健身的人有哪些體表特徵？
"Do you even lift bro?"
一定是「隱翅症」啊
走路的時候手不會太貼近於身體，有種長了翅膀的感覺這也是因為背部肌肉開始外擴的原因其實也是能合攏的，但是合攏了感覺走路都沒有氣勢了
換一個燈泡需要幾個肌肉男？答案是四個，一個肌肉男站在凳子上換燈泡，三個肌肉男在下面豎大拇指說「你的肱二頭肌真大！」
出自《腸子》比如我 從地上提起東西要脊柱中立 腦子裡想的伸髖 屈膝
有一次拉肚子上廁所 憋不住那種 一觸即發那種 一瀉千里那種 蹲下去發現膝蓋內扣了 於是強忍著shit意 站起來重新蹲下去 … 差點沒憋住其實有點偏題辣
說一個百分之一百可以準確判斷男性是否健身的方法,哪怕對方並不是大肌肉男，體型不是大塊頭、就正常人體型也可以判斷出是否健身。
也就是前面有人提到過的隱翅症。也可以通俗易懂地理解為：甩開膀子走路。
在我剛開始健身的時候，看到健身房的練了好幾年的大塊頭肌肉男，一個個都是把手背在身後，手和身體之間的間隙非常大。
網上隨便找的一張圖
毫無疑問，這種極其囂張的走路方式引起了我的注意，我不禁推測，為什麼肌肉男之間這麼有默契，不約而同地採用了這種非常裝B的走路方式。
直到我也投入健身大軍併入門之後我才發現：如果你健身是每個部位練，也就是走入正軌的話，大概三到四個月你也會得上隱翅症。
而且，隱翅症跟你是不是大塊頭的肌肉男毫無關係，只要你是個健身者，只要你按照正常流程練習了幾個月，不管你有多瘦，你的身體都會呈現這種姿態。當然，這是一件好事。隱翅症只是一種調侃的說法而已。
我為啥這麼肯定？因為我系統健身了四五個月，已經出現了「隱翅症」，直接上圖把
其實這個隱翅症的原理就是：
當你的背部肌肉練寬了之後，會有向兩邊展開的趨勢。
加之健身的時候你還得練胸、練肩膀，把肩膀練寬之後，和背闊肌一起協調發力，就成了這種體態。
靈魂插圖手上線，
我走路時觀察了無數的沒練過的路人，
一般人的自然體態是左圖那樣的，窄肩，背部正常寬度，雙手自然垂下，然後背部和腰部沒有明顯對比，幾乎是一個長方形，手臂不是完全貼合身體，但還留有一定空隙。
而健身者則是右圖，因為肩膀明顯練寬了，手臂的擺放位置受到肩膀寬度的影響，自然要往外擺。
如果你的腰本來夠細、再把背部練寬的情況下了，上半身的寬背會和細腰形成視覺上的倒三角型，手自然垂下的時候，離身體的距離就非常遠了。從背後看去，自然就是很囂張的「肌肉男專用甩膀子走路」。
以上內容是針對正常或者偏瘦體型的健身者的，如果你是大塊頭肌肉男，用這種姿勢走路的原因不僅包括以上說到的全部內容，還要加一個：肱三頭肌練大了把手臂強行撐起來了，不把手臂使勁外擺的話塞不下...
