怎樣快速去除濕氣？
相關問題：如何看待知乎 @姚厚朴 的回答受到上千贊與收藏？
中醫所說的濕氣到底是什麼？ - 知乎
類似問題我有在其他答案回答過，我搬過來，如何祛除體內濕氣？ - 知乎
這問題簡直是為我量身定做，因為我就是個濕到冒水的女紙啊！！並且通過有效調理已經改善巨大，所以這個回答大家一定要看，一定要看，一定要看！！
三十歲邊緣，迷上養生數年，調理有效快兩年，特來分享，一則回饋各位姐妹，二則大家一起討論更有效的方法。先列提綱，提綱如下：
1.痰濕體質的發現
2.痰濕體質的養成
3.痰濕體質的表現
4.錯誤的調養方式
5.有效食療
6.拍痧
7.艾灸
8.中藥
9.護膚
10.保暖
其餘想到再寫。。。。
1.痰濕體質的發現
話說，樓主從小素個看上去壯實滴娃，踏實，上課的時候可以一上午不動一下，晚上寫作業也可以一坐就幾個小時。。。不愛運動，但素一切感覺有精力！這樣子的日子持續到了2011年，然後一切到了臨界點。。。。
那一年，樓主開始了研究生滴生活，繁重滴勞動加上挑戰，樓主精神抖擻滴大幹了半年後，忽然有一天感覺體力跟不上。。。腳步沉重。。。。。。情緒低落，。。。。木錯，樓主那年才24歲。。。
正好那一年認識了兩位學中醫滴研究生，純粹是好奇的樓主讓他們分別把脈，他們的診斷確實驚人滴一致：痰濕體質。。。。
於是，開始了樓主滴養生生涯。。。
2.痰濕體質的養成
寫這篇，是為了告誡各位姐妹不要走我的彎路。。。
每個人生活中，都難免覺得別人滴日子好過些，樓主也不例外。特別羨慕那些精力充沛滴同學，多少次想大聲呼喊：不素我懶，素我真滴木精力。。。。可素樓主看著真滴很壯實啊。。。
隨著閱讀養生資料的增多，樓主發現一個殘酷滴事實：罪魁禍首就是自己。。。真滴，自己只不過承擔了自己的過失，完全怪不得別人。。。。這是個良好的心態，從此開始了正能量的養生。
那麼樓主錯在哪裡了？
1.喝涼水，沒錯，樓主感覺喝涼水很解渴。。。而且一度迷上了冰涼的無糖可樂。。。特別是加班的時候，喝著感覺很提神，而且不增肥。。。。
2.不吃米飯
樓主喜歡各種手工面，幾乎不吃米飯。。。。
3.大量吃香蕉
樓主從小便秘，於是經常大量吃香蕉。。。。
4.久坐
樓主學習的時候可以坐幾個小時不起來。。。。
5.吃飯口味重
樓主喜歡吃手工面，臭豆腐、麻辣串、豆腐皮、雞蛋灌餅等等小吃。。。油膩又重口。。。。
6.不重視保暖
樓主滴體質愛出汗，而且不感到熱，這確實很麻煩，愚蠢滴樓主不知道是身體在排除濕氣，還以為是穿滴太厚，於是。。。。就。。。。
7.熬夜
有時候樓主感覺晚上加班效率很高，額。。。。
3.痰濕體質的表現
每個人都不一樣，樓主的表現最大的特點是：身體發沉，沒有朝氣，力不從心。。。
記得樓主上高中回家的時候，爸爸媽媽說樓主的腳步特別沉重，一聽到那個沉重的腳步聲，就知道是樓主放學了。。。。
實習的時候，一天晚上，樓主加班，父母散步順便在樓下等我，後來聽媽媽說，老爸看著一個小姑娘，以為是我，老媽立馬說：不可能，她什麼時候走路這麼滴利索。。。
這些表現都被我父母和我華麗麗滴忽略了。。。。
24歲後，當繁重的學業加在樓主身上後，樓主的身體就一發不可收拾滴。。。然後開始了數年的調養，走過彎路，也忽略過，最近這一年找到合適的方法。。。
