有什麼有利於打籃球的知識或者經驗？
可以從預防受傷，打完球後對身體的保護，訓練身材，打球的好習慣等等角度回答。
小時候在少年體校練過幾年籃球，自認基本功還算紮實，我來寫點自己的看法吧。想到哪寫到哪，比較亂，大家將就著看吧。歡迎討論。1.運球的時候一定要抬起頭。剛開始去體校訓練的時候，教練強調最多的就是這點。因為只有抬起頭你才能看清楚場上的局勢，觀察防守的落位和進攻的機會。我在野球場打球基本就靠這一點看一個人是不是練過籃球。2.進攻的時候球一過半場，接球後先瞄籃。
這個是我在體校升入大班以後教練教的。進攻的最終目的是把球放入籃筐，所以在前場接球瞄籃就是要形成進攻威脅，調動防守。
3.學會不看人傳球。第一條抬頭運球是這個的基礎。學會用餘光觀察隊友的位置，看好他們跑位的路線，目光看向其他方向，偶爾瞥一眼，出機會果斷傳球。這個比較難把握，容易失誤。4.進攻的時候不要站原地等球。在無球的時候不要站著不動，溜著底線跑兩次或者空切一次，可能就有空藍的機會。溜底的時候貼著隊友跑有驚喜。5.防守的時候要用餘光觀察球。一個好的防守永遠要兼顧球和自己防的人。站位的時候要站到人和球中間，切斷傳球路線。狗皮膏藥似的貼防一般用不到。可以離人遠點，讓持球人放鬆警惕，這樣才能搶斷。6.防守籃板。防守的時候搶籃板首先要做的是找人卡位。進攻方的球出手了，哪怕不看球也要找對方卡住位置。因為防守方離籃更近，卡住位置後對方也很難有充裕的空間起跳，等球落到你手裡就行了。7.防守時的手和腳步。防守時手一隻在上，一隻在下。對方是右手球員你就左手在上，對方是左手球員你就右手在上。上面的手封蓋干擾投籃，下面的手擴大防守面積。腳也要一前一後。想讓對方往哪個方向突破就把哪個腳放後面。比如對方底線持球，就把離底線近的腳放後面，引導他往底線突。這樣防守更有利。
8.打球心態一定要好。以前小時候打球又沖又猛，誰都不服，現在打球能不跳就不跳。球場上千萬不要做傷人的動作，有些明顯搶不到的球不要硬上，會傷到別人也可能搶到自己。還有，自覺一點，犯規了就主動自己舉手，拍拍被你侵犯的對手道個歉，因為有時候打得很疼的。半夜睡不著手機打了半天，比較雜亂，大家將就著看吧。以後想到新的再更。歡迎各路大佬批評指正，畢竟這是十幾年前學到的了。這是我在另一個問題下的回答，感覺用在這裡更合適，就複製過來了。沒想到支持的朋友這麼多，非常感謝你們。評論區可能無法一一回復，請各位見諒。
-------------------------以下為原答案-----------------
我打球有近10年了，從野球開始打起，後來慢慢開始打比賽，最早中學時的班賽，以及代表學校打區里的比賽，後來大學打了院系間，又打了cuba，水平一點點在提高。感覺打野球和打比賽確實有很大區別，不過大部分朋友還是打野球鍛煉身體為主，參加比賽的不多。我把我這些年的經驗分享一下，有不同意見歡迎理性討論，上來就噴的恕我不和你交流。1.不要動不動就叫犯規，更不要隨便拿規則來討論正式比賽的時候，有裁判掌控，犯不犯規裁判說了算。即使是水平很高的裁判，也很難抓住每一個犯規，而且還有些裁判看不見的小動作。這都是籃球比賽的一部分，要學會去適應。野球場上沒有裁判，犯規都是自己叫。我認為應該堅持這樣一個原則「自己犯規主動叫，對手犯規等他叫」。如果對手沒叫，說明他覺得算不上犯規，動作也一般不會太大，我也不主動要這個犯規。畢竟打野球都是出出汗鍛煉身體的，沒必要錙銖必較。有些人就很喜歡叫犯規，一點輕微的接觸就叫犯規。這種人我也不和他爭論，堅持「叫了就給」的原則。不過我心裡會覺得他很弱，一點對抗都受不了。籃球是充滿了對抗的，尤其是比賽打到關鍵時刻，也許還會有一些很激烈的動作。裁判不吹，球員也只能忍著。野球場沒那麼大強度，還總喊犯規，一點動作，都接受不了。我覺得你真不適合打籃球，不如回家打遊戲去。
還有在野球場總拿規則說事的也沒意思，大家都是玩玩，沒必要那麼認真。尤其是你要是說的不對那就更搞笑了。野球場有些犯規違例其實是錯誤的，規則上根本沒有。有的人拿著雞毛當令箭，還真以為自己很懂規則。樓主曾經遇到過這樣的人，有點犯規都能跟我扯半天規則，關鍵是我作為一個二級籃球裁判，聽他說那些不知道從哪聽來的「規則」實在是很想笑。所以勸各位不要隨便扯規則，尤其是你不懂的情況，遇上行家會被人當成笑料的。反正我覺得這種人不光球打的菜，還自以為是，就不願意和他一起打球了。2.盡量不要做那些沒意義的動作野球場上有些人喜歡炫技，拿到球先是低頭各種胯下背後運半天。實際上這是沒有任何意義的，你在我面前做一堆這種動作，我根本看都不看，只盯著你重心就行。你在那耍了半天，我在這不用動正好休息。要是耍了半天，突進來直接被冒，也比平常更尷尬。而且你持球這麼長時間，隊友也許有好機會也被你忽略了。這麼多來幾次，估計就沒人願意給你傳球了。還有一種，在內線要球，我傳給他，他吭哧吭哧又給運出來了。這就是一種毫無意義的行為，你好不容易在內線要到球，又運出來，那當初還給你球幹嘛？只是讓你秀拍球的？那還要控球後衛有什麼用？所以我覺得這種不必要的動作盡量減少，拿球運來運去不傳不投，與其這樣你自己場下去一個人玩不好嗎？3.搶籃板時要學會背住人籃板球總是搶不到，可能很多人的第一反應就是怪自己隊的內線不給力。實際上籃板總丟至少有一半的情況是應該由外線球員背鍋的。這裡重點說防守籃板，當對方投籃後，我方球員第一反應應該是把你身邊最近的人背住，就是把他卡在你的背後。尤其是外線球員更要做好這一點。你想像一下，我方中鋒好不容易把對方卡在身後，只等籃板球落下就可以拿在手裡。這時由於外線球員沒有背住人，對方的後衛直接衝進來拿下籃板。這是非常傷士氣的，中鋒努力卡位半天終於就快拿到籃板了，因為你後衛的疏忽直接化為烏有。次數多了你還要說中鋒不給力，搶不到板，你說中鋒能高興嗎？所以搶籃板是每一個人的事，尤其是後衛，一定要背住身邊的人，防止他們沖搶籃板。4.不要胡亂擋拆經常聽有人抱怨「我隊友太裝吡了，上去給他擋拆他不要，還讓我走遠點。」這有時還真不能怪他，因為可能是你擋拆的質量太差了。打比賽的時候，一般不叫擋拆的話是不會出來擋拆的。