個人覺得健身妹紙在非充血狀態時，看外表（我理解是穿衣服的狀態）辨認比較難。因為妹紙的肌肉感不會像男性那麼突出，況且充血感來得快去得也快，其實就算是打比賽的妹紙，她們在season和 off season時候，區別都挺大，從體態方面可能還稍微容易判斷一個妹紙是否健身。
一般來說，健身者會習慣性保持肩胛骨和骨盆中立位，整個人給人感覺很挺拔，有氣質。肩背一般練得會比較寬，身材不是那種特別柔弱的瘦，看上去會挺健康。臀腿看著比較有力有線條感，如果摸摸她的手，一般有繭，而且這個繭跟帶不帶手套沒有關係，就算帶了也會有，除非是只去健身房跑步十分鐘拍照半小時那種，不過他們肯定沒有上文提及的體態。
又到舉栗子時間，讓我們來看圖說話：
我平時是這樣的，能看出我健身嗎？
但是因為健身，我現在的體態體征其實是這樣的：
手（正面背面）：
再次敲黑板！強調！不是不帶手套，只想說用心練的話，帶了手套也是這樣結果（PS：中指是珠光裸色指甲油啊各位老鐵！擼鐵過多真的影響視力啊嘛？(￣Д￣)?…）
PS又PS：評論里很多老鐵質疑我是不是買到了假手套，這裡特別說明下，我剛健身時候，也戴手套，然而現在除了大重量硬拉外，我基本不用手套，用了反而覺得抓握感覺不好。為什麼呢？（下文引用段來自keep）
雖然商家們會告訴你，戴手套可以防滑，防止手掌磨出繭子，還能起到保護手腕的功能。
然而現實並沒有那麼美好。首先，商家只告訴你手套可以防滑，卻沒告訴你戴上手套之後任何的握把、杠鈴、啞鈴都會被增粗，這些握把的本來就是被設計成了最適合抓握的粗細，再粗了一圈你還能抓得這麼牢嗎？
其次，手上的繭子並不是磨出來的，是因為手掌的皮膚被摺疊擠壓，擠出來的，帶上手套並不能改變這個問題。保護手腕的功能就更不值得一提了，手套的腕帶跟專業護腕比起來，差了好幾條街的水準。
所以，手套是一個比較華而不實的護具，如果你需要保護手腕，建議你買專業的護腕；如果你要增加握力，就去買助力帶；如果你要保護手指關節，就去買拳擊訓練用的綁帶。
就下圖右邊這種。
作為妹紙我本來就手小，戴上手套可能就更難握了，當然，戴不戴手套還是因人而異，適合自己的才是最好的。
肩：
腿：
港真，不要害怕結實的大腿，還是那句話，「審美觀很重要，運動久了，不會有人把發達的股四頭肌當成罪惡。很多人問我如何減股四，我的回答是，堅持你的運動即可，總有一天你會發現適度的股四頭肌隆起也可以構成曲線美。 」
附上臀腿訓練傳送門：女人如何練出翹臀？ - 知乎
而小腿一般會有淤青and莫名其妙的磕碰（因為硬拉的原因）
手臂：
以前怎麼顯瘦怎麼拍，現在怎麼顯大怎麼拍
腹：（第一張是孕前，第二張是現在產後六個月，我覺得現在更好）
這是懷孕中，哈哈
評論里有妹紙問，這裡順手放一個我在孕期如何保持運動的傳送門：
孕婦怎麼健身以及運動？ - 知乎背：
因為現在還在哺乳期，我沒有刻意減脂，背的分離度還不夠高，不過對於大多數人的審美來說已經夠兇殘了，嗯，帶餅仔出門時候，我自帶熊孩子退散光環。
看到這裡你們一定會想讓我轉過來，檢驗下是不是我本人，嗯，我轉了：
最後想說，健身之美，貴在綜合之美，健身久了，審美觀也會變化，而且這種變化是基於人體機能構造的，肌肉的發展也是為了適應人的體態和健康。審美觀很重要，人體的局部永遠形成不了人體美感，全局的發展，有目的的發展，才是關鍵。
Strong is the new sexy.
與各位肌友共勉。
——————————2017.6.13———————
放個梗：
昨天做助力引體，一個大娘跑過來，「小姑娘，你咋拉得這麼辛苦喲！我一口氣可以做20個呢！」
（然後她轉了一圈看了看器械，佯裝專業的說）
「哎！你這個重量放的不對啊！太輕了！」
我：「………(O_O)」
話說現在的背比我半個多月前發帖時的分離度又高了些：
如果加了煤球濾鏡，簡直要上天！！(?????????)
可惜叉著的手在另一邊，擋住了…嗯，靠你們寄幾腦補一下 (??ω??)?
