如何延緩衰老？
比如吃什麼？養成什麼樣的生活習慣？
沒有想到這個回答引來大家這麼激烈的討論，這個大姐姐確實沒有做過玻尿酸注射水光針之類的醫美。半永久，口紅，濾鏡自拍這些應該是很普遍的了吧，大家也沒有必要為這個問題爭論了。
我寫這個回答也只是想說，延緩衰老其實是多方面因素綜合的結果，其中心態和先天性因素是很重要的，當然，使用護膚品也很重要。也不要為了這個問題糾結，因為優雅的老去也是一種美呀。
關於如何延緩衰老的這個話題，以我現在這個年紀是沒有資格回答的啦。
但最近剛認識了一位大姐姐，實際年齡和長相實在差太多，讓我非常的驚訝，順便問了一下她平時的保養，覺得非常的任性了，也有值得學習的地方，所以想跟大家分享一下。
當然了，有一點是需要大家明白的，那就是如何延緩衰老還是有個體差異的，並沒有所謂的固定法則。
這個大姐姐是醫院的護士長，在聽到護士長這個稱呼的時候，我內心很驚訝，因為我覺得她這麼年輕就能夠做上護士長，確實是非常的厲害了。
而後又經常聽到她聊到自己的小孩，並告訴我小孩十歲了，我又有點驚訝，然後掐指算了下，嗯，如果生孩子比較早的話，還是說得過去的。
後來，她就直接讓我猜年齡，按照我精密的計算，並結合著說低不說高的原則。
我說：29歲？
然後她瞬間笑開了花，說：傻孩子，我今年都42歲啦，我生孩子還是比較晚的，32歲才生。
我當時都愣住了，按照我判斷年齡的原則，其實更多的是看肌膚的狀態，這個大姐姐的眼周幾乎看不到細紋，臉上也沒有任何的色斑，毛孔細膩，膚色紅潤。但是看她的打扮，並不是會出入美容院的人。
我問她日常都用什麼護膚品，她笑著說自己非常的摳門，所以都不會買貴的護膚品，都是用的郁美凈、美加凈之類的產品，還是近幾年才開始用的，以前就直接用護手霜擦臉。然後還小聲的跟我說她今天用了一點點bb霜，顯得臉白一點。
我就坐不住了，說好的抗衰老呢！這不按常理出牌啊！
我好奇的問：那為什麼你的皮膚看起來很好啊？
她笑眯眯的說：可能是因為我比較黑吧~
我仍舊沒有死心，就問她日常都會注意一些什麼。她說自己的工作挺忙的，在做護士長之前，上過十多年的夜班，有時候是半夜，有時候是通宵，還要去查病房之類的。
不過呢，在她的日常生活中還是很多地方是很值得學習的：
- 只要是白班，包括現在她只上白班了，晚上就必定會在十點前睡覺，家裡也有這樣一個約定俗成的規矩。
- 幾乎不喝飲料，基本都是開水、茶，有時候會喝一些檸檬水之類的。
- 多睡覺！美女是睡出來的，大姐姐反覆跟我說了這句話，只要有空她就睡覺，現在中午有休息時間，就一定會睡一覺。
- 很少吃零食，尤其是甜的零食，飲食也比較的清淡。
- 樂觀的心態，我每次看這個大姐姐的時候，她基本都是笑眯眯的，說話不緊不慢，也非常的溫柔。
我想這份樂觀也與她家庭的幸福有關吧，有個可愛的孩子，體貼的丈夫，穩定的工作，友好的同事，周圍的人和事，都讓她能夠獲得這份幸福感。所以說，延緩衰老的關鍵，還是要擁有一個好的心態，如果整天為了生活而焦慮奔波，可能怎麼也不會有什麼好的狀態吧。
- 最後，她還分享了一個護膚的秘密，就是不要讓臉干。哈哈哈，可見肌膚的補水保濕還是很重要的。
其實從大姐姐的例子也可以看出，延緩衰老這件事啊，還真是七分天註定，三分靠打拚啊。動搖了我以前三分天註定的觀念，當然了，也並非說昂貴的護膚品就沒有存在的意義了，還是最開始的那句話，如何延緩衰老還是有個體差異的，咱盡量多嘗試一下。
我知道大家看到這裡，一定會說：無圖無真相！所以，我特別徵求了大姐姐的同意，po上兩張圖片（未經同意禁止盜用！）確實有用濾鏡，但是相信我，我見過本人，跟這個一樣，皮膚超級好，羨慕。
連圖片都求來給大家看了，難道你們不該給我一個贊嗎？
嘻嘻，如果關注萌萌的公眾號，那就更好啦~
萌說（ID：mengshuo233）
以認識的兩位姐姐為例吧，兩位姐姐都是70後，但是臉上都是滿滿的膠原蛋白，說20多歲都有人信，因為我曾一度以為一個姐姐是剛上班的大學生～
1.姐姐SS姐是那種特別仙的姐姐，夏天常常是粉色長裙，然後打著一把傘，披著的長髮，真的是和仙女一樣，這位姐姐的保養秘訣就是極其養生，極其克制，注意是極其！幾乎是一個養生專家，肉吃的很少，辣更是堅決不吃，不健康的東西堅決不吃，每天最喜歡吃的就是綠葉菜，白菜這種都不行，必須是綠色葉子的蔬菜，吃南瓜對身體好，喝豆漿對女性好...這些養生之道都是她傳授給我的～再就每周三次瑜伽，也是除了大姨媽雷打不動。S姐真的是我見過的最堅持，最克制的女生，近40歲了純素顏也是美得很，大家都是如果自己到了S姐的年齡，能像她一樣，簡直太美好。
只有基礎保養做足了，才有資格談抗老產品。
維A醇或者視黃醇類
先說產品 再說功效
RoC的眼霜和抗老面霜，露得清的維A醇晚霜，以及雅漾的煥采緊緻霜。還有寶拉大媽強烈推薦過Dr. Dennis Gross的阿魏酸+維A醇精華，也是一個主打維A醇的抗老化產品。
簡單粗暴抗氧化，促進新陳代謝
這個是明確宣稱抗老和抗皺的，主要的活性成分就是維A醇（或者維A醛）。
果酸或水楊酸
芯絲翠的果酸產品，寶拉的水楊酸凝膠和Dr. Wu的杏仁酸產品。
一定濃度的果酸能促進新陳代謝、刺激膠原蛋白的生長，幫助透明質酸的生成，從而讓皮膚基底層重新活躍。
水楊酸也能加速新城代謝，但是不能刺激膠原的生長，不過人家自帶另外一個光環，不但殺菌，還能抑制皮膚炎症。
維生素C
伊麗莎白雅頓的白手套，修麗可的CE精華，Dr. Obagi的Professional C
這個絕對是超級武器。 高濃度維生素C簡單粗暴對抗各種氧化問題。
還可以通過一些醫美手段來解決：
雙下巴救星——高周波：通過真皮層的熱傳導將脂肪細胞溶解。
緊緻神器——超聲刀：把能量聚焦在一個點上，刺激肌肉組織和膠原纖維的收縮再生。
等老了再開始用抗衰老產品不僅黃瓜菜涼了，連臉上的膠原蛋白也都癟的不像樣了！而且抗老化是一個綜合的過程，必須在嚴格的防晒、溫和的清潔和足夠的保濕的前提下，抗老化的產品才會起作用。
如果已經出現明顯皺紋了，要麼看開點let it go，要麼還是求助醫美吧，護膚品抗老更多的還是在預防。
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延緩衰老，跟思想層面息息相關，一個年輕的頭腦，才能保持精力充沛，生機勃勃的身體。
1，伏久者飛必高，開先者謝獨早。做事慢慢的來，年輕的時候，不要過於透支自己身體，精力和精神。越來越多的年輕人過勞死，猝死，發病之前，覺得精力非常旺盛，有使不完的勁，效率很高，頭腦清醒，其實都是虛的，這件就跟挑燈火，火光霎的一下變光亮了，是一樣的道路，無法持久的。
看看戰場上廝殺的將軍，肚子被刺破，腸子都流出來了，他沒注意到，專心致志的戮力殺敵，絲毫不受影響，哪是因為全身的精氣神都被用到他的刀劍上了，對於身上的傷口，身體沒有多餘的元氣，來拉響警報。結果下面收拾戰場的時候，發現受傷了，馬上感覺到痛，支撐不住，一會就去世了。
身心透支過度，是萬病之源，早早把精神勁透支出來，必然早衰多病。你在異常忙碌，高度關注於某件事情，身體會自動忽略其他的受損修復，來全力以赴的配合和支持你。所以你感受不到疾病，並代表健康，很有可能已經病入脊髓。
