是否可以通過音樂來治療憂鬱症？

01-18

如果有，請問是什麼類型的音樂。

首先作為一個曾經立志要當音樂治療師的業餘音樂人來回答。

音樂治療（Music Therapy）主要是通過音樂對人體的刺激來激發身體的反應從而達到治療疾病的效果，對治療生理疾病和心理疾病都有效。

我們平時聽說的一些諸如植物人的家人堅持對著病人唱歌讓病人蘇醒等案例都是音樂治療的一種。我也曾經看過一些如果用音樂治療緩解慢性胃病的文獻。在精神科領域，音樂治療的應用則更為廣泛。

該學科在國外已經相對成熟，而在國內則剛剛起步。

我對此了解甚少，題主可參考音樂治療網。

然後作為一個試圖通過音樂療法實現自我治療的抑鬱症患者來回答。

首先我想說的是，我不認為能通過音樂治療來「克服」抑鬱症。目前治療抑鬱症的一些方法——服用精神類藥物和心理諮詢等，都是用於緩解抑鬱症的。治療抑鬱症是一個過程，我不太認同能通過某種療法直接快速地達到克服抑鬱症的目的。

其次，作為一個暫時無法用母語與心理諮詢師溝通、周圍也沒什麼朋友可以傾訴的留學生，我深刻地知道走出抑鬱症的困境只能靠自己。

我從小學習古典音樂（小提琴），對各種音樂風格的興趣主要在搖滾、民謠、爵士、古典（西洋）。

搖滾我是有一段時間沒怎麼聽了，越聽越頹廢。

民謠我是越聽越多愁善感，越想自殺。

爵士也是越聽越自怨自艾。

以上三種我喜歡的音樂風格，就我個人來說，對抑鬱症的治療只能起反效果。

唯有西方的古典音樂有效果（對中國古典音樂知之甚少，唯一喜歡的一些曲子都過於悲傷凝重）。

第一，我在拉小提琴和樂隊排練的過程中是能感受到快樂的，起碼是沉浸在音樂中，而不是黑暗絕望的情緒中。

第二，且讓我將古典音樂按年代簡單地劃分為中世紀時期、文藝復興時期、巴洛克時期、古典主義時期、浪漫主義時期、現代。（對音樂風格就不展開了，題主在知乎能很方便地搜到。）

我個人最喜歡的是巴洛克、古典主義和浪漫主義，其次是現代古典音樂。

在我絕望的時候我都掙扎著試過以上的各種音樂風格。感受如下：

浪漫派的音樂情感太豐富，受不了。拿我最愛的柴可夫斯基舉例，每次聽他的交響曲都像是死了一回一樣，有時候甚至本來就在痛哭，再聽老柴的曲子會哭得撕心裂肺歇斯底里停都停不下來。

現代古典音樂太雜了，我聽得不多，有的會讓心情更差，但是有的就會讓心情愉快起來。如：拉威爾、柯普蘭、德彪西、格什溫等。而拉赫瑪尼諾夫和西貝柳斯等人就完全不能聽。

巴洛克音樂很能讓我平靜。巴赫、亨德爾、維瓦爾第三人的音樂常聽，巴洛克的輕快可以很快讓我心情愉悅。

古典派的效果也比較好。就古典派三傑為例，莫扎特的輕巧、貝多芬的激昂、海頓的優雅，於我而言都是抑鬱症的良好解藥，無論在自己的演奏過程中還是聆聽過程中。特別是貝多芬，一個完整的四個樂章的交響樂聽下來，會覺得重獲新生、自信滿滿，非常催人積極向上。

我覺得題主若要通過音樂治療抑鬱症的話，可以諮詢有音樂治療基礎的專業人士，這個應該在大城市的一些心理諮詢中心可以找到。如果覺得不放心，自己也沒有什麼音樂基礎，可以多聽幾位作曲家的音樂，比較一下自己聽後的感受。

打了這麼多字，突然發現好像回答得太自我了，可能幫不到題主，抱歉。我這裡快凌晨三點了……

作為音樂治療師，我想說其實音樂對於抑鬱症是有幫助的。但效果見仁見智。我們這裡大家討論的抑鬱症一般都是抑鬱的情緒，很少真正確診為抑鬱症的人會有積極溝通的慾望。所以，一般很多人都會跟我說：我抑鬱症了，給我來點音樂治療一下唄。這個時候我只能對他說：回家自己聽點喜歡的音樂去吧。音樂治療是建立在病人以及治療師的音樂交流上的。不是放個歌給你聽，你就好了的。

謝謝邀請～～作為資深病人，我的心得是，當我心緒不寧或者悲傷的時候，戴上耳機，在一個安全安靜的空間，聽某些音樂或者歌曲能讓我鎮靜下來，這個方法如果能配合漸進式放鬆法，效果很好的，但是，這能不能就算是對抑鬱症的一種治療作用，能不能作為音樂可以用來治療抑鬱症的證據，我就不知道了。就醬～坐等專業人士回答～