我是女生 以下照片 不喜勿噴 不喜勿噴 不喜勿噴2017/5/25訓練後一個教練幫忙拍的(嗯，沒錯我是漢子)
訓練就像懷孕，到一定程度是隱藏不了的。
健身的人總會自戀地點進這種問題
這是本獸的手。。。。
有沒有訓練痕迹先瞅一眼手絕對沒錯…
就算帶手套一兩年後也會有繭的…(本獸的手有獨特的磨砂質感(=`?′=；)ゞ以前閨蜜喜歡拉手現在都不！拉！了！ 說她手嫩我太糙。。。。氣哭)
然後看手臂…
最明顯的應該是虎頭肌 二頭肌 因為大多數力量訓練都會用到手臂… 訓練痕迹會很明顯上本獸的手臂…
二頭會鼓起來 手臂不是垂直的，而是在虎頭肌下方有凹陷～
本獸是虎頭肌小迷妹… 覺得三角肌真的超級性感啊…啊啊…
然後看斜方肌… 就是脖子那塊兒
這個因人而異… 有些人練的水平很高斜方肌也會很好看然而本獸曾經喜歡聳肩從而導致斜方肌特別大…你們感受一下…
現在慢慢糾正過來了… 好了一點…
最後看臀…
over~
自己的訓練痕迹慢慢的會特別珍惜…
甚至包括生長紋都不願意去掉…畢竟那些都是你每一次力竭每一次榨乾自己得來的回報…每天的精疲力竭渾身酸痛，
不就是上帝要把你拆了再重新拼湊成更好的自己嗎？每個人的審美都不一樣，無論怎樣，我愛通過汗水雕琢自己後的樣子。作為姑娘 按我自己答一下好嚕 ～1 一水兒的帆布鞋和運動鞋 褲子比裙子多（我會說只有兩條裙子嘛 而且沒穿過幾回 好多姑娘留言反對 這主要是因為方便啦 畢竟穿個長靴去柜子都放不下 攤手.jpg）2 沒劉海大光明 永遠扎頭髮（當然我也見過健身房裡披著及腰長發化妝的漂亮姑娘╮(╯▽╰)╭真是不曉得人家都是腫么做到如此優雅的 反正我怕毀臉必卸妝 ）3 特別能喝水 總是隨身帶水杯 嗯 還是1L的容量
這種秀身材的帖子，我也來湊一下熱鬧！今年24...老了...
目前為之，體脂最低的時候！上次刷得有點狠。3個月，掉了8公斤！靠
都是老照片啊～～～
隱形的翅膀！
穿上衣服了是不是不認識了～～～
來一張最近的
最近胖了不少～
依舊是胖了不少的圖片
這張好肥。。。。。
我的夢想就是，當最強壯的程序員！
有人說我腿細！搞笑吧！
一個熱愛健身的人怎麼能不練腿呢！？
最後，在公眾號里做了個熱量計算器～最近正在準備升級，我還會自己寫文章，最健康的減脂方式！請關注
PowerFit力健頻道
這些都是我做的菜～不好看，但是味道還行，原諒我這直男吧...
展背，永遠在展背。
搬東西背部像硬拉。
提東西會不自覺得轉成農夫走形態。或者彎舉。如果某個人突然開始管碳水化合物叫碳水，吃高碳水化合物的東西叫吃碳水。那ta一般是開始健身了。
又是碳又是水，跟個蒸汽機車頭似的，這個用語非常有力量感！這道題用北京幾個地名來回答貌似很貼切。
奶子房。但凡經常健身，不論男女，胸部一般都比較挺拔。不一定都是胸肌多發達或罩杯多大，而是習慣了挺胸收腹肩胛收緊的良好姿態，故而顯得挺拔。
小細管衚衕。大部分健身男女動起來的初衷就是減去腰上的游泳圈，很多人都把人魚線馬甲線公狗腰作為衡量自己健身成效的標準，因此多數健身的人腰臀比很突出。即使一些以力量為主不太注重減脂的人，在大胸的映襯下，腰也顯得比較細。
大屯。幾乎所有運動都會鍛煉到下肢肌肉，作為下半身的發動機，臀部變翹是順理成章的事兒，因此大部分健身人士都有比較明顯的臀部。怒更一發最近的
肌肉線條明顯，在健身房經常被問是不是教練（我理解為不是我練得多好，而是現在教練太水。）
經常被誇動作標準，重量大過（業餘訓練或鍛煉中初期的）男性。在健身房被議論已經家常便飯。被很多男生直接問：卧槽你二頭怎麼那麼大？我特么怎麼知道。跟其他答案一樣，搬東西習慣性用硬拉動作，再重的不愛求助他人。
唬弄外行說自己散打冠軍每次都被人深信不疑。。。走路習慣性抬頭挺胸收緊核心，儀態還不錯。
下面都是近照，最近訓練狀態很渣，不是巔峰期。前天食物中毒了還去硬拉哈哈哈…
