一個並不缺少運動的人為何睡眠質量差？

01-18

一個中學體育老師，女性，40+，每天整個下午都是課，經常要給學生親自做示範，並且有時會帶著做專項運動一做就是一下午。她不缺運動，卻總是睡不好覺，或難以入睡，或四五點醒來後無法繼續入眠，且睡眠質量不好。這是什麼原因導致的呢？有什麼解決辦法嗎？

人能克己身無患，事不欺心睡自安。

一個健康的人（排除身體其他疾病和睡眠障礙疾病）能不能睡好，除了和運動有一定關係之外，還和一個人的心思有很大關係。

小孩子之所以睡商高，睡眠質量好，因為他們天真無邪，他們心靈透明，沒有任何不可告人的秘密，沒有任何讓他擔憂焦慮的事情，讓他牽掛的事情。

而隨著年齡的增大，你的心思開始變得重了，你考慮的事情開始變多了，你不能保持一顆童真的心了，你害怕未來、擔心明天、懷念過去、勾心鬥角、慾壑難填、相互攀比。。。。總之你給自己設置了很多的牢籠，你不能保持一顆平靜的內心，夜深人靜，你不斷的在心理盤算著這些事情，如何能夠安然入睡呢？

不管你願不願意承認，你失眠（非病理性失眠）都是因為內心不能平靜，心事重重！

你要做的是在保持運動的基礎上，去平靜自己的內心，把那些雞毛蒜皮的瑣碎小事都拋到腦後，找回自己的童真心靈。

人生短短几個秋啊，愁心煩事別放心頭吧！

詹姆斯艾倫：我們為什麼會失眠，失眠了該怎麼辦？

謝邀！

提供的信息量太小了，具體年齡，身高，體重，，居室環境，生活規律，睡眠不好持續多久了，每周發生幾回，入睡困難？中途醒了睡不著？早上醒的過早？睡眠質量差的具體表現，有沒有日間功能受損，近期有沒有吃過什麼藥物，有無其他疾病等等。

高中三年，我的睡眠質量都不好。

雖說運動的很少，但每天都很累的情況下，無法倒頭就睡，的確一直困擾著我。

現在想想，當時精神壓力大，不夠努力的愧疚感在每次睡覺的時候都來譴責我，尤其是一想到成績和排名，就莫名會進入一種愧疚和自責的狀態中，伴隨著自我催眠的幻想更難入睡，偶爾啊，會想到一些讓人難過的事，後呢，越想越難受，乾脆，我就去做夢，幻想一些美好的事，在現實中沒有做到的事，越想越激動，然後突然發現自己什麼都沒做，又繼續循環。

現在呢，大一生活輕鬆，除上課之外，天天談個戀愛，也就沒事可做了，躺在床上，可以倒頭就睡，也蠻快樂。遇到不高興的事，對自己說，小事順其自然，任何事不要看得太重，就這樣，嘻嘻哈哈。

就是偶爾還懷念努力時候的自己。

有兩個方面，一方面是休息時間已經足夠了，習慣了6個小時充足睡眠，精神飽滿不需要睡眠，第二個方面就是煩心事多，對象是中學老師，課務重，事情多，煩心事多，睡不好，最好解決方法是把最最擔心的事情解決掉，其餘的按照輕重緩急來分類和解決

我減肥的時候失眠厲害吃的太少了？可以稍稍多吃點還有側著睡也有幫助我平躺就不怎麼好入睡

晚上睡不好，試試中午打個盹。晚上量一下基礎體溫，如果太低，加強保暖，反之亦然。