4.錯誤的調養方式
樓主走過彎路，害的體質沒有調好，反而自己對自己的身體產生了懷疑，以為調理不好了。。。容易放棄。。。：
錯誤的方式包括：
1.過於頻繁的刮痧拔罐，而不補充營養：樓主曾1周治療2次，雖然看著紫呼呼的痧很有成就感，當時也覺得很輕鬆，但是時間長了，會仍然覺得體虛。。。氣血都忙著排毒了，沒有及時補給，不虛才怪。。。。這個虛跟痰濕的虛不一樣，這個時候一定不能再進行所謂的排毒治療了，只會更加木力氣。。。
2.只關註上半身
這個錯誤太常見了，我們平時看養生資料的時候，是不是告訴我們背部的膀胱經多麼的神奇？有多少個穴位啊什麼的，正面肚臍周圍有多少重要的穴位啊什麼的。。。但素樓主素下半身胖滴銀，只關註上半身，讓樓主上半身瘦了，但素仍然走路沉重啊有木有，感覺沒有力氣啊。。。。仍然改善不了癥狀啊。。。
5.有效食療
食療。作為一名資深滴吃貨，樓主最愛食療啦。
1）優質蛋白 調理中樓主趕腳一定要吃肉，雖然魚生火，肉生痰，樓主曾深深滴鄙視這些食物。。。但素時間長了，樓主依然趕腳木有朝氣，而且肉鬆軟。。。。於是樓主開始了每天堅持攝入優質蛋白，包括：酸奶、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉。。。總之，一定要有蛋白類。。。大概過了三個月，樓主驚喜地發現腹部的肉緊實了。。。而且上午的精神明顯好轉，幹勁足了，也有精力能應對一些工作中的突發情況。。。。不過仍然一到中午就打蔫。。。下午還是犯困，晚上也是打蔫。。。。
2）養生粥 很多中醫建議每天最好有一頓飯只喝粥，而且很多姐妹是晚上這麼做，可是樓主完全做不到啊，食量大啊，吃少了睡覺不好啊。。。。於是，樓主改良了一個做法，就是每天晚上睡覺前把各種雜糧啊什麼的放進電飯鍋，然後選擇煮粥，就去睡了。這樣第二天早上醒來，粥還熱著，一碗熱乎乎的粥吃完，就精神的上班去了。。。也做到了養護脾胃。。。。
3）多喝生薑蜂蜜水，特別是早上，喝完全身輕鬆有活力，茉莉花茶，喝完感覺舒暢，芳香化濕嘛。。。。紅糖慎入，樓主喝了就長痘。。。糖分攝入過多的確是很容易長痘的！
6.拍痧
嚴重感激這個方法。。。
樓主第一次拍痧是去年的9月，也是從一個高人的帖子中學來的，真正的高人。高人教了拍痧的方法，特別是一開始要排委中穴。樓主第一次拍得黑紫黑紫，而且很多淤血樣子的黑包。。。著實嚇著了。。。。然後是膽經、肝經、脾經。。。。總之，樓主的兩條大腿全是黑紫的包塊，然後慢慢的消褪。。。2周後的重大。。發現是：樓主的皮膚好了很多，特別是大腿，皮膚前所未有的細膩。。。。是自己對自己的皮膚有記憶以來最好的時候。。。。
然後樓主又拍了腹股溝，下腹部，肘窩、腋窩。。。。第一次都素紫色滴痧。。。基本這些地方一次之後，第二次就基本上是好太多了。。。然後樓主又懶了。。。到現在都沒有再拍過。。。
7.艾灸
艾灸素個好東東，尤其對下腹部滴肥胖。。。。
樓主剛開始艾灸滴時候，每次艾灸完，都要沉沉睡2個小時，然後醒來氣色很好。。。查是因為氣血不足，艾灸後容易犯困。。。這是身體的自我調節。。。神奇滴。。。