因為你貿然出來擋拆可能會阻礙持球人的突破路線，甚至可能會把防守人帶過來，形成持球人一打三的局面，這是很不明智的。野球場上，配合較差，水平參差不齊，更容易出現這種情況。所以我認為如果持球隊員沒叫擋拆，盡量不要上去亂擋。真要擋的話，也盡量拉到高位，不要阻礙隊友的突破路線。如果有內線接球背打，更不要上去給他擋，內線空間本來就小，你上去就相當於去包夾他，要是把防守人帶過去了，那更可怕，他可能連傳都傳不出去了，估計就是以失誤結尾。樓主打球時就碰到過這種情況，當時我持球內線背打，突然我方後衛擋在我的路線上，順便帶來了對方的防守人。我說哥們你這是幹嘛，他還說我來幫你擋拆啊。我哭笑不得，人家也是好心不好說什麼，就說不用了，你拉開就行，你這樣會影響我進攻。所以勸各位不要隨意給人擋拆，可能會有負面影響的。內線在後衛突破時盡量拉開空間，後衛如果要擋拆也主動叫，畢竟有交流才能有配合。5.學會無球掩護
在野球場，尤其是隨便組的路人隊，配合一般都比較差，能有個完整的擋拆配合就算不錯。經常出現一人持球單打，其他人圍觀的情況。所以我建議大家多練習無球的能力，無球掩護就是無球隊員之間一種簡單的配合，一般是內線為溜底線的的前鋒擋住防守者，隨後後衛傳球，前鋒空位投籃。投籃有一定準星的射手要學會跑空位找投籃機會，但是如果你的防守人不是眼神防守的話，你只靠自己跑位就想輕易擺脫他是不太現實的。假設你是個射手，你的防守人態度認真，速度也跟得上，很難擺脫，這時你就可以示意隊友（一般是內線或鋒線）給你做無球掩護，然後你貼著他跑過去，這個時候你的防守人會被他擋住，你就可以要球進行空位投籃。後衛出球也一定要快，第一時間傳到位，不然防守人很快就會繞開掩護繼續防守射手。當然前提是要有一定準度，如果你投籃一點准心沒有，還是別溜底線跑空位了，多給隊伍中投的準的人做無球掩護更好一些。6.傳球的一些問題首先在野球場打，一定要學會分享球，即使隊友打得不好，但畢竟都是來一起玩的，死不傳球的人到哪都不招人喜歡。傳球時要注意盡量不要玩背傳、胯下傳等各種花哨傳球，不實用。當然你要是想練練，玩玩也完全可以理解，但是不能把這種傳球當作常規傳球手段。標準的傳球應該是雙手胸前傳球，具體怎麼做在網上也很容易搜到。不要把球傳的過高或過低，這樣即使隊友接到了也很難直接出手投籃，必須要自己調整一下，而這一調整可能就浪費了一個好機會。傳擊地球時擊地點要在兩人距離的三分之二（從傳球人算起）。傳給內線時要傳到外側手的位置。中間隔人時盡量不要傳球。傳球前最好有一些假動作。7.不要太較真即使是正式的比賽也是友誼第一比賽第二，野球場畢竟還是娛樂為主，沒必要非得爭個頭破血流。當然不是說讓大家消極地打球，只是說沒必要那麼較真。比如說有個出界球或者犯規，兩邊意見不能統一，就沒完沒了地爭論，影響了別人打球。甚至到最後劍拔弩張，都快要動手了，這就完全沒有必要。職業比賽中錯判誤判也經常出現，打野球你就當讓對面一個球又如何？或者有時候被別人單吃了一個，就賭氣非要打回來，甚至肘子膝蓋也都上了，這就更沒必要。NBA隔扣的都那麼多，每個球都要打回來那豈不是亂了套？遇見隊友菜的，多給他傳傳球，讓他也感覺自己是隊伍里的一份子，誰不是從不會打過來的呢？遇見對手菜的，適當的放兩個，畢竟打了半天一個球不進確實也挺失落的。各種小動作、垃圾話更不要有，只是打個野球而已，搞得跟NBA總決賽一樣就沒意思了。8.保護自己和對手打野球大家都只為鍛煉身體，弄得受傷就得不償失了。所以一定要會保護自己，不要做容易受傷的動作，同時也要保護你的對手。打球時可以有戰術性犯規，但是不要衝著人去，一般把人抱住就行了。對手上籃已經起跳了就不要犯規了，如果你直接從背後拉他的話是非常危險的。比賽中出現這種犯規肯定是違體，甚至可能直接被驅逐出場。膝蓋和肘子也盡量收著，有時即使你是無意的也可能會給人造成很大傷害。各種墊腳，掏下體，戳眼的動作更不要有，實在太危險了，而且很容易引發衝突。如果對手有這種確實打球很髒的，不和他打就好。也不要像有些人說的那樣，上去就干，沒有必要，畢竟我們是來打球鍛煉的，不是來打架的。在球場能不起衝突就不起衝突，有的人覺得對面小動作太多，我上去打他才是爺們，不然就是慫了。我反正沒法同意這種觀點，真打架了麻煩事更多，首先你不一定打得過對面的人，不要對自己太自信。而且就算你一個人能打對面好幾個，萬一打壞了，還得賠償醫藥費，要是對面比較有背景，以後一直找你的麻煩更是得不償失。所以我的觀點就是，能不起衝突就不起衝突，遇到球痞了可以不和他打，自身的安全才是最重要的。三個字：基本功。
說說自己的經歷吧，如果你想要成為球風飄逸的人，可以往下看。
我接觸籃球可以說是比較晚了，高二才開始「正兒八經」地打，初中的時候雖然上場玩過，但基本屬於一拿球就走步的傢伙，那些會打一點的同學都不願意帶我玩，所以踢足球比較多。
高中的時候，學校沒有了足球場，加上籃球更為流行，所以我也希望加入籃球圈子，但無奈實在技術太差，還是屬於徹頭徹尾的邊緣人物，就是個湊數的。我不喜歡這樣，我希望打得好一點。恰好我那時候談了個女朋友，她哥哥是學校籃球隊的。女朋友提出讓她哥教我打籃球。她哥某一天就把我喊出去了，對我說：「拿上球，跟我走。」
她哥把我帶到一個沒有什麼人的球場，把球扔給我，說：右手先拍兩百下。」
拍完後，對我說：「左手再拍兩百下。」
拍完後，對我說：「從左手拍到右手，拍兩百下。」
我有點不耐煩了，怯怯地問道：「哥，待會就要上晚自習了，時間緊迫啊，你能不能先教我幾招帥的招式？這拍來拍去的，好煩啊！」
誰知哥比我更不耐煩：「你走都不會就想學跑？你這種人我見多了，要不是看在你是我妹的男朋友，老子才不想教你！」
我不敢再做聲了，於是老老實實地按照他的要求拍了一個多小時球。
我很感激這一個多小時！此後籃球給予我的所有快樂就是源於這句話——你走都不會就想學跑？
之後的我就養成了一個好習慣，每天拿著球拍，練習球感。球運穩了就練習標準的投籃的手型和姿勢，接著就是跳投、胯下運球之類的。這些都是最基本的基本功，沒有這些，在球場上很多東西就」玩不了」，基本功練紮實了，才有花哨的本錢。
