做肩上推舉、引體向上、卧推和深蹲後，由於都收緊了肩胛骨，現在兩肩胛骨中間（背心）疼痛，請問正常嗎？
01-18
如題，特別是做肩上推舉最後鎖定時，背心痛得比較明顯。
謝邀，丸大講了治本（優化動作），我講下治標：松解胸椎段
好久沒有回答了
我曾經（其實現在也有）菱形肌勞損，導致你說的那個部位疼痛，其實就是肩胛骨內側位置的菱形肌慢性炎症諮詢過舉重隊的教練（他們隊員經常會有菱形肌損傷的問題），針灸以及按摩有一定的緩解效果。但是更重要的是找到肩胛骨正確下迴旋的感覺。不然會更加的疼痛。做上背部發揮穩定作用的動作之後感到肩胛骨內側疼痛，往往是背部深層肌群無力導致的。
鎖肩是向下鎖定，不是向後緊縮。
上面李景的答案說得很對，鎖定是向下鎖定，是斜方肌下束承擔，不是向後夾緊，這樣是菱形肌承擔，這現在這個樣子應該是菱形肌痛
應該是收縮過勞了吧，斜方肌中下和菱形肌還暫時經不住你這麼長時間的干
去醫院開個洛芬巴布膏我之前也有貼半個月先治療下，動作上面都說了是向下鎖定
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