通過練習五禽戲和太極拳可以改善現在當代年輕人生活不規律的亞健康嗎 如果可以有什麼推薦的資料？
太極拳 五禽戲 強生健體
謝邀
只要持之以恆的鍛煉，時間練夠，哪怕每天走路一小時都可以改善亞健康。如果指望每天花5分鐘跟做廣播體操似的練一套太極拳、五禽戲什麼的，那也改善不了多少
題主看來應該是這方面的小白，首先說明內家功夫對身體健康有極大好處，內家首先練的是內壯，即強健內臟功能，使氣血流暢，而不是簡單的腱子肉，所以內家對身心好處極大， 公園健身太極大多淪為體操式的，有太極的形沒太極的意，當然就像樓上渣哥說的，只要能堅持別說體操了，散步都能改善，如果想以練內家功夫改善身體健康，有些調息要領可以給你說一下 頭頂豎項，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰實腹，提肛縮陰， 舌頂上齶，平視前方，呼吸細勻慢長，身體要放鬆，體會鬆勁自然的感覺，如果覺得身體太放鬆精神萎靡，手上可做一些簡單動作提陽氣 上述要求均不可刻意做，刻意就會不自然，彆扭，反而導致肌肉酸痛關節受損，長期鍛煉慢慢自然會做到，別想著一口吃成個胖子 老祖宗留下的口訣每個字用的都很精，哪個字不懂可以問我，每天早上調息半小時以上（自我感覺最短的時間了），其實練熟了這些都不用專門騰時間做，平時工作學習休息的時候隨時隨地都可以，站著坐著都可以，工作的時候這樣還能提高注意力，在這裡中二一下，我這可是把內功心法說給你了，講真練久了內功底子就不薄了另外說一句，小時候大病身體特差，幸好家裡有這個傳承，平時不怎麼運動，體質跟搞體育一樣差點忘記說了，很重要的一條，練內家，不論什麼動作，別撅屁股！！！練的時候經常要求尾椎內收的，最受不了的就是看外行練功尤其站樁老愛撅屁股，屁股一撅甭管你多努力練多少都是白練至於資料嘛，就不給你瞎推薦了，反正視頻看了也就能看個外形動作，學過來就學個動作那和體操沒啥分別，我講的這些你要是能做到，行走坐卧都是練功，之後隨便學啥動作練出來都帶著內家的功力
可以的， 五禽戲更多的是類似於導引功夫，
調整呼吸，配合相應的動作，做身體的拉伸
如果按照正確的方法，對於人身體有兩種作用：
一，通過調節呼吸按摩內臟 二，通過正確的姿勢調理身體隱疾
這跟瑜伽應該是異曲同工的
1 對於人體內部的鍛煉效果
深呼吸對於人體內髒的按摩作用：
人的內臟是一個封閉式空間，可以想像跟氣球一樣
通過深呼吸呼吸，吸氣時候橫膈膜上提，兩肋擴張
能帶動內臟上拉 ；呼氣，內臟放下
如此這般，對於內臟才能有按摩作用，對養生來講，身體機能才會好，內臟蠕動加快，治療一部分腸胃炎，慢性病等，會有很好的作用
2
太極拳講究如做高凳，這樣的動作要求，
頭上頂，胯下坐，把脊柱拉伸起來
腰椎間盤突出的朋友，有的做過牽引治療，實際渾圓樁的狀態，就是自己量力而行的進行自我牽引，因此，對於頸椎病，腰椎，有良好的恢復作用
加上雙手抬起，對於網球肘，肩周炎，風濕性關節炎，都有很好的鍛煉效果
所以站樁實際無論從養生還是醫療來講，作用是很好的
以上是站樁的養生效果，而中國的站樁，最終目的不是去養生，而是去與人搏鬥
那是題外話了，歡迎訂閱我們知乎專欄：實用形意-龐 - 知乎
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我拍攝了一些科學解釋太極拳原理，與養生原理的視頻
