堅持慢跑的你有哪些想分享的故事？
比如：你的跑步路線是怎樣的？從跑一會兒就累到輕鬆幾千米，你是如何堅持下來的？你跑步有哪些裝備？對於跑步，你覺得最大的收穫是什麼？
謝邀。
再過幾個小時，我就要參加第三屆廣州馬拉松。所以，回答完這個問題，我就應該趕緊去睡了。
甚至，我還在明日的下午兩點，預計完賽後的兩個小時，安排了一個工作會議。
我不是一個嗜跑如命的人。
跑步對我來說，只是生活的一個部分。身邊很多人總會問我，哪裡哪裡又有馬拉鬆了，你有去么？我都是笑著說：不不不，太忙了啊，我只能在廣州跑。
去年廣馬賽後，一位曾經介紹我認識馬拉松這項運動，也是PB300的高手，對我說：幫主，我不想再跑了。
我看著他，感覺到自己內心深處的一聲輕輕的嘆息。
曾經，我問過他一個所有人都會問的問題：「你為什麼要跑馬拉松？」
——因為很炫啊！特別帥氣啊！每次跑，我都會給自己買全新的裝備，煥然一新的走向跑道，最後在歡呼聲中沖向終點。每次我都覺得自己成為了世界的焦點！
他看著我，說：「厭跑的心起來了，就再也沒法平復。現在工作越來越忙，壓力越來越大。每天要衝業績，要面對老闆們的質問。已經沒有時間像以前一樣去不顧一切的訓練了。在珠海半馬，我抽筋退賽了以後，突然就沒有了再跑下去的興趣了。」
我點點頭。我能明白。
跑步，人類最簡單最原始的行為。在外人看來，如此枯燥，乏味，沉悶......也許，每個跑者，都無可避免這個終極問題。
為什麼還要往前跑？
不，沒人可以幫你解答，除了你自己。
因為信念，所以跑下去。因為無趣，因為疲累，所以放棄。
這都是很正常的事情。
所以，我從來不勸人去參加馬拉松。
今年年初，因為一個意外，我受了非常嚴重的腳傷。
可是，我內心深處卻暗暗發愁：天啊，連路也走不了了......以後還能跑步么？你們不會知道，我有多麼懼怕，因為這隻腫脹變形的腳，因為這種觸碰不得的劇痛，讓我忘記了正常走路的姿勢。
終於，我掂量著，開始慢慢走在曾經的訓練道上。
只是一圈。我感受著跑鞋與柏油路面的摩擦。
慢慢，再好一點。可以緩慢的提速，走的稍微快一點點。
又用了兩個月的時間，終於能夠回到一次慢跑5KM的水平。
值得慶幸的是，除了小心翼翼的養護著脆弱的左腳後跟，因為一直在保持著高強度的規律訓練，心肺耐力和核心力量基本都還在。
夏訓的時候，針對跑步的訓練穩定在了每周完成一次計時半馬。
工作實在很忙。這一年業績翻了5、6倍，然而工作量卻翻了10倍都不止；要扛著整個工作室，要養一群人外加一隻當值班員的貓；每個月發工資的日子，也許每個人都是滿開心的吧，可惜，於我幾乎都是最鬧心的時候；除了工資，還要交辦公室房租，以及應付各種突發的事件，比如甲方拖欠進度尾款要上門追討，助手太太懷孕要表達關心問候不能再要求加班出差；還有各種如同蒼蠅一般全國各地亂飛，不曉得第二天會在哪個城市的旅館醒來......
有很長一段時間，我甚至都不知道行走在辦公室外面的馬路是一種什麼樣的感覺，因為每天都是開車直接下地庫，在午夜開出來；停車12小時最高限價7.5元，而我每天都要交10來塊錢......
不，我沒有抱怨。能有合適的項目做，就是一種幸福。不可以要求更多了。因為我經歷過那種沒有任何項目時候的絕望和苦悶。
是的，確實很熱，但我只感到慶幸。
因為還能跑。
9月的時候，廣馬組委會突然說名額要抽籤決定。這也意味著，也許辛苦近一年，我並不一定能參加這個比賽。可是，我不在乎。馬拉松參加與否，已經顯得不那麼重要了。甚至我也沒有去外地完成一個來兌現指標的想法。
至少還能夠腳踏實地的跑啊，還能要求更多麼，還需要要求更多麼？
所幸，還是中了簽。得以安心繼續訓練，不必分心胡思亂想。
到了10月1日，按照慣例，完成廣州大學城的外環兩圈特訓。32KM下來，自我評估應該是終於回到了去年的狀態了。
車。路邊滿是剛走出歡場東倒西歪肆意揮霍自己青春與身體的人。
放縱也是一生，堅忍也是一生，白駒過隙，誰也不比誰高尚，如何活著，選擇只在自己。
不知不覺，就是明天，2014年11月23日。
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看了很多人的回答，很簡練，我作為一個孤獨跑著的人就在這裡吐吐槽，絮叨一下吧。
首先，我在這裡回答是吐槽的，不是顯現優越感的，評論有很多同志的鼓勵，謝謝大家，另外國外不是天堂，不是每個人都願意離鄉背井，遠離親人，找不到工作，說不流利外語，家庭收入有限，又不能在家天天浪費光陰，所以我開始跑步，堅持著跑步，還在國內的小夥伴們，且跑且珍惜吧，珍惜親人在身邊，朋友在身邊，機會在身邊。。。
最後表覺得我有優越感，我可以很負責的告訴大家我的境況在這裡比政治避難的中東人還差勁，不過我不會就此消沉，我能跑，能找到方向的。正文