艾灸最大的好處，就是氣色好，皮膚細膩。。。樓主喜歡艾灸帶脈，因為懶得敲打。。。自我感覺腰部緊實了，雖然體重沒有改變。。。。
另外艾灸尾椎的地方，感覺特別緩解背部酸痛，下肢也覺得輕鬆了。。。
8.中藥
樓主這幾年吃的中成藥，主要是解決便秘的問題。可是便秘是癥狀，背後是痰濕，脾虛。。。所以樓主在三黃片、荷葉、蘆薈膠囊等錯誤後，幡然悔悟。。。。
1）歸脾丸 這個很神奇，吃完後，消化好，然後氣色也好，精神也好；
2）木香順氣丸，這個特別對症，特別是便秘嚴重的時候；
以上的兩種感覺合適痰濕滴姐妹們，特別是脾虛滴。
目前打算嘗試調肝消脂膏，不知道姐妹們有沒有嘗試過，嘗試過的可以分享一下體驗。
關於中藥，樓主還想啰嗦幾句
現在很多藥店都有自己熬制的膏藥，樓主嘗試過，感覺還不錯，推薦一下下：
1.歸脾膏 適合痰濕體質的姐妹們，樓主每天早起喝了之後，覺得神清氣爽的感覺。。。便秘的癥狀得到了改善，起碼上午有了正能量；
2.調肝消脂膏 樓主剛剛買了一罐，還沒有嘗試，不過很喜歡它的介紹：健脾化濕，理氣祛痰，活血化瘀。。。聽介紹簡直就是為樓主量身定做的。。。有沒有姐妹嘗試過啊？
3. 歸元膏 這個痰濕體質的姐妹不推薦使用。體質虛寒瘦弱的姐妹可以嘗試一下。
特別提醒： 所有藥物建議在醫生指導下使用
9. 護膚
樓主素海歸。。。咳咳。。。在一個很冷的地方讀了研究生。。。。各種想家啊。。。。
回來後，直接導致了樓主是個熱愛國貨的積極份子。。。出國的同學們懂得。。。
另外痰濕體質的姐妹，肯定多多少少都要長痘的，我就是屬於痘痘從未徹底離我而去的類型，心塞！
1.大樹下詩經系列的整套，這個是在國外的時候，一個朋友每次回國都帶一小箱，然後就安利給我了，我安利給大家，她某寶入的，包含洗面奶，馬鞭草抗痘乳液，補水面膜等， 非常保濕，非常滋潤，因為樓主是混合偏油，但是又極度缺水的皮膚。。對於痘痘消炎和舒緩也是超級贊。近期一直不斷在用。
2：理膚泉和科顏氏，這個都不是國貨，但是因為針對痘痘肌膚也還算有效，所以斷斷續續有在使用，不過近期用的比較少了。
3：阿原，這個牌子知道的人應該也非常少，目前都只是在大城市最好的mall裡面開店，有的都直接開在愛馬仕旁邊，用過一款補水面膜和一款乳液，非常有好感，和大樹下使用感受差不多，但是價格確是相當高，有些產品比一線品牌還要高（想想啊開在這麼好的地方，租金人工等成本得要多少呀），所以後來也就不太選擇了，土豪姐妹們隨意~
4. 洗髮的，樓主趕腳舒蕾的不錯。。。
5. 百雀羚什麼的，我不喜歡用，別的大家耳聞能詳的，樓主就不再多說了
6.國貨有很多非常棒的產品，往往更適合中國人膚質，其實完全不比國外產品差，去國外待過一段時間後，會慢慢更回歸國貨吧，至少我身邊很多姐妹如此，大家要根據自己的膚質，多多挑選。
10.保暖
保暖這個詞，對於痰濕體質的姐妹們，真是難為了。。。為什麼呢？因為身體要排濕氣，所以痰濕體質本身就是多汗的，特別是冷汗。。。再加上要保暖，汗就更多，真是難為銀啊。。。有木有。。。。
樓主的一個辦法就是在家不吹空調、電扇，多準備幾條純棉的睡衣，出汗就換。。。這麼弄上一個夏天，就會驚喜的發現汗明顯少了，身體也清爽多了，最重要的是，不用擔心大汗淋漓地去上班，又被狂吹冷氣，加重濕氣了。。。