不是很厲害，但作為一個曾經重度肥胖兒能靠自己學習和訓練到現在也是滿驕傲的，實話。不是我吹牛逼，我的訓練強度和頻次以及堅持的時間，目前我還沒有看到過幾個女性能比。男性里都能排中等偏上，這不是我自己說的。當然專業選手除外，可能你會問就這渣樣你吹牛逼不怕閃了舌頭，只能說起跑線不一樣，我畢竟和那些體重基數小和體脂本身不高的妹子沒法比，這已經是拼了老命追趕的結果了，皮肉分離之苦，大基數瘦身之苦，不足為外人道也。
不過好在我大多數時候也不羨慕別人，只跟自己上個階段比較，只要在進步，我就很滿意。
下面這張昨晚蹲完腿拍的，蹲了20*15加腿舉20*6，組間不超過一分鐘，小負重。
很爽，下肢立馬膨脹。
一靠近就能聞到一股雞蛋屁臭味的，多半是剛開始增肌的。
總是去買三五根香蕉的，多半是練了兩三個月的。
吃串串喜歡拿牛肉西蘭花的，多半是練了半年至一年小有成效的。
吃火鍋會在旁邊放一碗白開水的，多半是練了三年左右的。
配什麼菜都能吃三大碗飯，走路像勁霸男裝的，多半是練了五年以上的大肌霸。
以上只用於男性鑒別。
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我真的不想寫女性版：
在床上xxoo動作是老漢推車的時候，她如果知道要塌腰，那多半是健身一年以上的。。。
1.手上的繭很厚，常常掉了一層又出一層，但食指不會這樣，跟你孤立習慣有關
2.隱形的翅膀或者西瓜，走路不自覺會展背或者找背闊肌的存在(其實是裝逼)
3.每個周都會有那麼幾天走路膝蓋不會打彎，上下樓梯扶牆，坐下來屁股疼，上廁所是一件困難的事情，但是屁股會變翹。
哦，還有，性功能變得強大，獲得打樁機，發動機，小馬達等等無數的外號。
這個上圖尺度有點大，就不上了。
4.鍾愛蛋白粉，誰要是黑蛋白粉，或者神化蛋白粉，分分鐘和你爭論半天，必須讓你屈服
5.平時會注意自己的體態，尤其是脊柱的中立位和骨盆的位置，搬東西不自覺的用硬拉的方式。
6.飲食特別注重，碳水脂肪蛋白質纖維素維生素樣樣不能少，心中默默計算蛋白質的量和總的能量，吃不夠會繼續再吃一份。
7.特別愛照鏡子和拍照，手機里各種姿勢的照片
1,走路時步子變大，但是一周可能有一兩天下樓梯要扶牆。2，胸變大了。其它地方肌肉變大，可能是重體力勞動或者其它原因，胸肌變大只可能是杠鈴之類的練的。3，不自覺的會站成 腳等同或稍寬於肩的站距。4，手上指根處長老繭了，指尖的指腹處卻還很嫩。5，玩遊戲時變得只喜歡選 衝鋒型的角色。6，脾氣變好了，但是會被「死肌肉」三個字惹毛。
3朋友聽我一句勸別跟健身人走的近，看出來了不要說，看出來就容易被抓進去
健身這樣人都有蛋白粉成癮的，肌酸成癮的等等各類成癮患者。他們已經被這樣東西控制住了。你看經常健身的朋友，錢都進了健身這個深淵當中，多久沒有買除了運動服以外的衣服了，多久沒有和朋友享受肯德基麥當勞，五花肉，啤酒，可樂了！多久沒和你們一起熬夜通宵打遊戲了！不想失去你的朋友剪掉他的健身卡！
如果有朋友讓你試試健身。你一定要拒絕，並且要言辭拒絕，這條黑暗的產業鏈
你看大街上多少人拿著傳單，問，朋友健身想了解一下嗎？健身感興趣嗎？健身瑜伽普拉提，單車瞎雞巴騎。你要稍微感興趣就要把你帶進健身窩點，到了以後對你人身威脅，言語恐嚇。讓你開始健身辦一張健身卡。
當一個男性朋友辦了健身卡，進入健身窩點以後會被洗腦，告訴他們是超人！他們就開始購買超人緊身衣！
現在我覺悟了只在家建議走路！腹肌就很明顯
朋友吸毒並不可怕，沉迷健身不去工作成天迷戀自己身上幾兩肉，健身以後賣車賣房，沒事就要照鏡子擔心活肌肉跑了這樣情況最可怕。
這些東西處理請郵寄給我們，我們集中銷毀不讓這些粉再次流到市場上。
最後說句正經的
健身愛好者的常見特質：
1、很能吃，非常能吃2、樂觀3、正能量4、可以完成高難度的事，也非常非常樂於幫助別人
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