20歲了已經打了好幾年球想改投籃手型（嚴格來說是投籃方式）可行嗎？

01-18

現在的投籃類似顛投。投開了很准但是不穩定。想改。可行嗎？

顛投改跳投的很長一段時間

你會發現起跳之後不知道如何發力投籃。而且也掌握不好最佳的出手時機（搞不好不是在跳到最高點時出手，而是下落才出手，跟顛投區別不大了）。

我覺得這是個漫長的過程。

可以的，換個1.5KG的超重球，在帶上一個shotloc，每次投籃都集中注意力，別隨隨便便亂扔，剛開始的時候會比較痛苦，但是這對你很有好處

可行，我從左手將改成了右手，就是一開始會很慘

完全可以，我是25以後才改的手型。

1.[籃球教學]也許是最好的投籃教程：by better basketball_05.flv

2.[虎撲字幕組]手槍馬拉維奇：投籃真傳（上）

3.喬丹籃球教學之「投籃」

4.標準投籃教學

5.張衛平籃球投籃教學

6.小飛虎訓練營-馬德俊【籃球教學】美國投籃教學二姿勢

7.[聯合工地·字幕]投籃教學：NBA投籃的秘密讓你改善你的跳投

具體的手型不會完全一樣，根據自己的身體條件調整，發力都差不多的。

顛投的話你直接看第七，先準備動作，小跳步接球後立刻跳投。

千萬不要站立接球，然後再下蹲的時候籃球上舉，這個是顛投，一防守就泄氣。

可行（我改過90度不標準）。

但是以絕大多數打野球的身體素質來看，顛投永遠比跳投准很多，尤其是有點疲憊之後。

肯定是可以的。只不過這個過程很痛苦。

在你徹底穩定手型前，你的出手會很彆扭，發力不對，基本沒有命中率。

天天都練習的話1-2個月就差不多能穩定下來吧。

這個問題我一定要來回答一下。

我185的個子，但是在南方某城市算高的，所以一直在打內線。其間也就是打打野球，參加最高大上的比賽是阿迪達斯杯。所以我說的可能不太準確，也請大家海涵。

前面說了我一直打內線，打過野球的人都知道，內線就是藍領。各種搶板然後分球,然後搶板。只有進攻籃板才能自己出手。然後在學校院隊裡面，對於內線的要求也很高，要能投能搶，能外能內。所以我就開始練習一些外線技巧，也就是投籃。

我之前的出手很怪，是雙手投籃的，後來在打野球的時候被一個大叔說過之後就單手投籃了。反正也是胡亂的沒有章法的單手投籃。大概有的沒的練了一年多，最後的結果是：某一段時間用某種投籃方式可以投得很准，但是過段時間還是那種投籃方式就怎麼也扔不進去。（我想這就是跟題主的困擾一樣）更進一步導致了：打比賽的時候，做了擋拆，很好。跑了空位，很好。到投籃了，不知道用那種方法出手，想著這個準點吧，但是這段時間這樣頭不進怎麼辦！所以總是軟綿綿的出手，打不進球。

最後是什麼辦法解決的呢，就是用標準的投籃姿勢也就是三個九十度。先開始練的時候各種軟綿綿，三不沾是經常的事情。所以我也只敢自己一個人練習。我是從去年夏天開始練習的，大概也就半年之後吧，上個星期的時候去打球，各種扔各種有，對了，那天克萊.湯普森單節37分。

說一說籃球的時候需要注意的地方，首先是動作一定要標準，三個九十度一定要達到。不管投籃結果多麼差強人意。然後，是球投出去的時候一定要反向旋轉，就是球保持和球運動方向相反的自轉。最後，就是多練習了，我是一個星期出手就不會三不沾，沒有人防守的時候命中率顯著升高。但是此時球出手的時候依然不旋轉，很僵硬的飛出去。練習一個月後，比賽是可以找空位然後出手，但是有人防守就會投空。練習半年後，在有人防守的情況下、看不清籃筐的情況下、身體不平衡的情況下，只要手上的動作是對的，命中率80+。

