必須的選擇了。當然，要是你沒有什麼壓力，時間完全充裕的話，你可以不吃藥，選擇瑜珈、散步、旅遊等等各種方案來治療。其中旅遊是一個不錯的選擇，當然應該是較長時間的旅行。這些方案的共同特點是，換環境，然後加大體力勞動量，減少大腦活動量。這個方法對長期但輕度失眠者，非常有效。你要是家在農村，父母還在務農的話，你可以選擇會叫住上幾個月半年啥的，天天干農活，不要想太多，再加上農村空氣好，安靜，對睡眠非常好。我自己回鄉下，睡覺就好，我爸說你睡得跟豬一樣，沒問題啊！可是來學校睡覺就長期失眠。可是很多學業，放不下，不能老在家住著。
如果你要吃藥的話，應該在醫生指導下吃藥。有人可能會選擇用安神補腦液等一系列補腦安神的保健品，來替代藥物，這也是一種選擇。不過需要知道的是，市面上這些東西都是有依賴性的，長期服用會導致依賴症。還有就是一些是假冒偽劣的，甚至就是一點糖水，服用這些東西，可能造成兩個結果，要麼，保健品本身沒用，但是起到了心理安慰的作用，失眠減輕了，這就是好事；另一個可能的情況是，吃了一段時間沒效果，反而懷疑自己的失眠比較嚴重，最後心理作用下，失眠也確實更嚴重了。這也是雙刃劍，得看你自己的心理狀態，一般失眠的人，神經都比較敏感，而且多疑，所以，要謹慎，我覺得還是要聽醫生的話。
另外，在醫院治療的話，輕度的，醫生會給你吃安定類藥物，這類藥物通常見效快，但是持續的效果也不長，所以，可能開始階段每天都要吃才行，過段時間睡覺好點了，信心有了，整體睡眠就會好，就要減葯或者停葯。這些安眠藥，也分長效和短效的，一般來講，長效的起效慢，藥效持續時間長；短效的，起效快，藥效持續時間短。醫生會詢問你的情況來給你藥物。不過我遭遇的情況是，醫生不管你怎樣只給我開一種安定。所以，醫生有時候也不是很專業，但是還是要相信醫生，因為這可以給你一個確定性的對象，讓自己建立信心，畢竟失眠很大程度上是心理問題。不過我為什麼不說選擇心理治療的方案呢？因為我自己的經歷，心理治療基本對我無效，由於我自己讀各種心理學了解比較多，弗洛伊德等精神分析派、實驗心理學派、認知心理學，還有很多關於意識、感覺、記憶、回憶等哲學心理學和臨床醫學的理論著作，醫生一開口，我大致知道他要講什麼，目的是什麼，所以，他的引導和分析對我基本沒有效果。我只好去看精神科醫生了。這裡面的問題就是，我不太相信那個心理醫生的水平，聽他講幾段，我都知道他本身理論不夠，臨床經驗也不行，所以不夠信任他。所以，選擇心理治療需要找一個老道的醫生，至少你相信的。
輕度的失眠者自己吃一些安神補腦的保健品，或者聽醫生的吃安定，一般多少有效果。這得看你自己的心理狀態。一段時間後，如果不能好轉的話，好需要更進一步治療。我自己的治療方案是預先吃了三個月的賽樂特（鹽酸帕羅西汀），觀察副作用，在確定沒有嚴重的副作用後，連續的吃賽樂特，最高峰時期是每天兩粒的量，屬於比較大的藥量了。在高峰時期，然後加入了維思通（利培酮），這是一種危險係數比較高的葯，一般醫生都不會給你開，除非你是住院治療，有護士看護。我自己比較相信自己的能力，也時間充足，所以說服了醫生（本市精神病院一副院長）給我開這個葯。開始吃1/4片，感覺有點效果，但不明顯，所以我自作主張，第二天晚上吃了一片，再加兩粒賽樂特，結果第三天基本沒起床，晚上睡的很沉，有種進入《盜夢空間》所說的那種limbo境界的感覺，早上醒來後，大腦能思考，但是渾身不能動，也就是大腦不能指揮身體了，手腳全都不能動，非常可怕！那時是室友去了實驗室，我也沒法打電話。就這樣一直用意念告訴自己，不要睡著不要睡著，然後強制自己不斷的用大腦指揮自己的手腳，大約到傍晚，才開始有點動靜了，手腳能夠有點點活動了，到晚上，才起床，彼時我已經大汗淋漓了，像經歷以一個鬼門關，非常可怕的經歷！十分後悔自己沒聽醫生。所以，如果醫生給你用了維思通這個葯的話，那麼意味著你得十分謹慎，最好有家人或者朋友在場。而且絕對不能隨意更改藥量。這種葯我吃了大約兩個月就停掉了，兩個月每天最大藥量都不超過1/2片，一直都比較謹慎。還有一種葯，黛力新，也許你也會吃到，不過這個葯我吃了很久，感覺即沒有副作用也沒有正作用，最後就停掉了，我沒有資格評述這種葯了。