我們在忙一個重要項目的時候，一個月不休息，昏天黑地，終於忙完了。想要好好的放鬆下，舒一口氣，很有可能疲勞感，重大疾病平時不顯露，在你休息的幾天里徹底暴發了。
人的精神不是靠工作，事務刺激出來的，而是自身五臟六腑，精氣神，元氣，精血充滿後，自然流露出來的。薪水高，就很用力的扛著，早晚要出問題。
有過煲湯經驗的都知道，一直開著大火，猛烈的燒湯兩個小時，跟用文火慢慢的熬，小沸，小火燉，完全是兩個決然不同的味道。文火能釋放出食材的全部品味，而且非常的鮮美，人生亦是如此，慢些很快就沸騰的，不一定是好事。
上次看到一個新聞，中國的禿頂人數裡面，年輕人佔了半壁江山，值得警惕。
千萬不要經常去挑生命的燈火，你挑得越亮，越容易衰老得病，二十幾歲的年紀，四五十歲的器官。要學會慢慢的添油。沒事去山中靜著幾天，過一過世外桃源的生活，摘摘果子，不要一根弦綳得那麼緊。
2，凡事不宜過於用力，過於用情，慧極必傷，情深不壽。為人處世態度，性格上，做一位謙謙君子，溫潤如玉，沉穩而含蓄，堅毅而不張揚。
人太聰明，什麼事都想到非常的全面，仔細，看得過深，過透。會這個也避諱，哪個也擔心，操心小細節沒有做好，就會像諸葛亮一樣，耗盡心血而死，英年早逝。這不是一個好的習慣，做到大事明白，小事糊塗就好。
談一場戀愛，分手了，就跟生了三個月的大病似的，整個人都虛弱無力，茶飯不思。自古情深者，沒有一位長壽的，看看梁山伯祝英台。並不是一點感情都不投入，適度就好。而且太沉迷和執著的感情，也是最不容易長久的。
情到深處，必然生死相隨，獨自一人，黯然銷魂，迎著西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路，成為唯一的精神支柱，不利於生命的延長，看看林黛玉。
3，人生做到自強不息即可，不必過於英氣逼人，人前風光。
看臉女博士來冒個泡。
首先，怎麼樣看起來衰老？
如何延緩？
預防更重要。什麼時候開始預防？
多早都不嫌早。怎麼預防？
劃重點：防晒；保濕；少作；醫療美容。1.防晒
防晒是延緩衰老最最最重要的環節。不要以為曬一曬只是會變黑，捂一個冬天就回來。曬一曬是會變老的好嗎！怕老就做一個見光死少年～防晒最好用的就是物理防晒，物理防晒就是遮著臉啊！來看下范爺的物理防晒：
可以配合各種化學防晒產品，個人推薦國產及日韓產品，比較適合天朝人膚質。
日常防晒可以用一個低spf的防晒或者隔離；戶外活動可以用一個高spf的，並且根據情況得補，個人推薦安耐曬系列。
2.保濕
就是擦臉面膜之類啦。水乳霜精華什麼的，其實只要正規產品，成分差不多，貴的能比便宜的好點，但也好不到哪去。找一個適合自己的單品最重要～前提是正規廠家，大品牌。我自己用的很混搭，也不是top產品，僅供參考：日常早晚：
kose潔面
+SK2神仙水
+雅詩蘭黛小棕瓶眼霜
+悅詩風吟綠茶精華
+倩碧黃油
偶爾：
貝佳斯綠泥
或AHC/可萊絲海洋補水面膜
3.少作
我過去還是挺zuo的，現在金盆洗手頤養天年狀態。。。主要就是：少熬夜少煙酒少暴飲暴食少化妝（化了妝就要好好卸妝，推薦植村秀）適度運動這類效果因人而異，但長遠看肯定是好的。4.醫療美容
有些事你自己再怎麼努力也不如醫生幫你，變美也是這樣。早期：肉毒素，水光針、激光之類肉毒素主要是防皺：年輕的時候看著臉上沒有褶子，笑一下動一下也會有，這就是動態皺紋，而動態皺紋很多年以後就會變成不動也有一臉的褶子（靜態皺紋）。肉毒素原理很簡單，抑制乙醯膽鹼在受體上的作用，減少相應肌肉的運動，減少了動態性皺紋，以後靜態性皺紋也會減少。但一但形成靜態性皺紋（不動就有褶子），打肉毒素就沒用了。肉毒素還可以改善膚質，我第一次知道這件事情還是我當年博士答辯的時候，八大處的院長祁佐良教授說的，雖然原理不很清楚，但面部淺層小劑量的肉毒素會改善膚質是確定的。註：正規肉毒素只有兩個牌子：美國的保妥適和國產的蘭州衡力。水光針、激光之類：這類產品很多，配方也很多，高檔深層面膜，不細表，主要是改善皮膚質感，誰打誰說好。
在老一點的時候，面部脂肪流失，皮膚更差，軟組織下垂可以用：
填充類：玻尿酸，脂肪之類這類產品，打得好了是神器，打的不好變豬頭。明星照片太多，不一一舉例，一般爆出來某某明星打殘了，多是這類沒打好，加上肉毒素打多了。打的好的也不會跟你說打的好，那叫「不老男神/女神」
提拉類：
線雕；熱瑪吉；熱提拉；超聲刀之類這類治療只要是正規單位正兒八經的醫生做的，效果都相當不錯。但是野路子太多，就拿超聲刀來說，全球只有一家公司是被認可的，就是美國Ulthera的極線音波拉皮，大概原理是在筋膜層形成超過萬數聚焦微創激發癒合狀態而達到緊緻狀態。重點就是這個儀器是臉上數萬個微創點誒喂，一般一個人也就隔幾年做一次，一共做個兩三次了不起了。
就是這一個東東，山寨機一大堆，有些機構還有1個月打六次的，天知道打的什麼。。。暫時想到這些。
想到再更。
也許不老男神/女神的你點個贊(*?????*)?能激發我腦內的癒合機制又能讓我想起點什麼~
?(●′?`●)?~
以上。
（所有圖片來源於網路，侵刪）更一波我看過最靠譜的護膚科普，源於中山大學藥學院葉老師PPT，一看就跟外面那些妖艷的科普不一樣，想皮膚好請戳：
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMjE5MTE4OA==mid=2247488983idx=3sn=0ef1eaceb23c9fd29e885eb694bf5065source=41#wechat_redirect
拿走不謝?????羊寫過很多次的衰老，這次就用一句話描述：衰老就是皮膚變皺，脂肪下垂變小、筋膜老化下垂，肌肉鬆弛，骨骼萎縮。
那麼抗衰是不是針對上面一一入手解決，從皮膚、皮下脂肪、筋膜來入手。
皮膚
首先皮膚分為三個層次。 大致的分為表皮、真皮和皮下組織三個層面。
上妝不服帖、皮膚乾燥、臉部有小細紋這些問題全部都是表皮層沒護理好。
皮膚要做好清潔、保濕、補水等。關於怎麼護膚羊就不贅述了啊。羊主要講下醫美咋護理吼。
ps：但也不要過度，擁有一個好的皮膚屏障是做醫美的先決條件啊。
真皮層—射頻
而皮膚變薄、皮膚鬆弛、膠原蛋白減少，有靜態的皺紋，就是真皮層出了問題啦。
說一下啊：平時做的護膚，是在表皮層打轉，你塗抹的護膚品是沒辦法到達真皮層的。
那咋辦呢？就找可以作用在真皮層上的啊。
射頻！針對真皮層的抗衰。
作用原理
射頻能量能使組織迅速地加熱，受熱部位的膠原蛋白就會凝固，這種損傷就可以激發皮膚的自我修復機制，最終實現膠原蛋白的再生，達到更持久的緊緻肌膚的目的。
射頻類的儀器
醫用：熱瑪吉、熱拉提、深藍射頻等。家用：家用的就很多啦，羊也寫過不少文，這裡就不贅述了。
羊的良心建議
建議大家買個家用的，平時沒事多保養，雖然家用的能量不及醫用的大，但是多次累加的效果是有可能超過單次的效果的，而且家用的愛往哪使往哪使，醫用的加個部位就要加錢。（是不是良心建議！）
皮下脂肪—填充
講完了皮膚，再講下皮下脂肪哈，皮下脂肪的衰老分為，下垂和體積變小。下垂得結合著筋膜層來講，這裡先講體積變小。