看看很多專家的解答，都是在討論用古典音樂來治療抑鬱症的，那麼我就想問，古典音樂的受眾有多少？除了一些專業人士和很少的音樂素養較高的人之外，有幾個人能聽懂古典音樂？是不是要讓抑鬱症患者先花很多年時間去把樂理知識學好了，再去接受音樂治療？所以，這些專家的解答基本都是在扯淡。那音樂能否治療抑鬱症呢？可以，而且還是最佳選擇之一，但是要結合精神快感的原理來進行。音樂之所以被稱為無國界的共同語言，就是因為憂美的音樂能引起人們的共鳴，讓人產生美妙動聽的感覺，這種感覺是處於中醫遠行學派所界定的，怡神狀態和部分的空靈狀態之間，人體處於這種精神狀態時，可以促進臟腑功能的內在的修復機制，可以有效的修復機體的損傷，所以說普通人處於這種精神狀態時是非常有益的。所以音樂治療是屬於醫學研究的範疇，並不是靠音樂人用單純的樂理知識就能做到的，音樂治療如果沒有對人類精神世界中的精神快感領域有相當了解，要取得效果的可能性是相當困難的。而結合精神快感的原理採取音樂治療只要把握一個原則就行了，簡單點說就兩個字：好聽。必須要讓患者覺得好聽，在這個基礎上再做相關的細化環節。當世對人類精神快感領域研究最深者是中醫遠行學派的人，這個領域研究的成果涉及到人類生命的本質，其影響之大將超乎世人的想像。在《天堂、地獄與人類的精神世界（活動）》，《人類延長壽命要論》等論文有闡述。

這學期剛上了音樂治療課~

首先音樂治療針對的靶癥狀是——情緒，所以用音樂治療來緩解抑鬱情緒是可以的，但是，有研究表明，音樂治療只有在於其他治療配合時才回有療效，所以音樂治療通常作為輔助治療，所以說有什麼音樂治療師說什麼音樂治療可以治百病，你就只有呵呵了…

音樂治療有原則，首先是要循序漸進，通常音樂分為三度，輕度，中度重度，只有當來訪者適應了當前的音樂強度才能進入下一級。第二是學習與引導原則，在讓來訪者聽音樂前可以先給來訪者講述音樂背景，想要表達內容，這樣便於來訪者對音樂的理解，從而更好的釋放自己的情緒。第三，體驗原則。

記得老師上了提到過，冬季戀歌中的my memory （piano ver violin）可以用來治療輕度抑鬱~但是在開學術會議時有音樂學院的教授吐槽，小提琴拉的不錯，，鋼琴太一般鳥~還有貝多芬的《悲愴》吧。門德爾松的乘著歌聲的翅膀。等等……音樂前奏比較慢，舒緩略帶悲傷的都可以，因為在治療初期，音樂的作用主要是為了模擬來訪者當時抑鬱的心境，從而起到宣洩的作用（不知道我說的對不對，忘了老師上課具體怎麼說的了。）後期可以輕鬆愉快的音樂。

如果真是抑鬱症，建議去醫院或者心理機構，畢竟這只是起輔助作用。

還有，如果真是中度或者重度抑鬱，請不要擅自治療，曾有一個治療師說起自己的一個案例，他的患者有抑鬱症，在治療完時，走之前還對他笑了笑，走出門，幾秒鐘之後，他只聽到咚的一聲，來訪者跳樓了，他說這是他過得最慢長的幾秒…

作為一名有經驗的音樂心理治療師，感覺還是有資格回答一下這個問題的。

從成因上來講：

從精神分析和存在主義的角度來說，我們一般認為抑鬱症的成因主要有兩個：一個是早期依戀關係（0-18個月），一個是創傷經歷。不管是哪種原因，音樂治療都是很對症的。

一般如果來訪者（病人）記得自己的創傷經歷的話，可以採用音樂治療的一些技術對症下藥，可以用MER（一般3-5次），也可以用GIM（10次以上），也可以採用音樂治療的一些即興技術等其他技術。說起來就多了。

如果來訪者不記得自己有任何創傷經歷，可以考慮是早期依戀關係的問題，並使用一些方法進行找尋和解決。

從效果上來說

從我自己親身經歷的個案來講，音樂治療對抑鬱症是非常有效果的，我的來訪者們（即使是半路脫落的）經歷治療後，情緒穩定程度、睡眠狀態、生活狀態、社會關係都有了不同程度的改善。

最可貴的是這種改善並不像傳統心理治療是不斷消退的，相反，這種效果是隨著來訪者生活的繼續而不斷向著好的方向發生的，即使治療已經結束，但是這種轉變仍在他們的生活中繼續。彷彿我們只是幫助他們把人生的軌道撥了一小下，而他的人生小火車就開往了截然不同的方向。

優勢所在：

音樂治療的優勢在於改變的是人的感受，與精神分析不同，音樂治療並不提倡無休止的分析和挖掘傷口，等待遙遙無期的「頓悟」，而是通過改變人對事情的感受來「治癒」人們的傷痛，這方面其實比較偏向人本or後現代的思路。

我們常常在生活中看到，同樣的事情有的人就覺得沒什麼，有的人會從中汲取力量，變得更強大，有些人會一蹶不振，有些人會走向歧途，其實與他們對於這件事的個性化的感受是相關的，這種感受是實實在在的，並不是說別人勸一勸就能夠改變的，不然也就不需要音樂治療師或者心理治療師了。

PS：如果是非常重度的抑鬱症，需要配合藥物治療進行音樂治療，而且需要排除是否有精神分裂症的癥狀，有時候重度抑鬱症與精神分裂症有一些相似的癥狀。

就好比用喝水對抗發燒一樣，有作用但起不了關鍵作用。

治療抑鬱症最關鍵的出發點是要放棄自我。

提供一個小藥方：待著的時候多去逛逛菜市場。

是否可以通過音樂來治療憂鬱症 ？

是否可以通過音樂來治療憂鬱症？