我吃賽樂特，大約吃了一年左右。這種葯見效十分慢，大約開始吃藥後三個月，才開始有點感覺，半年的樣子，明顯能感覺到效果。一旦見效後，不能突然停葯。我自己的經歷是，我自作主張的停掉了一周，結果，總是感覺頭暈，而且天旋地轉的，彷佛自己的身體失去了平衡能力，走著走著路忽然感覺自己在往一邊倒！後來繼續吃藥後，這些癥狀都消失了。賽樂特的副作用非常多，其中高發性的副作用就是一些腸胃反應，然後就導致性功能障礙。我對面的心理學博士說，一般來講，絕大部分的精神類用藥都會對性功能帶來不利影響，不論男女，而且總體上都比較嚴重。所以，你懂的，吃藥前，醫生都會告訴你，你要自己先衡量一下利弊。我是不管那麼多了，睡覺先，所以就吃了。
還有一種對腦部作用的尼莫地平，可能醫生也會讓你吃。我吃了一段時間，這個主要是對腦部血管等功能起作用的，在早期吃有幫助作用，不過此葯也是須嚴格遵醫囑。
這些說的都是西藥，還有很多中藥和中成藥，都有一定的效果。比如，中醫可能判定你腎虧、肝火旺或者五臟下垂等等，都可能對睡眠造成影響，需要你吃六味地黃丸，知柏地黃丸等等。有些可能有柴胡在裡面的，對於心燥者要慎重，可能加重睡眠障礙。醫生主要還是會給你開一些安神的藥物，含金銀花、百合、蓮子等，都會有些作用，但我自己的感覺是效果都不是很好。不過我覺得利用中醫治療失眠，也還是要老中醫才可能有效。我的經歷是，我看過幾個中醫，都是年輕人，結果開的葯，一點效果都沒有，基本上是其心理安慰作用的。特別說一下，肝火旺的人，可能睡眠不好，所以呢，平時不要生氣，保持好的心態，飲食要清淡，最重要的是不要輕易喝酒。
說到煙和酒，我覺得這是個大問題。人們都說，研究生就是「煙酒僧」——抽煙喝酒沒有女朋友。抽煙傷肺，喝酒傷肝，大家都知道。也許有人失眠，選擇喝酒，一醉方休，但很多時間效果不好，而且對肝臟傷害大。不過，如果你喝酒會吐的話，有時候會有用。若你長期吃的東西比較雜，特別是喜歡吃刺激的東西，還有燒烤的東西，時間一長，早場腸胃內部積食過多，可能導致便秘，那麼總體上對睡眠十分不好。這個時候，也許你可以選擇喝酒，多喝一點，然後嘔吐，可以順帶將胃裡積食吐出，之後會感覺比較輕鬆。對於腸道的沉積，嚴重的需要就醫，不嚴重的要吃清淡食物，盡量避免喝酸奶。這一點需要說明，我和廣告宣傳的意見不同。大部分廣告都認為酸奶對腸道有好處，增加益生菌等等，這是對的，但是它也可能導致蛋白質過度，腸道內部便結，這對於那些腸胃功能本身不是很好的人來說，是非常不利的，腸道不舒服，睡眠也不好。所以，喝酸奶要看人，腸胃不好又失眠的人，慎喝酸奶。不過你可以選擇牛奶，但是不能大量飲用，好的方法是在睡覺前，用開水沖泡一杯，而且水不要太多，牛奶要濃，這樣喝下去後，馬上睡覺，效果非常好。這都是經驗之談。
對於已經接受吃藥來治療的人來說，可能需要準備一些安定，用於環境變化的時候來吃，比如你出去出差幾天等等，可能已經在吃的葯，效果不會很快作用，你可以吃點安定。安定是一種危機應對葯，不適合長時間吃。總的來說，上面的就是我自己體會過的對藥物和食物的一些經歷。下面我還說點日常心理相關的問題。
失眠的人，最重要的體會就是，躺在床上，就是睡不著，然後呢，腦子還有很多各種各樣的想法，像放電影一樣不斷的閃現。最後是怎麼也睡不著。即使長時間掙扎後睡著了，夢境會比較強烈，破碎。有時候，你是越注意自己的睡覺問題，你越是睡不著。什麼人睡覺最好？沒心沒肺的人。他們什麼都不擔心，什麼都不關注，容易滿足，吃飽就睡，非常舒服。但一般人做不到啊，必然有所思有所慮。所以，保持一個良好的心態就非常重要了。
良好的心態的核心，就是平和，寬容。也就是看淡一些，然後什麼事情都寬容一些，不要太較真，不要太苛責，尤其是對自己不要太苛責。這方面，有的人選擇讀佛經，可能會有效果。不過我讀了，沒啥效果，因為我覺得那些跟我過去閱讀過的德國古典哲學和法國當代哲學的思維完全不同，可能是這些哲學體系已經被我接受了，佛家那一套容不進來了，所以沒什麼效果。不過對你，也是一個選擇。下面我講幾個小故事。