脂肪的流失，會很明顯的體現在眼部。羊之前寫過的趙麗穎，眼窩凹陷就特別明顯。
眼部的眶脂肪體積變小，再加上骨吸收，還會形成眶瞼溝（眼窩溝）。
是不是特別的顯老，因為我們在很多老人臉上可以看見那個溝溝啊。
這種情況填充就可以解決啦。
除了眼部脂肪的流失，還有其他的部位的脂肪流失。如太陽穴乾癟啦，顳部不飽滿顯得頭尖尖的。
這種情況就大膽的填。
但是有個部位，羊不是特別建議大家去填，因為很容易填多，還會加快該部位的衰老。就是蘋果肌。
再者，大家的臉都沒有嘿立體，過分的填充蘋果肌，還會把之前本身有點凹的鼻唇溝被隔壁抬起的蘋果肌襯得更深了，會加重鼻唇溝。比如：大s。
羊的良心建議
眼窩凹陷、太陽穴乾癟、顳部不飽滿等，都可以填充。就是蘋果肌，謹慎選擇填充。
筋膜層—埋線
先說一下，筋膜和軟組織之間的關係，筋膜位於淺層脂肪和面部表情肌肉之間。
我們可以把筋膜想像成一張網，脂肪墊是懸掛在這個網上的一個個獨立的包裹。
重力作用加上這張網的老化，力量變弱，所以筋膜和脂肪墊出現鬆弛下垂。
那抗衰的思路是不是很明顯了，讓這張網恢復以前的彈性，把下垂的筋膜和脂肪墊提上來。
怎麼提嘞？埋線哇。
埋線。埋的是啥線嘞？
是一種，可吸收的，帶有倒刺的鋸齒線。
看到羊，把可吸收三個字標紅了不，這就意味著它的作用時間有限，不是終身的。
以後諮詢師給你吹，我們家這個埋線技術有多好啦，效果可以維持好幾年嘞，揍他。具體可以維持多久，下文會寫到。
埋線分為長線和短線。短線作用於真皮層。
作用原理
一句話說就是：刺激膠原蛋白增生收縮。詳細點就是：針刺的傷口及線材本身，會誘發輕度的急性反應，促使皮膚啟動修復程序，會促使膠原蛋白增生，產生皮膚更新的效應。
長線作用於：皮下脂肪，貼近筋膜層。
誒？？貼近筋膜層，你怎麼小標題寫的是：筋膜層—埋線。因為它確實會作用到筋膜層的，別急吼~下面就講原因了。
作用原理
當埋線層次較深，線體接觸到筋膜層時，和刺激真皮增生一樣，也可以刺激筋膜層產生纖維包膜促進增生，起到一定的「提升」效果。
同時，現在的埋線提升均是使用帶有倒刺的鋸齒線，當它縫合到人體組織內，這些倒刺會將在組織內部起到固定作用，從而發揮提拉緊緻作用。
所以，懂羊為啥說埋線（長線）可以作用於筋膜層了不？
羊的良心建議
先說一個埋線可維持的時間：
單埋短線的話，最多半年。
單埋長線的話，可2—3年。
長短線結合的話，可2—3年。
所以羊發自內心的建議大家，不要單埋短線。當然你們有錢的話，當羊沒說。
再說一下價格，埋線的價格不等，但是長線比短線貴好幾倍。所以，大家不要在這方面受騙了哈，有的說是埋長線，但是價格很便宜，你覺著可能不？
筋膜層—超聲刀
如果說，埋線是從物理上抗衰，那超聲刀就是從化學上抗衰啦~但都是作用於筋膜上哈。
作用原理
是利用超聲聚焦使我們的筋膜層產生自身的收縮，通過縮短被拉長的筋膜達到「提升」的效果。
上面說了，把筋膜想像成一張網，衰老是因為這張網兜不住脂肪了，它往下掉。抗衰就是讓這張網恢復彈性，讓它收回來。（這個講法非常不專業，你們能懂就行）
埋線通俗的講：刺激愈傷反應。就是埋東西進去，相當於機體受到了外傷，這個動作會刺激我們的皮下產生應激的愈傷反應，是不是會刺激筋膜增生，那麼筋膜這張網的網眼是不是變密，他是不是就一定程度上回縮了。再加上，線上有小倒鉤，勾著軟組織不讓它掉上去。
那超聲刀嘞？是刺激筋膜縮短。首先筋膜也是由膠原蛋白構成的，原先的膠原蛋白彈性差，打一個能量在筋膜層，讓膠原蛋白再生和重組，並立即發生收縮效應，意思就是構建了一個全新的膠原蛋白纖維網。
原先的網因為衰老下垂變長了，現在在超聲聚焦的熱效應下受熱縮短，是不是外觀看起來下垂的問題就解決了~（看不懂也沒事，直接跳吧）
羊知道，大家對搞懂兩者的作用機制，完全沒興趣。大家只想知道，超聲刀作用效果好不？超聲刀會不會有假的哦？可以教我們分辨真假超聲刀嗎？
羊的良心建議
超聲刀作用效果還不錯，他是唯一一個能作用在筋膜層的儀器。
超聲刀有假的，一般在超聲刀的種類、還有光頭上來作假。事實上，很多關於超聲刀沒效果，超聲刀毀容啦的傳聞，除了醫生操作不當以外，還有一部分原因，你遇到假的超聲刀了。
所以羊再次提醒大家一定要找靠譜的正規的醫院喔~
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衰老是個很大的命題，我只能說：內外兼修 ，按重要性排名，那就是運動，飲食，作息，護膚
運動作息不多說，如果你只有一千塊閑錢，你應該拿去辦張健身卡而不是買護膚品，如果你每天能擠出半小時，你應該去跑步而不是敷面膜
飲食
1.少吃糖
糖化是皮膚衰老最主要的原因之一。身體里糖分過高，會和蛋白質DNA發生反應，讓蛋白質失去彈性。同時過多攝入糖也間接導致皮脂分泌過多，有冒痘風險。大量吃糖的後果就是皮膚衰老，膚色變黃，油脂分泌旺盛，容易冒痘。
所以高糖和高澱粉類食物要少吃
2.多吃VC,VE
水果，堅果里VC和VE豐富，可以增加身體抗氧化能力，抵抗自由基，減緩衰老
3.補鋅
鋅也可以增加抗氧化和對抗自由基能力，同時能改善角質代謝，控制油脂分泌，對油皮和痘痘肌都非常好。
貝蛤，蝦蟹，雞牛肉都有豐富的鋅
護膚
1.不要過分去角質
角質是最寶貴的。每周用一次潔面刷就已經足夠了，不要聽信那些「護膚品不吸收」，「控油」的假話拚命去角質。所有磨砂，斯拉類的東西都不要用
2.不要拚命控油
滿臉油光很討厭，但是能出油真的是件好事。當你發現皮膚開始不出油了，你的衰老速度會光速上升。油皮可以選擇VB類護膚品緩釋控油，出門撲點散粉。不要拚命去角質或者一年四季泡在神仙水裡妄圖把自己變成干皮
3.早上蹲馬桶時候順便做一套表情操，對抗臉部下垂很有用
4.護膚時候所有臉上用的東西都給脖子來一份
5.注意抗氧化
不管什麼季節，在你的護膚routine里加入一個抗氧化環節
歐緹麗C15，Dr.dennis gross阿魏酸，phyto-c 橄欖精華都是非常優秀的抗氧化精華
6. VA,VB,VC
abc是最重要的皮膚抗老化營養，是護膚品里的萬金油，美白抗老控油祛痘改善毛孔幾乎都有作用。不管你在護膚品上投入多少，當你不知道拿什麼來抗衰老時候，A醇，煙醯胺，VC一定不會錯（當然要注意耐受）
VA：視黃醇/維A醇
露得清維A晚霜，理膚泉R，寶拉1%視黃醇都是非常優秀的VA產品
VB：煙醯胺
olay小白瓶，cerave pm乳，寶拉10%煙醯胺都是經典的煙醯胺產品
VC：Sesderma c-vit，photo-age，修麗可 cef都是經典的VC產品
7.防晒
不防晒，一切免談
8.美容儀
一定要挑美容儀的話，只建議兩個，一致潔面刷，一隻射頻類（例如tripollar）
對於衰老的態度
我們當然可以羅列出什麼該吃什麼不該，但是如果真的完全這麼做，恐怕尼姑都比我們過得滋滋有味。護膚是因為衰老影響到我們的生活，如果用一些更加影響生活的行為去對抗衰老，這一定是個錯誤的邏輯。用一部分精力來延緩衰老是合理的，如果還有多餘的精力，不如想想怎麼樣老了以後魅力不減
歡迎關注護膚公眾號（你看你看月亮的臉），乾貨不斷，理性護膚
衰老的大敵是下垂吧。以下建議寫給20-30歲的姑娘。