我呢，從2012的5月開始跑的，開始也是想減肥，也看到路邊好多人跑步。不得不說慢跑在國外，在哥本哈根普及率太高太高了。所以我也開始自己摸索著斷斷續續的跑。其實我不知道我能跑多久跑多遠，而且我也抱著和大多數人的想法，跑瘦了就可以不跑了。說心裡話，活了三十多年，沒有認認真真的減過肥。以前學生的時候微胖，也許那個時候還不是個『看臉的時代』，專心去學習了，一直高三了準備高考了，在重點高中住讀的，就不知不覺的瘦了，有一次在家把秋衣脫下來我媽媽說了句，你現在好瘦哦！我看了自己一眼有鎖骨了。。。。
就這樣一直保持到大學畢業，來到南京實習，可能是南京的米太好吃了，就實習了半年不到就胖了10斤，即使想節食減肥好像感覺瘦下來的節奏很慢。一直到來到上海工作，收入很低，每天要算著過日子，零食沒得吃，不知不覺一年過去了，我又自己瘦下來了。就在一次買外套的時候發現可以穿下小一號，因為也沒錢買體重秤，不知道自己的體重。後面結婚了，生孩子了，我還是相信自己會慢慢的不知不覺的瘦，這個想法一直保持到我跑步前，我也沒恢復到懷孕前的體重，只和高中那個微胖的我差不多體重。雖然開始跑步了，但是我還是沒有做到堅持，斷斷續續，過冬就冬眠。。。雖然那個時候我都可以自己跑完一個半馬。不過我依然不知道我能跑多遠，跑多久，30公里對我來說太遙遠了，42公里那絕對是臣妾做不到。。。何況我還都是一個人在跑著，每一次跑步，都是一個人。。。。可能是參加了一次半程馬拉松比賽以後，我開始思考馬拉松這個東西。我會給自己制定月度的跑步計劃，腿傷了會積極的去找醫生看，看不好醫生給我推薦理療師我會每次積極的用蹩腳的英語問這個問那個。所以我開始相信自己每天都可以跑，可以跑到100歲。特別是有一次我參加了一次耐克女子十公里跑的活動。我是發揮的還可以，跑完之後發現後面還有60分鐘的領跑員後面跟著的都是頭髮全白的老太太，沒有80也是60多70多的老太太，她們跟著60分鐘的領跑員在跑，步伐不是那麼有勁，但是穩健，其實我平時跑10公里也就62分鐘左右，有比賽會激動自然跑的快一些。所以我很震驚，我老了，60歲的時候還能10公里60分鐘完成么。。。還有一次我參加第二個半程比賽，頭一天住的hostel樓下有很多人開趴，吵的我一直到三點才睡著，而且我還是生理期，不想浪費機會，報名是買的轉讓名額，號碼布上是別人的名字，老公帶孩子陪我去另外一個城市，我比賽一早出來了，他帶著孩子在附近晃悠。我看中一個老頭，他看起來70多是有的，個子挺高的，我跟他跑了15公里，後面6公里實在跟不動了，半走半跑的到了終點。很遺憾，如果我全程跟著那個老頭跑，過終點的時候我肯定要去和他合影一下的。。其他妹妹不要學我哈。。。。生理期就最好是休息。。。現在哥本哈根很冷了，室外5度左右吧，下午四點天就全黑了，就像上海最冷的那幾天，只是就是這麼冷的天，還是依然有人在路上跑著，有時候還會下點小雨，雨中還有人在跑。漸漸的我會覺得天氣也好，時間也好，腿傷了也好，都不是不能堅持的原因，天氣冷可以買wind stopper的跑步服，下大雨了可以去健身房跑，腿傷了可以多諮詢專業的人士，其實現在平台挺多的，論壇，群，知乎。。。時間不夠跑1個小時10公里可以跑36分鐘6公里，總之，我覺得很多很多的問題其實也都有解決的方法。用不著說非要去強調堅持，如何堅持，不如想想現在有什麼困難，怎麼解決，尋求對應的方法。再說說我一直在一個人跑著的動力吧。我身體很多問題，頸椎病(家族遺傳的毛病，從小就韌帶硬，到現在一動脖子就響，除了脖子還有右肩，胯部和右腿膝蓋，以前在國內的時候閨蜜都是花很多銀子辦美容卡，我是花很對銀子找專業的推拿師傅。國外這種很貴，消費不起），乳腺開過刀，大便兩三天才一次，如果吃少了點的話一點都沒有要去廁所的意識，怕冷，除了懷孕那一年的夏天晚上睡覺開過空調，三十多年夏天睡覺沒開過空調，有電風扇吹就行，哪怕是最熱的時候我的腳也是涼的。。。。但這些問題自從我開始認為我可以天天跑步以後，這些問題就漸漸的改善了，是改善不是消失，所以我也很怕，很怕不跑了這些問題又來了，那我怎麼辦？我停不下來。。。
大家都說跑步過程很享受，對我來說雖然是一個人，但是確實很享受。一是我很喜歡音樂，準確來說是旋律，我聽歌多，從初中開始，一直到離開學校，工作了，特別是有孩子了，能靜下來聽歌對我來說就是種奢侈。而且我漸漸的也不記得去給自己找一個時間去聽音樂。。。後來我發現跑步的時候我可以聽，而且慢慢的跑聽著歌發現一個時間裡面做著兩件自己喜歡的事情，這個時間段也會覺得過的特別的超值。其次是跑步的時候可以放空自己。我以前就很喜歡放空自己，比如坐公交車，放學或下班回家路上，可能我以前總是要在路上花很長的時間，所以對於長跑我也可以適應這樣長的時間，一兩個小時也沒有問題。
最後可能是我性格裡面還是有點點的倔強。我記性不好，朋友圈微博喜歡po自己跑步細節，除了點贊以外大多數是表示不可能像我這樣，也有一部分勸我別減肥了，女人囤點脂肪好，還有人說別把胸減沒了。。。還有人說別跑那麼多，膝蓋會疼腿會粗的。。。可是這些人往往是自己跑不下去或是跑不起來的。。。我開始會著急的文字辯解，現在不會，現在我只會行動證明，你們錯過了太多了。
