氣血不足，怎麼調理？

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調養氣血要全面，從睡眠、運動、飲食及心態這四個大方向著手。首先要保證高質量的充足睡眠，平時如果條件允許的話盡量晚上10點前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳並且喝杯溫熱的牛奶，可以有效的幫助睡眠：第二，每周保證一定有規律的運動，像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式，時間不宜太早，早上太陽出來後，或者是下午5 6點的樣子；第三，可以在周末煲湯，放些補氣血的中藥材和排骨土雞一起燉煮，對身體也是很有好處的，當歸黃芪熟地，有很多補氣血的中藥材，找個時間諮詢下中醫；最後，很重要的一點就是心態了，保持積極樂觀的心態，凡是都想開點，禁大怒，很傷氣血的，退一步海闊天空，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會發現世界真的很美妙！只要你做到以上四點，堅持下去，相信你一定會身體杠杠滴，一起加油吧！

氣血是人一生健康和美麗的根本，但是偏偏很多女性容易有氣血不足、貧血等問題，這千萬不能疏忽，建議大家可以了解一下補血吃什麼好，在日常飲食中多攝入補氣血的食物，讓自己面色紅潤更健康。

氣血不足的癥狀

看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭髮

　　頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

看耳朵

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你往仔細看看，現在人的耳朵小，看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

　　小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要留意了。

摸手的溫度

　　假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看青筋

　　假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內冷氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要進步警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體朽邁的象徵。

看牙齦

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食品越來越輕易塞在牙縫裡，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。

看睡眠

　　成人假如像孩子一樣進睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而進睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

看運動

　　運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精神抖擻、渾身輕鬆的人就很好。

氣血不足如何調理

　　女人身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。

多吃富含維生素的食物

　　研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

　　適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

　　建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

　　鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

　　建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

　　建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

多吃疏肝理氣食物

　　從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

6種食物補氣補血

1、玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;

2、茴香

　　果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;

3、柑橘

　　不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

5、蘿蔔

　　長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;

6、山楂

　　擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

俗話說「人老珠黃」，實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。氣血不足對人來說可是非常不好的，一定要進行相應補給才好呢！

自己現身說法吧。答覆有點長。。。。。

本人女，在讀研究生，高中曾頻繁出過痘痘，當時十幾歲最愛美的年紀，那種自卑與傷痛無人能懂，後來讀了大學，前兩年都在拼死拼活的兼職，掙錢治療痘痘，很貴葯負擔不了只能喝中藥，很苦，不誇張的說，用過很多方法，期間不僅僅只是治療痘痘吧，還有生理痛經，胃也不太好，手腳冰涼，女孩子有的問題我也基本都佔了。

醫生後來就說，姑娘你的問題只能慢慢來，中藥基本要六個月以上。。。。。於是，我在堅持了三個月以後開始放棄了，結果就是變回老樣子。

現在可能是年紀大了點吧，痘痘雖然沒有頻繁再長，但好像從來沒有停止過，之前留下了很多粗大的毛孔，膚色暗黃，便秘，這都是長期的問題了，尤其是痛經這兩年越來越嚴重，血塊都是黑色的，很可怕。春節回家吃了一堆的中藥，結果沒用不說，導致了脾胃失和，生理期來的時候噁心嘔吐。。。。簡直都是淚啊，有木有。。。

給自己看病調理身體的這慢慢長路中，我也對中醫摸索出來點東西。

很多女生都有氣血不足的問題，簡單來說，就是氣虛和血虛，比如，氣虛的話最明顯的就是疲倦乏力，站起來頭暈目眩，血虛最明顯就是月經量少推遲，基本就是脾，肺，腎，沒有好好協調的問題。

腎為先天之本，脾是後天之本，黑色食物補腎，白色食物補肺，紅色食物補心，所以，女生都要吃紅棗，山藥，蓮子，黑白木耳，小紅豆，黑芝麻，核桃什麼的。

不過，在長期自己作為小白鼠驗證很多食補，中藥之後，也確實讓我發現了一款很適合女生吃的東西，固元膏，百度可以搜到很多固元膏的做法和成分，網上也是參差良莠不齊的，很多人會說吃了會上火什麼的，有的確實會，如果裡面的比例勻稱，完全沒有什麼問題，至少我這種本身就易上火的體質沒有什麼問題。