1 謹慎蘋果肌，法令紋填充項目（法令紋是動態紋，根本不適合打玻尿酸，打多了會遊離到蘋果肌下方，造成下垂的感覺）
2 謹慎玻尿酸，如果蘋果肌部位需要少量填充考慮去台灣/韓國打「童顏針」代替玻尿酸，它本身效果很慢，但是沒有玻尿酸的交聯質，不容易導致臉多打幾次就變僵的毛病。淚溝玻尿酸沒問題，木偶紋也很難通過單純的注射方法填平。
3 主動的面部鍛煉比什麼都強，例如日本的那個pao用來主動鍛煉面中部肌肉，例如面部瑜伽。
4 如果屬於瘦的，注意保持體重，不要暴瘦，如果本身臉上很多橫肉，趁現在新陳代謝還快，提早減下來減負。
5 25歲前如果一定要做醫美項目，韓國版超聲刀可以開始做起來，美版的太早了現在，埋線也不建議，容易讓肉堆在顴骨上，維持時間也過短。
6如果有少量嘴角肉，射頻類的美容儀+SUQQU按摩膏，效果還不錯。
7 空中瑜伽/倒立，跑步機跑步可以下巴稍微抬高跑。
8 塗面霜和洗臉得到時候下巴到耳朵用力從下往上按摩一下，養成習慣
9 最應該注意的就是身體狀況，養脾，不要脾虛，不要熬夜節食，刻意的把上面幾個建議養成習慣，適量運動，謹慎打針，當然除了上述的建議童顏針，肉毒素本身可以全臉少量注射用來鬆懈臉部一部分肌肉下拉的牽扯力，改變臉部肌肉對比，達到提升效果。
熟識我的人都知道我對衰老這回事一直持著無條件繳械投降的友好態度。
我甚至對老去有一種隱隱的期待，覺得六十歲的自己比現在活得更熱烈也更好看。
可以喝冰水穿花裙子孑然一人跑到廣場上去喂鴿子曬太陽吃完一大桶哈根達斯。
可以獨自坐在青海湖和秦淮河畔發一整天呆。
可以俗套地把一卷錢藏在絲線短襪里。
可以慈祥地捏捏路邊藏族小朋友酡紅色的臉。
可以穿棉質鬆軟的胸罩因為沒人注意下垂的c罩杯。
可以窩在房間里和金剛鸚鵡一起聽交響樂看亂七八糟的書和舊電影。
或許會成為某個教派的信徒。
生活騰出大片的空白。我一個人在無盡的虛空里，起舞，跌落，重蹈覆轍。沒有人會覬覦一個老太太的生命。
生活中有無數個微商為我們搖旗吶喊，擺出一堆堆花枝招展的保養品，補充維C膠原蛋白，打肉毒桿菌和玻尿酸，為了撫平皺紋，淡化斑痕，永葆青春。
我不覺得有任何消費的慾望。
為什麼要抗拒衰老呢？
老去是一件如此妙不可言的事。時間像一把鋒利的刀，慢慢地腐朽掉我們的肉體，雕刻出靈魂真正的模樣。
書籍，電影，音樂，交際，閱歷才是我們生命中最好的養料。當肉身萎靡乾癟，有了以上事物的滋養，靈魂會漸漸變得豐腴飽滿，情感也變得屬靈。
我喜歡透過一個年邁之人的灰塵和皺紋，去看清他生命的脈絡，歡喜、徒勞或是痛楚。
所以，放棄抵抗吧。
讓我們一起與生活達成和解，然後活成一本陳舊而耐讀的書。最近我做了一篇關於初老症的測試題，自己默默對號入座了好些項目，經常會忘記剛剛做過的或者即將要做的事情，通宵一夜，要消耗掉大半個月的修為，面對各種app的密碼頭皮發麻，SH8T~
測試之後的我後背陣陣發涼，不能在這麼坐以待斃下去了，要武裝自己，拒絕初老！
經常忘事，反應遲鈍，主要是大腦的營養跟不上。儘管大腦重量只佔到人體重量的2%左右，但每天消耗的能量卻是人體攝入總能量的20%。同時，它也是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的25%，血液供應量也佔到全身的15%~20%。
如果大腦的營養沒有得到充分的補給，那麼健忘，疲憊，反應遲鈍也就如影隨形。
大家都知道飲食對健康的重要性，但是，美食和沙發的誘惑卻讓我們的完美計劃都變成了一堆廢紙。
有啥方法能幫大腦保持年輕呢？（大腦如果保持年輕那麼身體就會更年輕，因為大腦會指揮身體）
當然，運動是最好延緩衰老的良藥。猜我多大？
我覺得我到50、60歲的時候依舊會很年輕哈哈！
不過生活中有些常見食物中含有滿滿的維他命，礦物質，抗氧化劑和植物素，合理食用，就能延緩大腦衰老，提高記憶力。
下面的這些食物，就能夠既滿足吃貨們得一顆躁動的心，又能夠同時保養大腦。
1. 蔬菜和水果
蔬菜和水果算是老生常談了，無需多言。大量的實驗研究表明攝入較多蔬菜和水果的人群在認知測試中表現更好。與此相反，攝入較多糖分和飽和脂肪的人群更有可能出現學習障礙。多吃蔬菜水果就能延緩衰老。
2.咖啡
咖啡因作為一種植物生物鹼，它能夠提高交感神經的興奮性。每天飲用咖啡的人群在認知測試中的表現會高出平均表現(p ≤ 0.05)。在一定範圍內，記憶力減退的速度和咖啡的飲用量呈負相關。對比所有的實驗對象，記憶力減退最慢的一類成年男性每天要消耗掉三杯咖啡（純咖啡）。
愛咖啡的小夥伴們終於找到喝咖啡的理由了。
3.綠茶
綠茶對身體和認知大有益處。科學研究表明綠茶具有強大的神經保護功能，並且控制著澱粉樣前體蛋白（APP）的加工，這些都會促進認知功能的增強。綠茶喝的越多，認知損害的風險越低。
4.碳水化合物類主食
葡萄糖是大腦的主要代謝燃料。食物中的葡萄糖通過人體的消化分解作用轉化為血液中葡萄糖，其轉化比率取決於飲食中碳水化合物的性質，這也被稱為血糖指數（GI）和血糖負荷(GL)。血糖低的早餐已經被證明可以提升個人更好的認知能力。
建議：
試著吃低血糖指數和血糖低負荷的碳水化合物，比如蔬菜，水果和未被加工的全穀類。
5.藍莓
藍莓含有的多酚類化合物(花青素) ，具有抗氧化和抗炎作用。花青素與增加大腦中樞的神經信號息息相關，能夠通過改善葡萄糖處理來調解記憶功能。這些益處能夠延緩神經退行性病變。
6.黑巧克力
可可和巧克力富含的類黃酮具有強大的抗氧化和消炎作用。研究也顯示類黃酮對神經認知和行為有良好的影響。類黃酮對中樞神經系統具有多種生物活性，能夠促進神經發生，增強神經功能，增加大腦連通性，改善血液流通和大腦中血管和神經系統的生成。
建議：
在咖啡或者熱飲中可以加入少許純可可粉。
7.核桃
核桃是抗氧化劑和脂肪的來源。核桃補給被證明對中樞和認知能力有積極的影響。並且核桃本身也長得比較像大腦，中醫講以形補形，在這裡也是解釋的通的。。。吧
建議：
可以早餐時吃一些核桃或者是平時當作零食吃。一次不要吃太多，一個大拇指大小即可。
8. 薑黃（薑黃色素）
薑黃素，源自於姜科根部，具有抗氧化性和抗炎功效，有降低β-澱粉蛋白和斑塊沉澱的功效。以咖喱為例，研究中發現，那些「偶爾」或者是「經常」吃咖喱的人群在細微神經狀態檢查上比「從不」吃咖喱的人群具有明顯優勢。
建議：
煎蛋上面撒一點姜粉，也可以吃一些薑片零食，或者你正巧喜歡咖喱的話，現在又多了一個理由。
9. 間歇性禁食和能量限制（偶爾嘗試）
神經系統老化往往體現在退行性病變上，比如奧本海默征和帕金森綜合征。
能量限制（CR）和間歇性禁食（IF）可以通過加速神經系統基本代謝以及氧自由基代謝，提升細胞應激反應系統來保護神經元、加強遺傳與環境因素的對抗，從而減緩神經衰老。
建議：不妨在周日的時候，試一試辟穀一天（只可以喝白水），如果感覺飢餓感十足的話，可以相應的減少運動量來保證辟穀的時長。
衰老是人類必經的一個歷程，我們沒有辦法阻止，但是我們確實可以嘗試一些改變，來讓衰老變得更慢一些，再慢一些，給我們留出足夠的時間，去做想做的事情，去愛想愛的人。
Age well, age healthily.
