健身就是華而不實？
總有自以為是的傻子，解釋不了
健身5年，力量舉三項加起來810斤，引體向上負重50斤可以拔12個，在知乎屬於中下游水平，一年70%的時間看不到腹肌；格鬥經驗上：偶爾跟朋友練兩拳，無地面技術經驗。體重由140到現在173斤。
根據提問一條一條反駁
日常力量方面： 和好友聚會，買了4箱啤酒，加上盒子接近100斤左右，直接疊一起搬上4樓朋友家，不怎麼費勁，就是有點兒摳手。
身體健康方面： 讀書期間久坐(打遊戲)的關係，頸椎和腰椎都不太好，經常落枕，偶爾閃腰，近一年內這些毛病都沒有了。 從小有習慣性感冒，一個季度一次，現在基本2年一次。
打架方面：大學期間有4.5次打架經驗，比較激烈的有兩次，王八拳，事後一般會劇烈喘息，控制不住的身體顫抖。 近兩年內有一次街斗經驗，路上和一個年輕人的車颳了，對方的體格和你差不多，上來撕扯，一拳打到側臉頰，倒了。再爬起來又把他揉倒了，然後被路人拉開，起身以後沒怎麼大喘氣。
約炮方面：好像無作用。╮(︶﹏︶")╭
社交方面：作用相對較小，多了一些營養學和生理學知識，和懂健身的朋友(多是歪果仁)能多一些話題，沒有進入健身圈子的，我基本不會和他們討論健身。買衣服和做保健(小)的時候會被問東問西。
健身我理解成一種基礎能力的提升，可以往健美上發展，也有往功能性發展的力量舉和cf，也可以給競技運動打底子。所謂的健身無用論其實也就是健身無敵論，拿一個打基礎的東西去和各專業發展者比較(打不過拳擊手，跑不過劉翔，約不過吳亦凡)完全沒有可比性。但和沒有訓練的人比，你卻能有很多優勢。
要比較的話，我會把健身比作數學，是工程學，物理學，經濟學的基礎，也就是格鬥，健美，競技運動的父級話題。
健身不代表你就要每天水煮蛋，斷油斷鹽，相反你可以盡情享受你期望的美食而不用擔心身體的垮台。健身不是意味著就必須成為街頭霸王，只是在特殊情況下比常人多了一些選擇的餘地。健身不會自帶春藥效果，最多是在社交活動中多了一些自信。題主在抱怨健身的低回報，但恰恰相反，這個世界上已經很少有這樣高回報無副作用的人類活動了。
也別噴題主，從正常的社會角度來講，除非是以健身行業吃飯，否則花費大量時間金錢去健身，真的華而不實。
只是題主語氣有點以偏概全。如果是當成一種樂趣去健身，那就不存在華而不實。多數健身的初衷一般是由什麼開始？減肥，而減肥的人多數帶著功利性和目的性，一周就想瘦個五斤，這樣的健身非常容易走進彎路。
有人認為天天跑五公里然後只吃水煮青菜就算健身，這種人後來當然反彈+放棄。
有人咬咬牙花錢請了私教，效果一開始顯著，天天往健身房跑天天累成狗，也沒有自己主動的去學習相關知識只把私教當救命稻草私教讓幹什麼就幹什麼，偶爾有一天堅持不了就有巨大的負罪感，於是在又累又無知越來越窮的情況下這種人一般也堅持不了多久。
沒錯，健身就是一個費時費力反社會的事情。
今晚上大家說去擼串，你看看時間不行今天得練臀。練臀回來女朋友給你打電話說今天她家沒人你扶著自己做了80個杠鈴深蹲酸軟的腿說今天晚上自己和好哥們在外邊回不去了，然後自己回家沖了一杯蛋白粉喝了躺在床上，看著哥們朋友圈杯盤狼藉，想著自己已經有多久沒喝過酒了。