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我很想多放點自己拍的照片，以上照片都是從別人的微博「盜取」下來的。。。。我自己還沒來得及背單反拍我跑步的地方，只是試了好幾次，傳不好手機的圖，要麼是被旋了90度，要麼傳不上去，年輕人們，給我這個out的大媽一些知乎傳圖技巧好么，謝鳥~
好像可以發圖了，安卓真不能亂刷機。。。
突然還想到一件事情自從跑步之後腿的韌帶比以前好多了，主要表現在騎自行車。以前我不會騎自行車，好不容易弄了一輛二手的女式車，騎的很爛的，跑了一段時間後，特別是今年參加過幾次半馬以後，我老公的男士山地車我也能騎，到後面他另一輛沒有變速的男士車我跨上去也不是很費勁，包括我八月份剛剛去健身房是朋友的卡可以免費用，我一個星期去兩次，單程11公里我一般都是騎車去的，除非下雨了才坐車去，現在天冷風大的辦了一張家附近的健身卡，單程也要4公里，我也是騎車往返，so easy！
還說點可惜的，我很可惜不會游泳，只會蛙泳20米…如果我能自由泳兩公里的話我肯定馬上報名半程鐵人三項，半馬2個小時跑完還算輕鬆能上午跑完回家做中飯下午帶兒子逛商場，騎車我試過40公里完全不太費勁，所以90公里應該還行。。。。有木有鐵人三項的組織？我想圍觀一下，雖然不會游泳…
再回答一下瘦身的問題。我本身從小一直活躍在微胖界，跑步前160身高54公斤左右，s和xs號的衣服可以穿，就是穿上了腰和肚子就突出來了，跑步之後體重可以控制在52公斤左右，後面腿傷恢復後加了器械練習力量大約3個月體重是47公斤，這個體重是健身房鍛煉後體重，吃了東西穿了衣服估計要48-49之間了。所以有氧加無氧瘦的快。現在47公斤的體重維持了2個月，我覺得我一直也不算胖，現在就是把以前覺得買了穿起來不太好看的衣服又拿出來穿，特別是褲子，我主要是腰腹背腿減掉的多些。以前褲子穿26的肚子有很明顯的游泳圈，現在25的褲子比較寬鬆，整體來說比較覺得開心的是自己能克服年紀大代謝變慢發胖通過堅持跑步而控制體重增加，很多發帖發對比照的我看好多還是學生，其實我想說，這麼年輕的菇涼小伙稍微運動一下身材杠杠滴，不像我們這種大媽，跑了一年半體重就3公斤浮動，停了跑步還反彈，瘦下來還真不容易。
2014/12/04原來知乎還有網頁版的，我太out了，每次手機傳圖經常死機，特別麻煩，那我再傳幾張我家附近海邊路跑的照片吧
非常棒的問題，有深的感悟想分享
1.跑步救活了我一條命。（如果你有注意堅持跑步，也許將來他也會救你一命）2.跑步給予了我之後第二次生命得健康。——————————————HI。~！~1.在高中的時候，因為非常不羈放縱愛自由，不懂得什麼叫克制，喜好跳舞玩耍。第一次去了CLUB之後，便是不可收拾。周末流連於酒吧，KTV，酒店開房喝酒。不能喝，但是喜歡那感覺。身體逐漸發脹，眾所周知，胖是從肚子屁股開始。這樣的日子，持續了半年左右。終於有一天，連最後一條牛仔褲的紐扣也扣不上了。想當年哥也是小學到高二的校足球隊頂級後衛。照著鏡子，懷胎10月的感覺非常嚴重，裡面沒有生命，就是很有多糜爛的感覺。因為這個原因，我開始了跑步的習慣，一個星期在4次左右，一次跑5公里左右。也視乎心情，偶爾更遠。。。可以不誇張的說，僅僅用了3個月的堅持。我的腰圍，從34到了32，之後再到了30.因為這個原因，我就一直堅持了下去，一直堅持了一年左右。OK。重點來了。在上大學的前1個月，過年的時候發生了點意外，當時的意外讓我措手不及（之前回答說過）。脖子大動脈支脈被割破，（老子真看到電影里的水龍頭血，可惜是我自己的）。我在倒下的那瞬間，是等死的，因為我覺得我無力了，我恐懼。可是我又站起來了，在那個靈界點，除了求生意志之外，還有一點那種跑步在快力竭，可是你在堅持會又會有力的感覺。對，就是那種熟悉的感覺，我覺得我堅持下，我又可以有力量了，容易的就把恐懼慢慢消除。所以用外套領子裹住傷口，去醫院求生。堅持了20分鐘左右。到了醫院（曲折）。我非常非常記得手術以後以後，巡房醫生跟我說的一句話。他說，小夥子，你求生意志強，但是你身體好是關鍵，如果是他（指著我一個很不精神，很頹不修邊幅的朋友，其實這個是很幽默的，哈哈哈）這樣的身體，堅持不到10分鐘，估計就昏迷了，後果可能會很麻煩。說真的，如果是我1年前沒喚醒的墮落身體，我感覺一定沒有這樣的結果。所以，跑步那種毅力的堅持救了我是其一，給予了我一個健康的身體為其二。我感恩這個習慣。2.出院了以後，醫生說了在今年內，我的身體都是無法恢復的，，讓我需要小心。如果身體沒以前有勁，容易頭暈氣虛，也是正常的。讓我慢慢調養。OK。出院後2個禮拜開始恢復運動，跑步是主要的，過了3個月去醫院，各項指標，除了血液血小板偏低，其他都在正常範圍，我也不會頭暈，我也不氣虛，一切生活能力都依然很和諧（你懂的）。雖然我倔強的不認輸是一點，但是，跑步這種溫和的運動，如果你堅持下來，真的能出現一些神奇的效果，一起出事的朋友，受傷沒我嚴重，但是到現在都做不到2個仰卧起坐.到現在我依然堅持，再就紅燈綠，再加班加點，11點回家，我也會下樓混個20分鐘。不求別的，維持習慣也好。所以在今年全身檢查，我的身體 依然是棒棒的（當然也做點別的運動，健身什麼的）。