原來有個老人，上面住了一個小夥子，小夥子每天晚上睡覺的時候都講兩隻鞋扔地上，聲音非常大。所以，老人家每天都聽完了這兩聲扔鞋的聲音，再安心睡覺。有一天，小夥子扔了一隻鞋後，忽然意識到可能對下面的老人有不好的影響，於是第二隻鞋就輕輕的放下了。結果下面的老人一直在等第二聲，一直沒等到，最後失眠了。
這就是暗示的效果。習慣了一個環境之後，如果環境的變化，你可能暗示自己睡眠的條件不成熟了，於是可能就睡不著覺了。過去說戰士們在打仗的時候，聽著戰友們打呼嚕睡覺就很好，一旦沒人打呼嚕了，馬上就睡不著了，因為這以為這可能不安全了。所以，失眠的人，可以找找自己的環境問題，長時間的環境可以和自己的心理狀態形成潛在的關聯，這種關聯可能自己都沒有意識到，但是環境變化後，就會造成影響。沒心沒肺的人，不關心安全感什麼的，所以暗示不暗示沒有效果。但是一般人，都會喜歡在一個有著安全感暗示的環境里生活。這一點，可以為自己創造，比如改變房間的布置，讓他更適合自己心理感受，對睡眠有效果。
還有一個故事，一個留著長鬍子的老人，平常睡眠很好，有一天，他孫女問他，爺爺，你晚上睡覺，鬍子是放被子裡面呢還是放被子外面呢？爺爺回答不上來，因為他平時沒有注意這個問題。所以晚上睡覺，他特意關注下，結果，不管鬍子放被子裡面還是外面，他都覺得彆扭，最後失眠了。
過於關注自己的人，可能會對各種問題產生自我審視。這樣的人，容易失眠。老人家平常不注意，所以沒事，但是關注的時候，就有問題了。我們很多時候也是這樣，總是關注自己的什麼的時候，就出問題了，總感覺哪兒不對，啥不管的時候，反而睡覺好。所以，失眠的人，有時候不要太關注什麼東西，特別是細節，不要關注太多，暗示自己放鬆。我曾經總是感覺平躺著睡不舒服，左側卧不舒服，右側卧也不舒服，最後翻來覆去怎麼都不舒服，最後睡不著。後來，我去廣州，一個好哥們帶我去看夜景，晚上12點開車出發，沿著珠江兩岸逛，兩點回來，一趟，一會都睡著了。所以，有時候，心理的過度關注細節，會導致強迫症，也會對睡眠不利。
最後一個小故事，說的是一個作家，作家總是失眠，後來他想了個辦法，睡不著的時候就出來寫東西，寫小說，寫著寫著進入了小說的境界，最後非常滿意自己的寫作，常常不知道天已經亮了，後來寫著寫著就睡著了。最後他的成就非常多，很多作品，別人都說適合在安靜的夜晚閱讀，讀了讓人安神。有時候，實在睡眠不好，可以利用起來，做點喜歡的事情，必須看看書，寫東西，轉移注意力。
另外我知道的，還有一些比較另類的方法，也會有效果，當然得看自己。比如有的人，喜歡運動，大量的運動後，身體疲倦，睡眠就好些。還有的人，喜歡KTV，放鬆之後，也會有比較好的效果。我知道的，也有男生，喜歡看AV，注意力集中的話，看得熱血噴張，也是一個不錯的放鬆方式，有時候伴著某種滿足的想像也能快速入眠。我原來還有一個經歷，我對互聯網科技很感興趣，有段時間非常想學編程，感覺這個東西作用太大了，於是我就買了一本關於python的書看，結果看著看著就睡著了。對了，我是純文科生。有人說過，聽英語聽音樂也可以，我試過，效果不好。
失眠是一個綜合性問題。失眠的原因很多，失眠不治療，嚴重的話發展到精神問題，會更加嚴重影響生活。對於失眠問題，不要迴避，同時要選擇合適的方式來治療，選擇合適的生活方式來生活。大部分有著重大原創理論和十分成功的人士，都有過長期失眠的經歷。就是因為思考過度，或者擔心太多。這樣想，你會不會覺得自己會是成功人士呢？
偉大的創業導師毛主席等革命領導人，也常常失眠。主席、恩來、林彪等同志，吃安眠藥像吃飯一樣，幾乎每天都要吃，還變換著花樣吃各種安眠藥。照樣該幹嘛還幹嘛，那個時候醫療技術不好，還是過來了。現在醫療技術進步了，我們要相信醫生，這是信心的來源之一。同時，我們自己要有信心，要相信自己的意志力，能夠戰勝各種問題。這樣，你才可能更好的應對各種失眠的問題。總的來講，應對失眠的問題，從心理上，要尋找安心，要建立信心，相信自己的意志力；從生活上，要有規律，然後淡然；從治療層面，要聽醫生的，然後相信科學。這是一個綜合性的行為，當你戰勝了失眠的問題的時候，你會發現，自己強大了許多許多。