希望對大家有幫助。以上。

不穩定就多練吧，沒有必要變投籃方式。

個人感覺，顛投的命中率肯定是比跳投高的，不僅穩定，且節省體力。唯一的缺點就是可能容易被帽吧（出手點不高）或者說瞄籃時間略長。

我自己從五六年級開始打籃球吧，到現在大三了，基本上還是打打野球玩，但是中距離空位出手還是有很大把握的。如果題主也是業餘半場打著玩，不打全場正式比賽的話，建議還是顛投。（如果題主是專業的或者是校隊水平的話就當我沒說好了。）因為打全場，十幾個折返跑下來投籃手型不變就算是好的了，如果還要採用體力消耗更大的跳投，那麼不經過專門的長時間訓練是肯定沒有命中率的。

再說說投籃的手型的問題吧。當初我爸教我打球的時候主要就是投籃，他讓我切記投籃手小臂與地面接近垂直（類似於線面垂直-_-#）。這樣的動作養成習慣之後有個很大的好處就是：出手之後彈道是很準的，所要練的就是用力大小。當投籃的「方向」、「力量」，如果還有要求更高一點的話是「入籃角度」，這三者都做到了，想投不進也難了。很多人說詹姆斯打球動作不好看，私以為有一部分原因是他的投籃手有些歪，不像科比那樣美如畫（不吹不黑，單從投籃動作上來講）。還有，投籃動作要做完整，記得張衛平張指導在解說三分大賽的時候一直說的：跟隨動作要做完整，壓手腕動作做全，眼睛最好目送籃球入da筐tie。

最後放上一句撐桿跳女皇伊辛巴耶娃的教練的一句名言：在越過橫杆之前，先把心越過去。那麼稍稍改編一下放在籃球上就是：在投籃之前，先把心裝進籃筐。

祝題主以後投籃籃筐如海洋般寬闊！

92年生人，打球五年左右，很多情況能靠身體籃下強吃，並且能做各種較有難度上籃，但是投籃看天吃飯，極不穩定。

最近聽老師建議，改投籃姿勢，其實主要是為了穩定投籃姿勢。

每天下班，晚上去外場從九點練到將近十一點，自我感覺已小有成績。

貴在付出與堅持，與你共勉。

方便的話利用遊戲廳里的投籃機加強練習，這是個非常好的辦法。在強調自己投籃手型不變形的前提下利用投籃機短時間裡高強度地強化自己對投籃手型的記憶，效果甚至比在球場上還要好，當然如果你有條件找朋友幫忙不停地喂球那就是另一回事了。不過要注意的是如果利用投籃機練手型千萬不能玩著玩著就為了刷分而讓動作變形，那樣算是見了大鬼。我最開始就是這樣練出來的，打了八年球手型一直問題不大

方法永遠比努力程度要重要，找到發力的感覺是最重要的。我感覺你不穩是因為你沒有充分利用腿部力量，腿部肌肉發達，穩定性強，如果找到感覺，手臂手腕手指相對放鬆，自然就准了。

以前只會運球過人上籃。各種擋不住。

投球跟屎一樣，後來發奮圖強。

……………………………………………

1，前期模仿科比，出手有力，後仰跳投無所不能。體力下降命中率跟著降。

（急停跳投，背身單打後仰跳投，練習好後，空位跳投也就不會心虛手軟）

發力位置：起跳後配合整條手臂延伸

關鍵位置：整體協調，手腕壓腕

2，後期模仿喬丹，出手迅速，柔和，協調。空位，不防守，防守距離半米外等著發球。

發力位置：起跳協調，配合上升壓腕

關鍵位置：手腕，指尖

說太多是沒用的，你永遠體會不到。

我改手型的時候，一天投球500個。

標準動作堅持不懈，總能領悟到適合你的投籃方式。

還有就是投球的心理上要多注意，打野球無所謂，打比賽心理不穩定，平常建練習的再准也沒用。牛不牛逼，賽場見真章。

親測可行，我的經歷跟上面某位類似，在高二之前只會用雙手拋球，姿勢很醜，雖然練得很准，但是姿勢總是被各種鄙視……有時候覺得他們看會不會打球更注重流暢與美感而不是實際效果與命中……有的人用科比的姿勢一百進一個大家也會覺得好炫酷，你用馬里昂的100進70也不被認可……所以我在高二的時候下定決心要改姿勢。