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助理微信：drburning2016
我奔四的人了，出去辦事經常被人稱呼為「小夥子」。
讓自己不顯老有兩個關鍵點。
第一是在娘胎里的時候，母親多吃水果，孩子皮膚好，我一直感謝我爸在我還在我媽肚子里的時候保證我媽總有水果吃。當然，各位看到這文字的時候太遲了，但生下一代的時候注意讓女方多吃水果:-)
第二就是後天的，多運動，多出汗，汗水是最佳潤膚劑。運動不會讓你變得更年輕，但是會讓你看起來像是剛剛運動的年齡段，所以，要運動也要乘早，四十歲開始運動累得再死也只能像四十歲，但二十歲開始運動還有希望長時間長得像二十歲。
以上就是我的一點個人感性看法。衰老的快慢，很遺憾，我認為先天的因素更重要一些。有些人天生就老得慢，有些人則天生就老得快。但是後天的努力也不可忽視。
以下是我總結的後天努力方案：
一、身體層面的準備：
首先，健康的，才是美的。引用《31歲小美女養顏經》的話，臉蛋是花朵，臍下三寸才是美麗的秘密花園。要多吃好東西，保養好身體，土壤夠肥力，臉蛋才會美麗，人才老得慢。
1、吃的方面：多吃五穀雜糧，尤其是黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、栗子、薏米。
多喝粥，粥是最養人的。包括雜糧粥。
多吃蔬菜水果；
肉類也要適當吃，尤其是肉湯。所謂湯水養美人。
適當補充必要的維生素。
2、鍛煉身體方面：
邁開腿，找到你喜歡的運動方式，終生保持。鍛煉身體，能保持良好的情緒。還是那句話，健康的，才是美的。
邁開腿，比如快步走的益處：
據社會體育指導員趙之心的話說：「人體50%的血管、血液、50%的肌肉、50%的骨骼、50%的經絡、50%的神經……都集中於下半身，快步走能有效的使人體里大多數血液流動起來，保持血液彈性、平衡血壓，保持肌肉總量、健骨。而且人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡都可以隨快步走得到鍛煉，從而強健這些臟腑。」
當然，如果你不喜歡快步走，就不一定一定要採用快步走的鍛煉方式。不喜歡還強練，估計效果也不好。重要的是，要找到你喜歡的運動方式，保持終生。
鍛煉身體能調節情緒，排除壓力。
據神經內科專家介紹，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
研究表明，人在快樂的時候，大腦中會分泌一種叫做內啡肽的物質。換言之：人的幸福程度，很大程度是腦中內啡肽濃度的外在表現。內啡肽是一種從垂體中分離出的內生肽，屬於內源性阿片肽，是機體抗痛系統的組成部分，具有生理意義。在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。
一個快樂的人，往往是美麗的。
3、中醫養生方面：
1）多梳頭，每晚臨睡前梳頭，可以烏髮，使發量變多。有的人70多歲，頭髮還濃密烏黑亮澤，秘訣就在這裡。
（以下文字來自張鶴瑤所寫《不生病的紀律》）梳頭不僅對頭髮好，還有諸多養身功效：可以治療少白頭、斑禿和脫髮；能降血壓，預防腦溢血，治療失眠、眩暈、頭痛及偏頭痛；防止大腦衰退，增強記憶力，防治老年痴呆；增加眼睛活力，提升眼角，防止魚尾紋滋生，延緩眼部衰老。
梳頭為什麼有如此神奇的功效呢？因為人體的14條經脈和365條絡脈的氣血都在頭部集合，還有近50個穴位在頭上安營紮寨，所以頭被稱為「諸陽之會」。心肝脾肺腎這五臟都通過經絡與頭部相連。經常梳頭，不但可以打通14調經脈和365條絡脈，還能調理五臟，使它們健康運轉。
注意：使用梳頭法，要用那種專門梳頭的按摩梳，最好是木梳。它像一個扁刷子，每個齒上有一個小圓疙瘩。用這樣的梳子才不會傷頭皮和毛囊。千萬不能用塑料梳子！用塑料梳子梳，不僅起不到養生的效果，還會損傷毛囊。
2）多泡腳。人老，腿先老，年輕時就開始泡腳，為防止衰老做準備。
泡腳對每個人都有好處，這裡主要講對於女人的好處：（以下文字來自張鶴瑤所寫《不生病的紀律》）腳上的脾、肝、腎三條陰經通過卵巢部，到達乳房，泡腳可以通脾經，保養卵巢和乳房；胃、膽、膀胱經一直通到頭面部，泡腳可以防止脫髮、白髮，防止皺紋滋生，使女人老得慢。
泡腳還能治療腰腿寒痛。
嗯！說得還真不錯！每次我泡完腳，照鏡子一看，臉色一下子就變的很好看。泡腳不僅使女人健康，還能使女人美麗！
3）多採用腹式呼吸，多用推腹法做按摩。多敲打膽經、脾經、多敲帶脈。
二、心理層面的準備，這也是防止衰老很重要的一方面。
以前不明白林黛玉為什麼要嗚咽著葬花，為什麼唐詩宋詞中的吟詠的重要主題之一是感嘆青春易逝，韶華不再。衰老有那麼可怕嗎？等自己年紀大起來，並目睹周圍的小美女大美女被歲月毫不留情的剝去外在美，成為老太婆時，內心的的傷感無比濃烈。這時我才理解林黛玉。
有一個相聲，說，一對中年夫婦走在街上，中年男子看著滿街的美女想：「比我老婆年輕漂亮多了！」中年女子想：「美什麼美，等你們到了我這個年紀，還不和我一樣，一臉褶子！」
好殘忍的笑話！再美麗的女人也有衰老的那一天！歲月是把殺豬刀！
常會發現一個現象，有一部分女人，年輕時非常美貌，到了老年，卻衰老的極為厲害，其中一些到了讓人難以接受的地步，如奧黛麗?赫本等。另一些美女卻是老來俏，如秦怡、楊絳等。她們不僅年輕時貌美，而且越老越美貌。80、90歲了，還是美女！儘管她們一臉皺紋，儘管她們很老，但是給人的感覺還是很美！
這是什麼原因造成的呢？
我以為有如下因素：
前者陶醉和眷戀年輕時的美貌，所以分外的懼怕衰老，當衰老到來時，完全不能接受。這種對衰老的恐懼使她們越來越不安，不安的心理情緒導致生理的加速的衰老，而加速的衰老使她們更加沮喪，她們放棄對自己容貌的保養和對身材的鍛煉，更無心衣著打扮和修飾，這使衰老更加明顯，她們就更加恐懼……於是陷入了這樣的惡性循環：恐懼——不安——加速衰老——沮喪——放棄保養和鍛煉——無心修飾——更加衰老——恐懼……
於是，我們看到了我們不願看到的結果，即使你年輕時像奧黛麗一樣美貌如花，只要年老陷入這樣的惡性循環也會變得如同枯槁。老來俏呢？
她們在年老後，很平靜的接受衰老的事實，照鏡子的時候完全不把衰老的方面往心裡去，而是在衰老中尋找殘存的美麗，並為此鼓舞。樂觀的情緒使她們容光煥發，更堅定了她們延續美麗的信念，於是加強容貌的保養和身材的鍛煉，四處學習美容美體的相關知識，注意衣著穿戴，自然在內心的樂觀、容貌的保養、身體鍛煉和外在修飾的推動下，她們老來俏了！
仔細觀察一下四周，是不是這樣？四十歲以上的中老年女性有幾個還在用化妝品？有幾個還在練瑜伽？有幾個還在服排毒養顏膠囊和太太口服液？有幾個還在燙髮盤發？不是老了，所以就不打扮了；而是不打扮了，所以就老了！
老來俏的女人有四件法寶：樂觀的心態＋容貌的保養＋身體的鍛煉＋外在的修飾。
三、精神層面的準備：