最後，特別指出，我不是醫生，也非醫科學生，以上都是我自己的經驗和體會，不能替代醫生的治療方案。僅供參考。
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沒事，主要是因為你身體的能量太低了！而之所以低是你那些負面情緒把你的能量消耗的太多。你需要的其實只有放鬆。如果你能放鬆下來不去關注那些沒必要關注的東西，停止焦慮、傷心、貪婪、憤怒，完全放鬆，接受自己，接受自己的狀態，接受周圍和世界本來的樣子就會很快讓身體的能量恢復的。問題是，抑鬱症里的人完全放鬆不下來，否則也就不會抑鬱了。
如果真的是抑鬱症那你要注意了，不過也用不著害怕，抑鬱症其實就是有某事件引發你的情緒低落，然後讓你由之產生連鎖的消極情緒，別小看它們，這些情緒會迅速消耗你體內的大量能量而且是在不知不覺中。你一旦能量低到一定值就會像喝了縮小藥水的愛麗絲，
直接後果就是承受不了任何的自身缺點，覺得自己這不好那不好，不斷自責，自我攻擊，而這些消極情緒不用問會繼續啃噬你的能量直到你長期對什麼都不感興趣，
高興不起來，感覺像是到了地獄。沒錯，這是一個惡性循環。但是你不用害怕，只要釋放掉你的那些負面情緒能量自然就會慢慢提升回來：）
三個
建議：1，釋放你的消極能量。（這個對於已經比較抑鬱的人來說不容易，因為他們什麼也不想做，甚至不想救自己，希望你不是這樣。如果你還能看得下書可以看
看那本《零障礙的黃金人生》這本書詳細講了怎麼釋放消極能量。如果你看不下去書可以到我的淘寶點拍一個比較簡單的精華版本，只賣一毛錢，不是為了賺錢，主
要想幫助想自助的朋友。拍完別忘記留下你的郵箱。釋放體內的無用能量）2，
建議同時服用維生素B族+維生素B12+維生素B6 這三種維生素片都很便宜，一瓶一百片只賣一兩塊的樣子。能夠營養神經系統，補充身體能量（當然，我不
是醫生，這個對我比較有效，服用前請諮詢醫生。如果你真的服用了，而且也像我一樣很快好起來了請告訴我，謝謝！）。3， 如果你還有力氣，逼自己做些運
動，最好是有氧運動。
運動吧！每周運動三次，每次運動半個小時以上，可以產生快樂的多巴胺！
我是後來當自己的免疫系統完全崩潰，重病幾乎要了半條命後，才後知後覺。回想起高中，小小年紀，不知道開心是什麼，每天心事重重，動輒就以淚洗面，稍有不開心就感覺呼吸困難。前一陣子，我問一同學，當時的我是不是像個抑鬱症患者，她們說：「的確是比一般人精神更萎靡，不過好多啦……」但如果我身邊有一個這樣的女孩子，我一定會設法讓她開心，或者讓她去看心理醫生，照顧她走出困境。可是那時的我根本就是不自知的，住校，不敞開心扉去訴說去交流，悲觀厭世覺得生活無望。父母親人，也都無法及時捕捉你的精神狀態，尤其當他們為了養家糊口根本無暇顧及也無意識顧及到的時候，就只能在本該最無憂無慮的年月里，硬生生熬了過來……真的是熬……
渾渾噩噩，自我摧毀，熬到了一種地步時，終究是會有信號的。恰逢開學不久，自己一個人，人生地不熟，一瘸一拐三步一痛，從門診到醫院，從外科到內科，從骨科到風濕免疫科，老中醫左敲敲右摸摸，詢問了病症後，第一句話就是：最近有沒有什麼不開心的事憋心裡了？我抬頭看看他，眼神一躲，回答說，沒有。他說，不想和醫生說也可以和同學傾訴一下啊。我說：「也不想說。」各種化驗各地輾轉，短短几個月，從活奔亂跳到幾乎癱瘓在床，從所有的關節失去承重和潤滑到坐卧不寧無力支撐。你覺得你就是個瓷娃娃，是個廢物！心理要承受的沉痛更可想而知。感覺天都塌了。一想到這該死的折磨將會跟著我一輩子，而且隨時要面臨惡化甚至致殘。我就恨不得一覺睡過去再也不醒來。不說話不吃飯望著天花板，以淚洗面，在地上爬，把胳膊咬黑。可是，我是個女孩子，不到20歲的女孩子，父母和弟弟都是殘疾人的女孩子。我倒下，連個扶的人都沒有對嗎？