為什麼施瓦辛格訓練經常下背彎曲？
01-18
看州長訓練視頻和他的健身全書配圖發現他下背並沒有保持中立，而是彎曲狀態，不怕受傷嗎？還是有獨特的訓練技巧？
有些人鋼筋鐵骨經得住折騰，也有些人不在意受傷。你看沃倫和強尼的訓練，一律狂掄狂砸，根本沒有什麼節奏和收縮。當然，沃倫的手臂骨折過，羅尼現在坐輪椅，阿諾做過心臟手術。我們一般人學不來的，還是老實點訓練比較好。
另外還有9999個「施瓦辛格」也是這樣練，他們都被傷病篩去了。
因為我一直在說，健美運動員和普通人是兩個物種，所以他可以一天2練，他就是可以下背部彎曲還就是不受傷，他就是可以狂吃海喝打類固醇還活得長久。而普通人就是不行
划船下背彎曲算什麼，
州長深蹲還膝內扣呢，
身體的抗摧殘能力是天賦，
關節強度也是天賦。天賦這種東西，學不來的。就像你媽打你，不講道理。這種天賦，和耍流氓有什麼區別。
對於練背來說
彎腰可以使肌肉刺激更充分但是 州長做不會受傷
我們做就不行
先上兩張圖，本人今年健身房和去年胸肌對比，體重不談了，中間起起伏伏，很難受
對於他這種自己練了很久，對自己身體了解的人來說，避免傷病會變成潛意識的，這個重量不僅彎腰了，還必然依靠爆發力，而且還有很大慣性，但這些都無所謂，別和高手計較這種細節
畢竟人家空手夾胸都能充血，肌肉發力感覺和神經控制能力在那裡擺著呢希望你也能早日認識自己身體，發揮自己的潛力，而不是像諸位說的，就是「奧賽命」和「藥物」之類的，不搭噶，這麼說懂了吧，哈哈因為健身其實沒有嚴格標準，我再舉個例子，個人卧推喜歡直上直下，有的人可能就要說了，卧推明明不是直上直下啊，我解釋一下，其實我們下半程的運動軌跡都是一樣的，差別就是在推上來時肘關節鎖定階段（假設咱們都是做的全程包括肘關節完全伸直），直上直下優點就是針對性比較強，中胸刺激性強，較少用到肩前束和上胸及中縫力量，缺點就是經驗缺乏者容易傷肩，而且最高點會「抖」（因為要控制軌跡，不借力太多）那你可能要問了，那咋練上胸和中縫啊？我的回答就是，我的胸部訓練就是上斜平板龍門架（有時候不做）和蝴蝶機還有上斜飛鳥，其他動作也做，不固定的，多角度對肌肉刺激，其實很重要，所以即使是我進入健身房之前的自重訓練時，體重只有59kg ，但上下胸和頭像一樣，已經分界，只是因為我知道什麼樣的訓練適合自己
所以慢慢你就明白了，別人的動作，別人的計劃終究是別人根據自身經歷和條件定的，通過嚴苛的訓練找到自己，認識自身才是王道希望對你有所幫助，加油！因為他是施瓦辛格，不是阿貓阿狗。
1 可能年代久遠了，健美理論近些年發展迅速，
2 你看看巨力怪的訓練視頻。。鈦合金關節怎麼折騰都沒事。我仰卧臂屈伸弄個空桿肘關節都難受的要死。。你是健美冠軍，你也可以！你是宇宙先生，你也可以！你是加州州長，你也可以！
你是「終結者」，你也可以！
你總是死前說：Ｉ will be back ！你也可以！甚至，你有他帥，你也可以！什麼？你就是一個屌絲，甚至連小學上廁所都沒跑的過其他同學，那你還研究個毛彎不彎的？老老實實該吃吃，該學學，該練練！
我記得館長陳之汗有一期說是用藥可以在關節那裡保水，所以有些錯的動作他們做起來也沒事，具體的原話可以看下他講激素那一次
鈦合金關節豈是普通人能及！
練的部位不一樣啊
看看人家十八歲的照片，再看看自己～強者能被稱為強者是有原因的，除了刻苦訓練，天賦也是重要一項。為什麼學霸三分鐘解開的題你三個小時也解不開?真以為是人家學習認真刻苦，天天熬夜到三點才學會的?當然啦，人家肯定也努力了。但不代表你這樣學，就可以獲得同樣的效果。只要跟自己比就好了。
不容易受傷是天賦。但是阿諾德在他的書裡面，強調了下背挺直的重要性，不管是硬拉，還是划船中都有特別拿出來寫。
因為天賦！！有的人能在較大重量下深蹲後再踮腳尖，有的人連空桿都蹲不下去天賦這東西只能讓人羨慕一種人吃一種飯還是老老實實健身，健身也就是為了身體健康如果過火也得不償失啊
別和這種人比……
咱老老實實練
健身健身，適合自己最好。
多看書先健腦，
哦對了，人家是健美我們是健身(???ω???)你看舉重運動員深蹲起來的時候膝蓋都是內扣的。
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