怕水的人怎樣學游泳？

01-18

小時候曾經差點溺水，所以對水有恐懼。
現在長大了想學游泳，但是一去游泳池就抓住泳池邊緣不敢放手怎麼辦？？
求大神幫助。。/(ㄒoㄒ)/~~

我給你舉個例子：

正規教練教兒童學習游泳時，通常第一節、第二節都是做親水活動而不教動作的，而且都是在潛水區進行的。

按照難易程度的順序，做9-10個親水動作。

習慣了水之後，再開始學習。

這個過程花去5-10節課都是值得的。

那些深水論、喝水論都是混蛋！

保持學習的熱情，比學習更重要！

我不是教練，但是想深入討論的朋友可以加我微信9342306。

都這樣，我管這叫陸生動物對水的天然恐懼。

有淺池的話先去適應一下。

我說的淺池是1.2米或者1.4米的，不是0.5米的......

我只知道我每年暑假都學游泳，已經學了六年了，至今也沒學會（手動再見）

我也「自認為『』是一個怕水的人。但是馬上三十歲了，感覺再不學怕這項技能就學不好了，所以去學了游泳。今天是我真正學會第一天，把自己學游泳的經歷分享出來，希望幫到想學游泳又怕水的人。

我是在兩周前辦了健身房的卡，裡面有游泳項目，又是在暑假期間，所以理論上我可以天天去。事實上我差不多也是天天去，如果哪天沒去第二天肯定也去，因此我的學會的周期大概是12次練習，平均每次練習在2小時左右。

在前三四次的練習中，主要是玩水。試著在水中走，試著在抓著欄杆在水中把自己漂起來。這個階段手從來沒敢鬆開過，也正是這個階段的練習讓我對水的恐懼慢慢淡化了。能抓著池壁在水中憋氣很長時間，感覺能有一分鐘。這個階段認識了個小學女生，我們一起學游泳，和她一起玩的過程也讓我對在水裡沒那麼緊張了。這個階段的困難是不能鬆手，也怕自己在水中站不起來。

第五次的練習開始不同了，我終於可以鬆開池壁或者欄杆了。這時候是在練習抱膝漂，以前從來不敢鬆手，但是一起的小學女生鼓勵我，而且她把手放在我的正下面，如果我抱膝不成功就可以抓著她的手，結果有了這個保證，我反而連著做了十個抱膝漂浮都成功啦！而且只要抱膝，那麼自然腳往下就能站起來了，這樣我就再也不怕憋不住氣的時候站不起來了。

第六次的練習一開始還是有點怕怕的，都又不太敢抱膝了，又從水中行走開始，慢慢抓著欄杆漂。慢慢距離欄杆很近的抱膝，成功了之後就不那麼怕了。後面的678基本上都是在一口悶的狀態。按照蛙泳的動作一口氣游。當然這時候並不標準，所以只有偶爾能把頭部抬起來。這個階段主要是在練習蛙泳腿。因為蛙泳腿部動作是平時並不會做到的動作。常常第二天大腿根部酸痛。

第九次的練習進入了新階段，我終於可以換一兩口氣啦。頭部偶爾抬起來我有次是憋急了，一出水就深吸了一口氣。為了換氣我專門練習了手部動作和換氣的配合。按照在網上的教程和自己的理解。很快，第10次練習的時候我就可以換氣啦。這時手腳的配合不好，常常沉下去，只能游一小段。但這給了我信心，覺得自己幾乎就是會游泳的人啦。開心之餘，後面練習了兩次課的樣子，已經游的比較順暢了。自己的感覺就是孰能生巧。跟著身體的節奏，划水，吸氣，蹬腿，漂一會，手部要浮出水面時再划水，吸氣，蹬腿，漂一會。現在我已經學會啦。

原本以為自己很怕水，學不會啦，但在泳池裡天天泡，真的能學會。在這個過程中，沒有專門報班，但是得到了泳池教練的一些指導。自己也看了很多蛙泳的視頻。現在學會了感覺還挺神奇的，當然也特別的開心。