這個時候你的初衷還在嗎？為了減肥或者六塊腹肌，你放棄了你原本生活的大部分快樂，這些快樂用腹肌能彌補嗎？
所以哪種人才能堅持健身？發自內心的熱愛健身，沒有很強的目的性，把健身當成了生活的愛好，生活的一部分。這種人不死磕巨大的肌肉和清晰的線條，他們只是喜歡舉鐵時肌肉撕裂又重生的快感，喜歡挑戰自己的身體素質，喜歡做自己喜歡的事情。該擼串該喝酒人家不耽誤，把那天設為cheatingday，開開心心的喝完酒，第二天人家又穿上跑鞋開心的去跑步。
健身是一個非常繁雜且緩慢的過程，在這個過程里，心態有一點急功近利就完蛋。你看看那些真正的健身大神，沒有一個會跟個推銷員一樣攛掇你健身，說什麼健身大法好。
馬甲線和八塊腹肌？要來有什麼用？面試可以掀開衣服加分嗎？你以為是去洗腳城找工作呢？找對象可以靠腹肌找嗎？找到了就是真愛了？她愛的是你的腹肌還是你？那為什麼那麼多有趣的胖子也有對象？
身材能改變人生嗎？不能，除非是去賣肉。說不定你在別人眼裡就是個體力白痴。等你真的擁有了別人羨慕的身材，你也會失去很多東西。如果自己沒有自己的想法和成見，沒有自己主動去選擇而是被身材雞湯洗腦，為了維持肌肉只能繼續天天辛苦鍛煉天天吃的嚴苛無比，這個時候的肌肉不是榮耀，而是負擔。
只是個普通人，何必呢？
真正的健身大神從來不會覺得健身是一種優勢也不會有優越感，他們尊重任何一個選擇了自己生活方式的人，包括胖子。
健身華而不實嗎？如果你期待著花費你大量的時間金錢去交換一個你錯認為能解決一切問題的好身材，那就是華而不實。
如果你喜歡健身，你享受健身，那就不存在華而不實。因為健身，好身材只是附屬品，對喜歡健身的人來說在健身的過程中他們得到的規律的作息，健康的身體，旺盛的精神，感悟自然的心，才是健身的真諦。
別被什麼身材即人生的雞湯洗腦，什麼叫成功？事業穩定，家庭幸福。而這些和表面上的身材一點關係都沒有。瞎扯淡 你不喜歡可以不練 沒必要強加給人
我喜歡練 我也不會主動鼓勵人家練 人家想練就練 想不練就不練 我不喜歡給意見但你瞎扯淡 我就要反駁幾句
我承認這社會看臉 更看錢 你怎麼不談錢呢
彭于晏就算在健身圈也不算很差激戰里的體型以及體脂 每個健身房能達到的並不多他是演員 健身只是為了對其演繹事業 錦上添花他又不是為了比賽 你想讓他練成啥樣？大部分健身的人 都有自己的工作 閑暇時間還不能有點愛好了？
他們並沒有把健身當作生活的一切 只是點綴 OK？健身就是提高身體素質 以及體型 你去比搏擊 散打 你到底咋想的？你又沒練過搏擊散打 比個啥啊。你是喜歡找虐？你怎麼不去比下圍棋 打彈珠呢 就算你業餘也練這些 那些都是職業運動員 你拿愛好挑戰人家飯碗 你是有多低估人家的水平？
最後練不練 練多久 停不停 不用你關心
就算停了 體型怎麼退化 都是正常的事情
這是自然界的規律------------
題主題目被修改 又重新寫了一些 這次問題闡述比較清楚重新補充一點回答
你說的那些補劑 我有一些沒喝過
補劑的加成其實沒多少商家宣傳誇大了水煮的東西 平常我也不吃比賽的時候為了控制 會吃下
啪啪啪我不控制順其自然吧長痘痘 掉頭髮是你個人情況