我拖著半殘的身子隻身在外，身心無時無刻不在巨大的受折磨，叫天天不應叫地地不靈，說實話，甚至覺得生無可戀…… 只有絕境里，人才會發出悲愴有力的呼喊，我不想成為廢人，我那麼年輕，我還有追求，還有夢……我醒了，別無他選。不讓自己站起來，無異於束手待斃 。因為我不知道接下來，老天又會給我開什麼玩笑……我只有在它動手前，先抗爭。 我回家了，沒有哭。只是每當媽把飯端到我面前時，我就覺得自己像20年前呱呱墜地的嬰兒，無能，可憐。用僅剩的最後一點力氣，用去積攢力氣吧。想起老中醫的那句話，根本原因是，心境出了大問題。吃藥吃到聞到它就吐，乾脆丟掉。鍛煉，從一步到十步到快走到慢跑到可以踢鍵子，我用了兩年。讓自己開心，只有讓自己開心。也許這是最最有效的方法。可是身體上的痛，無時無刻不在你的心上落疤，怎麼可能好起來。唯一的辦法，忘掉它。拋開一切可能讓你不開心的人和事，暗示自己，你要開心，你是個正常人，你要開心，你每天的任務就是：讓自己開心。所以，去嘗試，知道找到可以愉悅身心的事物。和人多聊天，看書，寫文章，寫詩，畫畫。最後，終於出現了可以把自己吸進去的磁場，那就是音樂。如果不是這場病，我永遠都無法知道，這輩子最喜歡的東西是什麼 ，最重要的東西是什麼。 聽，唱，看書，琢磨，練習，再聽，再琢磨，日復一日，自己的心念全部都放在了「我如何才能唱到和專業歌手一樣好」上，開始在琢磨里享受進步的喜悅，失去的多，才顯得對那些微不足道的擁有，感到如此滿足。發掘潛力，樹立目標。去嘗試著參加一些小的跟音樂有關的活動和比賽。又發現，長期的自閉，早已令自己難以面對陌生人，台上發抖，台下打怵，發揮失常，一次次失落……可是，我想唱歌，我生命里目前唯一可以讓我提起勁頭的只有唱歌。所以，我拉著破音響去廣場上唱。從天不黑就不敢開口到張口就來，從不敢看人到大方面對。時候差不多，重新報名，再登台。果然好多了。每次電視台有活動找我，都樂意去參加。 這時候，再來說病痛，它早已不是病痛，雖然它客觀存在，每天都伴隨著自己，但我已從悲傷的情緒里走了出來，就像身上長了一個需要照看的小夥伴，生活方式上，習慣成自然。心理上，接受了它，並通過努力改變了它。 如此，故事肯定沒完，雖然我不知道接下來會發生生什麼。可是，我想告訴你。不要等到熬出來不可挽回的傷疤時，再採取措施。老天沒有賦予我們調節情緒管理情緒的能力。可是我們不能任由它去擺布。意識到情緒不對勁了的時候，第一時間採取措施。結合我自己的情況來說吧，別一個人呆著，因為一個人呆著最容易胡思亂想，容易把小問題放大成大糾結，把碎情緒發大成糾纏的心結。擱心裡反覆擰巴，反覆折磨。那種無法用語言形容的感受，會讓人瞬間心力全無，惡性循環。這時，打開門，和任何一個人說話，轉移注意力，剛剛的問題拋擲腦後，心情會開朗許多，然後再一想剛剛糾結的問題，會不會覺得是自己把它誇大了，會不會覺得又不值一提了，當然，如果回到單獨的小屋裡，你的那股情緒又會洶湧襲來……不要給自己深想的機會，適時轉移注意力。找到自己喜歡的東西，一時找不到就多嘗試。總會出現的。多交流吧，即使不說心事，說點別的什麼都好，都會讓你心緒平復。還有，審視自己，弄清哪類問題和境遇容易讓你陷入困境，避開它，人和事都避開。既然沒有能力操控，就只有避開。比如人際關係里可以儘力不接觸的特定類型的人和事。多接觸孩子，尤其是小學生。他們最單純最快樂，尤其是他們的思維方式，讓人不知不覺就被逗樂了。如果遇到我無意中露出的不開心，他們會給我講笑話，猜腦筋急轉彎或者折個小物件。發自內心的，不是為了討好你。我教過一個小女孩兒，她上課時一說話就要噌地一下站起來，不由自主地雙手高舉或者向兩邊甩開，講她自己的見解和生活中的小事兒，我示意她坐好，可是她剛坐下就又站了起來，就是噌地一下，連桌椅都要帶出聲兒的那種，彷彿根本就不受大腦控制……我稱之為自來瘋。班裡小孩子都不待見她，直接指責她，她從沒生過氣。後來大家也就隨了她去，想怎麼回答就怎麼回答。有一次我隨口一問，你怎麼整天笑呵呵的啊。她有點為難又一本正經地說，難道我要哭嗎。當時我怔了一下，真的。及時改變，不要等到有了無法挽回的損失再醒來。