有什麼適合半夜餓了,好吃又不罪惡的食物么?
01-18
不罪惡的那種?
罪惡什麼鬼?(你為啥改我題目 就是罪惡感 負罪感。)
之前在宿舍入了一個小烤箱又get到幾個~
1.燕麥片加雞蛋加香蕉泥活勻,用手捏成小餅的樣子放入烤箱180度15分鐘左右~我都是放在小罐子里隨身攜帶當零食【圖片里還加了黑芝麻】2.南瓜蒸熟加少量牛奶搗成泥加入少量麵粉,用手捏成圓形放入烤箱口感很軟糯!同理紫薯也可以哦-----------又一次更新分割線---------hhhh沒想到居然有贊 再補充最近get到的幾個好了~
1.南瓜切塊加水煮爛用湯匙壓成泥後加牛奶煮 牛奶加上南瓜的軟糯和甜敲美味 南瓜熱量比米飯低哦還有豐富的膳食纖維2.藕切成片放鍋里加水 鹽醬油和醋煮軟 藕雖然含澱粉但是纖維素也很豐富 3.雞蛋打散,全麥切片吐司均勻抹上蛋液放吐司機里烤幾分鐘,沾了蛋液的吐司敲香 最好是全麥哦熱量會低一點以後有新的再補充~--------------更新分割線------------1.紫薯 紫薯好多種吃法可以直接煮熟直接吃也可以碾成泥加燕麥片 飽腹感超強,同理南瓜2.生吃黃瓜 不像水果糖分多飽腹感也強3.生菜放開水裡加一點鹽燙熟加生抽,味道超贊,生菜幾乎沒有熱量吃完一整棵不會餓又不會有罪惡感,同理西藍花4.番茄切丁放水裡煮開加一點鹽之後加玉米碎,玉米碎比起粥類熱量低又好吃
5.番茄切丁加雞蛋攪拌均勻放鍋里蒸,雞蛋餓了必備6.燕麥片里打一顆雞蛋加一點鹽混合,放不粘鍋里無油煎熟,超級香長期飲食打卡又經常餓到不能自已,以上親測美味飽腹熱量低謝邀烤紅薯正經臉紅薯可以增強飽腹感,雖然富含澱粉,卻是高纖維粗糧,胡蘿蔔素,膳食纖維,各種維生素,微量元素含量也很可觀。半夜餓了,來小半個香甜的烤紅薯,就可以輕鬆填飽肚子,又不至於罪惡啦。什麼?你說半夜哪裡有烤紅薯吃?
你一定是沒看過我的專欄文章:
知乎專欄來來來,看看我在半夜12點用微波爐烤的紅薯歡迎關注一發我的專欄,和你分享更多與美食的點點滴滴知乎專欄魔芋果凍,豆渣餅乾,無糖酸奶,生的蔬菜 。最近自己烤的香菇干番茄干也很好吃,就是乾的容易吃多。。
去五穀磨坊磨點五穀粉還是很不錯的。
營養價值高,也不加糖,也好喝。
既然都決定吃了,不罪惡的食物吃了顯然沒什麼用。在吃了沒用的食物之後,胃口大開,不想起床的懶惰也已經克服了,接下來你會繼續吃你真正想吃的東西,這樣算下來,吃得更多。所以,要麼忍住不要吃,要麼就直奔你最想吃的。
你半夜為什麼不睡覺非要吃東西
以自己悲痛的經歷告訴你,真的憋吃,要不然喝杯牛奶吧
雞蛋羹啊:雞蛋打散,灑幾滴醬油一點細鹽黑胡椒啥的提個味兒,滴倆滴香油微波爐中火叮個六七分鐘,拿出來瞬間香味就出來了。想吃精細點兒在搞點小蔥花小蝦皮啥的。1-2個雞蛋也就幾毛一塊的 從把雞蛋拿出來打散到吃到嘴裡最多十分鐘。暖烘烘的,還不會不消化。
便宜好吃,還省事兒,最重要的不會發胖啊。
甜甜圈中間那一塊
一般是高蛋白,低脂肪,低熱量的。比如雞蛋白,沙拉,雞胸肉罐頭。難吃又管飽,絕對不會發胖:)
牛奶。特別不像攝入熱量的可以來脫脂的。一來牛奶水多,不長胖二來牛奶安神,喝了就困三來還能補鈣。
至於蛋白質會被當成能量消耗掉的問題,蛋白質本來就不是用牛奶補充的
香蕉
沒有
熱牛奶,餓的睡不著喝它最有用,其他的感覺沒什麼效果
蘇打餅乾必備
吃啥得看量啊。。。
當下最渴望什麼就去吃一點吧。如果要胖也不會因為你吃了那麼一頓而胖。
喝杯白開水,實在不行就睡覺吧。
各種魔芋製品,熱量低還飽腹豆製品
加熱過的脫脂牛奶 而且還幫助睡眠
泡一杯燕麥牛奶喝,飽腹感立增,燕麥主要含膳食纖維比較多,不會使人發胖。晚上喝牛奶也有助於睡眠質量的提高
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