樓主就這麼天真地想，濕氣是一定的，我們只要注意，就可以讓大部分的濕氣跑出我們的身體。。。
基本分享就這12點了，都是日常積累下來的一些小建議和方法，對個人幫助太大了，也希望能幫到同樣痰濕體質和遇到類似問題的姐妹們，有問題可以給我留言，我們再一起探討。
快的很簡單，去超市買薏米和紅小豆，買十塊錢的能喝一個月。別的不用加，就這倆，頭天晚上睡前泡水裡，第二天起床煮十分鐘就好。如果忘了泡水，那麼直接煮一小時就煮開了。別管濕氣多重，喝上三碗第二天就會有種痊癒的感覺，所有不適全消除。主要是吃煮開的薏米和紅小豆。
什麼濕疹，水腫，無精打采，大便粘又擦不幹凈，之類的，基本第二天就解決，至少是我心中的神葯，沒事了煮一鍋當飯吃。什麼薏米減肥茶什麼薏米祛濕粉之類的別買別吃，就直接找個買糧食的地方都有這兩樣東西，只要這兩樣。
還有就是出汗了，健身，跑步出汗，不僅鍛煉身體，又排濕氣，要堅持，效果只有出幾天汗的人才能體會。
注意是紅小豆也叫赤小豆，不是紅豆，兩者樣子很像都是暗紅色的豆子只不過赤小豆比較小，兩者功效不一樣，只要赤小豆，買的時候問店家紅小豆就行。薏米也有大有小，不過區別不大，只是大小而已，小的反倒比大的貴一點。瀏覽了一下高贊的回答，深深表示敬仰，幾位大咖已經總結的很到位了。我不敢班門弄斧，只是把自己在醫藥行業這些年的經驗寫出來，希望能幫助大家吧。
文末有福利，是我從事醫藥行業這些年來積攢下來的養生資料、穴位查詢圖，還有一些臨床案例，有需求的可以自取。
其實很多人並不知道濕氣是什麼，
也不知道身體濕氣重有什麼癥狀，
更不知道濕氣重對身體有什麼危害。
答：濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。我的老師曾經告訴我，人如果在夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔入侵體內，在各個臟腑組織之中「安營紮寨」，並「長期居住」，看清楚是長期居住。
最可怕的是，明顯感覺自己身體機能出現問題，可是去了醫院之後各項檢查後依然查不出來問題。
那麼濕氣重身體會出現什麼癥狀呢？我簡單的羅列了一些癥狀。
①大便不成形，溏稀或者便秘
②口乾，口苦，口臭
③痰多，咳嗽，嗓子不清爽
④頭髮油膩，脫髮，白髮
⑤肥胖，減肥後容易反彈
⑥浮腫，眼袋下垂
⑦腰酸關節疼痛
⑧胸口悶
⑨黑眼圈
⑩睡覺打呼嚕
?頭暈沒精神，特別疲勞
?陰部潮濕
?陰囊潮濕
?對房事不感興趣
?臉上長斑，起痘，滿臉油光
?白帶有異味，瘙癢
?皮膚油膩，起濕疹等等
一旦出現上述的這些癥狀，那說明自身已被濕氣纏繞，應當及時的排濕祛邪。一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的「熱」。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的癥狀，如：眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩......