就像我怎麼都想不到區區一個心境問題， 會讓這輩子都萬分遺憾。不是為了說教或者炫耀。只是希望你可以引以為戒，認識到它的嚴重性。人這一輩子，讓自己開心最重要，凡事順其自然。祝你好運。一定一定要聽音樂，一定要。它是老天給這個世界的恩賜。尤其當你受挫的時候。其實我是為了尋求失眠的解決答案而看到這個問題的。但是以我多年抑鬱、加上躁狂甚至住院治療的經歷，我忍不住要跟樓主多說幾句。樓上很多說的都是治標的問題，這些是要注意。但是更重要的是要尋求根的問題。根說白了就是三觀的問題（世界觀、人生觀、價值觀），不是調侃。多看點哲學的書吧，譬如老莊，建議從南懷瑾的書看起。對於這個世界欲求太多，求而不得自然痛苦。學學NLP，NLP有條重要的規則：一個人之所以痛苦，是因為他在學習，他學到了就不再痛苦了。包括佛經，其實都是教人如何放下和勘破。感興趣的話，可以看看佛學的書，其實西遊記中的師徒四人都是有很沉重的痛苦，每個人都在修行。三觀正了，一切迎刃而解，當然其他的輔助的放鬆身體和與人交流的技巧也要學著提高。最後有關吃藥，打個不恰當的比方，揚湯止沸，或者是說滅火的乾粉滅火器，只能是補救，更重要的是找到失火的原因，從根本上防止乾柴烈火的現象發生。短短的文字不可能解決你人生重大的問題，自己多去借鑒，多去琢磨，多去修行吧。祝好。
說說我多年失眠經歷，興許對大家有幫助。
我失眠的主要因素是因為想太多，特別是睡前高度思考某件事或者多件事，無法讓大腦停歇安靜入眠。而想太多的主因多半是感情和工作生活，首先說感情，在這方面目前我是個失敗者。太過於看重感情，以至於每天把時間花費在瀏覽對方的QQ空間、微信朋友圈、微博等，查看對方每天跟別人互動交流過什麼，特別是女生，很敏感。新添加一網紅是什麼情況，這個女生頻繁跟他互動什麼關係。。。。然後尋找蛛絲馬跡般不停翻看「疑慮對象」其他微博，他們有沒有曖昧等等還有分手後，不甘心，還是保留以前的思維不停翻看，更新的沒更新的，挨個搜得特仔細，深怕遺漏了什麼細節。久而久之，看其他普通朋友的微博也形成了這種習慣，順帶的把以他為中心的其他關注朋友，認識的不認識的都看一遍。一般一天中起碼要查看1-2次，特別是晚上失眠的時候，沒得看就翻以前的。很長一段時間我都逃脫不了這個壞習慣，為了改變，我統計過想去點擊的次數，一天起碼有10多次，幾度想看看心理醫生。因為頻繁關注別人的生活，以至於別人隨便發個什麼內容，我都要猜想，這句話什麼意思，和我有關係嗎，說的是我嗎。。。。然後開啟糾結模式，一邊不遺餘力地搜索蛛絲馬跡，一邊不停回憶，然而我並不會去直接留言詢問，畢竟我是一枚傲嬌的處女座（心塞ing...）因此，在感情上不主動出擊又傲嬌的我，習慣偷偷將內心的福爾摩斯精神發揮到極致，看到分手後的戀人發的回憶微博會略感欣慰，看到他發的難過微博又為他難過。。。。總之，耗費的時間和精力就不必說了，最煩半夜沉浸在這瘋狂模式中，完全無法自拔，可以直接失眠到凌晨4-5點，啊啊啊啊啊啊啊有木有很討厭啊o(&>﹏&<)o再就是工作和生活方面，因為不滿意目前的工作，要考慮考證書提升自己多掙錢。同時深知自身的不足，還想練習字，還想學吉他，還想跑步鍛煉，還想學習搭配化妝，還想養點花花草草。。。
每晚無法安睡的是因為上述各種我還想，平時有時間的時候被其他無關緊要的事打發掉，自己想乾的事一件沒幹成，心中無限煩悶，再加上正兒八經打算開始做自己想做的時候，各種事情阻擾，也是沒有堅持的習慣，所以每天睡覺前當知道還有那麼多事沒做的時候，你懂的。。。當我察覺到這些令我耗費許多時間成本和腦力，憤而不已，痛定思痛，咬牙堅持都要改變！！！首先清理手機上不必要的軟體艾屁屁，把罪魁禍首微博卸載，打破睡前瀏覽機會。接著把影響情緒變化的人設置不顯示他狀態或者取關模式，不再搭理！！這裡一定要控制好自己，當我想要去點擊查看的時候在心裡嘲笑下自己，你是不是還要當loser？！！然後對於自己想要考的證，一定以及肯定要考到！！！所以在考試結束前，不必要的活動或約會就不參加了，把時間節約出來古德古德斯達迪最後，請你準備一小面鏡子，每天睡前和起床後看看自己的臉，如果失眠那麼久你還能氣質芳華，請繼續保持失眠！如果你看到的是一雙熊貓眼、沒有彈性的皮膚，還要法令紋和各種細紋，就別任性下去了，畢竟身體是自己的，沒有嬌好的顏，怎麼對得住吃苦多年的你。最最最最後，失眠後排便和喝水很重要，法國優雅的女人就算沒失眠，這兩件也是她們每天必做的事。祝好！看瓦爾登湖，認真看，治療失眠的好辦法。