關注了知乎很久，今天第一次發言，著實是最近吃固元膏的效果不錯，無法想像的激動。至於是哪一家的就不說了，免得被說是托做廣告的。

面色無華、失眠心悸、頭暈目眩、經少甚至根本沒有，年紀輕輕就在腦門處出現花白狀的白髮，產後體虛遲遲恢復不好，您可能是血虛了！

不要著急，本次文章洗劍就給您介紹一個補血神葯——玉靈膏。

玉靈膏——源於清中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，乃是補血補氣的千古第一臻品。

這個葯除了治病之外還有兩大好處：

1、省錢，除了阿膠之外，補血的膏方几乎沒有比得過它的了，但是阿膠250g的售價，基本都在900-1500左右（正規名氣大的老字號）。

2、質量自己可以把控，您自己在家就可以做。一定要買上好的材料，不貴的！男同胞們，快給自己的嬌妻做一份吧！

好啦！步入正題。

1、選用龍眼肉乾+西洋參粉，按照10:1的比例拌好，置於燉盅。

2、放入鍋中隔水蒸，最好蒸制30－40小時，這個也是名醫王孟英寫明的，實在受不了也要蒸9個小時以上。這個許多中醫臨床以及給自己家用都是驗證過的，達到這個時間的龍眼肉，熱性得以消散，膏方平和，食後不上火，補血效果達到最佳。這也是要求大家自己做的原因，想想，買成品，放心嗎？

3，食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調食用，早上飯前半小時，晚上睡前服用。

好啦！我來講講這個方子里的中醫學問：

方中龍眼性味甘溫，功能益心脾，補氣血，安神益智，主治勞傷心脾，氣血不足，心悸失眠，神疲體倦，面色萎黃，飲食欠佳等症。西洋參性味甘寒，功能益氣養陰，生津止渴，主要含有人蔘皂甙，所以它與人蔘都有補益的作用。且西洋參性涼而補，凡欲用人蔘而不受人蔘之溫補者，皆可以此代之。」龍眼肉與西洋參配伍，溫而不燥，涼而不寒，是葯食兩用的滋補上品。故而本方為甘溫與甘寒相濟的滋補劑。功用補血，益氣，安神，改善睡眠，益脾胃。王孟英贊它為「代參膏」，「力勝參芪」。

適宜人群：

1、體弱，神疲體倦，心悸怔忡，食欲不振。

2、病後血虛氣弱，四肢乏力，頭昏，面色萎黃。

3、產婦體弱，精神萎靡，納谷欠佳。

4、血虛失眠，頭髮從腦門處花白，精神不足，容易勞累。

5、虛勞贏瘦，失眠多夢，心悸健忘，頭暈神疲，津少口乾等症患者眼食。

6、男士有以上癥狀，也可以服用。

總結一下，這是老百姓用得起的補血的第一藥方！女科聖葯，產後必服！

要注意：孕婦禁用！！！

好啦！以上就是玉靈膏的學問，快美美地動手吧！

服用之餘，希望大家記得：在距今100餘年之前，我們祖國的一位名醫王孟英，白天他忙忙碌碌的治病救人，晚上又燈下批衣，心懷大醫精誠之志，為後人留下了一部部的醫案、藥方，至今福澤後世！

首先要先弄清楚是什麼原因導致的氣血不足。從中醫上說，氣血不足可以簡稱為氣虛和血虛，並且針對不同人又有不同的治療方法。從生理表現上來說，精神萎靡不振、面黃肌瘦、皮膚毛躁、氣短氣喘等表現都可以歸咎為氣血不足，但這些因素也不是單一形成的。這與你的生活習慣息息相關。所以若論調理，光從飲食方面著手是不夠的，你需要的是從改變作息、規範作息開始。盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始，因為儘早進入深度睡眠對你體內的排毒及生理系統的休整有著至關重要的作用。在休息好，體能器官正常運行的前提下，才進行飲食上的調理，這才有作用。否則，身體的大環境得不到改善，一切妄談。

氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。

氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。

血即流動於經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面：

其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。

其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足的調理方法：

1、食療讓指甲重新長出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個、大米2把，以及紅糖。

每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘後，等水變粘稠就可以了，關火蓋蓋。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了！每天堅持吃一碗，氣血虛的師兄都試試吧！

2、桂圓蓮子安神粥——蓮子適量，和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。

桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的師兄有較好滋養效果。

3、氣血虛的女師兄，吃補品往往有虛不受補的效果，最好的補品反而是粥油。

盡量用大些的鍋煮粥，煮開翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油。可以取出，淡服，或者加一點點鹽，補液填精，健脾美膚的功效極大。

4、脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說"棗為脾之果，脾病宜食之。"為了利於吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次10g。溫熱吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。

5、每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上3分鐘即可。

長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有很好的補氣血效果！

6、素食者的補血養血方——黃花菜15g+當歸15g+大棗15g。三味共煮湯，菜根爛熟後，喝湯食菜。

每周2－3次即可很好補養身體的氣血，血虛的師兄一定要試試，尤其是月經容易推後的女師兄。

7、氣血不足推薦蜜汁花生棗——紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。

也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

8、紅棗五味湯，食材：紅棗10粒、枸杞10g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g。補氣血，養顏美容效果非常好。