其實樓上跑步的回答們，我覺得都很對，跑步真的是很神奇的東西，並不是我們迷戀，只是。。。。。。。。比如工作不順利的時候，各種鬱悶，您去跑步，你會感覺跑著跑著，那種悶氣就會在你的堅持中，慢慢宣洩出來，比如愛情不順利的時候，各種低落，您去跑步，你會感覺跑著跑著，那種失落會慢慢脫離出來，比如你運氣不順利的時候，各種倒霉，你去跑步，你會感覺跑著跑著，那種霉氣會慢慢擺脫出來。比如。。沒比如了，你可以試試，在煩躁氣憤不安逆境中冷靜，在麻煩討厭不順煩惱中堅持。我愛這感覺如果你沒有嘗試，你永遠不可能會是我們一份子，永遠看不懂這帖子的回答者的意思，體驗不到一種怎樣想分享，想更多人加入的心情。堅持。。謝邀。
我逐一回答題主的問題吧。
一、你的跑步路線是怎樣的？
我再次開始跑步比較晚，已經結婚，並且老婆已經有身孕，所以不能像那些單身的或者結婚沒孩子的跑友一樣經常約跑（我表示羨慕嫉妒恨），所以我一般都在小區附近跑步。平時我就繞著小區外圈拉磨，我住的小區一圈1K多，我一般跑5-6圈，再多就受不了，繞圈實在無聊。所以，如果我跑10K+我就會去當地的體育館去跑，並且約上一位小夥伴一起跑。偶爾，我也會參加跑群群跑，這一般就是在本地風景最好的地方跑步了，但如前所述，我不可能經常出去跑步（老婆批准一周可以參加一次群跑）。
所以，我建議趁著年輕多加入幾個興趣群，好好玩，像我這樣三十而立才喜歡上跑步的人，有家有室的，你就不可能像單身的人一樣痛快了。至於在哪跑好，自然是哪裡風景漂亮哪裡跑。這一切前提就是你有充足的個人時間。
二、從跑一會兒就累到輕鬆幾千米，你是如何堅持下來的？
我無數次說過，跑步不需要「堅持」，堅持你就輸了，需要堅持只能說明你打開跑步的方式不對。相關問題我已經在大家都是怎麼堅持運動的，好累時想什麼？ - 寧飛的回答中回答過，不在贅述，感興趣可以點進去看看。
把《馬拉松跑：從新手到世界冠軍》這本書中我感受最深的話先送給題主和各位跑步：「按照訓練計劃的量來訓練，比那種使自己精疲力竭並且畏懼下一個訓練課到來的訓練方式，更能使你適應。這個秘密是耐心並享受隨時間變化自己體能也逐漸得到提高帶來的樂趣。」
這就是怎樣」堅持「跑步的秘密。我第一次跑步跟著APP的指引，「跑一分鐘，走一分鐘，重複10次」，總計還沒跑3千米，跑完做拉伸時要都直不起來，但是我覺得很爽，我還想繼續爽，所以就「堅持」下來了。
三、你跑步有哪些裝備？
我不是裝備控，從6月跑步到現在，總共也就花了1000元吧，買的都是必須的基本裝備。鞋，我買的是多威的馬拉松鞋，二百多，然後迪卡儂的跑步夏天短裝備一套，昨天剛入手冬天跑步長裝備二套，主要就是這些。
我認識一個土豪裝備控，7大跑步越野品牌裝備各集了一套（召喚跑神？），手錶好幾個，直接讓我們有組團廣馬刷他的衝動。這位土豪，單裝備應該花有1-2萬吧。
四、對於跑步，你覺得最大的收穫是什麼？
收穫這就太多了，我也不止在知乎上嘚瑟過一次了，就不重複了。我身高175cm，體重從最高83KG降到現在的66KG，身體各方面能力，包括性能力都大大提高，正所謂跑步遇見最好的自己吧。詳情點擊我之前的回答吧：為什麼健身減肥的人會拚命鄙視節食減肥的人？你從你的減肥或者跑步經歷過程中得到了什麼？就隨便說說從小到現在的歷程吧，自覺還真沒什麼可炫耀的，首先，見過的大牛太多，自己實在算不得什麼，其次，好像也沒收穫到什麼目之所及的益處，依然單身到老，身材也沒見多好，該來的病也還是會來。小學時候真的有所謂的榮譽感，總想著參加運動會，可惜生來不是運動的料，短跑項目自然無望參賽，在老爹的建議下，練了當時最長的800。初中依然如此，只不過換成了1500。高中懂得喜歡妹子了，為了在運動會顯得自己很厲害，練了3000，名次倒是依然拿著，只不過後來發現，妹子們都看帥哥密度比較大，比賽過程比較刺激的短跑，3000嘛，是沒人看的~大學加了社團，漸漸跑起了馬拉松，還是很單純的跑步，由和大部隊一起，到漸漸提速脫團，人言「跑以會友」，我發現自己還是跑步而已，也沒找到妹子什麼的（不過確實結識了好多好友），至今已完成若干馬拉鬆了。如果一定要說學到什麼，可能與大多數人都相反了，越來越不覺得自己勵志，也不會跑完自拍什麼的，至於感動自己？得了吧，平時最多跑個20km，沒啥可感動的。只是跑的越多，見得高手越多，越來越覺得更需要努力，沒事還是少說話，多鍛煉吧，總有比你更強的，而且大神們還真是比你努力好幾倍呢~
村上春樹寫過一本關於跑步的書《當我在跑步時，我該談些什麼？》
我知道，也見過，但我沒有去看。
現在大四了，從高三開始跑步，到如今也算是有些日子了。從一開始的繞學校一周，開始的五圈，到如今的十圈，每個月至少一次十千米。可我卻不認為自己喜歡跑步，我只是享受跑步的那個過程，儘管有時會很累，偶爾也會因為最後的衝刺而腦袋眩暈甚至會有暈倒的感覺。只是因為一到晚上那個時間段，不去跑步我不知道自己該做什麼，出去跑跑會讓我覺得舒服一點。
