如何克制過於廣泛的興趣？提高專註度？

01-18

感覺自己的專註度不夠，很影響做事效率。比如看書學習時會突然想到一些有的沒的東西，比如像現在我本該去背政治，突然就想問問「怎麼提高專註度？」剛才吃早餐時突然就想到《華氏911》進而好奇「為什麼美國911設定為報警電話，而中國是110/119/120？」
我承認根本原因是對身邊其他東西的興趣要比學這些枯燥的東西大的多。如何克制自己的興趣，而不被外界干擾分散注意力呢？
現在做事充其量叫做「努力」，完全做不到「竭盡全力」，這是我沒法容忍的！
ps：以前參加某英語封閉式集訓營時感受過什麼叫「竭盡全力」，每天不到5點起床，除了睡覺的時候，即使在上廁所和洗漱時都在背英語，吃飯前必須把文章背一遍再吃，總之在12點睡覺之前幾乎一直在背和說英語。回來後也維持了兩個月這狀態，走路在背，洗澡在背，在公交車上像個神經病似的在背英語……因為體驗過，所以我知道專註的力量和帶給我的成效有多大，為什麼在學別的東西時做不到呢？

我跟樓主是一樣的。也是興趣愛好廣泛得不得了，剛上大學那會先是喜歡攝影，看了幾本書，買了個入門單反，和朋友出去拍過一次後就放在角落了。後來又喜歡看科幻小說，啃了幾部大作後想要自己寫，但是開頭寫了幾個全都沒有堅持。然後是電腦，買電腦那會為了不被坑，自己把那些硬體參數學了個遍，去電腦城組裝一部不成問題。然後去上鋼琴課上了一年，然後又自學口琴，後來發現逼格高的在燒耳機，於是我又入了坑玩耳機，但是我捨不得花錢買耳機。然後自學了java後又對編程很有興趣，還想著做一個app。期間還一直想學好英語，看各種教程就是不肯背。現在在研究怎麼把印象筆記和onenote還有kindle合起來用得天衣無縫，鬼斧神工，但是我kindle的書沒看完過幾本。之前參加過一個金融的遊學，偶爾也會研究研究外匯，買買股票和基金。前陣子在自學精算師的考試，又在學起時間序列和金融數學。有時候逛mooc或者coursera會收藏十幾門課。總而言之，這看上去簡直是一部聲淚俱下的勵志史。我精力旺盛一門接一門，但其實我每一門都只是半隻腳踏進去了，只能算是涉獵，連個業餘都算不上。

另外，我和樓主也有一點很像，我也有過專註的經歷。高三那年我真的是一門心思撲在上面，有空就背單詞，不懂就問老師，果然高考考了一個大捷。因為經歷過所以知道專註有多重要。

說了這麼多，我只是想表達我和樓主是一路人。下面是我經歷了那些精力過剩卻又一事無成後的一些感悟吧。談不上建議，大家討論下。手機不好打，回宿舍繼續。

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一.對目標的專註

我這裡說的目標是指大目標，近期計劃。拿我自己來說吧，我接下來的目標是高分過雅思。但是我發現只要周圍的人說起別的事，比如實習，比如專業課，比如科研項目等，我就會無法專註在我的目標上。我就會開始想，我是不是也要關注下實習之類的。於是又會去網上刷各種招聘網，或者又故作正經地拿起專業書籍想要研究個透。但是這些都是表面，我內心裡其實並沒有強烈的要求。我只是在給自己製造一個假象，告訴自己什麼都沒落下。但其實實習我是找不到的，因為我內心裡知道我現在並不能找，於是我會給自己找各種原因讓自己放棄，要上課沒時間，能力還不夠，簡歷空空找不到。看專業書籍我也無法真的看進去，做不到認真鑽研，頂多是把字都認一遍。但是一下午就這麼過去了，我又陷入深深的悔恨中。所以我就捉摸我當時的心態，把我做這些心猿意馬的事的出發點分析一下。我發現我其實是不夠自信，我害怕錯過時機，害怕被別人甩在後面。於是我要保持和周圍人的一致，但是我又有自己的計劃。怎麼辦？

我一般的做法是，如果你在學習的那個領域有考試，那就趕緊報一門。考試會讓你自動屏蔽掉多餘的信息，然後把自己鎖進一棟「忙完了這個考試再說」的堡壘里，無論外界風雲變幻，我都會跟自己說「忙完了這個考試再說」。或者堅持不下去的時候，也可以跟自己說「忙完了這個考試我就可以XXXXX」來安慰自己。

如果沒有考試，最好是能夠集中做完。比如說我以前總喜歡做計劃。一本書明明幾個晚上就能看完，我一定要做好計劃，每天看多少頁，每天什麼時候看（原諒我處女座。。。）。其實有時候精力好的時候完全可以多看幾頁，但是我一想到自己今天的計劃已經完成，再看就會打破我的計劃。而且計劃常常有很長時間，中間一旦出一點小變故計劃就打破了。這也是我計劃從來沒有完全實施過的原因。

在大目標這方面關鍵是心態，心態一定要自信！一定要相信自己做的事情是很有意義的，而且自己也能夠學好它。它會變得越來越有趣。或者乾脆固執到底，不達目的不罷休。像個爺們一樣死磕到底。當然，這樣做的前提是你的目標一定是經過深思熟慮過的。