痘痘我不知道你為什麼掉頭髮 是進行無氧運動後 雙氫睾酮激素增加 導致的脫髮 和蛋白粉沒關係至於你說的那個打架被虐的
排除專業練過的打架靠狠的
要是性格狠不起來 和肌肉多少大 真沒關係還是那句 喜歡練就練 不喜歡就不練不給意見題主，知乎不是這麼用的，知乎的本質是個問答社區，不是發泄情感的八卦論壇
你就提了三個問題
付出就會有回報？別搞笑了
因為自己的不幸就期望他人的不幸？別搞笑了
這個世界誰也不欠你的
上知乎找認同，尋求慰籍，就像去阿拉斯加看袋鼠，找錯地方了，能得到的，只有嘲諷，心情壓抑，就要發泄，但是如果因為早上茶蛋的茶葉分布不符合你預測的雲圖就跑到街上撒潑，這就搞笑了，左拐貼吧不謝
自有一江春水，干卿何事？太贊成題主了！健身何止華而不實，簡直還浪費時間！健身有幾個人生贏家？健身你的人生就開掛了？身材好沒錢有屁用？買得起跑車嗎？買得起北京二環內的房子嗎？你能泡幾個妞？健身這麼久約過幾次炮？身材能擋刀嗎？健身那麼久你空手搏擊能打幾個啊？力量舉的力量你幹得過嗎？跑得過博爾特嗎？深蹲那麼厲害也沒見你一躍就翻牆啊？你再健身也需要女人才能生孩子，還不就是一個窮屌絲。就連王思聰也只能娶一個老婆，你健身就可以娶兩個了？他那麼有錢，吃喝都沒見得吃出什麼名堂來。你實現的人生價值又有什麼用？！
那該怎麼做？人生在世就是一輩子，當然是那些不費力就討好的事才是最重要的啊！
還應該更徹底一點。你見過幾個上班發財的人？班也不用上了，每天在家吃爹媽的啃啃老。上班多累啊，還要自己掙錢，每天吃爹媽的多好，反正他們上班，自己就在家死宅！你不上班他們逼你也沒用。健身本身就是華而不實的東西，死宅無須跟外面的人吵架、打架，規避了那麼多不必要的風險。
現在美團百度外賣多方便，在家沒有什麼吃不到，還費那心思出門幹嘛？出門吃飯的都是深井冰。越甜越油的越好吃，越要多吃！餓了就懟一頓大的啊！健身忌口、一天吃五六餐，心累不累？
讓爹媽買個最舒服的電腦椅，可坐可躺的那種，熬夜打lol累了就躺下睡一覺，空調開通宵，睡醒了繼續玩。對方不配合你必須得罵啊。微博上看見不爽的鍵盤俠模式開啟，隔著屏幕誰也不認識誰。還玩什麼鬼知乎啊？學習從來不是天生屬性。
還有談女朋友多累啊。首先要追她，還要哄她，她一個不高興還可能會跟你吵架。再說，又沒有彭于晏的身材，更沒他的顏值，追毛線啊？還不如看島國動作片，什麼類型的都有，興緻來了一天擼幾發多爽。實在覺得無聊了，網上那麼多帥哥和肌肉男的照片探探陌陌上一傳還不是一樣能把妹。對方又看不到你真人長什麼樣，聊騷也有特別的樂趣。
最討厭那些健身還要發雞湯和勵志文章的人了，你勵志了你就能多活一輩子？還不就是一輩子！你爹不是王健林，你也沒有彭于晏的臉，你也不可能練出拉扎爾的身材，活那麼累幹嘛？還是那句話，自己開心才是最重要的。健NMB的身，做個死宅不好嗎？！
懶得噴，既然你要上圖，那就上圖咯，反正我天天麗芝士不斷哈哈
這就是典型的無腦噴，想噴健身沒噴到點上。
