日常生活中怎樣保護口腔健康？

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如何正確的護理口腔和牙齒，我覺得牙醫告訴我的知識應該要分享。

1. 根據一位牙醫講，早晚刷牙其實只是對口腔內部進行了粗糙清洗，甚至連50%的清潔都達不到。

- 除了刷牙，用牙線也是每天都必須要做的。牙線不是牙籤的替代品。它是就算你沒有覺得牙齒之間卡東西，也還是要每個牙縫都過一遍。

- 牙線可以幫你清除牙齒之間的細菌和食物顆粒。如果不清除，殘留食物會變成口腔細菌的養分，幫助細菌侵蝕你的牙齒和牙床。

- 下面是我覺得一個很好的牙線使用教學視頻。注意：牙齦和牙齒其實不是貼在一起的，所以牙線要一路清理進去。

可能需要翻牆才能打開https://www.youtube.com/watch?v=aTWyx0iI01o

2. 你刷牙偶爾會牙齦出血嗎？偶爾牙齦腫痛？或者對太冰或者太熱的食物敏感？

很多人是有的。

- 那說明牙齦非常脆弱。廣告里講「牙齦上火」，我覺得其實解釋不了什麼

- 牙齦之所脆弱，是因為口腔細菌。對付它們很簡單，用漱口水。

- 要知道，漱口水的作用不僅僅是清新口氣而已，它會幫助消滅口腔細菌，恢復牙齦健康。

- 漱口水分不同強度。有些味道會超級刺激，好像喝了化學藥品一樣。還有些則刺激性弱，效果也比較緩和。（漱口大概20到30秒吐掉）

3. 要注意的是：

- 牙線使用在不健康的牙齦上，前幾周會讓牙齦會持續出血。常常使用，慢慢地健康起來，就不會出血了。

- 然後，牙齦出血脆弱什麼的，在嚴重到用藥之前，主要的治療辦法就是好好刷牙，用牙線和用漱口水。

- 然後，抽煙和喝酒是會提高口腔癌機率的。

- 吃東西的次數越多，就越容易蛀牙。

- 飲食上要注意的太多，這裡就不一一列出來了。

- 如果有條件的話，可以每年定期檢查一次牙醫。（國內一定有很多好的牙醫。不要去連手套都不帶的牙醫那裡。）

- 在擁有健康牙齦之前，不建議做牙齒美白。

- 健康的牙齦應該是粉色而且緊緻的。紅色或者腫脹的牙齦是不健康的。

4. 總的來說，日常保持口腔健康有三個步驟：

- 刷牙，用牙線和漱口水

- 順序沒有差別。我覺得先刷牙，然後牙線，最後用漱口水比較好

- 使用頻率參照牙線和漱口水的使用說明。（我個人認為刷牙一天至少兩次，牙線和漱口水使用各至少一次）

- 牙線和漱口水不會很貴，而且每天只要幾分鐘就可以不再牙齦出血和腫痛，防止蛀牙，清新口

氣。

（以上是一些簡單的日常護理和各種小知識。希望對你有幫助！）

一、清潔

對牙齒來說，清潔是最重要的護理步驟。

1、刷牙：使用巴氏刷牙法，遵循三三三刷牙法則，即每天刷牙3次，在飯後3分鐘後刷牙，每次刷牙持續3分鐘。

2、使用牙線

刷牙對清潔牙齒表面的效果比較好，牙齒鄰面的位置需要牙線來清潔。

3、使用漱口水

如果飯後不能刷牙，使用漱口水也會有一定清潔效果。

4、每年到醫院洗牙1~2次

菌斑軟垢鈣化後，就會形成牙結石，一般刷牙無能為力，需要通過洗牙去除。如果你日常清潔習慣很好，洗牙的頻率可能會低一些，具體遵醫囑。

二、檢查

大多數人都是牙齒出現問題，比如牙痛了才看牙，其實這是個誤區。因為你能感覺到你的牙齒出現問題時，往往這個問題已經比較嚴重了。

口腔疾病和感冒不一樣，很多口腔疾病是不能「完全治癒」，比如蛀掉的牙齒不可能恢復成沒有蛀的情況，我們只能給你補牙。患了牙周炎後，牙齦和牙槽骨也不可能恢復成原來的樣子。