我見過很多朋友，對籃球有著很高的熱情，但是打球的時候就是不如我玩得愜意，比如有的人不會跳投，只能定點投，很容易就被人防死；有的人身體很好，但沒技術，只能當肉盾或者藍領；有的人投籃准，但不會運球，只能靠別人給他創造機會.......所有這些都是因為剛接觸籃球的時候不重視基本功導致的，打球的習慣一旦形成，再想改就難了。
僅僅到了高三，那些以前不帶我玩的同學，基本上都不是我對手了，因為除了體育生，很少有人會去練基本功。到了大學，剛打第一場比賽，我就被人評價為「全能」，因為同學們很少見過有人可以像我這樣打球，既能突、又能投，又可以運球過人。參加工作之後，單位組織了籃球隊，隊長指導的時候說希望大家的球性都能像我一樣好，在野球場上，我時常可以一個人包攬所有進球，野球場上的人看我就像看到球星一般。
而且基本功有個很奇妙的地方，它可以讓你做出一些很匪夷所思的動作，猶如神來之筆。比如我有時候可以連過三人上籃得分，過完之後自己都很納悶：
「我操！我是怎麼做到的？我平時沒練過這個動作啊！」
這都是得益於我高中時候保持至今的好習慣，每天練習拍球、運球的結果，我想這就是基本功的力量，就像很多NBA球星回憶自己某個精彩時刻的時候，會這樣說：「我也不知掉自己是如何做出那個動作的，因為那種情況下根本來不及設計，就是自然而然做出來的。」
而反觀其他一些人呢，比賽前看他喜歡拿著球來幾個胯下運球、背後運球，但實戰中一個動作都做不出，一個技能都用不上，因為他基本功不行啊，那些都是花架子，中看不中用。
我說這些並不是想吹噓自己，而是因為我是一個真正的受益者，我身材既不高（176cm）、也不壯（60kg），和那些專業籃球人士相比，我也只是個菜鳥。但就是因為重視基本功，我就可以在野球場上把90%的人給虐了，我在野球場上玩得很爽！對於業餘人士來說，爽，就是最重要的了！
所以，要說有什麼「有利於打籃球的經驗」，我覺得把基礎練紮實是最重要的，只要你用心做好這一點，其實都不需要刻意去學什麼套路和招式了，很多技能在實戰中自然而然就會了。所以，不管你已經打了幾年籃球，不管你什麼年齡，現在重新開始練習都來得及。
我在生活中也會建議我的朋友或者同事練練基本功，只不過很少有人會聽我的，主要原因是大家都忙於生活，沒有幾個人願意再投入更多精力了吧。比如我有一個同事，身材很好，人長得帥，投籃也准，但就是不會運球和跳投，打得很彆扭，我就覺得非常可惜，他明明可以打得很飄逸的，卻輸在基本功上，浪費了顏值，哈哈～
但如果你是個籃球初學者，你一定要從簡簡單單的拍球開始練，一個動作一個動作的練，只要練好了，什麼套路你都能學會。
就拿很多人學不會的「跳投」來說。不要總給自己找理由，說什麼自己腰腹力量不夠、手腕力量不足。我一同事將近200斤，健身房悍將，舉杠鈴跟玩似的，籃下能把我撞飛，但他跳投就是投三不沾，這跟力量有多大關係嗎？其實就是一個習慣問題，你跳一百次學不會就跳一千次，一千次學不會就跳一萬次，實戰中多用，不就會了嗎？不用花什麼腦子，就是個重複訓練的過程，總不會比奧數題更難吧？很多人跳投了幾次沒成功就放棄了，這樣誰都幫不了你。練習籃球技能很多時候就像騎自行車，可能前期摔倒了無數次，但只要使用成功了一次，它以後就成為你的本事了，忘都忘不掉。
總之，你若是想打好籃球，就善待「基本功」，堅持下去，你就會成為野球場的明星，你會感受到籃球的快樂！
1.小個子球員別一要傳球就先停球再傳，別人往上一貼就很尬了，練習低手快速運球和背後運球，一邊運球一邊觀察隊友。
2.變向突破的核心就是突左晃右，突右晃左。雙腿在同一橫向位置起不到威脅作用，時刻用剪刀步創造出突破威脅。
3.突破過程中用非持球手保護球，如果防守者被過掉就把球運到體前防止背後掏球，如果在側面就把球控制在外側腳附近。遇到你突破喜歡推你腰的可以在加速一瞬間用非持球手切掉推你的手。
4.打野球投完籃下落可以岔開雙腳防止被墊腳（很多都不是故意的），學會上籃過程中失去重心的落地卸力保護動作。
5.別信什麼鞋子硬就啟動快。選鞋緩震最重要的，這決定了你這輩子能打幾年球。當然跳起來落地要屈膝，別像個筷子一樣落地以為自己腳下kd10，boost很軟很爽。
6.轉身，背運，拉杆這種用身體作為屏障保護球的動作練好了是一招鮮吃遍天的。
7.別人突破，我們防守的時候不要突然橫移擋在別人突破路線上，強硬是強硬不過容易打出火氣，而且容易阻擋。側面用身體貼著持球人，不讓他走直線。
8.背打的時候，非持球手伸直去撫摸防守人，用肩背去靠著，曲臂的話一轉身其實就是一肘子，不要傷害別人。
9.喜歡跳起來蓋人的朋友保證自己跳起來直到落地不侵犯別人圓柱體，記著這個原則雙方都不會受傷。
10.打球前拉伸熱身很重要，具體動作網上有很多，具體活動肩關節，拉伸腿。
11.對於大部分籃球愛好者，如果希望自己技術提高，自己練習比打實戰有用的多。
12.力量不夠的同學可以練習one motion shot，又快又省力，缺點是不如two motion shot靈活。
13.關於投射技巧。其實講道理怎麼投自己舒服怎麼來，不過標準姿勢學一下沒壞處。以右撇子為例，投籃時候右手手肘不要外翻，保持手臂正對籃筐，出手點每個人力量啊，臂展不一樣，不用強行學科比的投籃動作，可能會發不上力。平時走路上可以練習姿勢，然後把球投在你的正前方，注意是正前方，不用特別大的力量但方向必須準確，三分這個說實話不太好練，我自己三分也沒有很穩定 。不過用正確的投籃姿勢練習三分很重要。
14.很多人對突破感興趣。這裡給大家說一點，基本功很重要，自己的練習足夠了，突破遇到各種情況才不會掉球被掏球甚至走步。首先這幾個得會，in out（不知道怎麼翻譯，內外運球？）, between the legs（胯下運球）, behind back（背後運球）, hesitation（猶豫步？不知道怎麼翻譯...）, spin move（轉身）, crossover, 這幾個會了之後就是靠自己想像力組合了。
15.上面說的幾個技術動作都不是簡單的一個動作，比如io就分為大幅度帶身體虛晃的io和僅限於手部的小幅度的io, 胯下運球有低重心具有突破威脅的胯下連續運球和重心沒那麼低用於調整球的位置的胯下運球。所有動作都不是單一的一種。
