女生游泳能瘦腿嘛？
肌肉脂肪混合型腿，游泳可以瘦腿么？哪種泳姿最容易瘦腿？蛙泳會不會腿變壯？一旦停了會不會反彈？
時隔一年重新修改答案：補充了些許健身知識和游泳技術得到精進的我。
首先，沒有那種運動是可以局部瘦的，所有的有氧運動都是全身瘦的，這一觀點我就不多解釋了。當然根據個人的體質不同可能會出現有的地方瘦的快有的地方瘦的慢的現象。因此我們討論的必然是「哪種運動更加的鍛煉哪個部位」。
游泳是一種非常好的能夠瘦全身的運動，並且不會像跑步那樣容易造成關節損傷。但個人認為游泳更容易瘦上半身的。
首先蛙泳是比較考察腿部力量的，對於沒有達到運動員級別的普通游泳愛好者前進主要靠蹬夾的力量，但若想效果更好換氣手臂抱水時能夠讓胸口露到水面上半身一定會更加費力。同時，有節奏的換氣蹬夾漂的游法和一直狂游衝刺模式的游法耗費體力完全性的不同。
其次在進行長距離的自由泳時，如評論中的 @Richard Chang和 @真實姓名所言腿只能提供很少的動力，主要是靠手臂划水前進的。不過我必須說明一點，手臂的划水可以用腰腹力量來帶動，即通過核心中段的扭轉帶動手臂，這樣才能相對比較輕鬆，同時更好的鍛煉上半身。否則只憑手臂的力量的話游上幾百米就會覺得胳膊酸了。
而自由泳若想鍛煉腿部，打腿其實是很好的減大腿的動作。保持劃臂2次，打腿8次的快速打腿模式衝刺50米，休息20秒，再衝刺50米，由此反覆。這恰恰是高強度間歇運動HIIT！！
高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。這種鍛煉導致運動後過量耗氧。這也就是為什麼相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛煉，高強度鍛煉將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里。將高強度與間歇性相結合可以導致運動後過量耗氧，這可以加速你的代謝速率。在做完一整套HIIT鍛煉後你的代謝率可以在48小時內獲得提升。這表示即使你已經離開健身房，你依然在燃燒脂肪。
由於我本人 也是相對大腿粗壯上身纖瘦的類型，因而我在游自由泳時也會刻意更多的打腿以鍛煉腿部。原答案中說的自由泳鍛煉腿部也是這個意思。劃臂2次，打腿2次的你也許能夠游好幾千米，而若以減脂為目的劃臂2次，打腿8次的高強度間歇游泳則可以幫助你在更短的時間內耗費更多的卡路里。
在此以自由泳為例給普通的游泳愛好者給出的從易到難訓練建議是：
1、在學會自由泳了之後，先練習達到可以輕鬆的連續的游三個來回的程度。2、竭盡全力以三個來回為目標進行不是特別高強度的高強度間歇運動。差不多達到三個來回之後力竭而休息1分鐘左右能夠恢復進行下一組的程度。3、求取更加快速，更加竭力，可能只能保持一個來回甚至一個單程的速度和力量。一個來回的竭力和一個來回的慢速交替，達到真正的高強度間歇運動。我來告訴樓主，沒有一種游泳可以局部減脂的。人體doesn"t work that way! 我們脂肪都是一起按比例減少的。 上面說的減哪裡減哪裡都是有一個你身上脂肪含量不高的前提。那游泳是可以幫你緊繃你想要瘦的那部分肌肉。而不是把肉減掉！注意，你的體重可能會下的非常慢，但是身材會好得很快！蛙腿，碟腿都不錯
不會游泳的人去年夏天為了減肥遊了兩個月。體重下降的非常明顯。但是，一旦停了，反彈起來特別的恐怖……我覺得游泳可以算是我所有嘗試過的減肥方法中效果最好同時反彈也最厲害的運動之一。基本上跟吃減肥藥停了以後的效果差不多。而且是成倍的增長。即使沒有暴飲暴食並且堅持做其他運動也是停不下來的胖。一路從92斤胖到100多。到現在都沒瘦下來。(? ?;) 而且長的都是肥肉。
先考慮個問題..