二.對任務的專註

這裡的任務就是指具體的事情了。比如我要考雅思，我要每天練聽力，練口語。但是我練聽力的時候又想著怎樣練比較有效率或者怎樣選一本什麼樣的教材會比較好。其實我已經掉進了追求效率的怪圈，說白了就是想走捷徑。看了那麼多教程依舊過不好這一生。我的方法依舊是死磕到底，堅持半個月再說。少想一些有的沒得，堅信毫無捷徑能走。

但是樓主的情況不是這種，這種情況我也有。腦子轉得很快，總是有些小想法小問題，加上任務又比較枯燥，於是很不由自主地就把精力轉到了別處。我試過什麼番茄工作法啊，GTD啊。但是我覺得太麻煩，我只做了其中的一個。

1. 那就是把在做A事時想到的跟A事無關的內容隨手記在某個本子上，記住要隨手記在隨便的本子上，草稿紙是最好的。不要想著要打開你的專門的筆記本，或者打開電腦上手機上的備忘錄。這些都需要時間，也有更多的誘惑讓你轉移注意力。你筆記本上有你以前的內容，電腦上手機上可能有彈出來的微信聊天，郵箱提醒。這都是得不償失的。所以是記在草稿本上或者手上都行。

2. 保持周圍的乾淨和簡潔。這也是我為什麼做事情喜歡到圖書館。明明宿舍也不吵。但是因為宿舍有床，有零食，有小說，有平板總而言之你抵住了床的誘惑，也抵不住零食的誘惑。所以如果可以最好讓自己在一張什麼都沒有的桌子上面進行你的工作和學習。

3.設備的簡潔。作為女生，我以前有很多的好看的筆，好看的本子，對書本也很是愛惜。這樣的後果是，我每次下筆前都會想我該拿哪支筆，我該用哪本本子，我的筆記應該記在書本的那個位置會比較漂亮。所以要保持你工作和學習設備的簡潔，不要帶來額外的煩惱。

4.儀式。我每次學習前都有一個習慣，就是泡一杯喝的。這樣會讓我快速靜下來，並且告訴自己我該學習了。大概是不斷重複暗示的力量，這個方法我屢試不爽。就好像以前我睡覺前一定得玩手機，常常一刷就是刷到半夜，甚至不刷就會失眠覺得還有什麼事沒做。於是我決定在床上的時候我只能用來睡覺，絕不帶任何東西上去。於是你一上床身體就接到暗示說我應該睡覺了，很快就能睡過去。

最後我覺得要做自己喜歡做的事，要做自己覺得有意義的事。如果一件事無法避免，你首先要做的是不是抱怨不是抗拒，而是想辦法把這件事變得有意義。比如樓主背政治，我相信除了少部分怪咖（沒有貶義），大多數人都不喜歡背。但是如果你給自己一個挑戰，或者把自己置身於一個比賽的情景。比如，看看自己一小時最多能背多少頁，或者假象自己對面坐了一個你不以為然的人在向你挑戰，自己角色扮演還蠻有意思的，樓主試試吧。我有時候有一些很雜很難的內容，根本就不想看下去的時候，我就會假想有一個人很崇拜地，冒著心心眼地在問你這方面的內容，你要回答他。於是我就會埋頭繼續看，然後一邊看一遍想，弄懂了自己就會說出來，好像在說給那個問我的人聽。（不要叫我神經病，這都是被那些學霸們逼的）

最後的最後，我覺得要想很牛逼，得先跟自己死磕到底。

------------------------評論里感覺跟多同類啊，哈哈哈哈------------------------------

說一下最近的體會吧。我決定每天讀一篇經濟學人學英語，目前已經堅持50多天了。時間不長，但對我這種人來說已經很不錯了。我的方法是，不管那天的經濟學人有多長有多難，我在它上面花的時間都不超過2個鐘，超過了我就不幹了。其實原因就是2/8定律

首先我回想了一下我之前也不是沒下過這樣的決心，一天一篇聽力，一天一篇作文等等a，但是最後都以失敗告終，為什麼呢？因為我太追究細節，太追究完美了。讀一篇經濟學人，我就想要把這篇經濟學人上所有的知識點都掌握，生詞短語，句子結構，文化背景。不僅如此，我還想把它先英譯中，中譯英，最後或者還來個背誦全文。媽呀，這得花一天。於是，堅持兩天容易，第三天就不行了。太耗時耗力的東西你在做的時候總會不停地追問其價值，我花這麼久的時間就讀一篇文章真的值么？我除了英語還有別的要做啊！我開始今天的任務意味著我要坐在書桌前翻來覆去地弄至少三個鍾。然後後面的事情你們能想像得到了。

但是如果，我們簡化一下任務，我規定時間，規定最基本的要求，如果需要我更多的精力我就不幹了，其實這樣我覺得恰恰最有用。用最少的時間獲得最多的知識，不一定要求全。因為大多數人的研究學習還沒有到追求細枝末節的高度，對吧。

什麼都抵不過堅持，隨便一件小事，你能堅持一個月，堅持一年，都會變成大事。重要的不是你堅持什麼，而是你堅持了多久。

請教那些路過的又不回答的：為何沒人回答？

1.問題本身不好？沒有讓人回答的慾望。

2.問的方式不好？

3.話題分類不準確？

4.答不上來。

廣泛的興趣，如果要門門專家，那需要尼古拉特斯拉的聰明支撐。。。

如果僅僅要求常人眼裡的精通，那也得到我的聰明。。。

總之，不是人人的聰明程度都能支撐得起廣泛的興趣的，這實在是一種奢侈品。

如果有超過一般人的學習能力，多一點興趣什麼都不影響。。。