16.閱讀防守，這個屬於比較高端的技巧，我也只能學到皮毛。我給大家分享一下我理解的閱讀防守。首先是個人的閱讀防守。突破的時候要根據防守人防守的情況來選擇方式突破，切忌練死的連招，不做完不突破那種。比如遇到稍微不那麼會打的球友，你胯下換手猶豫步接一個crossover就能過掉，在你猶豫步之後如果你發現防守者才跟上，那麼一個crossover能過個乾乾淨淨。但遇到老手，很有可能你準備加速的那一步被跟上了，這個時候你可以選擇pullback改變節奏，或者加速-停頓-加速過掉。總之就是不要和非一套qwer連招才要過人，什麼時候防守者沒跟上，就是你突破的時機。其次是總體全隊的防守，用底重心的運球或者背後運球觀察隊友站位和防守者情況，跑出了空位立馬傳，如果都跑不出空位就自己來，突破後可以分球或者硬打，一般突破遇到人包你說明他防守的人是空位，果斷送球得分。
想聽什麼可以留言說，我知道什麼就寫下來。
如果確定接下來要打輪半場
那麼之前的熱身活動就普通投投籃，普通上上籃就可以了，最多拉一拉筋繞場慢跑兩圈
千萬不要
千萬不要千萬不要毫無意義地炫技
毫無意義地摸框毫無意義地勉扣毫無意義地和認識的人說相聲從側面告訴大家你是某體校跨欄/跳高/百米特招生或是某cuba隊員初中隔壁家二狗或是前國家隊的誰家遠房的二外甥這樣真的很low
很容易被不顯山不露水的大哥教做人這種情況下被教做人後顯得更low
在上班期間偷懶補充一下感受:
聰明人:知道如何利用傳球和跑位組織隊友或者順應隊友的組織，輕鬆進攻得分。
就是分割線以下說的那樣，輕巧智取，不硬碰硬。
挺聰明的人:分清場上場下關係，這場球是該贏還是該輸了。要輸的話如何輸得毫無破綻。
畢竟籃球是愛好，生活要繼續。有些比賽贏了之後對自己毫無幫助甚至帶來厄運纏身，請三思而後行。擺正自己的位置，該傳的球好好傳，該背鍋的時候別猶豫，該輸的比賽也不要可惜。
很聰明的人:知道這場要輸還是要贏，要贏的話應該怎麼贏。
在腦子裡快速思考分析，找出對方的弱點，該單打時別手軟，該傳球時別有私心。以大打小，以快打慢;製造局部人多的局面欺負別人補防意識差;抓住對方的菜鳥不停拉開單打，這是屬於您的榮耀。
祝大家玩得開心
在一場比賽中，最重要最好用的是你的腦子。
靈巧跑位，善用傳球，組織隊友進行進攻，這樣不僅效率高，省體力，還能打得特開心，樂於分享球脾氣好好的人容易在籃球場上容易結交朋友。
在我小時候，我和周圍的小夥伴都是瞎幾把打，拿著籃球就往裡面沖，最多就都知道換手過人。效率又低，又累，自己以為是英雄，其實特傻逼。
有一個小夥伴，外線投籃特准，他叔教他傳球，看隊友跑位傳球，雖然身體素質不出眾，但是輕輕鬆鬆虐爆我們。
在我上了大學，籃球隊有教練給我們傳授經驗我才恍然大悟:比我們身體條件好，天賦好的，大有人在;訓練比我們勤奮的也不在少數。但是，打籃球不僅動手動腳，還要動腦。腦袋好使的人，不會打得太差。
回頭看看村裡的小學生，他們對籃球的熱愛跟我們以前一樣高漲，但是無人引導，又走回我們的老路，拿著籃球就各種運球衝進去。
我的侄子也是這些小學生其中的一員，他們看NBA的高光剪輯，因為腎上素會飆升。他們以為在NBA打球的偶像每一球都是花俏地控著球，騙過一個又一個防守者，扛著炸藥包沖入籃底，炸掉碉堡(得分)。
可是呢，看一場完整的NBA他們又沒有耐心。所以，他們以為歐文每一個進攻都用加藤鷹之手，耍得對手摸不著北;以為庫里每一球都半場追身三分，或者在三分外接球，小碎步，過了防守半個身位然後高難度跳投;以為保羅跟小喬丹擋拆之後就是往上扔;以為韋德一場有5個歐洲步。
在他們眼中，中投，空位三分是很少用的武器。
所以，他們打球的時候，扛著炸藥包就沖。
技術要練，力量要練，體能要練，但是呢，腦子更要練。瀉藥
知識沒有
經驗倒是有一打
能不跳就不跳 這個根據我國野球場的情況來說的
半場4打4 有7個人是在三秒區裡面 拉不開的話你強突強起 指不定落地的時候下面全是腳
投三分去吧
背身
很多人 沒有一個良好基礎的人 背身的時候全是大胳膊肘子 肩膀 扛住對手
然後發力去撞
大哥 不疼嘛？人家不疼嘛？說你進攻犯規你們還不愛聽 你們說的沉肩 什麼你站穩了 一邊玩去吧
你就是進攻犯規
正確的背身
為什麼老頭告訴你背身的時候說是坐著打？
坐！
本身是靠你的屁股 去頂他防守你的前面那條想頂住你的腿。用你的屁股去頂他膀胱外側那個位置
你的背部頂他的時候是為了感受他用了多少力
發力的時候是用你的腿， 別住他向前頂你的力量，用屁股坐住他外側的位置
這才是背身
當你們遇到用兩個前臂頂住你的時候，你頂不到他的腿 他都趴在你身上了
你需要的是轉身投籃就可以了，他跟不上你起跳的速度 重心的問題
這是背身的經驗和知識
變向
好多人只以為 你邁步 拍球變向 你又邁了2步 他會抬著高傲的小頭和你說，走步了
下次你們遇到這樣的人 你直接就說，去你大爺的吧
不懂凈天天裝大尾巴狼
順序
邁步，拍球變向 球在下落的時候不在你手上，你跑1萬步也沒事，這時候你會邁一步 另一手接到球的同時，你會在邁一步
你說這是走步嗎？看起來你拍了一下球但是你邁了3步
先說到這 有什麼不明白的專項知識點 可以留言
我要去看中國有嘻哈了
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好了 繼續更
看了看大夥的評論，很不錯
都是在討論交流籃球技術 這樣才是正常的交流平台 拒絕斯比
背身 繼續
有兄弟說 用肩膀不一定是沉肩
對的！十分對
裁判會判斷 當你背身抗人的時候 雙方是互相接觸的
裁判會看你進攻者的腳步如何
你是先邁步在用肩膀抗？還是先用肩膀抗在邁步？
前者 好球 後者 進攻犯規
想想是不是這麼個理？
每個裁判的尺度不同 可能你用了一些擦邊球的動作 也就不吹了
但是我們卻要知道了解這些個事 沒毛病吧
好的 變向說過了 背身說過了
轉身？跳步？
有沒有想知道的？
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再次更新