把各種食材洗凈，先將紅豆，花生兩種食材下燉鍋，加入清水燉1小時左右，再加入桂圓、枸杞、紅棗一起再燉半小時飲食即可。

9、脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食，可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

10、五紅補血湯，原料：紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

此湯中紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目。花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血；紅豆被李時珍稱為「心之谷」，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃的作用。

11、氣血雙補一杯茶：黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞6-10克，黃精10克，放到杯里沖入開水，蓋蓋悶5-10分鐘。

水沒了續一點，最後把藥材吃掉。黃芪，補養五臟六腑之氣；黃精「補諸虛，填精髓」。

四葯相合能調理氣血、通經活絡。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫並用，共奏補氣、補血之效。

12、寒性體質的氣血雙補方：人蔘1-2克，大棗7枚，一起燉粥喝即可。體寒的師兄同時也可以加上艾灸，每周灸一兩次足三里。

足三里是調脾胃的養氣血大穴，補扶正氣，延緩衰老的好選擇。

13、桂圓湯輕鬆解決氣血不足：桂圓甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。

氣血不足的人每次可選3-5顆桂圓，剝皮後直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。需要提醒的是，感冒發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性尤其不能吃。

14、調理氣血飲品參考：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

做法：(2-3人份量)1、棗子洗凈，去核後切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。2、除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。 3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

15、脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食，可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

因為一直臉色蠟黃，身體瘦，手腳冰涼，痛經，最近開始養生。連續兩個月瑜伽，早上喝牛奶，飲食均勻，早睡，最近已經不痛經了，手腳冰涼有所改善。覺得只要堅持下去，一定會好的！愛惜自己就好了:-D

氣血不足的最好辦法就是提升腸胃功能。中國醫學史上「金元四大家」之一的李東垣是中醫「脾胃學說」的創始人，李東垣脾胃論的核心就是：「脾胃內傷，百病由生」，這與《皇帝內經》中講到的「有胃氣則生，無胃氣則死」的論點有異曲同工之妙。推薦個調理腸胃的養生視頻http://v.youku.com/v_show/id_XNjI0ODU5NTg4.html

人體的氣和血流行於全身，是臟腑、經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。歷代養生學家十分重視氣血與人體健康的關係，認為充盛調和，方司百病不生，延年益壽。一旦氣血失常，必然會影響及機體的各種生理功能，而導致疾病的發生。

女人體內氣血失調，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰。血氣失調的女人會出現失眠多夢、面黃長斑、頭髮乾枯等問題，久之會導致身體機能的減退，提早衰老。

女性氣血不足易衰老按摩穴位調血氣

1、腳底

腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯繫，起到平衡人體各部臟器的聯繫作用，因此，腳被稱為人的「第二個心臟」。

經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

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2、腋窩

腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激後，會使人大小，同時促進了血液循環，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。這種「腋窩運動」對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

3、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

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4、脊柱

久坐的人經常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養著全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。

脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，經常按摩脊柱，可以激發經絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養全身器官，起到抗衰老作用。

5、肚臍

位於肚臍的穴位叫做神團穴，中醫上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。

經常按摩肚臍還能有效防治中風，延年益壽的同時，更能養生防病。

以前有個初中同學，臉色黃黃的，她也不熬夜，但是就是永遠的黑眼圈。給人的感覺就是氣血不好，身體不好的感覺。在我們老家有吃魚膠的習慣，但是這個東西有點貴，她家的經濟也是一般，當時我同學的媽媽就給她買了一斤那種小魚膠燉當歸紅棗給她喝。堅持吃了幾個月，慢慢整個人氣血就上來了，不會跟以前那樣臉色很差。

建議多跑跑步，立馬氣血就好了。

以前有鼻炎，一到冬天就難受，我爸我姑姑都有，遺傳的，上大學後長胖了，大二開始天天跑步，跑了半年不到，那年冬天鼻炎就好了，現在不跑了也沒鼻炎了，不要太相信吃什麼，關鍵還是要動起來

氣血不足的癥狀：

氣虛:面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。

氣滯:胸悶，小腹漲痛連及兩肋，痛無定處等。

血虛:面色無華萎黃、皮膚乾燥不潤、毛髮枯萎、指甲乾裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

血淤:小腹疼痛，按之更痛，皮膚乾燥，口乾又不想喝水等，都屬於血氣不足。

血氣不足可通過飲食來調節，如紅棗。

調理的小偏方：

1.蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。做法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。可補脾胃之氣，也有補血功效。