占坑

學會了來答

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昨天考過游泳考試啦～

我學的蛙泳

怕水的人一般來說是覺得沒有安全感害怕水下的窒息感（我是）

大一的時候上游泳課半個多學期我都抓著池壁不放原因是不會從飄的狀態站起來

後來老師憤怒的把我的手掰開池壁然後我喝了不少水以後就站起來了。。。

眼看就要考試了找了個熟悉的人帶我～安全感暴增就可以脫離池壁了

但是期末考來不及了總之50米沒游完…

如今又開始學游泳了找了教練教我會把動作要領講得很清楚能迅速的指出發力位置不對或者哪裡肌肉不放鬆這樣的問題

卡在了換氣上…怎麼都不會接著約了同學帶我去熟悉水性順便教教我什麼的總之每個人教的不一樣...換氣在於節奏和喝水喝到不怎麼嗆水了就好了我不會換氣的適合同學拉著我游讓我體會連續換氣原來是這個樣子然後就會了也許這並不正確但是我之後慢慢過渡到更正確的游泳姿勢了

小結論：前期（極度怕水階段）準備好泳鏡和稍微熟悉的人每個禮拜都去泡一兩次水直到學會飄學會站立

中期（依然怕水階段）上浮板! 經過幾個禮拜的泡水你肯定想游出去了～再找到一個能教正確的游泳方式或者能說出你游泳的問題的人帶（是熟悉的人最好如果不是的話也需要在不上課的時候與熟悉的人出去練一下～）學換氣牆裂推薦鼻夾！有效減少嗆水次數～初期可能不適應戴著游一兩次就好了。

後期（不怎麼怕水了）能換氣了但是動作不連貫或者很累或者換氣不足等問題想想教練的話或者在游泳的過程中悟出道理來這個時候可以配上其他泳姿比如仰泳、自由泳什麼的玩！起！來！啊！

學會了之後挺喜歡水中的浮力～每次游完了一身輕的感覺特別棒～

去年下定決心學游泳，報了英東遊泳館的一對一，只有六節課，學蛙泳，教練總是大吼大叫，用看SB的眼神看我，不過確實我怕水，在水裡沒安全感，一蹬腿就感覺身體無法平衡，慌著想站起來，五節課也無法突破，最後一節課壓根沒去上，泄氣了～

我小時後差點被淹死，一樣

現在基本會了，沒請教練，就看別人的動作

必須胳膊腿得有勁，會游後發現以前沒法游起來不會換氣什麼的，都是胳膊腿沒那耐力

先在水裡面泡著，水深大概到胸口的那種，泡上個十幾分鐘不那麼害怕了，手抓著岸邊練練打腿，在水裡找找重心，有點感覺之後慢慢開始游，動作要放鬆(開始害怕嗆水可以帶鼻夾，不過容易產生依賴。)

以上都是我自己自學的經驗，祝順利！

幾年過去了，題主學會了嗎？

不會游泳的人都怕水，所以你並不特殊。無非就是適應的問題。比如自己學游泳，我是自學的，沒有教練逼我，所以我沒壓力，可以有充分的時間適應，實際上我去了兩次就適應了。比如我兒子，怕水不敢悶水，我在家洗澡時逼他必須悶十次水才能上來，基本上花了兩個月才不怕悶水了。

所以別給自己壓力，用時間來消除自己的恐懼，游泳和走路開車一樣，是每個人都可以學會的技能。

小孩大多都喜歡玩水，但是大多都懼怕深水。天性。

兒子3歲時，海邊玩水，被水淹過一次。因為太興奮了，一見海就狂奔下去，瞬間進入深水，嗆了幾口水被我救起，一臉恐懼。之後，不敢到深水，所以也不敢游泳。

結果，第二年夏天，第一次游泳被我說服下深水玩，三次游泳後我可以在深水區監護他自由玩耍，5次游泳後學會蛙泳（不標準，可以游50米左右）。

待續………

我的方法是信任和給孩子安全，讓孩子玩水。千萬不要逼迫。

慢慢在水淺的地方熟悉水性