所以對口腔疾病來說，預防很重要。比較好的習慣是，每年固定在牙醫處檢查你的牙齒，最好是同一個牙醫，他會比較了解你的口腔狀況。

另外，很多人說看牙貴，如果在牙病剛開始出現的時候就進行治療，費用並不會很好，長期來算對你的健康和經濟都有好處。

三、改變這些損牙習慣

1、飯後叼牙籤。牙籤使用不當容易造成牙周病，特別是餐廳散裝牙籤，長期暴露在空氣中會附帶各種細菌。

2、只用一款牙膏。口腔是一種有菌環境，長期用同一款牙膏，會抑制同一種細菌生長，破壞口腔環境平衡，建議換著用。

3、刷牙方法不正確。很多人刷牙時間挺長，但是停留在牙齒外表面，咬合面和牙齒內側不常清潔，最後是無效刷牙。

4、用漱口水代替刷牙

之前提到過，如果不能刷牙可以用漱口水替一下。但是漱口水的清潔效果很有限，牙菌斑需要通過刷牙這種機械方法來清除，不能長期用漱口水代替刷牙。另外，漱口水分為保健類和治療類的，治療類漱口水不可以長期使用。

我能想到的目前就這些，希望能幫助到題主。

1.選對牙刷，正確刷牙：硬毛質的牙刷，致使牙釉質的保護失效，牙齦退化。軟毛質的牙刷，可以很好的保護到牙釉質；建議每天以圓周式的擦洗方式進行清潔，兩分鐘最佳。2.常用牙線清洗牙齒：每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。3.少吃硬質食物：適量食用對牙齒保健是有好處的，但過度食用的話，會造成牙齦斷裂等；4.使用合適的牙膏：保護牙齒最重要的就，那些含有營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。5.避免食物染色：牙齒中的琺琅質就像是一塊海綿，容易吸附食物上的色素，如不及時清洗牙齒，就容易積澱色素，並粘附在牙齒表面，使牙齒沉悶暗黃。以上為經驗的總結，供大家參考。

(1)掌握正確的刷牙方法，養成飯後刷牙的良好習慣，或者使用牙線。

(2)定期做口腔檢查，做到早發現早治療。早期齲治療簡單，痛苦小，效果好，齲病一旦進展到牙髓疼痛，治療起來程序複雜，需要多次複診，治療反應大，患牙預後較差。

(3)提高牙齒的抗齲能力，可使用含氟牙膏。

（4）定期洗牙。

現在危害口腔健康的一個重要因素是牙菌斑，有很多人對此不重視，等到得了齲齒就晚了。

來我們醫院就診的患者，基本上都會給配一個菌斑顯示液，可以檢測牙菌斑，能更好的幫助患者刷牙。

牙齒健康是全身健康的重要組成部分，口腔疾病不僅影響咀嚼、語言、美觀等局部功能，也會直接或間接對全身健康產生重要影響。因此，口腔的常規保健不僅需要刷牙、漱口等日常護理，也需要定期到醫院由醫護人員對口腔狀況進行系統檢查。

口腔健康檢查的內容與重要性：

科學合理的口腔檢查可以提早發現並控制口腔疾病。普通人群應至少每年進行一次口腔檢查，預防和控制口腔疾病的發生和發展。並提倡每年洗牙一次，以清除牙面上沉積的菌斑和軟垢，保持牙齒的堅固和牙周健康。

牙線的選擇與使用方法

當然對於輕微的菌斑和軟垢使用牙線也可以有效清除，在歐美髮達國家牙線是每天都會使用的口腔清潔小工具，但是在國內，卻仍然很少人使用，甚至很多人根本不知道如何使用。

牙齒的日常保健需要注意哪些方面？

1、勿吃過酸過甜的食品。

經常喝高酸性或甜性食物，會使牙齒外層的「琺琅質」受到酸素侵蝕，令「象牙質」外露，使牙齒變得敏感刺痛；

2、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。　

適量喝水能讓我們的牙齦濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分；

3、勿飲用過燙的水。

牙齒最適宜在35℃—36℃的口腔溫度以及PH值為6.8左右的弱酸性環境中進行新陳代謝；4、用溫水刷牙、溫茶水漱口。

牙髓神經對溫度比較敏感，而溫水可防治過敏性牙痛。茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛；

5、常用脫敏或防酸牙膏刷牙。

這兩種牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齒在酸性環境中脫磷脫鈣，有抗酸、防齲、止酸痛之功效；

6、經常而有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物。

如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

堅持刷牙，每餐漱口，盡量不洗牙，不磨牙，簡單的事堅持做就不需要特別注意了，一定要好好愛護自己的牙齒，作為一個小時候亂吃東西又不堅持刷牙的懶人正在為拔了的壞牙付出代價，我不要去鑲牙 TAT TAT