因為在校，跑步的地點是一成不變的操場，腳下永遠是熟悉的橡膠，再踏不出別的感覺。夏天操場人很多，每跑幾步都要躲避一下前方的行人，有時也會由於自己的錯誤估計或者前方人的意外改道發生碰撞，被不認識的路人罵上幾句。偶爾會看著前方纏綿恩愛的情侶想著自己喜歡的女孩，然後低下頭，快跑幾步，將自己拉回到現實。冬天操場人少了許多，還在跑的大都是堅持很久的，有時會覺得眼熟，冬天若是下過雪或者結了冰便很少有人跑了，只是很少，每天還是會有人去跑。只是會比較的小心罷了，我們會盡量沿著乾爽的路面、來回的躲避糟糕的冰面。跑的累了就放慢腳步，大口的喘著氣，緊盯著自己呼出的白霧，如夢幻一般的美好。春秋時節或許比夏冬好上許多，然而北方的天，實在不敢令人恭維，春和秋幾乎是不眨眼的過去，除此之外便是漫長的夏和冬。
一個人跑步若不胡思亂想些什麼則註定是孤獨的不可名狀。當你跑一圈時，那還好，你幾乎感覺不到時間久過去了。若是十圈，也還好，慢慢的一圈一圈就沒了。可若是跑上二十五圈，看著一個一個熟悉的身影都消失了，自己還在跑著；看著原本熱鬧的操場漸漸變得冷清，霎時心涼。有時很晚才去跑步，跑完看著少有的情侶悠悠的走過，看著等著鎖門的老大爺單薄的身影，若是如今還得加上數不清的泛黃敗落的枯葉，一陣北風吹過，再多說便無益了。
也許有人在跑步時需要形形色色的裝備，需要各種的浮誇的借口。可在生存底線上掙扎的我或者如我一般的人卻是不需要的。我們跑步只需要一雙還算舒服的鞋子——什麼鞋都行。多餘的裝備是沒有的，一件也沒有，跑步需要的只是一個人，一些時間而已。想想那雙我跑步時穿的鞋子還是我高二時買下的，如今我已是大四，再有半年便離開了。我並不是故意凸顯我的屌絲，也有換過其它的鞋子，只是比較中意那一雙，鞋底幾乎磨破了，可還能穿，便不捨得扔。跑步時難免會出汗，而且通常會大汗淋漓，汗流不止，因為住校，洗衣不方便，便穿同樣的衣服跑步，有時累了跑完就不洗，下次直接穿，反正也沒人會知道。跑步時回到許多看起來相當專業的人士，手臂上綁著手機，腰裡挎著腰包，衣著和鞋子尤其講究，只是跑個步而已，看起來怎麼樣真的沒有那麼重要，只是跑個步而已，什麼都沒有一樣可以跑，就這麼簡單。
說的差不多了，該談談自己跑步的收穫了。其實我有問過自己喜歡跑步那麼久了，我又怎樣的收穫。答案出乎意料，除了喜歡，一無所獲。跑了大概有五六年的跑，怎麼能一無所獲？我反問過自己，然後我想到了自己暗戀的女生，喜歡她到如今八年差不多吧，每天都在心裡向她表白，在心裡給她講故事，可是最後還不是得選擇忘記，拾起最卑微的自己。誠然，跑步使我變得健康，增強了身體的抵抗力和素質，可這些只是我跑步的副產物，並不是我的目的，我不是為了跑步而跑步，簡言之，跑步只是因為喜歡。開心時我去跑步，不開心時，我也去跑步，當我一個人跑步時我可以講許多話給自己聽，把我所知道的所有故事講給自己聽，我可以給自己唱歌、背詩，即使累的喘不過氣來，我還可以輕聲而不失力氣的說著「白首為功名，舊山松竹老」、「二十四橋仍在，波心蕩，冷月無聲，念橋邊紅葯，年年知為誰生」、「休對故人思故國，且將薪火試新茶」、「問世間情為何物，直教人生死相許」。生活或者學習遇到不順心不如意的事還可以在這個時候說出來，然后角色扮演似得寬慰自己，假裝有人安慰。久而久之，我竟習以為真。跑的久了，就再不會覺得寂寞。有時會忘記自己究竟多了幾圈而後自己自顧自的爭論起來，一個聲音說七圈，另一個聲音說是八圈，爭來爭去，誰都不能說服彼此，本著助人為樂的宗旨，只好按少的來，於是就當做第七圈來跑。這樣的插曲數不勝數，自娛自樂。
許多話是沒有辦法同別人講的，不是害羞，只是即使你很用的講，周圍也不見得會有人聽，對他們來說不過都是玩笑。同他們便只能在喝酒時胡亂的講些醉酒的話，醒來便忘記，毫無意義，連自娛自樂都不算，做作。聚會是一個人的孤獨，而孤獨是一個人的狂歡，這話不假。又說孤單是一種狀態，而孤獨是一種心態，這話也不是騙人的。只要自己感到滿足，一個也好，幾個人也罷都無所謂的，一個人有一人的自在，一群人有一群人的熱鬧。彼此，羨慕不來。總之，開心就好。
1、關於路線
這是假期在家時，也是剛接觸跑步時的線路圖，實質就是繞小區周遭跑一圈，短短兩公里
在學校則是繞操場跑圈，偶爾碰上國防生會跟他們一塊邊喊口號邊跑。自己單獨跑時通常是花十分鐘左右的時間跑完2.5KM，跑完步行回寢室的路上心率就恢復正常了。自己體重大，跑太多容易給關節增加負擔，也不利於配合無氧練習。
2、關於堅持
讓人堅持一件事最好的辦法就是給他嘗到甜頭。跑——身體受用——接著跑，形成一個正反饋系統。堅持跑步之後身體感知其帶來的種種好處，也就樂意接著跑，同時越跑越快，當然路程短不耗時間也是一重要因素。此外我平時堅持健身，肌肉、關節力量足夠，飲食節制合理，良好的身體狀態保證對環境和對運動的適應力。3、關於裝備