首先健身雖然在某些人眼裡是一門獨立的運動，然而其實健身訓練比如自由重量訓練，組合器械訓練，小器械訓練等，都已經廣泛使用到絕大多數體育項目中去，作為體能訓練的一部分。還有一些項目比如籃球和橄欖球會用經典的健身動作衡量運動員的力量水平，比如nba的84公斤卧推和nfl的102公斤卧推。你認為是你太聰明還是職業的體能訓練師太傻？如果健身訓練對於提高實際生活中力量沒有用，為什麼運動員還要專門花費大量時間做健身房的力量訓練甚至運動隊還要聘請專門的力量體能教練？然後就是經典的格鬥這個話題，說什麼健身練力量對於格鬥沒用，挺好笑的。如果非說實用，練什麼都不如學法律練跑酷管用，畢竟在如今這個法制社會，不管你是路見不平還是尋釁滋事，一言不合就街頭鬥毆是會坐牢的，被人揍了反而能獲得賠償金。多學學法律，別總是覺得逞強鬥狠就是你厲害了，那位被路人打倒的肌肉男說不定就是個精通法律，等著拿賠償金的聰明人。更何況肌肉男真的打不過普通人？建議你自己去拳館合理合法地試試或者諮詢一下專業的格鬥教練，都可以，別自己妄想。最主要的是即使你是格鬥大神，恐怕也禁不住兩三個人圍毆，你覺得人們是更不敢招惹肌肉男呢還是更不敢招惹路人甲？不戰而屈人之兵才是防身的最高境界。接著就更是你妄想了，什麼吃水煮吃補劑早睡還不能啪啪啪，胡扯。國內外健美，請注意就是你覺得最華而不實的健美選手，天天吃家常炒菜，高熱量西餐的多了去了，凌晨才睡的也不少，啪啪啪這事我不知道但也沒人說要控制。絕大多數補劑在當前主流研究里被認為是無效的，也沒有任何一本運動營養書籍推崇水煮飲食這種不均衡膳食。還有什麼蛋白粉脫髮，大重量訓練長痘，你自己爸爸是個長痤瘡的禿子別把鍋甩給健身行不行。總之多讀讀書，擴充一下自己的大腦，對你沒壞處。既然你說健身華而不實，說明你是承認它華，但是不實用。我說一下它實用在哪。首先它是一種比較廉價的運動，一年消費一千多的卡錢，對於熱愛運動的人來說，很難找到另一種運動能廉價到這個程度。其次，運動有助於提升心肺功能，減少心腦血管疾病的發病率，提高抵抗力，增強體質，健身當然也有這個功能。從就業角度講，健身教練或者從業者月薪起薪就過萬，有些從業者可以年入幾百萬，無論是起薪還是頂薪，都是完爆絕大多數行業的。現在不是原始社會，稍微正常點的人們考慮的都不應該是能不能有體力搬磚或者天天想著能不能把人打死。人們考慮的一是健康，二是金錢。真需要搬磚或者打架了，可以花錢聘請你這樣喜歡搬磚和打架，又不喜歡讀書的人幫忙嘛。1長痘痘了 怪訓練 禿頭了 怪蛋白粉 和戒色吧宣傳的手淫有害論一模一樣2要是碳水化合物和蛋白質能在平時飲食中得到足夠補給 你說的那些也可吃可不吃3睡眠方面是很重要 但是也沒你說的那麼重要 我高三開始鍛煉 每天十點過下晚自習 回到寢室鍛煉接近一個小時小時然後洗漱睡覺 照樣也可以慢慢變得有型4健身先健腦 除了健身知識 希望你多讀點書 世界和眼界大一點 最少寫好施瓦辛格 引戰 和吃苦5關於你說的回到現實的相關問題 一般都是那些高不成低不就 健身方面比起普通人有一點成就 但離高手還遠的很的人最喜歡說這些問題 畢竟晃的最響的往往是半桶水 隨便打個比方 就說你說的打架 在雙方都不用其他工具以及法律不制止前提下 樓上那些高票答主能把你打死 6不管健身也好其他領域也好 在沒有達到領域巔峰之前就想居高臨下的指點江山 難免有夏蟲語冰之嫌 這也可能和第四點有關7不要被健身成功論之類的毒雞湯騙了 我們健身只是為了取悅自己 另外 悄悄告訴你 不是所有人健身了都會顏值氣質各方面飆升的哦 這個和健身無關