2.當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃(酒拌)15g、人蔘3g、白朮(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g [主治] 氣血兩虛。面色蒼白或萎黃,頭暈眼花,四肢倦怠,氣短懶言,心悸怔忡,食慾減退,舌質淡,苔薄白,脈細虛。

3.太子參15克，山藥、白朮各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

4.人蔘10克，大棗5枚。人蔘切片備用。大棗洗凈備用。人蔘放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。本方有大補氣血功效。適用於氣血虧虛，虛弱勞損。本方出自《十葯神書》，原方用於"止血後此葯補之"，為大補氣血的代表方。日久調攝不當，久病失於調治，或失血過多，均可導致氣血嚴重虧虛和虛弱勞損，法宜大補氣血。方中以人蔘為主，大補元氣;以大棗為輔佐，補氣養血。人參與大棗配伍，並可益氣生血，合用而成大補氣血之方。本方可用於貧血。本方補益之力較強，對實症、熱症者不宜食用。補心養顏，人面桃花。

5.心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛.心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現為蒼白晦暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克;大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血潤膚紅顏。

6.養肝補血，明目活膚

肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

7.益氣健脾，強肌嫩膚

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐服。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

8.宜通肺氣，去痘養顏

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。

9.補腎填精，青春承駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛髮生長發育，使皮膚變得潔白豐潤。

10.草莓250克,葡萄乾100克,白糖100克.

製法:將上3味入鍋,加水800毫升,煮沸後改為文火燒5分鐘,離火浸泡10小時後食用。

服法:飲湯,吃草莓,葡萄乾。

11.藥物則有左歸丸,六味地黃丸等。

調理方法：

藥物調理

中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如:党參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

精神調理

神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人應多保持愉悅的心情。

運動調理：

生命在於運動，運動能夠增加血液循環，提高身體器官和循環系統的工作效率。每天保持適量的有氧運動，非常重要。

睡眠調理

美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

如果真的不足的話，臨床最長用的是八珍湯。

四君四物加棗姜，八珍雙補氣血方。

如果只是胃口不好，氣血不足並沒有到面白無華，頭暈目眩四肢倦怠，少氣懶言心悸怔仲的氣血兩虛證的地步。

那還是從健脾入手就好。一個葯食兩用的小點心「八珍糕」可以自己做著吃啊。

既然大家都是從藥石這個方面來說的。那我就再說一下艾灸方面的好了。

可以經常拿艾灸足三里，氣海，關元，上脘，中脘，下脘，血海這些穴位。

現在營養這麼豐富，怎麼可能氣血不足，顯然不是單純的氣血不足，要麼有痰濕，或者有淤血，或者濕熱太重。

氣血不足，平時可以多吃點補氣血的食物，或者喝紅豆紅米核桃粉，早上起來就弄一杯吃，效果真的挺好的。

含有紅棗、紅豆、核桃、紅米、赤砂糖，都是利於比氣血。

食補調理

黑糯米補血粥。黑糯米、桂圓和紅棗都是補血好物，加上山藥更益氣養血。桂圓雖好，但不易消化，不宜放多噢。

補血養顏蓮藕湯。藕是養血良方，尤其藕節。

花生米大棗燒豬蹄。豬蹄豬肘也是補氣血的好食材，葷素搭配更養生

著名的四物湯、當歸補血湯、八珍湯都是上佳的補血藥方，可配合食補使用。

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氣血不足，前面的答案都是在寫調補氣血，固本培元，這是不對的。

現在營養這麼豐富，怎麼可能氣血不足，顯然不是單純的氣血不足，要麼有痰濕，或者有淤血，或者濕熱太重。

這個問題，比較複雜，不太好說明白。

脾胃為後天之本，我建議調理脾胃，化痰濕，消食積。如果脾胃沒問題，吃保和丸試試

對於一個怕冷手腳冰涼的姑娘來說一到冬天就是下地獄！！！而且冬天手還是長凍瘡！！

╮(‵▽′)╭機智的我去某寶找關於補氣血的，抱著試試看的心態……隨意買了一種補氣血的茶，喝了大概一個月，感覺管用了！！因為沒有怕冷了！最重要的是，不長凍瘡了！！

先聲明：不是廣告！！！

配料是紅棗桂圓枸杞。量的話自己隨意咯( ????? )

後來就沒有堅持喝了…準備今年冬天繼續喝…

亂插圖…

氣血不足在中醫學裡應該是要細分的，其實就是氣虛和血虛兩種。一般的癥狀表現為臟腑功能減退，引起早衰等病變。要調補，也應該先分清自己到底是氣虛還是血虛，才好對症調理。

個人觀點，現代人氣常不足是真的，出現氣血不足的癥狀多半也都是氣虛。氣補上來血自然就足了，沒必要用大量補血藥，應以補氣為主。