那麼說濕氣長期聚集在體內會誘發什麼疾病呢？老師告訴我說濕氣久積會變成濕毒，濕毒會誘發各種高危疾病。
一級濕毒：在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。
二級濕毒：在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。
癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。
五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。
所以說，體內一旦出現濕氣，應該立即的排濕，不能讓其在體內積攢。一旦誘發了其他的疾病，那就不是排濕祛邪那麼簡單了。還望大家多多的注意，多多的上心。
下面就說說怎麼排濕吧，給大家推薦幾個最簡單，最有效的辦法。
第一：艾灸
大家千萬不要小看艾灸，一根小小的艾灸柱能迅速的幫你把局部的濕氣排除乾淨，就拿我自身的來講，上學的時候不注意保暖，導致腿部膝蓋受寒嚴重。不論冬天夏天，膝蓋都是冰涼的， 畢業後進入整個行業，在老師的調理下，1個月後，膝蓋冰涼感沒有了。其實很簡單，就是每天都在膝蓋上貼上三個點燃的艾灸柱，當然都是按著穴位來貼的，就是下圖這種艾灸柱。
那麼艾灸排濕的原理是什麼？
艾灸柱成份就是艾草，艾草可以全草入葯，有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。《本草綱目》記載：艾以葉入葯，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。
艾灸時可以局部刺激我們的皮膚，使我們皮膚下方的血液加速循環。可以緩解和消除痙攣，促進了炎症、血腫等癥狀的消散。還能調節我們的經絡，在中醫的角度上，人身體上的每一個地方都可以通過經絡去調節。而艾灸就是可以促進我們的經絡調節的功能。
這圖是我自己為女友做艾灸排出的水珠，這個水珠不能用手觸碰，一定要用紙巾擦拭。
第二：紅豆薏米粥
紅豆和薏米這兩種食材可以說是我們日常生活中很容易見到的食材，購買起來也方便。建議大家在家中囤積一些，保證每天喝一碗紅豆薏米粥，這樣身體的濕氣會排的乾乾淨淨，濕氣排出去，自然一身輕鬆。
紅豆、薏米都是排毒聖品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含澱粉、脂肪油、蛋白質、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。除此之外，薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。
第三：通過運動、曬太陽
這一點可能很多人不理解，為什麼很多人濕氣很重呢？就是因為不願意運動，有濕氣則會感覺身體疲憊，濕氣越重，身體越疲憊，越疲憊越不願意運動，這是一個非常不好的惡性循環。通過運動，汗液的排除，一部分濕氣會隨著汗液一起排出。另外通過曬太陽可以補充我們身體的陽氣，只要陽氣足了，疲憊感就會減輕，在通過一些運動來排出濕氣，這是一個良性的循環。
不過要注意一點，不要為了排濕去刻意的大量運動，大量的排汗會傷精。
以上這三種方法是最最簡單，最最快速的方法，只要我們願意去嘗試，排除濕氣很容易的，只不過大多數人都被一個懶字耽誤了。
——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
關於作者：清風
公眾號：（養生堂藥店）（ID:bjystyd）一起學習養生常識，醫藥行業最新消息。為自己和家人的健康保駕護航。並為您提供免費的用藥諮詢，用藥指導等等實用服務。
如果有想自學中醫，或對醫學比較感興趣的同學
可以再關注公眾號後回復（養生資料）即可領取我為大家精心準備的自學資料。
看這裡啊~~（收藏的小夥伴也點個贊在走吧~~拜謝）
最省錢的祛濕：戶外運動
▼
濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。
能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不幹就不幹。這種懶病把濕氣去掉就好了。
真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動。
當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。