不眠不休，永不失眠！
本人親自體驗多種治療失眠的方法，譬如逆反心理，告訴自己千萬不要睡；譬如無論想什麼，就是不動；再譬如利用精神意識尋找控制睡眠的大腦神經，不斷觸發對應位置的神經使自己進入入睡的邊界等等，由於這些方法本身都需要耗費比較多的精神力來引導，導致效果不佳，最終均告失敗。
本人推薦的這個方法是在無數個失眠的夜晚不斷摸索中發現的，並經過體驗，確實行之有效。絕大部分失眠者一到晚上就會異常興奮，大腦思維活躍。尤其是一閉上眼睛，腦子裡就開始習慣性地胡思亂想，根本控制不住思想在鬧海。所以，要解決失眠，必須得在閉眼睡下的時候讓腦子一片空白，什麼都不去想。那究竟思維的開關在哪？這也是失眠的關鍵所在。這個開關其實很簡單，就是我們的眼睛！當人的眼珠向中間靠攏時，大腦會相對平時更活躍，思維意識就會變得集中，反之，當你閉上眼睛開始習慣性地想東西的時候，眼珠會毫無所覺地集中，並不是真的變鬥雞眼，就是一種意識上的感覺。就像碰到問題習慣性地集中自己的思維使眉心形成川字紋的人，這種川字紋感覺就像眉目向中間擠壓而成的。你可以試一下，當你閉上眼睛集中思考時，你會發現就像無形中有一根手指抵在你的眉心1厘米處。人的六感是相當靈敏的，試問，當你閉上眼睛準備睡覺時，卻彷彿有一根手指一直抵在你的眉心不遠處，促使你的精神下意識自我保護並保持高度集中，這樣的話，誰還能睡得著？！迷信的人還以為是自己被鬼纏上了。重點來了，說了這麼多，那究竟如何解決失眠的困擾？相信大家都猜到了，辦法很簡單，就是反向操作：當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白的狀態，很難專註思考問題。剛開始的時候我就是這麼做的，結果發現效率並不怎麼高(大家也可以試試)，畢竟使眼珠一直保持向兩邊疏散直到無意識地睡著，需要耗費精力去引導，還是在跟眼睛打交道，如果不能擺脫眼睛，就會受到思維的影響，容易出現失敗。為了迴避直接和眼睛打交道，我把眉梢或太陽穴位置想像成我的一對「眼睛」，這樣既可以保證眼距拉開疏散，也可以不用管閉上的眼睛是什麼狀態。只要我閉上眼睛一直將意識放在假想的「眼睛」上，不多時，就會感覺眼睛閉得越來越深沉(失眠時的狀態是眼皮明明很重，但就是合不上或合得不深沉)。此時自己的眼睛整晚一直處於放鬆狀態，睡眠質量不敢保證非常高，但絕對可以回歸正常。
(未經許可，禁止轉載) —— lchm5945
有錢就老老實實去吃藥，藥物就2點，1，依賴性和斷了發胖 2，貴，精神性的都貴，幾小支就1000++++。沒錢就規規矩矩安安靜靜呆著，什麼想亂七八糟的東西啊，做事，學習，記單詞，寫作，看書，看叔本華，看力學理論，看馬太福音，看博迪的投資學，看書，摘抄，晚上再去操場跑步，睡覺，洗衣。，老老實實的給一個治癒康復和拜託的時間。不說話好辦，你去人多的地方呆著，你去大家都不說話的地方呆著，滿圖書館都是安安靜靜自習的人，有啥可說的。當你習慣和真正理解一個人的生活方式，理解思維的進程，要做什麼，為什麼，不開心要怎麼辦，反覆自我折騰過後，那麼一段時間，丫的總會好的。其實也說不上好，就是和過去相比，沒那麼那麼不安沮喪。誰他媽也不知道未來長什麼樣子。珍惜當下。