不要光注重外在美，還要好好修鍊內在美。不然，當歲月毫不留情地剝去你外在美的那層皮後，如果沒有強大的內在美支撐，那時，你很可能就與美麗無緣了。也許歲月可以剝去外在美的那層皮，但是歲月對內在美、對美麗的靈魂、對愛美的心卻一點辦法也沒有。只要有強大的內在美做支撐，只要堅持修鍊內在美、堅持美麗的心靈不被腐蝕、堅持對美的追求，女人再老也可以像秦怡——都90歲了，一臉的皺紋了，還那麼美！比年輕時還美得多！秦怡老不老？老！可她美不美？美！為什麼？因為的她強大的內在美在支撐她，經過90年的修鍊和閱歷，她的內在美與日俱增，因此比年輕時更漂亮。她多讀書，她修養深厚，她勇敢堅強，不向命運低頭，她善良……正是強大的內在美成就了秦怡的永恆之美。
品德高尚的女人美，眼睛裡發出佛祖般慈愛之光；讀書的女人美，「腹有詩書氣自華」；有才華的女人美，藝術修養使人充滿魅力；溫柔的女人美，溫柔能征服任何一個男人的心。
美！不僅僅是外表那層皮！
原來內在美不僅會使有外在美的女人美得更有韻味、美得更耐看，還可以彌補普通女人美麗上的不足！這句話好像很迂腐，但確實是事實。而且，內在美會使女人比實際年齡更年輕。
以上就是我的總結。
一句話：內外兼修。
這個回答突然火起來了我有點震驚(⊙ω⊙)
哎…你們說老的啊說年輕的啊…怎麼說呢網路就是這樣子的一個地方，也只能看看照片…有些答案戾氣太重，開始有些生氣，不過現在也就看淡了…畢竟生活里大家也互相接觸不到…外加我媽確實不太上鏡…我手機又壞了照片少的不行現在，不可能和你們一個個爭，呀！現實生活里是怎麼怎麼樣的…延緩衰老這個話題啊…起碼同齡人比起來,我媽的素顏狀態還是好了很多很多的…不過不老是不可能啦，鬆弛下垂多少會有。但是寫下這個答案，是因為在我看來我媽最牛逼的地方在於…沒有皺紋啊…你們說肌肉狀態什麼的…我感覺是真的沒辦法啊…只能靠蛋白線了，這是生物的自然生長規律，你再健身，也沒有辦法健身臉部啊。但是起碼在不怎麼用護膚品的狀態下，並且沒有醫療美容也不去美容院…50+的年紀沒有雀斑沒有皺紋皮膚紅潤光華有光澤已經非常不容易了。
好啦…現在基本不會去回複評論啦。你們要是看的開心就看，看的不愉快呢就點下一條。也感謝一些小夥伴善意的私信我提醒我…好像我這文章的三觀不是很符合知乎的大環境。但是我是真的真的覺得，開心愉悅的心情對於延緩衰老是真的真的非常重要，甚至多過於保養品和別的什麼。至於尋找快樂的生活的方式很多，我娘親是因為被我爹慣的很快樂，有的人是覺得工作很快樂，有的人覺得學術很快樂。而我是覺得讓男朋友快樂我就很快樂。人各有志，找你們最快樂的方式生活唄。祝看貼的各位你們都可以開開心心的。以下原答案。—————————————
後兩張我就刪了吧…人家說圖遠太糙看不清皺紋的…我才更新了後兩張…看來造成誤解了。那兩張因為是真的太隨意了不好看…改天手機修好了放好看點的照片。
我媽日常素顏看著大概也就三十五左右吧不能更多。因為完全沒皺紋╮(￣▽￣"")╭
出門旅遊啥的人家都問她…你生孩子生的挺早的吧…我問我男朋友…你看我媽像多大的…男朋友：37吧…不能更大了…
哈哈哈哈就是這麼屌然而我媽真的真的50+，正宗的60後但是他和我84年的表姐站一塊兒真的不分伯仲…看起來完全像是一代人然後我爸…那真的是個慘不忍睹慘絕人寰…眼袋都快盪到嘴邊了
我媽每天不上班也不做家務在家吃齋念佛（所以有的時候我真的很煩宗教信仰…）
做為他女兒其實非常不喜歡我媽這樣的…但每次我和她說…你應該去上班…我媽就萬分委屈+傷心：你怎麼可以這樣子趕著讓媽媽上班掙錢，你錢不夠花嗎？你這是啃老你知道嗎？媽，你聽我解釋媽！我不是要啃你我是覺得你這樣子不好…女人要獨立要上班…我爹：你媽家裡呆著挺好的你起勁什麼…好吧仔細想想我真沒有立場讓我娘親去上班…一個願打一個願挨…我毫無辦法…內心默默鄙視一下。高票的都在說心態啊什麼的…
我媽心態是真的不咋樣…念佛以前很容易爆炸…養生習慣也就just soso…每天晚上睡覺前玩手機玩的天昏地暗我睡了她還醒著…還要說我兩句：這都幾點了才睡覺！！卧槽…我：？？？我仔細想了下為啥她老得這麼慢，脾氣也不怎麼樣心眼也不怎麼樣，就這樣居然還居然一條皺紋也沒有…
琢磨了半天，除了基因，大概就是我爹讓她…非常非常讓她…縱容到令人髮指。
從小到大，家務包辦…要啥給啥…吵架次數屈指可數…都是我媽單方面的罵他…我爹默默的抽煙
偏偏我就是我，顏色不一樣的煙火，我會吵架╮(￣▽￣"")╭這時候我爹就是凶我…一看震不住…就開始利誘我…讓我讓著點我媽…真的是怒其不爭…爸！！！你不能這樣子！！！最經典的對話…男朋友正好聽見…笑得無法自拔
「爸爸，我媽生我的時候，你先看的誰？」「你和你媽一塊出來的不存在這個問題…」「爸爸，如果分開出來的話你先看誰？」
「誰先出來看誰…」「爸爸，我和我媽被放在兩個病房裡你看我還是看我媽？」
「你倆放在一塊兒！！！！」「假如呢！！！」「你別問了我那時候和你不熟…」男朋友笑出豬叫聲…問我為啥自取其辱。
我是真的氣╮(￣▽￣"")╭又毫無辦法…我爹真的就是個寵妻狂魔
所以啊…你要是老得慢…那一定有人代替你老得飛快(￣ー￣)她真的感覺沒有任何煩惱啊不存在工作矛盾不存在家庭矛盾，她每天也過的沒啥特別大的壓力，最多我讓她扎扎心感受到了壓力，不過這部分也佔少數，我偶爾覺得她其實也沒有很上心我啊有的時候都記不清我讀幾年級…心塞。她滿心就是她的宗教信仰啊她最在意的是她的佛啊但是她的佛不會跳起來氣她所以她每天都過的極其舒心且開心簡直可以說是心滿意足。真的保持愉悅你就可以老得慢啊啊保持愉悅啊啊啊啊！！！不要一個人默默承受壓力啊啊！！（反面例子請參考我爹那飽經風霜的臉…奔波於全家生計，雖然樂呵呵的但是內心估計有不小的壓力…畢竟一個廢柴老婆+一個天天哭窮的閨女）心疼我爹三秒鐘…但我是不會改的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我要和我媽爭寵！
但是要說我爹沒有怨念，反正我是不信的，每次看我折騰男朋友，賣萌耍賤求送飯求投食，我爹都會露出一種唇亡齒寒的悲涼，還有一種同病相憐的凄楚，然後出手制止。
記得特別清楚的一句話：你不能這樣，男人也是人！你訂個外賣會死嗎讓人家給你送！我：？？？可是我愛吃的店沒外賣啊…要不爸爸！你給我去買一下吧很快的！我爹：不去，找你男朋友去…革命友誼破裂( ′▽｀)其實說真的每次看我爹，都覺得他看我的時候內心全都是：嘴上笑嘻嘻心裡媽賣批。
我爹渾身上下散發著一種「寶寶心裡苦但寶寶不說」的悲戚。不過也能理解…我媽當年是除了家庭條件不好，什麼都好…就嫁給了我爹…
（照片應該可以看得出來啊…大雙眼皮…鼻子挺高…有酒窩…她年輕的時候還很瘦…現在是胖了）我爹當年是，家庭條件尚可…什麼都不好…但是別走進一個誤區啊啊我爹沒錢啊啊他很貧窮啊啊啊！！只是我爺爺奶奶都是體制內那個年代人家覺得挺好的而已啊啊。據說當年也有小凱子追我媽我媽都沒要。就這樣子和我爹苦唧唧的戀愛。我媽當年是啥也不要就這麼嫁了的…我爹估計內心是很感動的我媽一開始也是上班的，在一家當年非常不錯的國企上班，據說還非常難考，和現在的公務員一樣，特別難考。而且貌似那個時候我媽工資是比我爹還要高的，不過那會兒我太小了真的記不清了。後來各種原因，那企業垮台了。我爹就由著我媽，她想上班就上，不想上班就不上。我媽就一路慢慢廢柴下來，變成這樣子了。後來我還有問過我媽，你後悔哇？我媽：後悔什麼…你爸那麼好…(⊙ω⊙)愛情這種東西果然還是冷暖自知的哈哈哈所以我爹一直說啊，你談戀愛就好好談戀愛，咱們不管別的，人好對你好就行了。我一直覺得他是把我代入在我媽的角色里自動腦補成了「你以後廢柴點作一點也沒啥找個對你好點的男朋友就好了」，後來，直到我爹又讓我要高學歷，又噱我創業，還各種精英教育，我特么才後知後覺的發現，他是把我代入在他的角色里。「男朋友廢柴點作一點也沒啥，他愛你對你好點就好了，是吧閨女？」