但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。
朋友圈經常分享一些去濕小妙招，感興趣的小夥伴們可以添加。
活性炭
濕氣常以寒濕和濕熱的形式存在，怎麼定義這兩種濕氣？其實很簡單，就拿濕熱來說，熱就是一種熱象，而濕熱中的熱是與濕同時存在的。濕與熱、濕與寒合併入侵人體，有外感和內生兩個方面引起，可以通過一些蛛絲馬跡發現自己屬於哪種濕氣類型。
請參考下圖，判斷體質，進行對症祛濕，以達到顯著祛濕效果。
中醫認為脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛導致脾虛，因脾虛失運，水濕停留，脾虛也可以生濕，往往互為因果。
簡單講就是脾虛和濕氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中濕氣加重，而濕氣重則會導致脾虛加重，所以祛濕一定是通過健脾實現的。
健脾祛濕，推薦飲食調理
科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食是最與人體的健康息息相關，所以推薦大家用食療祛濕。
不同體質相應飲食調理方法如下：
1、濕熱體質——【脾胃濕熱】
食譜一：山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
食譜二：金針冬瓜湯
干金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘後與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。
另外，對於脾虛濕熱體質的人來說，應該選擇吃一些薏仁、芡實、赤小豆、決明子等食物。
2、寒濕體質——【脾胃虛寒】
食譜一：健衛安姜寶
健衛安姜寶是一共包含四味葯食兩用的中藥，以生薑作為主原料，搭配大棗、胡椒和甘草。生薑具解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳；甘草主治脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短；胡椒溫中散氣，下氣止痛；大棗補中益氣，養血安神。四種原料結合之後，能有效地治療脾胃虛寒。
功效：調和脾胃，暖胃止咳，除濕散寒，提升人體陽氣。
食譜二：胡椒豬肚湯
材料：胡椒、豬肚、紅棗、生粉
做法：將豬肚用生粉和食鹽清洗乾淨，將準備好的胡椒放入豬肚之中，然後用線縫合；將豬肚和紅棗一起放入鍋中，隨後加入適量的清水；大火燒開之後，小火慢燉3小時，起鍋前加鹽即可。
功效：保健脾胃，祛除寒氣，止痛。
濕氣重需要注意以下問題：
1、少鹽有助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，你會發現口味重的人一般都不苗條。
2、濕熱體質必戒煙酒
濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵，忌長期熬夜、過度疲勞。抽煙、飲酒（尤其是啤酒），必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。
3、運動排汗是不錯的祛濕方式，每天堅持適量的運動，不僅加速濕氣排出，還可以紓解壓力、活絡臟器運作。
我來說說祛濕的穴位。
1.承山穴——其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。
承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
2.灸命門穴調氣血
女性手腳冰涼，老年人關節怕冷，男性尿頻尿急等都屬於中醫里所說的「命門火衰」之相，用艾條灸此穴位，可緩解類似的陽虛癥狀。
命門穴位於人體背後第二腰椎之下與臍相對。
可以在命門穴上下移動艾灸條，循序漸進地施灸，熱度以自己適應為度，每次施灸時間在15分鐘即可。也可以直接用艾灸儀灸療，時間調整在45分鐘，艾灸儀可以多個穴位同時灸療，所以可以直接將下面講到的豐隆和陰陵泉一起灸療，省時省力。
3.灸豐隆穴祛痰濕
豐隆穴是古今醫學家所公認的治痰要穴，在此穴位施灸可消除脾胃裡面的水濕濁氣，使氣血暢行，痰濕自化，恢復脾胃的運化功能。
該穴位在人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。艾條懸灸15分鐘，艾灸儀灸療45分鐘。
4.灸陰陵泉除水腫