一套迪卡儂的緊身衣（春秋季穿）、一套Odlo的保暖運動內衣（外面加件運動衫足以抵抗零下十幾度的嚴寒了。亞馬遜打折時買的，爽！）、一雙美津濃的Inspire 10（輕微扁平足、後腳掌先落地者適用）。4、關於受益對於健身的影響：身體脂肪減少，肌肉線條更緊實。七十來天的時間，配合以深蹲為主的力量訓練，體重漲了五六斤（似乎都長腿上，新買的褲子顯然變緊了）。胃口變好——午餐在學校食堂頓頓十塊錢朝上：四個菜或者兩菜一湯+三兩飯（大叔大媽見我塊頭大要三兩給五兩……）。月底面對飲食支出賬單，不忍直視……性慾減退——跑步+健身簡直是kill睾丸酮的利器，社會發展使得人婚育年齡變大，至少不用為了這個年齡過於旺盛的性慾而苦惱（似乎暴露了什麼= =）。抗寒能力MAX。此外作為一個焦慮症患者，跑步之後頭腦變得更加清醒，集中注意力的能力顯著提升——跑步堪稱靈丹妙藥。剛看到題目腦海里就想到一件小事，可能有點跑題。
十月份的一個晚上下課後我去操場跑步，操場裡面的燈不多，而且還是老樣式、黃暈色的那種，光線比較暗。
剛開始跑的時候我在彎道超過了倆個慢跑（也可能是走）的女生，跑了一圈以後在距第一個彎道約一百米的地方又把她倆給超了。當時操場上跑步的人不太多，並且我一直在第三道上跑著，所以記得比較清楚。又過了一圈，我再一次從她們身邊跑過……當我開始跑第四圈的時候，本來應該在我身後的那倆女生不知怎麼的突然出現在我前面，也就是在第一次超過她們的那個彎道附近。她們倆看到我就要跑過來的時候突然加速衝刺，一下子蹦出老遠，把我甩到了後邊。看著燈光灑在她們的頭髮上，我繼續按照我的節奏慢慢向前跑著。大約過了一百米左右，她們的速度慢了下來，我最後一次超了過去。然後就聽到她倆在一邊喘粗氣一邊大笑，笑聲響徹整個操場。當時可能沒什麼感覺，但是現在回想，總覺得那可能是我2014年遇到的最可愛的女生了。我再也沒有遇到過她們倆。作為在知乎的第一帖，來說說我的經歷吧（比較啰嗦哦）：
從開始跑步到現在有11年了。
當初是因為在高一時個子矮，十五六歲的年齡又比較多愁善感，常常會為自己比較瘦小感到自卑，就想著通過鍛煉能讓自己長高一些，開始也不僅僅是跑步了，是跑步、單杠、俯卧撐合著來的，當時課業比較重，晚上9點半下課，早上5點半起床鈴，因此鍛煉時間安排在晚自習後或是早上起床鈴前，有時候早晚都鍛煉，比較瘋狂的時候早上四點半起在操場上跑啊跑，那時真是急切的盼望自己能快點長高…不過這種超負荷的鍛煉沒持續幾個月，開始晚上亢奮睡不著，白天上課不清醒，成績直線下滑，沒辦法，折中一下吧，就取消了單杠和俯卧撐，在晚上或是早上在早操基礎上多跑幾圈，就這樣一直堅持到了大學。
大學的時候空閑（迷茫）的時間比較多，還是堅持著跑步的習慣，有次和舍友看火影忍者中的熱血李洛克時，備受鼓舞，就決定去買兩個負重沙袋，跑步的時候綁著。大二的時候是在很無聊就去參加了校運會的五千米長跑，也沒講究什麼技巧，從開始到結束一直衝在第一個，而且很烏龍的是，由於是第一個過線的，幫我計時的同學沒有及時通知我跑完了，等我跑完十三圈半的時候，她才攔住我說「同學，你已經多跑一圈了」，成績是18分半，應該是五千米項目體育特長生不願意參加吧。後面和學校退役的學生兵一起比賽五公里負重越野，在參加選拔的人裡面排中等吧，是一個民兵軍事三項目（負重越野，投手榴彈，打靶）的選拔比賽，不過我的投擲手榴彈的水平實在太次（還是瘦弱啊），結果沒選上，倒是認識了一幫學生兵。
也許是由於補償心理吧，身體比較瘦弱，反而熱衷於鍛煉，畢業出來之後這幾年也一直沒間斷過跑步，現在已經成為一種樂趣，不出去跑跑就感覺生活無味。
個人經驗: 當你鬱悶的時候，當你無聊的時候，當你精神狀態不太好的時候，可以出去跑跑步，反正鬱悶著無聊著萎靡著時間也過了，不如出去跑跑，看看花花草草，呼吸一下新鮮空氣或尾氣，也不必顧及穿什麼鞋（只要不是皮鞋就好），也不必要跑的很快，也不必管怎麼調節自己的呼吸，也不必刻意定下一次要跑多遠，只要覺得自己比跑步前的狀態好一些了就好，當你把跑步當成一種調劑的時候，慢慢的會依賴上這種習慣，然後這種習慣持續發展，你會發現你怎麼跑都停不下來…
第一次答貼，不妥之處，請多包涵。
剛好看到一篇漫畫不錯，給大家看看，希望有啟發
享受慢跑人生，慢享跑步人生。
最初跑步目的:減肥為了減肥而跑步也是我跑步的第一階段，大概持續了一年，當時腦子裡只有一個想法，為了瘦下去，無論什麼情況都要跑步，每天早晚各7.5km，風雨無阻。這個階段目標非常單純，就是要瘦下來，所以沒有在意跑步路線，沒有在意跑步裝備，沒有在意配速，沒有在意跑步的各種細節，就這樣堅持了一年。現在跑步:為了自己的健康，也為了挑戰自己種種原因不再刻意減肥的我也因減肥徹底愛上跑步，到了一種不跑就腳痒痒的程度*^_^*，現在的我跑步的習慣就是每天晨起跑步8km，如果為了準備馬拉松會適當加量和配備訓練計劃。跑步時間久了，也愛上了騷氣的跑鞋，逼哥較高的壓縮衣褲，以及其他配件（話說回來，我還是感覺舒適的衣服配備一雙舒服的跑鞋輕裝上陣最好，最舒服）。跑步的感覺，可以說，我享受每天在幽暗的燈光中在寂靜無人的道路上慢跑，耳機里放著自己喜歡的音樂，微微出汗讓我感覺很舒服，陽光出來後，若能達到high點，更有沐浴在陽光中的感覺。最重要的是，跑完後的放鬆是無法用語言來描述的，拉伸，洗漱，開始一天的生活，早起跑步，似乎讓一天變長，也讓一天充滿活力。我手個喜歡堅持的人，我是個喜歡挑戰的人，日常跑步能讓我能有寶貴的獨處時間來思索，來享受，參加馬拉松能讓我挑戰的心不甘沉靜。享受慢跑人生，慢享跑步人生!作為戒煙和早起的附屬品，堅持跑步已經兩年多時間了。
