有哪些特別有效的減壓方式？
工作有壓力，強度很大，身體和心理都很累，往往一天累成狗還沒緩過來睡一覺又開始第二天的工作，日復一日整個身體狀態越來越差，精神也不好，上班提不起精神。
很想找點特別有意思的事情來做做，緩解壓力，讓自己能跳出循環工作的狀態。
恩……換工作？
我之前也是差不多狀態，連軸轉著忙~有時候一個月能休息個三四天就不錯了~然後當時壓力大或者心情不好就吃東西，體重也一路飆升，身體狀況也不是很好，在離職前一段時間，有一些減壓方法還有些作用，給參考一下：1、早晨起來吃早餐，莫名地增加滿足感2、午間睡一覺，十幾分鐘，下午會舒服一點
3、雷打不動的下午茶，三點一刻左右，必須下樓走一圈喝個飲料啥的5、晚上回家不立刻休息，一般換上運動服，帶個耳機下樓小公園轉一圈6、換個床墊和枕頭，提高睡眠質量7、休息或晚上都可以練練毛筆字，可以買那種水寫布的，寫字很容易靜心，而且有時候也能理順思路8、休息的那幾天會去跳操，出出汗，雖然平時也很累，但是運動之後精神和心理都會好很多，而且睡眠也比較好9、看書，可以配點香薰10、除了看新聞，少上社交網路，有時候社交網路真讓人糟心啊11、泡澡，舒服12、推拿按摩13、個人特殊癖好：去個離得近的城市，找個不錯的酒店，睡睡覺，宅一宅，吃吃喝喝，因為不是熟悉的環境，所以壓力會一下小很多
14、辭職……我的最終選擇~我覺得工作主要還是要平衡，收入、預計的職業發展、身體健康、興趣愛好、家庭等等~如果實在已經超過個人負荷了，建議看看是否有其他解決辦法。有一個好的精神面對工作，可能比精神不佳時效果會更好一些。而且個人覺得，工作不該是生活全部，還是需要有個人時間，去拓展其他的生活，不管是健身啊瑜伽啊還是車友啊飯友啊球友，有時候這些說不定也是一種機遇的~一定要找事情做
- 跑步- 睡覺- 冥想- 打掃房間- 讀書
- 寫字- 找人聊天- 做一頓好吃的冥想是最有效的方式，你可以足夠冷靜地想下你的目標是到底什麼，根據手頭的資源你要怎麼計劃，如果失敗了你是否能承擔損失和責任，等。
同時通過冥想，你還嘗試可以覺知你的各種情緒和特質，恐懼、愉快、憤怒、焦慮、懶惰、嫉妒… 把它們當做朋友，嘗試著觸碰它，並和它們相處，和它們談話。這樣也能很快減少壓力。最重要的是一定不要什麼都不做，停下腳步只會讓你更加喘不過氣。並不知道題主想要的好玩的事情是什麼樣！ 我偶然發現一個好玩的事情，後來發現似乎有很多人用它來減壓！ 先上圖！biubiubiu
每個人緩解壓力的方式，取得的效果是不一樣的。
我自己的話也分好多種情況。
很單純的累，就會想去鍛煉，徒步。
心裡悶，就會想找人聊，或者K歌，發泄出來。
委屈了，就會想哭。人生不必太堅強，凡事不必太較真。修鍊一顆大說臟，加強承壓能力，也是可以的。發獃。
我曾經試過據說減壓效果最好的冥想，然而估計是自己沒抓到訣竅（或者說是境界不夠），獃獃坐在那心猿意馬反而更厲害了，折騰了幾次之後，本來是個為了減壓的事兒反而鬧的壓力更大了，也就沒繼續難為自己。
後來發現，自己有無意識的發獃這個習慣。其實大家都或多或少的有無意識的頭腦空白的時刻，想想當年念書走神的時刻，大都是這個原因。在或者信息量龐雜的課堂、或者老師長時間無聊的喋喋不休，大腦就會開啟自動調節機制，保護自己「不被燒壞」。也就是說，這是大腦先天自帶的，最有效的減壓方式。
實踐里，發獃效果最好的就是對著細微美好的事物看。前一秒發現天邊有朵雲彩，擋的光線明明暗暗，後一秒就沉浸在其中，腦袋裡什麼念頭都沒有，跟著一會明，一會暗。那個時候最輕鬆的感覺就是沒有什麼立刻要做的事兒，沒有什麼要擔憂的，過去的已經過去，未來的還沒到來。
這樣哪怕發獃上一分鐘，都能媲美一段深度睡眠。很多時候壓力的來源不是事情，而是由於外界紛至沓來的事情，我們思考的太多了，因而有憂、有懼、有忐忑、有所求、有不甘，這便是壓力。
