如何在大工作量情況下保持體力？

曾經看到黃繼新朋友在描述他時說他幾乎每天兩點離開公司，早上仍能九點前到公司。且很多人提到他握力驚人，精力旺盛。類似黃繼新這樣大工作量且運動睡眠時間有限情況下，如何保持好精力與好體力？

嗯……坦率的來說，「體力」和「精力」是不一樣的，要分開來看待。

通常而言，絕大多數的「大工作量」並不是體力勞動。如果只是大量的體力消耗，那麼只要足量進食，充足睡眠，一晚上就可以回復。如果年齡稍長，那麼可能需要兩到三天，但無論如不會再多了。

但在工作中，確實會出現有的同事一連好幾天（甚至一周以上）都處在很低迷的狀態，我自己也曾經有過。主要特徵就是：注意力不集中，精神狀態萎靡，反應慢（無論是大腦還是肢體）。這種情況，多半是「精力」問題。據我個人經驗，保持充沛精力大概有以下幾個方法：

1、加強運動，運動到力竭為止，有氧無氧都可以，達到倒在床上就可以睡著，第二天早上起來渾身酸痛的程度。

2、改變飲食結構，減少油脂攝入，增加蔬菜水果，少吃零食，不吃夜宵，肚子保持在半飢餓狀態，我個人還會多吃辣（畢竟四川人）。

3、規律作息，早睡早起是常態，熬夜是非常態。長期生物鐘紊亂的話，身體的節奏也會亂的。

4、空調溫度調低一些。

5、坐有坐相。

除此之外，咖啡、茶、紅牛之類的東西，基本沒鳥用。提提神可以，但也就是刺激一下神經，對保持精力沒啥用。而且，如果內心對乾的事情本身就沒啥感覺的話，那要長期雞血也是很難的，所以要培養熱愛呀，否則就該考慮改行了。