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這個是導引術的原理與訓練方法，是付費的，感興趣的朋友可以看一下
太極拳這東西，如若不以實戰為標準訓練，那還真心不如廣播體操來得實在。
所以我從來不推薦太極拳，只是自己玩罷了。瀉藥可以呀，度娘上的資料稍微正規點都是管用的。不過個人建議拜師學習，拜真懂武術實戰的老師學習。所謂真懂不是說多厲害，而是懂武術知道武術實戰的原理的，而不是會套路的散打選手
謝邀，不能。太極五禽戲都是枝節，你自己才是根。忽略根而寄希望於太極五禽戲？呵呵
企圖通過運動來改善因為不規律生活導致的身體亞健康狀態，是舍本取末，你每天要抽煙、要喝酒、要熬夜……然後企圖通過運動來改善身體質量，這不是搞笑嗎？
而且，你都這樣放縱自己了，我不相信你能堅持運動，所以還是省了。
要想養生，那就要好好養，煙酒，戒了；熬夜，戒了……每天到點睡覺，到點起床。心情放輕鬆，凡事以正為本，少動歪腦筋。做到這些，身體至少好一半。
剩下才是運動什麼的，至於你說的五禽戲，其實已經失傳了，平常看到的那些都是後人杜撰的。太極拳，沒有名師指點，練錯了，反而傷身。
還不如平常練練八段錦，簡單、實用，沒啥要求。
講道理我覺得只要堅持科學的鍛煉並保持良好的心態，都有「改變生活不規律的亞健康狀態」的效果。不必拘泥五禽戲和太極拳
當然不可以。五禽戲啊，八段錦啊什麼的，包括我練過的八部金剛功，效果是肯定，當然能夠調節亞健康狀態。但是，亞健康的本質是什麼呢？它的本質並不是身體的病，而是生活狀況的病。也就是說，病的不是人，而是人的生活方式。如果不改變過去不良的生活方式，亞健康是無論如何治不好的。所以啊，無論針葯導引，還是其他什麼方式，都只能治表。最關鍵的還是要治現代人浮躁的心。心能靜下來，生活方式才能改變，亞健康才能得到根本調理。
五禽戲不說。
太極拳得話，想要改善體質，主要是通過開筋，疏通經絡，動作引導呼吸最後達到養氣的目的。
這兩個結果都是要在方法正確的前提下花費大量時間精力的。網上扯什麼出微汗最好，那是扯淡。出微汗頂多增加食慾。。。。。
可以這麼說，練太極拳，抱著養生的目的練基本可以肯定練不出來東西。抱著技擊的目的練，能不能打不好說，但是如果練對了可以養生是肯定的。張三丰拳論中的益壽延年，技擊為末事，這個另說。人家的益壽延年跟現在講的健康長壽是兩回事。
五禽戲相對簡單，太極是需要底子的，如果沒有良好的身體素質，拳架過低，容易造成膝關節的損傷。
不規律的生活方式是指什麼，如果說熬夜，三餐不定點，那麼吃藥都恐怕不頂事，哪來的身體狀態去做五禽戲和太極拳。
對付亞健康狀態，適量運動，合理膳食，休息得當，再找一些技巧調節自己的情緒，那麼想生活得家人朋友看著不操心，真的不難。
只需要下載一個嗶哩嗶哩就行，讓後跟著每天練習，記得回來分享一下成果。
太極，五禽戲，八段錦什麼的都有教學視頻
五禽戲簡單到極致，一個鹿抵可以解決多個腰部的問題，這是本人親身體驗
既然知道是生活不規律引起的亞健康，那你要是不能規律起來，練什麼都沒用，，改變自己的生活方式比練拳重要
應用商店搜索 life加加（包含動作比較多，還有五禽戲） ，或者搜索八段錦 ，裡面都有指導視頻的
我都是打著玩的
根不改的話，沒啥意義
練功就要每天抽出固定的時間，你要是每天都能抽出這固定的時間，哪怕是做廣播體操都能強身健體
已舉報，「亞健康」本身就是個為商業推銷服務的偽概念。
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