目的不同，健身只是達成目的的手段。我就是喜歡街上少女看過來的目光，就是喜歡沒事撩撩妹。所以我就練出好身材。這對我幫助很大。對我來說健康只是副產品。健身不會長痘痘，不好好護膚才會。防晒，補水，去角質。做好這三點怎麼健身也不會長痘痘的。完全可以肌肉發達細皮嫩肉。這是不衝突的。啪啪次數確實會減少，但那是因為肌肉生長所需的雄性激素較多。從而導致需求降低。不需要控制的。一旦停練兩天馬上就會變成小種馬。根本平靜不下來。至於打架。。。一拳下去可能幾萬塊沒了。。。至少我沒那麼有錢。還可能破相。所以我不以戰鬥為目的訓練。至於力量。。。能舉得起姑娘解鎖一些新姿勢對我來說已經足夠了。各種姿勢拿起50-60公斤還是沒什麼問題的。。。
大哥，每個人健身的目的都不同啊，我健身就只練深蹲硬拉卧推引體划船這些動作，很簡單，可是我確實喜歡這個過程啊，我健身可以放鬆壓力，可以讓自己吃得更好，睡得更好，心情更好啊，我確實丑，練壯了臉也還是丑，可是健身真的讓我更好地學習，工作啊，怎麼就華而不實了？我也想練拳擊散打這些啊，奈何沒錢，健身最便宜啊
健身還是挺實際的
人更好看了身體更健康更有活力了不是嗎。
以你這種說法，那麼事情都可以不用做了，因為永遠都有比你基因強，運氣好，長得帥，生的好的人，因為你天生沒有這些人強就是自暴自棄的理由的話只能更沒有意義地頹廢地活著了....健身是一種積極向上的生活方式，本身就不和任何人比是和自己比的，不斷地挑戰自己的能力和極限，變得比以前的自己更強，本身就不是為了去裝b的，你這麼想的話那本身丑的人就放棄健身變得更丑就是解決方法了？
沒明白想幹嘛，話說為什麼會有這麼多人回答？
對啊，就是華而不實啊！買衣服買大房子買豪車不都是華而不實嗎！題主你領低保餓不死就行但是我們不行啊，我們看不透人生的本質就是喜歡追求華而不實的東西啊，沒您覺悟高怎麼辦啊其實我也能看出來你是嘩眾取寵來的那你不介意我罵你一句傻逼的對吧？
哎呀呀，題主，就沖你對塑形的理解，你要是能在健身房的翻輪胎大賽里獲獎才說明貴健身房不行啊
健身這東西我看的是運動表現，又不是線條輪廓，你這種脫離生活的健美，終將淹沒在人民群眾的汪洋大海之中。
放棄那些健美的分化訓練吧，開始整體訓練，多做複合運動，尤其是一些動力鏈的傳遞，比如你現在會抓舉或者挺舉么？
不會的話，開始訓練吧，加油。如果你重視肌肉的實用性，那麼分化訓練的確有劣勢，這個是需要承認的，既然知道了劣勢，要麼為了好身材接受劣勢，要麼改變訓練方式。
別的不多說，就一段時間不練腹肌就沒了這個就無法苟同我上小學就有腹肌，後來最胖90公斤的時候我還是能看到六塊腹肌，根本就不會消失的好么
健身的確是華而不實的。但人本來就需要華而不實的東西。
有人就是喜歡練一身肌肉穿T恤裝13，有人就是喜歡帶首飾。有人就喜歡豪車，有人買個牧馬人在城裡開個上下班。
華而不實沒啥不好。
這個絕對是反串吹啊，我心疼題主一秒。
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