看到大家針對背身這個東西 還挺感興趣
核心力量和下肢力量不強的 先加力量訓練，再去扣動作和細節
好了
再說經驗哈 也不知道大家是經常打半場玩玩呢，還是找個球隊打打全場友誼賽
半場有半場的打法，全場有全場的套路
總之 經驗就是，一定不要在那等
跑
哪裡人少往哪裡跑，別巴巴的覺得自己和什麼似的，凈跑到人家持球人那去要球
急什麼
當你水平足夠的時候你不要球他們都巴不得傳給你
水平不夠的 就跑 往人少的那面跑 這能懂吧
半場啊 油漆區7個人 你肯定會接到球 穩穩的跳投就行了
全場？再說吧，累了
以下幾條適用於業餘野球場 半職業職業可以不看
1.強側手為右手的人運了幾下球後將球運到左手 多半接下來就要強起投籃
2.那邊的腿邁幅突然大了一般是大於上一次邁步距離的一半 基本就是要從那邊突破
3.腰以上投籃動作出來了 但膝蓋未舒展 說明是虛晃投籃千萬不要被一下點起來
4.瞎雞巴一頓運球 但是胯沒動 那你就不要動保持防守姿勢就可以
以上四點是個人認為打野場最實用的四個常識
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很多朋友對我第一條所描述的有所質疑 所以為了讓回答更細緻 我補充一下大多數愛好者因為腳步銜接練習的忽視 球在強側手時突然起跳投籃會很不舒服 感覺腰發力不流暢 所以時間積累下來會習慣性將球導入弱側手再邁步起跳投籃
而有些愛好者正如評論區的朋友所說 左右手都可以直接起跳投籃 所以我再給大家分享一些我的經驗 首先我們的跳投過程發力是由下至上的 我們很多時候運球時不會一直保持順步的過程(若側手方向的腿部在身體前方)進行行走 所以如果一個人想在球在強側手的時候進行投籃 那一定會突然將若側的腳向身體正前方大步邁出(注意!正前方!你上身朝向的方向) 然後才進行起跳投籃 所以當發現對方有這一動作時可以迅速小碎步低重心貼近干擾(有異議的朋友可以看一下很多比賽錄像的壓秒投籃時球員的動作)歡迎大家討論 我會及時做出補充【技術層面，紮實的基本功永遠都不過時】非常贊同 @不安分的魚 的觀點，紮實的基本功是所有進階技巧的基礎。來說下自己的情況：身高183cm，體重70kg，彈跳很一般，高瘦型。讀書那會兒剛開始打球基本功很差，屬於拿球就投的那種。。後來想練一練基本功，所以當時找了很多專業的籃球訓練視頻跟著練，才發現自己原來如此得....幼稚....這裡總結分享一些當初自己錯誤的地方以及一些學習的心得，希望能夠對大家有借鑒，有幫助~【文末有更多內容】
- 【關於運球】
一開始最大的困難就是運球，因為不會運球，所以防守人一旦緊逼就會緊張，就很容易被搶斷，所以變成了拿球就投。後來自己總結了一下，當時運球時有兩個明顯的問題。一個就是在靜止狀態下的運球，我一開始身體是正對防守人，非常光明磊落，左手根本不護球，身體還是直著。。。正確的動作應該是右手運球時，左腳在前，右腳在後，且腳尖指向斜前方45°左右。膝蓋彎曲，背脊挺直，抬頭看前方，左手和臀部護球（以擋住防守人），運球時球在右腳的後方，這樣不讓防守人能抄到球。所以正確的姿勢應該是這樣的：
另一點就是在跑動中運球時，一定要保持球在自己的身體前側，否則在跑動中一旦球運到身後時，即使沒有人來干擾，也非常容易掉球。並且在運球的時候，主要是通過手指的指腹去控制球，盡量避免手掌心碰球。
當然，運球需要投入大量的時間來訓練手速，手指的力量、對球的感覺以及協調性，要達到高手水準必須熟練掌握體前，背後以及胯下交叉運球以及體側運球。具體的訓練方法和要點推薦可以看一看馬拉維奇的運球教學視頻，講得比較細。另外，加農貝克的一些進階的球星招牌運球技能如果感興趣的話也可以花時間練一練。
- 【關於投籃】
許多教學視頻都提到，和運球一樣，投籃時持球手同樣是用指腹去控球，掌心與籃球間要留一道縫隙，這樣就保證手指對球的控制。
要保證食指在籃球的正中心。因為在投籃時，一般先是大拇指離開球，然後是小手指，再依次是無名指和中指，最後食指離開球（如下圖所示）。所以食指在籃球正中心，指向籃筐，這樣投籃時球也就會飛向籃筐的方向。當然投籃時要適當屈膝，並且腳趾指向籃筐，右腳可以稍稍靠前一點，兩腿間的距離盡量與肩齊平，這樣能夠保證起跳時身體的平衡。
還有很重要的一點，就是投籃的視線。我們通常投籃時右手（持球手）會擋住自己的右眼視線（如下圖所示），這樣會讓我們投籃的方向變得很准（原理類似打撞球眯眼睛瞄準），但嚴重影響我們對與籃筐間距離的判斷，造成很多球投出去不是長了就是短了。正確的做法可以適當將右手向右平移一些距離即可，保證自己的視線能夠正對籃筐。
最後就是投籃時，要給自己一個心理暗示，可以想像自己心中有個小人，他和你一樣也正在投籃，而且他每投必進，所以你也會每投必中！
同樣，關於投籃還有許多要點，感興趣的同學推薦可以去看馬拉維奇的投籃教學視頻，講解的比較細緻。還有better basketball系列投籃的教學視頻，看過之後會對投籃有更深的理解。
- 【關於過人】
我們接到球時，如果沒有特別好的突破機會，千萬不要馬上急著運球，這樣會讓你的持球威脅大大下降。應該利用好三威脅假動作去干擾對手的防守。當我們決定突破時，一定要把重心降低！從持球到跨步再到運球，重心是個不斷降低的過程，並且做跨步動作要迅速！
另外還有一點就是決定突破過人時一定要閱讀好防守。基本歸結起來就是：朝防守隊員的前腳方向突破（左腳在前，就突破右側，右腳在前，就突破左側）。因為這樣突破的好處就是他需要撤回前腳來防守，勢必就會慢一拍。
關於過人系統性的學習推薦better basketball系列，還有五虎籃球教學關於過人的解讀也可以用來輔助學習。
- 【關於防守】
防守並不是以蓋帽和搶斷為目的，而是用身體擋在進攻隊員和籃筐之間，對其進行干擾為目的。所以我們做出防守姿勢時，首先需要降低自己的重心，以便應對進攻隊員做出的變向等。正確的防守站姿如下圖所示。屈膝，左手和左腳靠前，用於判斷自己與進攻球員的距離；干擾進攻球員的變向以及三威脅動作。而靠後的右手則用於干擾對手的傳球。