另一個好處的是，這種發獃會讓你對細微美好的感知力提升。幾聲鳥鳴、風聲、車流，內心一旦安靜緩慢，就覺得天大的方案、回憶、deadline都沒那麼沉重要命，可以不慌不亂從從容容的往前走了。
知乎處女答於工作間隙，邏輯散亂，見諒。
匿名了，感覺可恥
我是一個考研狗，每天看書壓力很大，我就靠畫圖減壓畫黃圖
低胸小姐姐，畫個話筒般的狼牙棒體現她的殺氣，表達了我神志不清的感情【霧】
還有更黃的不放了，怕被和諧
不得不說，畫一畫開車圖總是讓我找回了自我，每次都能安慰自己，考不上研找不到工作就去給人家畫有色漫畫【並不】
然而別人都以為我是正經害羞的女孩子直到他們打開我的草稿本
睡覺，睡一兩個小時比什麼都強。下廚，研究一道新菜或者做一頓合心意的飯。淘寶，買一點吃的喝的用的玩的，花錢能帶來愉悅感。大吃一斤，化壓力為食慾。擺弄花草，插花換水、修剪枝葉。出門逛逛，到空氣好風景好的地方心情也會好起來。和男朋友聊天，能聊得來又有耐心和幽默感的伴侶對於身心健康非常重要。
還有按摩推拿刮痧拔罐，也很愛，從店裡走出來覺得超爽，會覺得筋骨通暢身輕如燕。
看電影和電視對我沒有什麼用，反而會覺得人更頹廢。我有個特別羞恥，然而蜜汁有效的減壓方法
脫光了在地板上打滾...
滾來滾去……~(～o￣▽￣)～o 。。。滾來滾去……o～(＿△＿o～) ~。。。適合一個人在家做...
不存在的分割線.............
現在，這個方法也不管用了...難過到心如死灰啪啪啪
1，睡覺 短睡15分鐘 比什麼都強，睡不著？
裝死！常常爬山累了倒地裝死，10分鐘活過來後生龍活虎繼續爬。2，運動 發泄性運動 打擊力比較強的，比如散打，摔跤，敲鼓，籃球，游泳，xx，裸奔諸如此類等等等等。
3，笑 一定要盡量誇張！！
4，虐待小動物或者玩具熊
5，跳蹦極
6，抽煙~喝酒~罵人~打架~住院~套餐服務
7，唱歌在家裡大聲吼兩嗓子
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前段時間，筆君發現一個好玩又解壓的東西，在ins上特別火，有個專門的頻道「異常滿足」，心靈手巧的達人們自製各種小工具，「按摩」觀看者的耳朵和眼睛。戳上篇《假期過了，不如放縱一下——》觀看。
ASMR
除了ASMR還有許多動動手指眼睛就能解壓的方法，一起來放鬆心情吧。
世界上最痛苦的幸福是什麼？
是在家天天雲養貓……
來口貓吸壓壓驚
前些日子火遍朋友圈的「共享貓咪」戳中了多少潛在貓奴的心聲，然而這事兒只是一個美好的構想，真正養起貓不僅僅需要愛心，更要責任心。當然了，夢想還是要有的，要堅信，你——
一定會有貓的！
看點
整整齊齊的東西
還有個放鬆的方法，是多看點「賞心悅目」的畫面。前幾天的大閱兵治好了多少人的強迫症。
除了兵哥哥的大長腿，還有許多東西被譽為強迫症的福音，煩躁的時候戳大圖片瞄一眼，立刻舒緩神經、神清氣爽。
擺放整齊的食品
整整齊齊的房間
來吧
小玩具
除了看圖片按摩了眼睛，握著滑鼠的手也得休息休息哇！
轉筆君給大家介紹幾款最近在美國超流行的減壓小玩具。
減壓小魔法
多種按鈕旋鈕齒輪任你按！
指尖陀螺
轉起來你就是最酷炫的色彩！
硬硬的玩具介紹了，還得來幾個軟萌好捏、手感一流的。
有萌的
有喪的
有更喪的……
一起來減壓吧！
「 給自己的生活，
增一點新的味道。」
——轉筆君
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生活中我們會因為遇到的而各種各樣的事，而產生或大或小的壓力，那當我們產生壓力時，我們可以做些什麼來減輕我們的壓力呢？
答主很樂意跟大家分享自己的減壓方法。
游泳——
游泳真的是個很不錯的減壓方式，在水裡的時候，會感覺到很輕鬆，而且游泳是一項很有效的消耗體能的運動，也不會像打球跑步或動感單車那樣，一場運動下來全身汗水黏糊糊，不是一般的難受。所以答主感覺壓力大或者心情不好的時候，會經常去游泳池游上兩個多小時。
