有什麼適合半夜餓了，好吃又不罪惡的食物么？

01-18

不罪惡的那種？
罪惡什麼鬼？
（你為啥改我題目就是罪惡感負罪感。）

之前在宿舍入了一個小烤箱又get到幾個~

1.燕麥片加雞蛋加香蕉泥活勻，用手捏成小餅的樣子放入烤箱180度15分鐘左右~我都是放在小罐子里隨身攜帶當零食【圖片里還加了黑芝麻】

2.南瓜蒸熟加少量牛奶搗成泥加入少量麵粉，用手捏成圓形放入烤箱口感很軟糯！同理紫薯也可以哦

-----------又一次更新分割線---------hhhh沒想到居然有贊再補充最近get到的幾個好了~

1.南瓜切塊加水煮爛用湯匙壓成泥後加牛奶煮牛奶加上南瓜的軟糯和甜敲美味南瓜熱量比米飯低哦還有豐富的膳食纖維

2.藕切成片放鍋里加水鹽醬油和醋煮軟藕雖然含澱粉但是纖維素也很豐富

3.雞蛋打散，全麥切片吐司均勻抹上蛋液放吐司機里烤幾分鐘，沾了蛋液的吐司敲香最好是全麥哦熱量會低一點

以後有新的再補充~

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1.紫薯紫薯好多種吃法可以直接煮熟直接吃也可以碾成泥加燕麥片飽腹感超強，同理南瓜

2.生吃黃瓜不像水果糖分多飽腹感也強

3.生菜放開水裡加一點鹽燙熟加生抽，味道超贊，生菜幾乎沒有熱量吃完一整棵不會餓又不會有罪惡感，同理西藍花

4.番茄切丁放水裡煮開加一點鹽之後加玉米碎，玉米碎比起粥類熱量低又好吃

5.番茄切丁加雞蛋攪拌均勻放鍋里蒸，雞蛋餓了必備

6.燕麥片里打一顆雞蛋加一點鹽混合，放不粘鍋里無油煎熟，超級香

長期飲食打卡又經常餓到不能自已，以上親測美味飽腹熱量低

謝邀

烤紅薯

正經臉

紅薯可以增強飽腹感，雖然富含澱粉，卻是高纖維粗糧，胡蘿蔔素，膳食纖維，各種維生素，微量元素含量也很可觀。

半夜餓了，來小半個香甜的烤紅薯，就可以輕鬆填飽肚子，又不至於罪惡啦。

什麼？你說半夜哪裡有烤紅薯吃？

你一定是沒看過我的專欄文章：

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來來來，看看我在半夜12點用微波爐烤的紅薯

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魔芋果凍，豆渣餅乾，無糖酸奶，生的蔬菜。最近自己烤的香菇干番茄干也很好吃，就是乾的容易吃多。。

去五穀磨坊磨點五穀粉還是很不錯的。

營養價值高，也不加糖，也好喝。

既然都決定吃了，不罪惡的食物吃了顯然沒什麼用。在吃了沒用的食物之後，胃口大開，不想起床的懶惰也已經克服了，接下來你會繼續吃你真正想吃的東西，這樣算下來，吃得更多。所以，要麼忍住不要吃，要麼就直奔你最想吃的。

你半夜為什麼不睡覺非要吃東西

以自己悲痛的經歷告訴你，真的憋吃，要不然喝杯牛奶吧

雞蛋羹啊：雞蛋打散，灑幾滴醬油一點細鹽黑胡椒啥的提個味兒，滴倆滴香油微波爐中火叮個六七分鐘，拿出來瞬間香味就出來了。想吃精細點兒在搞點小蔥花小蝦皮啥的。

1-2個雞蛋也就幾毛一塊的從把雞蛋拿出來打散到吃到嘴裡最多十分鐘。暖烘烘的，還不會不消化。

便宜好吃，還省事兒，最重要的不會發胖啊。

甜甜圈中間那一塊

一般是高蛋白,低脂肪，低熱量的。比如雞蛋白，沙拉，雞胸肉罐頭。難吃又管飽，絕對不會發胖：）

牛奶。特別不像攝入熱量的可以來脫脂的。

一來牛奶水多，不長胖

二來牛奶安神，喝了就困

三來還能補鈣。

至於蛋白質會被當成能量消耗掉的問題，蛋白質本來就不是用牛奶補充的

香蕉

沒有

熱牛奶，餓的睡不著喝它最有用，其他的感覺沒什麼效果

蘇打餅乾必備

吃啥得看量啊。。。

當下最渴望什麼就去吃一點吧。如果要胖也不會因為你吃了那麼一頓而胖。

喝杯白開水，實在不行就睡覺吧。

各種魔芋製品，熱量低還飽腹

豆製品

加熱過的脫脂牛奶而且還幫助睡眠

泡一杯燕麥牛奶喝，飽腹感立增，燕麥主要含膳食纖維比較多，不會使人發胖。晚上喝牛奶也有助於睡眠質量的提高