您游泳多,還是站立/行走多?肌肉是用進廢退, 想要小腿細,就的讓小腿少幹活.從改善站立,行走姿勢開始吧, 相當強度的游泳只能幫你把脂肪去掉.可以，可以瘦大腿，還可以收腰線，效果超明顯:D
今年夏天遊了三四十次，沒想到第一個月居然瘦了好幾斤，而且都是瘦最頑固的肌肉大腿小腿和水桶腰，非常意外和開心！上半身沒怎麼瘦，倒是胳膊結實了點和有力氣了，可以輕輕鬆鬆從泳池跳出來。還有游泳當天至少吃半斤肉，而且必須帶肥肉的。
這些都是練游泳的副產品，本意是蛙泳游快一點和學會自由泳，結果意外塑形了，非常開心。強烈推薦給每一個想要塑形的妹紙和漢子。
我有一年夏天堅持了四個月 一星期三到五次自由泳 每次一千米不休息 小腿瘦的超級明顯 原來各種靴子穿不上 小腿瘦了之後任何靴子表示毫無壓力 美死我了 哈哈 到現在有四五年了吧 游泳的頻率減少 但是小腿基本沒反彈 前提是不能暴飲暴食
沒練會胖的很！慘！我從5歲開始訓練 一直到小學六年級。期間有各種區 市比賽。（不過沒拿到二級 ）當時的感覺就是 訓練完想怎麼吃怎麼吃 3碗飯 無肉不歡 怎麼吃也不會胖 70斤不到。有腹肌 腿也沒肌肉 然後升初中一年沒練。請不要問我為何小腿肌肉明顯 大腿壯！肩寬和厚 更不會告訴你我胖了30斤 蝶泳練腹肌 （蛙 蝶 肩寬。）別人辛辛苦苦鍛煉的腹肌 你在水裡扒幾下明顯的多！ 手臂絕對比別人有力。
有一定強度的都會瘦。
我曾經引以為傲的腹肌歲月流逝只有肥肉。 要練請堅持！從小學四年級開始，每個暑假除了那幾天基本每天都去泳池泡一到一個半小時。有效的游泳時間在四十分鐘到一個小時，一千五百米左右，泳姿為自由泳和蛙泳。但我無法判斷游泳是否能使我的身材發生變化。畢竟我天生平胸腿粗屁股大…可能我的量不夠吧，至少現在寶寶的腿還是很粗…更可怕的是過了暑假，發現自己的胳膊變壯了…讓我哭一會…
初中畢業時學游泳，學了12到15天，沒有控制飲食，游泳完反而吃的比較多。半個月後發現從110瘦到102斤，大腿尤其明顯。但是高中開學後又胖了幾斤，最後穩定在106，腿還是瘦了的。我161cm。
堅持兩周，每天1.5小時－2小時蛙泳，初學者，游得不快，但動作到位還帶著浮板，體重沒變，但是腿的圍度小了，因為以前穿的緊的褲子現在穿不緊了。
我媽快50的人了，遊了一段時間之後，腿比我還細！！！
謝腰。首先我要說：我！不！會！游！泳！但是我也是小粗腿，因為最近都很忙沒有時間減肥。（這是借口）去年夏天我買了按摩精油，斷斷續續擦了一個夏天，因為沒有堅持也沒有控制飲食，效果不明顯是正常。可能是由於我自己的腿是水腫或是其他原因，按摩一下還是挺舒服的，心裡感覺瘦了。再之前，我買過瘦腿襪，但是就算能瘦腿我也不會穿，太難受了！這個學期的期末考試我瘦了10斤。腿也順便瘦了一下。所以應該是體重下降就使得腿瘦了。我個人不太相信局部減肥，就在夏天多鍛煉吧，跑步游泳打球...不瘦也會覺得心情好，不瘦也會覺得變漂亮了。
每天自由泳連續不停1500-2000米一周7天不間斷已經連續3個月飄過。表示自由泳真的瘦不了腿。首先打腿最多提供15%的前進，其實大多數連10%都不到。
腿其實是保持平衡的，我可以幾乎不打腿連著游500、讓腿自然擺動保持平衡可以連續2000。所以說，游得越長，腿頻率和幅度越小，說的就是2次劃臂2次打腿長距離自由泳。所以我上身胸肌手臂全出來，腿沒變化的。
話說回來，用力打腿如果排除姿勢不對的話，是適合衝刺的短距離競速。50米競速可以是劃臂2次，打腿8次。這樣頻率比長距離4倍。但是這樣的狀態連200米都無法連續游下來。而且游游歇歇根本無法起到鍛煉效果，搞不好還是抽筋。而且自由泳過渡用力會有肩傷哦。
所以結論是，游泳可以減少全身脂肪，對腿部當然也是有比例的減脂。但是如果想針對腿減脂，事倍功半，超級不划算。游泳可以瘦腿，而且皮膚也會變滑。個人認為蛙泳有效，腿不會變壯。但停下的確會反彈，但常年堅持游泳的女教練身材超好。
我只會蛙泳，一周三次一次30圈，以前大腿很細那種，有點小鳥腿的感覺，現在大腿還挺粗，但是不難看，而且臀部變翹了。
可以 拿個浮板 專門踢自由泳腿 每次堅持就800米打腿 再加700米自由泳 一周見效 另外 打腿很酸爽 不要偷懶 順便你會發現自己游泳技能突飛猛進
既然腿都能瘦，不怕被瘦胸？
如果是自由泳或者仰泳，，腿部肌肉會變得修長；如果是蛙泳，大腿會變粗。除非你本身有脂肪可以減，否則以上你都會受到肌肉變緊實的效果，從質量的角度來看，你會變重，但是看起來並不胖。
我想補充說，除了抽脂以外沒有局部減脂沒錯，但是局部瘦和局部減脂是有差別的。瘦除了減脂以外還有可能是減肌肉，或者消水腫，又或者是達到視覺效果的改善。打石膏瘦腿，親測有效，但是會反彈。練腹肌可以有效減緩反彈的度，腰腹力量會分擔腿的工作。游泳和長跑對改善腿型幫助很大，運動員里一般是游泳運動員和長跑運動員身材最好，小腿都很細。要注意有沒有X或O型腿，腿型改善對視覺有很大提升。我想說的是腰腹力量很關鍵，建議卷腹。有沒有效果很難說，因為基因也有很大的因素。游泳絕對是很棒的運動。能不能細還要看底子...意思就是有細的空間，很細的人還想細我就不知道怎麼辦了。最最最重要，要瘦腿，別練腿的力量。
會會會會會會，只要不停下來每天堅持練，線條會很美，但一旦停下來，就會立馬發胖（親測，練了8年，中間停了一年，這又趕緊接著練了）
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