跑步的路線：跑步的路線一直沒變，一直是環湖，一圈剛好1公里。照片是今早拍的，作為在四線縣城的福利，就是可以看著藍天、呼吸著未被污染的空氣，在空曠的場地上自由奔跑（主要是能錯開下午湖邊人多時段）。
怎麼堅持下來的：
作為一項挑戰自己體能與意志的鍛煉，很多時候都會萌生退意，但是竟然已經堅持了兩三年，估計還是跟自己的記錄有關，從最早的文字記錄，像這樣：
還有一點我覺得很重要的就是循序漸進，量力而行，眼裡不要只看以大牛們秀的成績，然後給自己制定過於高大上的目標，不然很容易在現實面前敗下陣來。在自己身邊遇到過很多這樣的人，幾年沒見鍛煉，某天打了雞血咬牙切齒跑個10公里，然後再也沒見到過他跑步。。。。。
看到2013年初給自己制定的5公里目標，就從沒實現過，慢慢的積累才實現輕鬆5公里的。
裝備：
最初50塊一雙的回力鞋，20塊一條的運動褲，淘汰T恤，手機。現在隨著跑步量的增大，增添了些許裝備，一雙kappa跑鞋，淘寶外貿店淘的，褲子沒什麼講究，大多時候穿跆拳道褲、Nike Combat pro背心、腰包、手機。其實個人對裝備沒啥講究，就像很多人提到過的膝蓋問題，自己從來沒有遇到過，裝備都是運動量到了一定階段的附屬物，而不是增加能量的興奮劑。跑步跑步，要讓自己先跑起來才是最重要的，而不是一定要湊齊了裝備才去跑。收穫：身體素質的提高這是必須的啊，從個人感受來看，已經成功抵禦好幾次流感了。提升自信心有木有，以前在朋友圈沒有什麼可秀的，現在隔三差五秀一下，讓那些身體發福的朋友們羨慕嫉妒恨啊。別人都秀美食，我秀汗水。其它的再說再太雞湯了，跑步就是人人能做的一項鍛煉，Just do it比在電腦前看別人秀要明智得多。我選擇跑步，圖的是方便和便宜（我不是很講究運動裝備，一般一雙跑鞋穿兩年，跑600公里左右）。
後來我發現，我喜歡跑步時跟自己對話，整理思緒。順便，我從小胖子變瘦了。感性的回答一個～
大三學生黨，除下雨每日跑步，沒有和跑步機死磕，也沒有在學校操場一圈又一圈無止盡的跑。而是每日8km的路跑，從學校出發跑到學校前的沃爾瑪超市，一個來回剛好8公里，妥妥的 路跑的好處就是有趣，每天能觀察路邊的行人和小商販們～分享三個故事第一個，學校出發前去拉伸熱身的時候，在操場上，晚上7:40-8:00這個時段總能看到一對父子，兒子幼兒園，父親還很年輕，戴眼鏡，單親爸爸，每天晚上都帶兒子出來玩，昨晚我拉腿時，兒子在爬單桿架，對他爸爸說：爸爸，明天給我炒飯可以不放辣椒嗎？ 他爸爸說：行。兩個爺們兒間的對話，也是父子間的對話，溫馨可愛，再多的應酬再多的工作，都不少對兒子的陪伴，父愛就是這樣。第二個，學校出發1.5公里左右，一個工業園的大門口，有一個賣鹵煮的三輪車，看起來很好吃，但是我減肥，晚上不能吃，所以也沒買過，但重點是！這賣鹵煮的老闆不是一人，而是一對父子，兩個人輪流出來賣，父子都愛戴個帽子，我每次經過他們都在低頭玩手機，喇叭裡面循環播放著滷菜滷菜！就這是生活，逼著我們前進。第三個，沒有固定的地點遇見，但遇到次數很多很多，一對老夫妻，應該是住在沃爾瑪後面的小區裡面，經常遇到她們晚上八點左右，牽著手散步，步伐很慢，安心、堅定、陪伴。這就是愛情好吧，學習中文的，看問題都感性化，不過生活不就是這樣嗎 點個贊嘍 贊一贊更舒心第一次回答，分享一下我的吧，第一次跑步是圍繞著學校的理工湖（現在到了另一個理工，可惜沒有湖了），第一次跑兩公里都氣喘吁吁，停了三四回，後來也會停停跑跑，後來就發現身體好像會好點，就會擠出一周擠出兩三天跑步（本科生活好懷念的說），每次都覺得那段路真長，真遠，非常痛苦，我會每次跑之前給自己定目標，沿途有很多垃圾箱……每次就找垃圾箱定目標，每次會多跑一個點…慢慢就能跑下來了（看回答的都跑的好多…到現在我就能跑五公里）還有就是音樂啦，沒有音樂我幾乎跑不完，怎麼說呢，邊聽歌我會投入到歌里，會好點。跑步我會鍛煉自己意志加執行力，還有就是鍛煉鍛煉身體啦。說得有點土，嘿嘿，看看吧
本來就喜歡跑步。
因為工作的原因，更加喜歡上了。因為在這裡工作實在是太鬱悶，太苦逼。我需要安靜和放鬆才不至於瘋掉。
這是7，8月拍的，如今下雪了，也就沒在這裡跑了。
師兄說跑步的人是孤獨的，我深表贊同。但是和前面某位一樣，我能和自己對話。看我簽名，上半年一個多月減了15斤，居然吃了3個月才吃回來10斤，現在繼續循環。。