陰陵泉穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。
用艾灸在此穴施灸對解除下肢的水腫，以及因由消化不良引起的腹瀉均有良好的效果。每日一次，每次艾條懸灸15分鐘，艾灸儀灸療45分鐘，至癥狀消失可止。
所謂的濕氣癥狀其實這是一個現代病，不運動加愛吃辣的冷的加幾乎不幹啥活加吹空調加保持一個姿勢耍手機，不幸全中，找同仁堂最貴的醫生加盧火神加成都這邊的名醫治療了一年，花了一萬多，最後得出結論，吃藥不能解決任何問題，只要你不運動，喜歡吃冷的辣的，每天呆著吹空調，這病遲早回來的
跑步。我晨跑5K能出好多汗，速幹上衣能前後濕透。天天跑妥妥的排濕氣。
這個問題的標準答案難道不是「多看書」么？
晒晒太陽就行
曾經是鐵杆中醫黑，看到這個問題的許多回答，我有不同的看法。既然是問了一個中醫的問題，就以中醫的視角回答。不能這麼粗暴給人推薦辦法或方劑。每個人的體質不一樣，綜合的癥狀不一樣，用藥和調理的思路可能完全不同。中醫里除濕的方法總體上是利濕、化濕、燥濕、滲濕四種，而濕氣所居的部位可以有很多處，不同地方、不同狀態的濕是要用不同方法的。滲濕是凝聚濕氣便於排出，利濕就是往下排，燥濕就是相當於烘乾，化濕相當於把濕氣換成別的東西。青鹿中醫閆大夫在知乎講過這個問題。我雖然不盡同意他的觀點和具體的藥性分類，但是人家的基本思路是對的。現代人講的濕氣其實是一個擴大的概念，有點把整個水邪（水飲、痰飲、濕氣等）都歸結為濕，實際上這是不同的，要做更多區分。就算同一種方法也得根據人的體質和癥狀細分，比如白朮和蒼朮、蒼朮和厚朴、茯苓和澤瀉，作用看上去相似，用起來不一樣。要考慮其他臟腑、血氣、虛實等情況選擇用藥和設計方子，還要講求藥量的合理結構。比如說用了厚朴，就要考慮氣的虛實，考慮津液的保護，這是一個系統工程，要看你自己的身體狀態具體怎麼樣。沒有萬能葯，只有對症的葯，薏仁、茯苓也不是什麼情況都能用。運動也不是萬能的，有的時候有的人就不能發汗。惟有對症，去除濕氣才會迅速。
.看電視的一個方子，一直存手機上。趙秉南的徒弟介紹，吃後感覺效果挺好。我直接豆漿機打漿吃。
治病須求本，並且要辨證論治。
一、找原因：身體有濕，有很多原因導致（如：長期身處潮濕之地、脾胃虛弱、好食生冷等）；
二、看癥狀：雖然都是濕，還分外濕、里濕、風濕、寒濕、濕熱等等；
三、怎麼辦？中醫祛濕的方法其實不少，但針對的癥狀不一樣。舉例如下：
平胃散（用苦辛溫燥、芳香行氣來祛濕）
茵陳蒿湯（清泄濕熱）
五苓散（調節身體的水道，用通小便的方法來祛濕）
羌活勝濕湯（風能勝濕，利用風葯發散來祛濕）
四、所以，在沒有辯證的時候，靠吃薏米、紅豆、綠豆等辦法，那就看你的運氣了。
五、另外，濕是祛不完的，在祛濕的時候，要注意恢復脾的功能，「治濕當分健脾、脾旺濕自絕「
六、以上的方子只是舉例，在沒有中醫辨證的前提下，不要亂服。
適量的運動，對祛濕有幫助。
所謂濕氣，不過是人們腦子裡進的水而已。
本人，舌頭帶齒痕，便溏，經常拉肚子，月經前幾天就開始水腫，肚子漲得和懷孕5個月差不多。不能吃紅莧菜。試過一些方法，下面說說我的經驗，
1. 網上的薏米紅豆粉，只是對有輕微濕氣的人有用。主要看配方，紅豆應該是赤小豆。 女孩子薏米綠豆要少吃，容易變寒濕體質。薏米要炒過才好。我在淘寶上買過陝西出產的仟方堂牌子的山茯粉，效果不錯，可惜後來就不肯賣了，如今已經下架。如果有陝西當地的朋友應該可以在實體藥店買到。這些去濕粉的配方最好有茯苓，淮山藥，白扁豆，芡實這些補脾的東西。2. 運動，要出汗才有效。
3. 粗糧。 這個我覺得最有效果的方法，方法來自於一位資深營養師講師。
把米面主食慢慢換成粗糧粥，又減肥又有很好的除濕效果。加上每天堅持運動出汗，效果明顯。
其實說到底就是改變飲食和生活習慣，慢慢就會變的健康。怎麼沒人提汗蒸呢？親身體驗，熱氣石納米汗蒸祛濕氣效果非常好！最明顯的就是晚上睡覺不留口水了，肚子小了還瘦了
最後，來一下封建迷信……
小時候我奶奶教給我的，就是把熟的雞蛋，掰成兩半，拿出蛋黃，把銀戒指放到蛋白裡面 ，拿紗布包著開始刮背，有濕氣和風寒戒指會變藍，上火就變紅，每次刮完都好舒服～我是濕熱體質，虛火旺盛。每天必須吃清熱的水果或者涼茶，要不然第二天就會潰瘍……後來每天都跑步，大概1小時，出很多汗，心理活動就是，我又在變美╭(╯ε╰)╮覺得跑完步濕氣也可以除去一些。外加每天的甘草片蓮子芯紅棗什麼的泡水～還不錯吧，濕氣少一些，不那麼容易上火了。生石灰
推薦閱讀：
※房間通風不好，濕氣重，有什麼解決方法嗎？
※如何簡單高效的除掉濕氣？
※為什麼說千寒易去，一濕難除！是真的嗎？
※如何祛除體內濕氣？