防守的腳步也很重要。首先是當我們快速地撲向外線空位進攻球員時，在接近他時應該用小碎步，防止被對方的投籃假動作晃過重心後直接攻擊籃筐。第二種就是跨步,用於快速地進行橫移協防。還有一種就是說得最多的滑步防守，用於防守持球隊員的變向等。將三種步伐結合在一起，將會成為一個優秀的防守者。
關於防守，還是非常推薦better basketball系列的教學視頻，大家可以系統性地學習一下~
- 【其他的一些要點】
內線起的那下，盡量從斜上方投籃，而不是直接從上方投籃，這樣可以降低被封蓋的概率。
簡單的擺脫防守接球的動作
內線要位時腳步的動作
總結起來，想學最基本的技術動作的同學，建議先學習馬拉維奇全套教學視頻（4集）或者我們張衛平老師關於籃球系統的教學講解（10集），非常基本但又是進階內容的基礎。掌握了最基本的動作之後，可以學習加農貝克的球星運球技、終結技以及三威脅動作的訓練方法。還有better basketball對於防守、關於閱讀防守等進階內容都有非常詳細的解讀。另外還比較推薦五虎教學視頻，總共100多集，每集基本為3分鐘左右，可以挑選籃板球、擋拆戰術的內容輔助來看一看。最後，當這些都掌握之後，可以看一看NBA球星關於籃球的教學分享視頻，再根據自己的情況調整自己的技術動作。包括：
- 投籃：JJ雷迪克投籃教學、納什投籃教學、庫里投籃教學
- 運球過人及終結：保羅、德隆、韋德迷蹤步、吉諾比利（歐洲步）
- 進攻技巧：喬丹、科比、詹姆斯
- 內線技術：大夢訓練詹姆斯、安東尼系列視頻
最後想說一點就是，千里之行，始於足下。再好的方法，仍需要不斷地去練才有效果！
猶記得當時一個人在操場練胯下運球，幾乎每次都會掉球。但是，就像學騎車一樣，直到有那麼一下，球就順利的從左手運到了右手，這感覺，真的很美妙！
#Trust the process 請相信過程#
以上的籃球技巧教學視頻資源都已經上傳到我的個人微信公眾號【NBA周記】中，回復關鍵詞【籃球技巧】就可獲得我為大家整理的相關教學視頻資源禮包（包括馬拉維奇，加農貝克，better basketball系列以及NBA球星的個人教學視頻資源）。除此之外，公眾號還會不斷更新精美壁紙、球星故事以及賽場資訊等，歡迎各位老鐵的關注~
最後，冬天碼字不容易，點個贊再走吧~
分享一下關於籃球技巧的小知識，不時更新，喜歡的朋友點個贊。
投籃注意左手，左手在投籃過程中應該緊繃，左手不應該干擾太多，左臂內收，右手直臂投籃。
左手與投籃穩定性有很大關係。
左手關節帶護腕能提高命中率，幫助固定左臂，保持穩定性。
運球、上籃、突破、背打都可以靈活運用護球手，但是主要要合理而不是拉著別人胳臂之類的，盡量在自己圓柱體內。主要是防止投球和干擾，偶爾也可以達到借力的效果。
這球科比在背打的時候選擇用右手防止詹姆斯掏球，或者在詹姆斯掏球的一瞬間擋住，然後翻身後仰跳投。
歐文這招小技巧，一般不算犯規，有點借力的效果。
這招假動作非常的實用，尤其適合喜歡突破速度又特別快的，練多幾次變成習慣動作，轉身配合個小勾手或者拋投非常奈斯，推薦！
低位背打小技術，利用防守者身體慣性（僵直）
急停double fake
來幾張好圖，圖片來自 微信公眾號籃球實用技巧，我一直超喜歡的籃球公眾號，贊~
因為本科時候經常被調侃沒球德，並表示我們這批人畢業後XX大學野球場平均道德水平將大幅提升……我將給大家講講怎樣做個有球德的好隊友。首先要明白野球場和正式比賽的區別，比賽的目的為了贏，打野球更多的是一起找找樂子。所以後面先介紹野球場，然後再補充點打比賽的建議。
野球場部分～
1. 對方已經起跳投籃的時候就盡量不要前衝過去防守，因為這樣經常停不下來，最後往往撲到人家身上或者……墊了人家的腳。
2. 打野球時不要一直用同一招打一個人，即使這招成功率百分之百，因為一來這很破壞防守者的遊戲體驗，二來，你一下午就用一招多無聊啊，三來，還會給其他人留下這小子打球也就會一招的low印象，我們混野球場也要面子的呀
3. 叫犯規的問題，最好還是看看場上其他人的態度，野球場基本上你要大家還是會給，但不要大家都埋頭打而你一直要，也不要大家都在要就你埋頭打，總之出來打球大家都開心才最好。
4. 如果有一撥人一下午總是輸，可以在跟他們撥打球時悄悄問跟你對位的朋友要不要重新分，不要直接跟所有人提出來讓對面很沒面子。
5. 當隊友失誤的時候會說「我的我的」，一般我會說「沒事沒事」安慰隊友
6. 防不住對面就犯規是一種跟一直用同一招欺負人一樣low的行為，我唯一一次在野球場想打人就是一拿球就被理直氣壯的犯規，一對一防不住可以改變防守側重，還可以繞前防接球，還可以找人跟你換防，實在不行還可以回家。
7. 遇到陌生的隊友，可以問他「需要擋嘛？」如果需要可以多打打擋拆，但是就算你的隊友是個擋拆大師，也別忘了第二條。
8. 別忘了給為你送出助攻的隊友以讚美，「好傳啊」，「打的好呀」，「帥呀」都是可以的。
9. 如果有傷就在家休息吧，帶傷作戰一來很危險，二來又逼著對面讓著你，等於破壞了兩個人的遊戲體驗。
接下來說說打正式比賽吧～
1. 裁判看不見的犯規不是犯規。
2. 沒球德並不會被吹犯規。
3. 要善於拿捏裁判的心理，在吹罰尺度邊緣的動作要先小後大，沒事兒別總看裁判。
4. 累了就趕緊下去休息，你的隊友就算實力不如你，但是體力充沛的話就是比你有用。
5. 在比賽中要服從教練安排。
6. 在場上要多說話，尤其是守聯防的時候。
7. 除非你有豐富的經驗，否則不要輕易使用小動作，否則可能反而會影響自己的心態。
8. 如果對面比你能跳，卡位的時候踩住對面的腳是一個有效的防止對面摘前場板的技巧。
9. 球員和球員對罵雙方都會吃T，但是球員和觀眾對罵通常只有球員會吃T，觀眾就是起這個作用的，別忘了。
10. 打比賽身上別戴硬東西，項鏈啊戒指啊手鐲什麼的，傷人傷己。