內心一萬隻草泥馬崩騰而過。。。心疼男人也不能坑自己的親閨女啊啊！！但是，可能就是這麼個生長環境，就導致了我現在的三觀，基本上每天都要告訴自己一遍…千萬別過的和我媽一樣廢…我爹實在太慘了…千萬別找和我媽一樣的對象…不然我特么就會過的和我爹一樣慘
不讓悲劇留給下一代…從我做起
但是基因這種東西…也是很微妙…
妙不可言…這個問題我覺得我是有發言權的，嘻嘻。 這麼多年，一和我媽出門，總會有人說好年輕啊，同學老師也經常誤會，都習以為常了哈哈。 而我觀察到的秘訣就是: 蔬菜 睡覺 心態
你沒有聽錯就是這三個，我媽不喜歡吃肉，飯量特別小（正常人吃6個肉包子，我媽吃半個就不想在吃肉得了），她喜歡吃蔬菜，喝粥，我們是東北人嘛，所以在家也經常吃蘸醬菜。
然後呢，就是睡覺，其實她也不是那種嗜睡怎麼樣的，就是很有規律，10點到10點半就睡覺，早上78點起，一般都是自然醒，如果沒班就賴會床，當然我想女人都會敷面膜，我媽也是，每晚都會敷面膜。還有呢，就是心態。她比較單純，不會去太計較某些事，像個孩子（會和我一起看名偵探柯南），心態年輕 ，人也年輕呢，呼呼。
然後po張照片給大家看一下，新手機就放張最近的吧。
毫無ps痕迹哦！還有猜猜我媽媽多大！
更-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
看樣子並不是毫無ps痕迹，可能是美顏了，哈哈，我的鍋 0.0
不過我覺得作息規律肯定對延緩衰老有很大滴幫助，如果勞累的話那皺紋就很明顯了。
希望每位女性都年輕漂亮！還有好心態和自信會更年輕！
有人說：只要心態好，青春永不老。菇涼，這種鬼話你也相信。除此之外，像明星趙雅芝、潘迎紫、劉曉慶這種所謂的凍齡女神，每次被問到如何保養抗衰老的，也一般喜歡用食療和運動來回答記者。
但Lisa想說，雖然食療和運動對延緩衰老有一定的作用，但是像她們這種多年來一直保持凍齡的「姐姐們」，可就不是食療和運動那麼簡單了。
這不，連明星袁立都看不下去了，直接發一條微博，揭露娛樂圈裡面男女藝人的整容凍齡成風的現象。
此話一出，和網友撕逼已成自然。有網友就用許晴做例子反駁，稱養顏從養心開始，袁立則回復：「你真好騙，小朋友。」是的，在醫美技術發達的今天，寶寶們別幼稚了好嗎？畢竟在這個時代，通過醫療美容技術來延緩衰老才是王道。
就拿皺紋來舉例，類似抬頭紋、法令紋、細紋、眉間紋等等，有幾個人是用護膚品去除的。Lisa可以肯定的說，沒有！同時，就算你買個幾萬塊的高級的護膚品，結果都是沒用。
為什麼這麼說呢？
其一；因為人的衰老是從筋膜層下垂開始的，沒有任何護膚品能牛逼的滲透到筋膜層。雖說很多功能性護膚品都號稱含有肉毒素成分能夠除皺紋，但事實上，肉毒素除皺必須作用到肌肉才能阻止動態皺紋的產生。而只是塗抹在皮膚表層的護膚品並不能到達肌肉，除皺自然就是「天方夜譚」了，即使真有用效果也是微乎其微。
其二；買個幾千上萬的護膚品，用了之後又沒效果，根本就是在浪費錢。而且，相對普通人來說，這樣的無用功投資實在是不划算。所以藉助醫美手段來除皺真的是明智之選。
由於皺紋分為動態皺紋和靜態皺紋，所以選擇的除皺項目也會有所區別。針對動態皺紋用肉毒素即可，針對靜態皺紋則注射玻尿酸。在當下來說，肉毒素和玻尿酸早已不是什麼貴婦項目，它可是我們普通人的抗衰的大救星啊！你沒錢去買那種幾千幾萬塊的護膚品，每天省點錢給自己一年打兩次肉毒，這個效果可是真心實實在在的呀。
不過，值得注意的是，大家千萬別去什麼整形工作室、不正規的美容院、皮膚管理機構等做項目啊。且不說在中國的拿葯渠道是有資質要求的，像那種不正規的小工作室美容院啥的，根本拿不到正規渠道的葯，再者那麼多微整形速成班的新聞還沒嚇退你么。好多人一打出事兒了，就會說我朋友都在那兒打的一點問題都沒有啊。Lisa只能說，城市套路深，我要回農村。
當然，不同年齡段的肌膚，有著不同的衰老的問題。所以要做好皮膚抗衰老，還得對症下藥。
18歲-25歲保濕防晒
年輕時皮膚會分泌較多油脂，缺水會導致皮膚乾燥，更會讓皮膚變得暗沉無光，對於年輕肌膚來說，做好保濕、補水是必備的基礎功課。這個時候可以選擇打玻尿酸和水光針來保濕。
（注射水光針前後對比）
25歲-35歲補充膠原蛋白修護
進入肌膚彈力流失的年齡，除了必須的保濕、防晒外，更要補充真皮層流失的膠原蛋白，以維持彈性纖維的彈力。同時，因細紋、雀斑開始慢慢出現，毛孔也逐漸變大，可以選擇肉毒素除皺、祛斑、嫩膚等美膚項目。
35歲-45歲抗老促進新陳代謝
進入到熟女的年齡段，皺紋、眼袋加深，面頰開始出現凹陷、鬆弛等現象。整體可選擇一些抗老、重塑年輕肌的項目，例如熱瑪吉、深藍射頻、BOTOX全臉除皺和脂肪填充等。
（熱瑪吉治療前後）
45歲-55歲全面抗老
這個時候的女人，肌膚老化已經十分明顯，所以不僅要面部、頸部、身體全面抗老化，也要注重內在調養，女性子宮、乳房等器官也開始慢慢老化，需要更多的內調項目來延緩面部及器官衰老。
都說女人如花，所以我們要精心呵護自己，讓衰老來得慢些、再慢些。
不管你是男是女，是直是彎······
無不愛美的
但是美的天敵是什麼？
是衰老啊
看著臉上皺紋越來越多，皮膚開始鬆弛
對付這個
有的人靠化妝
有的人買很貴的護膚品
有的人甚至去整容
其實呢
最最最簡單的方法
是靠吃
那你吃的對嗎？
你知道有什麼天然的抗衰老的食物？
有什麼「美容食物」的食物？
有什麼可以吃掉膚色暗黃、鬆弛……，吃出由內而外的美？
我我我我，我知道，它就在記載在一本名著里，有的人甚至看過很多很多遍了，
那就是~《紅樓夢》，與其說它是一部名著，我覺得它更像是一部精緻的「美顏保養吃貨大全」。
▼
你覺得自己是個吃貨？
呵呵...跟《紅樓夢》相比，真是too young too simple了！
活得精緻首先要吃得精緻。
這在紅樓夢這部文學著作中體現得淋漓盡致。作為一名合格的吃貨，不僅要吃，還要知道所吃有何效。這才是「知其然，更要知其所以然」。
這裡就簡單說幾個吧：
《紅樓夢》中林黛玉每歲至春分秋分之後必犯舊疾，常年服藥也難以治癒。薛寶釵來看望黛玉，特地向她推薦了燕窩冰糖粥。
「每日早起拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀銚子熬出粥來，若吃慣了，比葯還強，最是滋陰補氣的。」
▲ 冰糖燕窩粥
林黛玉的病，在於肺，總是會咳嗽，有時候嚴重的時候還會咳出血來。
而中醫認為，燕窩性味甘平，入肺、胃、腎經，有滋陰潤肺、益氣補中之功。可以說是非常到位了。
▲ 菱粉糕