其實能做出這樣選擇和有這樣決心的人一定是真的愛籃球，所以也會付出更多汗水與感情。高中課業並不輕鬆，所以我的糾正完全是放棄了上場打球的時間，午休、晚飯、課間都只能抱著籃球一遍又一遍的練，這中間當然不能僅僅靠自己，還需要投籃手型比較標準的朋友來觀察和糾正你。由近到遠的練習，從顛投到跳投，從定點投籃到運動中接球跳投、急停跳投，不停地找回自己在各個位置的感覺（聽起來很玄乎，可是打球的人總會有這麼個感覺，我在這個位置大概手腕手指用多大力量跳多高打板還是空心……這就是感覺），總會搞到小腿抽筋……一開始打鐵非常嚴重，很沮喪，但是不論投成什麼樣，對自己的投籃姿勢和投籃感覺心裡要有數，這需要一個很長的時間來克服改變姿勢帶來的後果。我大概用了三個月的時間能把自己練球中的命中率回到定點七成以上。

然而發現這根本不夠，當回到場上對戰的時候發現還是不自覺的有原來的影子，而且也缺乏自信心，又是一段不斷打鐵的日子……這段時期我試驗了兩種方法來調整，第一種是不斷地無球跑位，尋找機會，用新的姿勢繼續找自己的投籃感覺，稍微找回一些自信以後就開始了第二種，把自己變成毒瘤……不斷要球，不斷地投籃，各種強行出手，讓大多數球有來無回……（這需要一群好隊友，慎用……）這個過程里才是真正的把新的姿勢和以前所具有的能力包括運球、突破、轉身等各種技巧結合起來，而且當毒瘤並不好受，心理壓力會逼著你儘快神功大成的……經過短期的坑人階段以後就可以回歸正常生活了……我現在大二，改了姿勢以後毫無違和感，別人根本看不出來……樓主主要是想練跳投，各種教學貼並不難找，但是在我看來顛投變成跳投有幾個點要抓好，一個是出手時機的把握（這與滯空能力和起跳高度有關），一個是當你使用跳投的時候你的投籃手能否維持顛投一樣的穩定和感覺。如果需要更多殺傷力，你還要學會增加一些後仰幅度，還要與你的突破動作、運球節奏連貫起來練習。

知乎里看過這麼一句話，做一件事情最好的時間一個是十年前，一個就是現在。只要有克服困難的決心和咬牙堅持的韌勁，那就行動起來吧~我們打籃球，是因為熱愛。有這份熱愛，60歲都不晚（我真的見過白背心大褲衩的老大爺飛起來扣籃啊摔T-T）

祝你早日功德圓滿，上了球場神擋殺神，佛擋殺佛~

可以。

從初一到高三，我一直是雙手投籃，而且是拋出去的而不是抖出去的，因為經常練投籃，所以準度還可以。但我一直想練成最標準的單手出手的投籃，手輕輕一抖輕盈寫意球應聲入網的感覺簡直爽爆了。

高考結束後的暑假我一直在練習單手投籃，最開始就是左手不扶球，右手直接投。投的時候我回回憶曾經看過的籃球投籃教學的細節。我覺得最重要的是姿勢的正確和充足的訓練量。在一個點投上幾十次，再在下一個點投上幾十次。改姿勢的時候非常彆扭，但過了這個排異期，你就會感覺好多了。不要改姿勢改到一半覺得還是原來的姿勢好又練回解放前了。

剛開始改姿勢各種打鐵，現在中距離十個能進八九個（不吹牛B)。

可以的，我以前兩個手投，大四畢業後的暑假，剛好住的地方離學校比較近，所以每天下班去練習，周末也一個人去投，慢慢得就改成了比較標準的一個手扶著，一個手抖手腕發力的。開始會比較難受，投不進，但是Do not hard to yourself.慢慢練習，注意自己總結調整。一個多月就會好很多。我現在投籃，兩分球，很有自信。投出去就能猜出軌跡。所以多練習，肯定可以的。