先這樣吧，想到再補充～所有動作都是越簡單越好，簡單的動作就不容易失誤，不要去追求那些什麼花哨的運球，除非你真的能每天抽時間從基本功練起，保證能晃得別人找不到你在哪，還不丟球。不要一接到球就開始運，三威脅擺好，先觀察隊友和對手，再決定做什麼動作。練練非慣用手，不求用非慣用手投籃上籃，最少要能運著不丟，不然打幾球之後對面防你太容易。學學一些小動作，摟，靠，肘，倚等等，注意動作要練連貫，不然就是犯規了，尤其是肘，具體參照哈登的突破。防對面背打時，如果實在扛不動，可以扛一下，放一下，對面如果是那種用蠻力硬打的很容易走步。其實我上面講的都是放屁，所有的技巧不是看看知乎就能學會的，都是你一場一場球打，打出來的經驗，你該走的彎路，該受的傷，該得到的失敗，一次也少不了。
感覺預防受傷還是要身體壯一點吧，瘦的真的很吃虧。比如本人，妹子一枚，身高171..體重95-98斤…身體還是明顯偏瘦的…基本上一場比賽下來總要摔倒被撞倒個幾次的……
講解一下：
上籃的時候要像這樣背部、腰部肌肉繃緊上身和下肢形成一個角度，這樣能最大限度避免受傷。
你像這樣挺腰就非常容易受傷。
不管是野球場還是比賽，在對手防不住你的時候，犯規就變成了常規方法。對手不一定是要讓你受傷，但如果像上圖這樣，有個人在你背後輕輕一推，就很容易閃著腰。
這就是我講的不要挺腰，我不是要你弓著腰，當然弓著腰也能有效的保護自己而且更容易發力呢！
首先啊，是男孩子都看不起的健身操，你在打籃球之前啊。最好舞動一下，甩甩胳膊，踢踢腿，扭扭腰，小跑個一兩圈。
其次嘛，就是心態要放好，有的人呢，一打比賽就渾身燥熱，有的人呢，一打比賽就緊張。不管是亢奮還是緊張，都很容易受傷。最後，在你打完球以後，要放鬆，拉升腳筋，坐在地上，用手扳腳尖。用手心扶在牆上，身體和牆形成一個90°。聳肩，背挺直，脖子放鬆，然後抖動肩膀，看起來就像個智障一樣。但還是挺舒服的……自己按摩跟腱，捶打大小腿肌肉。膝蓋要好好保護，落地時要曲膝。不管做什麼動作，都不要挺腰，都不要放鬆腰部肌肉。訓練最主要的是量力而行，訓練受傷是最傻逼的事。更新一下吧。如果你要投3分，一定要要做手勢。比如舉起右手的食指。（一般都會有既定的手勢代表不同的戰術）如果你大喊拉開，然後，丟個3。是很氣人的一件事。不管你喜不喜歡樂邦，你都應該學習他的打法。把別人擅長的事，交給別人來做。如果你是1號位，在進攻中選擇己方的強點，是很關鍵的。如果，己方有高大中鋒，有得分能力。那麼應該在他要位的一側，給他安排一個投籃準的，來負責給中鋒喂球。這樣中鋒在連續進球遭遇包夾的時候，可以無腦回傳，不用眼睛看，不用腦子想，直接往後擊地。就是一記3分～如果己方有鋒線高手，那就應該把中鋒安排在罰球線附近。方便鋒線溜底線，也可以做簡單的擋拆。不要小看擋拆，這是簡單但是效率非常高的戰術。但是一定要記住，高擋低不擋。比賽時，哨不響，球不停。認為吹罰有問題，要提出來，給裁判壓力。尺度嘛，多練練就好了，哈哈。我看，很多朋友都說野球場，多傳球。私以為不然，有人陪練怎麼能傳球呢？說到，傳球啊，一定要練。傳球並不比投籃簡單。把球華麗的傳給你想要傳的人，是一門藝術。根據不同的隊友選擇不同的傳球方式，讓隊友舒適的接到球，無疑會獲得加分。給高大中鋒傳球，最好選用擊地，不會被防守隊員從背後抄截，高調容易被後面打手，破壞掉。
還有就是空接了，空接需要觀察中鋒的站位。一般過頂成功率較高。
最後，有一點。很多答主提到:不要沒有意義的炫技。我的觀點是，不想當將軍的士兵不是好士兵。沒有人不想用酷炫的運球過人，只有過不了的人。
你自己平日里的苦練圖的什麼？不就是華麗的擊敗對手么？
不要怕別人嘲諷你，等你華麗的過掉他，就是你嘲諷他了。
開放的野球場上要注意自己的飲料，曾經遇到過一邊倒我還剩的半瓶水一邊說「這水你不要了對吧」的大爺大媽。
籃下防守時，對手做出投籃假動作後別瞎跳，會死人的，講真。
拿著球運過來運過去然後強行出手不要覺得有多屌，真正屌的是無球跑位，在合適的時候傳球，百投百中的空位投籃還有最基本的擋拆不要只擋不拆，大多數都是檔完就不所措了，擋完防守人注意力被帶到持球人身上，要麼插上，要麼跑空位，不要獃獃站著
我分為對人，對己，對事三大方面來回答。對人。要認清你所處的場地的類型，大家的大致水平和對比賽的態度，以及你的隊友對手的技術特點和習慣。一般來說看一會就差不多了。1 大部分野場只要不是流動性很強，都有固定的大致規則和幾個老前輩。老年人多最喜歡設定很複雜對自己很有利的規則，中年組往往喜歡配置吹哨的。有些小圈子型球場人都很熟了，平時不打球說不準還一起吃吃飯洗洗澡，這樣的圈子往往小而且排外，如果不是特殊原因，比如你搬家到這附近，需要融入這個圈子，想痛快打球最好不要在這種場地。給自己氣受，防不住你就說你走步，你突破就打手，說實話，老大爺下手很黑，我有次腦袋都差點被擼下來。這種場地往往比較偏僻，整體水平也不會太高，我打了這麼多年球也就遇到一兩個。比較舒服的是大學場，往往都比較謙讓，大致就是要規就給，也不太多惡犯，雖然任何一個地方都不缺少球場霸王哈哈。不過大學場往往實力層次也非常有區間，體院生（往往沒有籃球專業的，他們所涉及的場地偏職業，一般野場選手涉及不到，比如我們這兒的一個室內場，往往都是籃球專業大學生，高中籃球體育生，各種職業半職業球隊隊員雲集的地方），他們身體對抗很激烈，都是彈跳速度過人的選手，一個瘦弱的人真的沒必要進這樣場，往往還會因此受傷。還有就是校隊啊，院系隊啊，普通學生啊等等，根據自己的情況合理選擇。還有就是流動性較強的野場，這裡往往高手最多，哪怕打了很久，幾個出彩的都眼熟了，哪天又來一個強無敵的，這種場往往保持一些基本的規則，其他的隨便打，往往容易出現一邊倒現象，一般去這種場地我都是開黑去，四個人功能齊全而互補，到那直接加組。2大致水平嘛，其實1也提到了一些，選擇適合自己的實力水平才能愉快的打球嘛。3比賽態度。這點很重要，你想去輕鬆籃球一下，無論隊友對手都是十二分認真，難免大家都感到不適。人家幾個同學出來打球敘舊，你在那血拚贏球，更是尷尬。所以，要麼改變自己的態度，要麼，換個場地。舉個最近自己的例子，打個野場，我在上線逼防一個老哥導致他死球了，我準備再壓破他一點給他壓力，縮小他傳球的空間和視野。方便他傳球時我隊友有搶斷的機會。結果那老哥直接造我一個三分犯規，就是手一抬直接往我手上撞那種，處理的不好嗎？