《紅樓夢》第三十九回中，時值秋日，薛寶釵家中有人送來了幾簍又肥又大的螃蟹，於是姐妹幾個合計了在大觀園裡擺起螃蟹宴。
吃罷眾人都散了，剩下年輕小輩們還在園中玩鬧。隨後，鳳姐兒命婆子拿來了一個裝著菱粉糕和雞油捲兒的盒子，說是舅太太那裡送來給奶奶姑娘們的。
鳳姐送來的菱粉糕，是給少爺姑娘們準備的飯後甜點。
所謂「菱粉糕」，是我國清代南方的一道名吃。菱粉是由老菱角加工成的，潔白帶甜，口感較滑。
清《調鼎集》記載了揚州制菱粉糕的老法：「老菱肉晒乾，研末，和糯米粉三分，洋糖，印糕蒸，色極白潤。」
▲ 老菱角
菱粉糕的原料菱角可以補脾益氣、抗癌。據近代研究資料表明，菱實的醇浸水液有抗癌作用。
對於怕胖的女士來說，菱角也算是一種福音食物，它可以利尿、通乳、止消渴、可健體，還是減肥的重要輔助食品。
現在已經入秋，又到了吃菱角的季節，大家不妨買些菱角回來，做成菱粉糕或是煲粥都是不錯的選擇。
但是：
不過需要注意的是，菱角性涼，盡量不要生吃，也不要過量食用，否則會傷脾胃的。
▲ 桂花糖蒸新栗粉糕
不過既然說到入秋，我又想起了紅樓夢中一道非常適合現在吃的糕點，桂花糖蒸新栗粉糕。
南方一向有炒栗子做糕的習慣，《南稗類鈔》中說：「栗糕，以栗去殼，切片晒乾，磨成細粉，三分之一加糯米粉拌勻，蜜水拌潤，蒸熟食之，和入白糖。」
《隨園食單》中亦稱：「煮栗極爛，以純糯米粉加糖為糕，蒸之。 上加瓜仁、松子。此重陽小食也」。
比照以上兩例，做糕時加進桂花，就是「桂花糖蒸栗粉糕」了。
▲ 糖炒栗子
當然了，這裡又不得不說到當季的栗子。
板栗養胃健脾、補腎強筋，可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，對腎虛也有良好的療效。
唐朝的孫思邈認為板栗是「腎之果也，腎病宜食之。」其所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
不過，板栗也不能多吃，熟食容易滯氣，一次吃得太多反而會傷脾胃，每天最多吃10個就可以了。
所以，這桂花糖蒸新栗粉糕雖然味美，但寶玉不會惦記著給林妹妹，給了她恐怕是要吃出毛病，也就只能是「英豪闊大寬宏量」的湘雲才有福消受了。
我再說幾句
我覺得高等養生食譜並不一定都是些什麼龍肝鳳髓，而是更加註重用最平凡的材料做出健康美味且賞心悅目的葯膳，這裡講究的是應該是搭配和做法。
要遵從養生法則，依照自己的身體進行食補，順時順地，養生之法才能真正融入自我，有所功效。
好了，就先說到這裡，我要翹班去排隊買份糖炒栗子了。
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有一句話說的好，活到老，學到老，所以要多學習，比如多掌握幾門語言。有時候，知道的多了心態也會變得很好，所以就能延緩衰老呀。當然當你了老了以後你能知道你命運嗎？說不定有人就會請學識淵博的你去北京。
我很快就29歲了。過25歲的時候，開始對衰老感到焦慮和恐懼。覺得自己臉開始下垂，覺得開始有皺紋。
然而這一兩年來很忙，這幾個月越發清晰感受到，那就慢慢老去吧！沒什麼大不了的，我還有那麼多令人興奮的事情未完成，皮囊之於我，保持基本體面不猥瑣就足夠了。
如高票所說，我們開始衰老，也便是我們開始雕琢自己的靈魂。
二十多歲的時候，對外貌非常執著，覺得別人對我的喜歡，60%要建立在外貌之上。沒這個外貌，他們就不會那麼喜歡我了，我多有趣，懂多少事情，好像並不是真的有人在乎。反正你先長得漂亮再說。
然而很快就會發現，外貌的漂亮，只是非常短暫的巔峰期。很可能就是23-26歲這幾年。生而為人，真正的魅力和氣質，終究還是要脫離皮相。不要害怕衰老，就讓我們符合生物邏輯，一點點看著自己老去吧！體體面面，心平氣和地，一點點老去。BBC 有一檔紀錄片名為《駐顏奧秘》，找不到中字，連結如下：
地平線 駐顏奧秘_BBC.地平線其中核心思想如下：
1.防曬：
太陽光讓皮膚衰老。選擇防曬霜的時候注重uva uvb，甚至在室內和陰天也要防曬。當然最重要的防曬方式還是在太陽底下穿長袖呀，防眼部皺紋就戴墨鏡。2.防糖：
糖讓人衰老，所以要戒甜食！3.多吃魚，海鮮類，蔬菜水果。少吃碳水化合物，高脂肪的東西。
4.鍛鍊身體，合理作息（不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜），心態健康，這種東西就不必贅述了。
接下來說點個人體會（不具有100%參考價值，因為我的目前人生還是活得比較粗糙，剛開始研究保養和抗衰老），可是皮膚自我感覺是處於超過平均水平的好，嫩些，白些，也不長痘之類的。。（不過，警告，很有可能是遺傳因素，因為我媽就是皮膚巨好不保養但不長痘又很白，我爸是看上去年輕十歲的那種）
1.不要用洗面奶洗臉（也許有很好的洗面奶，但我覺得大多數的都別用＝ ＝），如果手賤用了以後要馬上塗護膚霜！不然臉會很敏感油脂失衡容易長痘！面前對市面上的化妝品都持謹慎態度，多用些嬰兒類的，比如施巴。2.注意保濕，保濕，保濕，甚至保油，因為皮膚特別干所以我誇張的時候直接塗維生素e油。。不然的話半夜皮膚太干，我會醒——被皮膚干醒＝ ＝3.注意保暖，注意保暖，注意保暖。多喝熱水。4.當然臉上有小斑點，這些多虧了我初高中的時候從來不知道防曬，現在想起來真是??追悔莫及??5.臉不要亂摸！不要手賤！能不擠壓就不要擠壓！（現在已經從原來的側睡變成面部朝上睡了??）抗衰老從主要兩個方面來說：一個是抗下垂，一個數抗光老化。
抗下垂：1、運動減肥增肌，降低體脂率，肌肉是抗下垂的好東西，脂肪就很容易掉下去。臉部肌肉鍛煉用pao，不過我用了一段時間了，好像還沒什麼效果。
2、對抗重力是非常困難的，基本只能考做醫美了，比如熱瑪吉、超聲刀之類的。超聲刀國內很多假的，而且操作不好很容易出問題，我問了小忠麗格要四萬，這個價格其實可以去國外做了，加上機票住宿也差不多這個價，不過還是看個人方便吧。抗光老化：1、防晒防晒防晒，光老化連醫美都是不可逆的。
2、補充一些抗氧化劑，但是這個東西很多醫生說法不一，國內的醫生好像大多不太支持，國外的醫生貌似支持率高一些。反正我是選擇吃的。說一點其他的：
b部分的下垂主要靠醫美對抗，就不說了。a部分確實可以靠注射肉毒桿菌導致，但是這個東西還是有點風險了，比如導致眼瞼下垂之類的。所以我從剛成年的時候開始就練習不管我做什麼表情都保持a部分的肌肉不動，額頭和眼部都保持放鬆，雖然我也不能說我以後一定不需要注射肉毒桿菌，但是就目前跟同齡人比較，我的眼角確實沒什麼細紋的。但是我平時防晒做的很好，所以具體什麼原因我也不知道，但是我個人感覺還是有點用，因為我觀察一些我周圍笑起來眼睛會眯的人，就算比我小很多，眼角還是有細紋的。這一點只是我自己的猜測，所以不知道對不對呀。
當然抗衰老是一個綜合全面的概念，健康的飲食、規律的作息、保持好的心態，以及生活壓力不要太大等等都是很有關係的…
當然，我覺得抗衰老最重要的還是要有錢。推薦閱讀：
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