下班後感覺很累，沒有動力看書學習，沒有動力健身，有沒有什麼辦法，讓下班後還有活力干自己想乾的事情？

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如題

題主的問題，市面上有很多的答案，關於拖延症、關於效率管理、關於職業規劃。其實最重要的還是讓自己有一個心態。習慣是慢慢養成的，我們的思想總是希望一次就能做好。但是實際是，一次只能養成一個到兩個的習慣，同時需要漸進的進行。了解自己的習慣和模式，有助於你更好的做自己想要做的。

1、關於習慣的養成：一次只培養一到兩個習慣，30天的時間。讓自己慢慢適應這些新的習慣，用這些習慣來慢慢改變自己。

2、設定目標和計劃：看書希望達到什麼樣子？假設目標是利用下班時間兩周看一本書（假設一本書600頁），那麼你的需要設定自己兩周看完600頁，一周六天（選擇一天休息，或者在某天沒完成時補上），那麼你每天需要看50頁。下班至少可利用時間是三個小時，那麼你可以選擇在三個小時內看完。

3、設定獎勵，大的目標給自己一個大的獎勵，小目標給自己小的獎勵。

4、最重要的，馬上去行動。回到家當自己在掙扎要不要看書時，告訴自己：先開始做5分鐘。與其想要做的多好，不如開始行動第一步。

5、保持「漸進」思維的態度，一點點積累、一點點學習，總能讓自己做好。一次失敗不是最終結果。

執行力太差，想到問題就馬上去做，別把昨天的事留到今天再解決。做不了就做不了，別給自己找借口。

題主還有學習的心，這很不容易的，這一點就比大部分人強了，正所謂念念不忘必有迴響，祝你早日找到辦法

我和題主一樣上班累腦子心態比較緊張下班吃完飯會去散步或者簡單運動再想學習的時候就很累一看也差不多9點多了就想玩一會看書學習就延遲延遲再延遲……

很累就休息，千萬別勉強自己。精力不足不是靠打雞血吃興奮劑就行的。

勉強自己的效率幾乎可以無視了。

晚上吃好休息好，自己做做飯什麼的，轉換一下腦子。

飽暖之後，如果不是犯困，你自然就有精力去看書學習了。

當然別在家裡，可以去附近的肯德基麥當勞，最適合學習了。

從20點到22點，每天2小時足夠了。健身的話，留在雙休日吧。