非常好啊，但是我就很尷尬，就覺得：這麼認真至於嗎，我們都沒犯規罰球的說法的。然後就很無奈的在那笑。結果老哥好像說我打球不要這麼狂（事後他解釋沒那麼說大概是我聽岔了）。總之當時我直接由養老改為單打模式。。。。。。後來老哥解釋了一哈又看著他被我干拔後用力的鼓掌，我又愉快的養老了哈哈哈。其實老哥也沒認真，就他那身材，如果選擇瘋狂背打，大概我們隊會被懟的很難受。4技術特點和比賽習慣，這個好好觀察可以讓贏球變得更容易，只會投籃你就貼身上，只會突破你就放一步，過人厲害終結能力差你就給對抗，只會右手你就放左側側身防右側，喜歡點人你就不要跳，無腦跳投往往有固定節奏，把握節奏提前起跳等著蓋帽，下盤不穩你頂他下盤，運球不好你多緊逼讓他犯錯，無懈可擊請求換防。而且每個人都有自己的一些小習慣，比如我面對緊逼喜歡用身體卡住對方然後給對抗借力擺脫，面對搶斷喜歡背後換手，把握住我這些習慣往往能更好的防住我，有的人背身喜歡轉左側，有的喜歡轉右側，把握住也方便防守。而隊友，擅長投籃的往往會主動跑位，請把球給他，哪怕你也有機會，這是對隊友的一種鼓勵，可以調動熱情。同時如果你不持球也可以給他做做無球擋拆，而喜歡切善於分享球的，你可以讓球更多的經過他的手，並且積極跑位給自己製造出手機會。先說這麼多，剩下的睡醒再更新。繼續更新對己。1首先要明確自己出來打球的目的。你如果是想專項訓練自己，學校里就躲那些打比賽的場地遠遠的，校外就別去什麼心知肚明會爆滿的野場，盡量找沒有熟人的地方，不然熟人喊你組隊你不好拒絕。如果是自認為實力強想打質量局就去找對應的場地，別和一群不如你的人湊了一場就滿腹怨言，又怪隊友不跑位，又怪隊友不傳球，又怪隊友技術菜。只能說你活該。舉個正面例子，有個打cuba的老哥，197的雙能衛，球隊核心，帶他室友一起組隊，全程笑眯眯的各種妙傳隊友，嬉笑怒罵隊友的摳腳，不論輸贏。人家就很明確這次只是陪室友開心。如果想增強自己的整體實力就去比自己略強一線的場地打球，不要埋冤沒有球權也不要害怕對手，高手都是被虐出來的，越是打磨越顯鋒芒。2明確自己的實力在這個場地能幹什麼，你沒投籃就別站外線在那要球，要也不給你，口亨！沒運球能力就別一發球就出去要。發現自己實力很菜無論哪方面都幫不上任何忙，這一條毛巾，飲水機在籃球架底下。發現自己在與球有關的方面幫不上忙就做點無球的事情，給上線擋拆，給投手做無球擋拆，在都是陌生人的野場每一個給投手做無球擋的人都是天使，不信你問他們。還可以多衝搶籃板，努力防守對手，尤其是面對比你強的對手，不要跳不要伸手是基本法。時刻保持牛皮糖模式，你防不住他，他甩不掉你。3如何處理球。你是隊內那個神射手，盡量跑空，在落後的情況下不要投沒有把握的球，把球傳給組織者再打一次進攻，反正野場沒有24秒。很多射手眼裡只有籃筐，其實你驀然回首，隊友都是空位
練力量，練力量，練力量，力量是對身體的保護，其次是對抗。不受傷，比什麼都強
我雖然喜歡打球，很不擅長，天賦問題，但這個問題我一定要說幾句，算是過來人的經驗吧
我爸這邊的親戚基本都是搞體育的，我因為一些原因從小體弱多病（其它帖子里說過，不重複了）。家裡怕我受傷從小不鼓勵我打球，爸也基本不教我，所以我打球都是偷偷打，野路子打。打羽毛球的時候喜歡跳起來扣球，但是水平差不多的時候其實很難扣死對方，所以為了儘快移動做其它動作，養成了硬著地的習慣，甚至在著地瞬間故意發力加快移動速度。這個習慣後來打籃球時也保留了下來，上籃之類的起跳動作一概硬著地。結果現在兩個膝蓋基本都廢了，不管羽毛球還是籃球，養生著打會酸疼，認真打打瘸半年……
再說個其它關節，因為防守時喜歡搶斷，難免會戳到手指。只要不是特別腫特別疼，一般我都會堅持著繼續打球。時間久了，關節慢慢就不好了。某次嚴重受傷以後，右手大拇指第二個關節貌似骨質增生，關節鎖死不能動了，雖然不影響日常活動（你可以試試），但靈活性依舊大幅度下降，最直觀的就是用iphone時雙擊Home鍵經常失敗……所以，我的第一個經驗教訓就是：一定要保護好自己的關節！關節是個損耗件，所有運動都在磨損關節，所有傷病都是一輩子的，年輕時每一句「沒事繼續打」都會在30歲以後回來找你～
補充點健身以後發現的好處
雖然練得不多，也經常偷懶，但多少是有些肉了，力量也大了不少
野場子打球經常會有人揮肘，有點胸肌以後基本就沒啥感覺了（畢竟空間小掄不起來），你上肘子我直接挺著胸就給你頂回去。在我們這種科研單位裡面打球，一般沒去過健身房的力量都不咋地。腰背有力量以後，差不多身材的人胳膊一張開扛住倆，個子高體重大的基本不是太壯的也能頂住。於是我這種個矮的也能去籃下了，胳膊張開往後一靠，大家都別跳，我一個小個換你一大個，我同隊的人自然會去搶籃板我第二個經驗就是打球多少練點力量，一來保護自己不容易受傷；二來有時候力量就意味著位置，籃球是很多個人打的，你能替同伴卡出空間也是好事
最後再說一點，安全和習慣動作
人是要活很長時間的，再重要的比賽也要注意保護自己，日常打球不要太拼。我以前老是戴著眼鏡打球，這麼些年下來眼鏡碎了很多副，鼻樑上都留下來好幾道傷疤。咱不靠臉活著，但受傷總是不好的。該養生的時候劃划水，不然你過了30就只能一直划水……
之前打球時有次高速跑著繞掩護，那個掩護的哥們（比我還新手）一看沒擋住，直接來了個相撲手那種下蹲，把膝蓋亮了出來
——然後我就橫著飛了出去，大腿肌肉傷了大半年吧，反正現在不疼了。但右腳掌外側扭到的那個地方徹底成了老傷，不知道是骨裂後遺症還是怎麼，好像也骨質增生了，鼓起來一塊，偶爾跑步的時候也會疼所以，最後一個經驗就是：剋制，不要太拼。然後養成好的動作習慣，保護自己也保護對手，畢竟大家沒仇
ps，不管什麼時候，不管什麼情況，如果有人踩到你的腳。停住球，先道歉，然後確認有沒有受傷。浪費一次進攻機會不是大事，你會多個朋友推薦閱讀：
※女生如何在短時間內入門學打籃球並上場比賽？
※打野球碰到進攻站三秒區不出來動作還大的人怎麼辦？
※怎麼看待「」打出名堂」這個節目？
※女生籃球小白如何段時間學籃球？
※右撇子球員該如何換成左手投籃，需要如何鍛煉？