一招精神YY法，心裡想像你自己在跑XX國際馬拉松比賽，然後再想你是第一，然後你的家人，你的朋友在為你歡呼，或者你喜愛的女孩為你歡呼，電視在大肆報道你，然後再想著後面有個小日本，你只要一累的停下來，他就會超過你。說實話俺就是用這種看似很2B的方法把跑步堅持下來，每次一YY到這，俺就又充滿了力量，最多一口氣跑了4千米。然後練上個半年再跑你就感覺一點也不累了，到時候你就會徹底把跑步當成一种放松。當然你可能有時會覺得自己越練跑的卻越慢，這裡你不用太擔心，只是心裡作用，其實真的算起來還是很快，還有跑步是個慢功夫，沒個一年半載很難有什麼特大進步，但只要堅持練一定會成功。當年我也和你一樣，不過那時候我更慘，1.6,70多公斤，標準400米跑道一圈就把我累的半死，後來醒悟了天天跑，鍛煉，快一年了，現在跑400米跑道，2圈感覺很輕鬆。總之希望LZ能堅持下來並夠成功。
今年7月初開始跑步。被知乎里的一個問題的答案里所描述的「路邊的花兒都像在對我笑」這樣的情景所吸引（很抱歉找不到該答案了）開始嘗試跑步，到現在也還在跑。
當時的我，處於一種很微妙的迷茫狀態，不愛玩遊戲、讀書提不起勁、不知道自己想做什麼，也因此特別想體會「花兒對我笑」的這種感覺，這樣狀態的我，開始跑步。
先說結果，身體好了，平時不會出現以往經常出現手腳乏力的情況。體能測試的時候50米和1000米成績均為班級第一，成績並不突出，缺少鍛煉的大學生身體素質真的低了。最重要的是，自從開始跑步以後，似乎一切都開始往好的方向發展，心情變好了，覺睡得香了，突然間找到了生活的重心，有了方向，這不僅僅是「花兒對我笑」了，就連自己都對自己笑了起來，真的相當美妙。再說一個很多朋友們也許會關注的，瘦了12斤，我原本就是中等偏瘦一點的類型，現在更瘦，而且肌肉還增加了不少。
相信很多人都聽說過跑步超過40分鐘後才開始燃燒脂肪這一種說法，我從一開始就跑了40分鐘。一個平時缺乏運動的人，一次性跑40分鐘會是怎樣一種狀況相信大家也能猜到，渾身酸痛了三天。常逛知乎的人應該都知道，40分鐘開始燃燒脂肪這一種說法是不科學的，脂肪其實是一直供能的，這裡不太贅述，一來不是自己熟悉的領域，二來與問題無關，但是我還是要感謝這40分鐘的說法，它把我一開始的極限提到了我自認為的極限以上，才能讓我如此快的進入狀態。
開始跑步初期的心情變化是這樣的。
跑前，心情懶惰，極度不想動彈，跑步好累好麻煩好無聊!@#$%^*
跑時，前20分鐘輕鬆跑過，後20分鐘，呼、呼、呼、呼，what？還有10分鐘，時間怎麼過得那麼慢？
跑完後，爽，我今天太贊了！
只要一開始行動了，接下來的更多是自然而然。
慢慢地，40分鐘幾乎毫無壓力，不自覺地增加配速，但是還是讓自己處在一個輕鬆的狀態。
有時候，和陌生的跑者較勁，一下就是十五圈，完後回去和朋友嘮嗑也是特別的有趣。
我已經離不開跑步了，跑步上癮了，是不是得治？
到了冬天，氣溫降到了0度，出來跑步似乎變成了一件難事，某人花了半個月的生活費買了一套跑步套裝，一點也不覺得不值得，因為冬天我還要跑。
跑步需要堅持嗎？我都愛上它了。大一跑操場（一圈400米），10圈起價，半個月後一次至少跑25圈，即10公里。只因在《讀者》上看到春上村樹的一段話：早睡早起，每天跑10公里，要像個傻瓜似的;
大二跑湖光岩（全國最大的地質公園），在我們學校旁邊，一圈7.8公里。第一次跑一圈，當是試跑; 第二次開始跑2圈，中間不停歇地跑。一星期跑2-3次。經常和一個師兄一起去跑，每次剛開跑他就甩我幾條街，我卻淡定地保持自己的節奏中速慢跑。但每次快到第二圈終點時師兄已經沒力氣了在走路了，而我如初，然後輕而易舉地用不變的中速超過了他。是的，cao了他;
大三環校跑，每天跑一圈，一圈4.2公里。不是我老了不中用了，而是沒時間。但基本每天堅持跑;
現在大四了，仍像大三一樣基本每天跑一圈外環，順便思考人生。
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總結：
1. 慢跑是意志力的體現。不管天氣如何，仍舊風雨無阻（不考慮狂風暴雨）;2. 慢跑磨練你的毅力。
當你堅持不下去時，當你累得想放棄時，當你對自己說不行時，只要你咬緊牙對自己說：while( 未到達終點 ) { 再跑一步！} 。當循環結束，你將得到救贖。同時，你也將收穫進步;3. 慢跑是在這個急躁不安的時代使自己慢下來，享受生活的好方式。
多少人宅在宿舍不肯出去走走？多少人沒有時間思考？多少人肯離開人群和自己獨處？。。。年輕人，慢點來，好好享受路上美麗的風景，太快就發現不了生活中的美。尤其對男人來說，太快不是一件好事，你懂的;4. break;
當你不斷地堅持每天慢跑半小時，終有一天你會發現你發生了巨大的改變——
你的身體每天都在變強壯，你的想像力一天比一天豐富，你看待事物的方式越來越成熟。總之，你每個今天都比昨天優秀！堅持慢跑，與君共勉推薦閱讀：
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