你可以看看喬丹剛進聯盟的出手姿勢，和到90年代的出手姿勢。

只要找對了法子，自身願意練，有什麼不可以

理論上是可以改過來的，不過個人總是覺得嘛，自己舒服就好，能進就行。

硬是要改的話，估么著中間會有那麼一段投籃命中率的空白期，長短視改變情況而定

17歲，原來的投籃姿勢是廣東同學教的，他告訴我他投籃的技巧

兩腳站平，右手撥球，左手輔球不發力，瞄筐的時候往偏高的地方妙准

後來在一個人練球的時候慢慢適應這個姿勢，不得不說熱身了是挺準的，那種張手就有的感覺挺好

後來那段時間命中率奇高就沒想著要去改變姿勢

後來高中之後和我對我的那些人特別積極很容易吃帽最後我發現這麼投對我後衛來說就是速度實在太慢小姑娘下面看著這麼一個個扇出去挺坍台的

然後我就去改，至今也不到三個月，但準星好了不能再多，我能夠接受比較標準的三個九十度

而且關鍵速度快多了，打打野球或者學校里投得準的很佔便宜

說說改手型的感受，剛開始發力的時候挺難過的有時候哪怕球投進去自己感覺都是蒙的

而且那會打比賽我老是air ball，幸虧我的中鋒比較實在還是信任我，我才有現在的感覺

我們都知道有最標準的姿勢，我們知道那樣發力最穩，那有什麼必要去走那些野路子。

勤能補拙，那可不是句玩笑話

顛投或跳投是投籃方式的選擇

跟手型無關

我很小開始打球

那時候力量不足

無法完成跳投

初一之後從籃下一點一點往外開始練跳投

初三跳投半徑三分線內全覆蓋

為什麼有這麼多人不推薦跳投

我以自己的經驗分析一下

跳投比顛投需要更多的身體協調

在力量足夠的情況下

完成一次跳投很簡單

但是很多人都無法保持穩定性

因為

黨你的體重|| 你的彈跳 ||你的腕部力量發生即使並不算大的變化

也會影響你已經穩定的跳投

所以跳投的出手點力道弧度永遠要跟隨你的身體變化而變化

舉一個自身的例子

因為一些事情半年沒摸球

想重新抓起來的時候

練了一兩天顛投就基本上感覺回來了

而跳投一個月才找回點感覺

但是因為發胖力量變弱

穩定的跳投只能維持在罰球線附近

綜上

可改跳投但需要勤奮

種一棵樹最好的時間一個是十年前一個是現在

適合的才是好的，沒有所謂的標準。改動作是很容易的，只要球感夠好，夠努力

本人打了11年籃球，應該有資格回答這個問題吧。剛開始打籃球的時候就會個三步籃，後來看到有人跳投覺得挺帥，憤了練習之，一年後成全校最準的，ps投籃手形並不是很標準，只是習慣了而且一直瘋狂練習投籃，所以從很白的小夥子變成現在臉比較黑，跑題了。

剛開始打球就看nba，所有的動作，姿勢都是看過比賽後學習模仿和再創造的，技術越來越好，當然不敢和職業的比。十幾年來，練得最多的就是投籃，投籃手形經歷過一次大的轉變，是剛上大學的時候，因為當時感覺原來的手形投籃不是很穩，投順了怎麼都進，不順利怎麼也不進，主要是對抗後原本不標準的手形就更離譜了，所以花了一個多月改手形，期間各種不適應，各種想放棄，尼瑪太難受了，但是硬是堅持下來了，然後後來就更加勤奮的練習，直到練回原來的准心，然後就發現比以前更准了，尤其是對抗之後更容易控制。

廢話了這麼多，說點有用的，手形很重要，但是更重要的是勤加練習，如果準備以後還長期打就有必要改，希望對你有用。