您好，抑鬱症是神經症的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。中藥和西藥對於抑鬱症都有一定的治療效果，但是治療最好還是得根據患者的病情來定。三大主要癥狀：抑鬱症與一般的「不高興」有著本質區別，根本不能混為一談，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制（主要表現為運動機制受限）。 抑鬱症患者應最少包括其中兩項：1、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。2、思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，特別是興趣與愉快感喪失。患者覺得腦子空空的、變笨了。 3、運動抑制，包括精神精力減退、總有疲乏感、不愛活動、渾身發懶、走路緩慢、言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。多種抗抑鬱藥物、物理治療（如鎮痛安眠枕）、心理治療都可以治療抑鬱症。對有些病人來說，抗抑鬱藥物更有效；而對另外一些病人來說，物理治療或者心理治療更為有效；而對大多數患者來說，藥物治療和物理治療一起使用可能最有效。特別是對嚴重抑鬱症患者，物理療法可以用來相對迅速地減輕抑鬱癥狀，而藥物則可以通過百合清腦靜神劑治療可達到滿意的治療效果。抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。
1，聽醫生的，但要認真服藥。2，經常到戶外去，嗮太陽，跑步。3，告訴自己，我是正常的，沒有病。4，睡覺不好時，看專業書，看看就會眼疲勞。
聖誕節之夜寫給受抑鬱困擾的朋友，今日所述，只為讓抑鬱症患者朋友能認識自己。
借陰陽八卦圖來闡述，易於理解。
【抑鬱症患者和正常人】
甲：抑鬱症患者。內心為A+a
A：甲心中的負能量，面積很大。a：甲心中的正能量，面積很小。
乙：心理健康者。內心為B+b
B：乙心中的正能量，面積很大。B：乙心中的負能量，面積很小。
甲看待乙：
1、不理解。為什麼他們那麼容易開心、幸福。
2、嫉妒、自卑。為什麼我不可以，我怎麼命這麼苦。
3、投射。他們內心肯定也是很黑暗的，他們都是裝的。
4、誤解。我看他們的陰暗面b了，他們果然是裝的。（乙說：其實每個人都有缺點，我很接納我的缺點，並沒有覺得什麼不好）
乙看待甲：
1、不理解。為什麼他們負能量那麼重。
2、厭惡。弄得我心情都不好了，煩人。
3、隔離。我要離他們遠點，不然我的內心的陰暗面b也要被喚起了。
4、誤解。一塊白板上畫了一個黑點，他們為什麼只盯著這個黑點，看不到剩下的白呢。（甲說：我的內心真的是黑漆漆一片，只有微弱的一點光）
甲想讓乙理解自己：
1、傾述。甲傾述的內容自然大多數都是陰暗的A，乙聽起來則是無盡的誇大的抱怨。
2、攻擊。甲想讓乙體驗自己曾經受過的苦，好讓乙真的明白自己內心的苦，乙則認為甲壞透了，是惡人。
乙想讓甲理解自己：
1、傾述。乙傾述的內容大都是喜悅的B，甲聽起來確實在無盡的炫耀。
2、教育。乙認為甲是思維方面的問題，所以要教育甲應該怎麼去思考、不要怎麼去思考，甲認為這是洗腦，是想控制自己。
【抑鬱症患者和諮詢治療】
甲：抑鬱症患者。內心為A+a
A：甲心中的負能量，面積很大。a：甲心中的正能量，面積很小。
有效的諮詢治療：
1、基本認識
A不是天然生成的，而是受創傷造成的。
包括但不限於：父母的1、忽視；2、虐待；3、害怕孩子離開自己、以愛束縛
2、基本步驟
作為諮詢師，首先要真正理解甲的內心，然後要陪伴甲安撫自己內心負能量中的A，將其不斷轉化為正能量，使a的面積變大、A的面積變小，最後要帶領甲走出自己的內心，看到真實的乙的內心，從而擁有正常的社交心理。
無效的諮詢治療：
其餘的都是無效的諮詢，或者暫時看來有效的諮詢。
包括但不限於：說教、服藥、純認知療法、傳統精神分析、催眠、NLP、看書、聽課、賺錢、成功
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抑鬱的問題，本人研究多年，深感其普遍性之廣、危害性之大，願天下抑鬱症患者早日走出苦海。
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