寫日記——
有時候有不想對別人說的事，但確實又困擾到自己的時候，答主也會選擇寫日記，心中的煩悶隨著正片日記寫下來，也消散無幾了，就像跟別人傾訴過一樣。
唱歌——
答主是個很喜歡唱歌的人，也自認為唱的不錯，所以有時候也會選擇唱歌的方式來排解舒緩壓力，約上幾個好朋友，在KTV里嘶吼一下午，管他再多煩惱再大壓力也所剩無幾了。
當然，除了上述方法，答主還有一個很好用很實際的方法，用這個方法，不用跑去KTV花錢，也不用去游泳館好體力，只要在家就可以做，那就是刮畫——《微光塵埃》刮畫書。
《微光塵埃》是國內首本手工DIY刮畫書，是堪比《秘密花園》的減壓神器，顛覆對傳統刮畫的認知——
融入剪紙拼貼概念激發你的藝術潛能；
採用漸變底色無需配色塗色，簡單方便易攜帶，隨時隨地都可以玩；
全新童話主題，帶你拋卻現實生活中的紛紛擾擾，點亮你純真的夢境世界……
答主在使用的過程中，是真的體會到靜下心專心致志做一件事的感覺，你所有的心思都放在刮線條上，沒有多餘的經歷再去苦惱別的事情，而刮完一幅畫也需要幾個小時，在這幾個小時里，你什麼都不想，當一幅畫刮完，由心的生出一種自豪感，那種花費幾個小時完成一幅作品的成就感，也會沖淡內心的苦惱，減輕壓力——
或許可以試一下做美食，品嘗美食，有段時間我工作和生活上的壓力也特別大，負能量特別多，心情也一直很低落，後來每天花點時間照著網上的教程做點小零食，然後整理出來發在微信上，心情真的會平和很多，下邊是最近發的一個。
愛心雞蛋麵包，好心情從早上開始
2017-05-13 聽喜鵲唱歌 原創
這是公眾號開通的第一篇文章
經過各種絞盡腦汁，冥思苦想
終於定下主題「讓好心情從早上開始」
第一篇文章當然既要奠定基調
又要讓關注的人大開眼界、不枉此行
首選推薦的是一款早餐愛心雞蛋麵包
聽著是不是很簡單
但只是這一點簡單的改變
感覺就像給煩躁單調的生活撒了一點調味料
一下子就有了點詩情畫意的味道呢
先用模具在麵包上扣出心型
效果圖是這樣的
平底鍋刷一層油，把雞蛋打到麵包中
愛心是不是馬上出來了
等雞蛋成型後盛出來裝盤
再配上一點西蘭花胡蘿蔔青菜
健康營養又美味
元氣滿滿，好心情也很滿
永遠睡不夠的覺帶來的焦躁好像也不是那麼重要了
本來到這就是個完美結局了
然而意外總是出其不意
你也說不準明天和意外哪個先來
在出鍋前把麵包翻了個面
竟然是這樣的
簡直跌破眼鏡，目瞪狗呆
這下怎麼辦
我也很絕望啊
但是，看慣了買家秀，偶爾看看賣家秀也挺好吧
這樣想想，馬上有被安慰到噢
自己煎的蛋，跪著也要吃完
大不了下次換個鍋重新做嘛
反正有大把時光
這個故事告訴我們這樣一個哲理
不要羨慕別人，說不定翻個面還不如你呢
沒錯沒錯，喝了這碗雞湯 我們友誼的小船還可以再補補
有興趣的歡迎來關注我的微信號啊，一起把負面情緒都趕跑
http://weixin.qq.com/r/vC-m-gDEKl1VrUSd93qu (二維碼自動識別)
媽呀鼎大爺你也好好看看題主的描述吧！！！沒時間，倒頭就睡。這種情況下哪裡還有時間精力運動呀～而且運動見效期比較緩慢，需要長時間堅持才能見效。
推薦樓主找個老中醫做下筋骨推拿，在短短半小時之內聽到自己全身骨頭卡卡作響，出來之後感覺一定如獲新生……
拔火罐也行，放點血也行。一到期末我就常去推拿館，聞著中藥味感覺很安寧。捏塑料氣泡特別減壓，真的
享受著那種啪啪啪的爆裂感哈哈
當不知該如何改變困局的時候
停下來，去運動
簡單粗暴的為了堅持而堅持
身體是最忠於你的朋友
在這裡每一份汗水都能換回改變
做飯~現在每天下班刷下廚房的時候都特開心~然而總是便宜了某人…自己吃不到…@我能吃一鍋
跟樓主一樣，因社會各種浮躁。最近學會的減壓方式：瑜伽、看四書五經，練毛筆，打坐，吃養生食品。
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