如何高效的利用安排時間，並在計劃時間內完成任務？也可說如何對付拖延症。

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謝謝邀請！

您的問題是由兩個完全不同的部分組成，分別回答之。

第一個部分是關於如何高效利用安排時間，並在計劃時間內完成任務。

高效利用時間、合理安排時間，從一天的時間跨度而言，最核心的一點是找到你的時間節奏感，用你最適合做某些時間的時間，去做某些事情。

什麼意思呢？就是你可以去研究一下，你每天的時間都有哪些，在每天不同的時間段里，自己最適合做什麼事情。比如你早上起來之後，處於什麼狀態，適合做什麼事情；你中午的時候，處於什麼狀態，適合做什麼事情；你下午的時候，又處於什麼狀態，適合做什麼事情；你晚上的時候，又處於什麼狀態，適合做什麼事情。你也可以劃分的更細，哪怕到十分鐘、半小時的級別。

比如我，我上午的精神狀態不算好，適合做簡單的溝通和協調的事情；我下午思維能力開始變強了，就開始做思考策劃類的事情；晚上的話，十點之前，都還算不錯，也可以動動腦筋等。

每個人都有自己的時間節奏，不同的時間適合做不同的事情，一定要在最合適的時間做最合適的事情，那樣時間的利用才可以高效的。

至於如何在計劃時間內完成任務，這個事情其實很難。人都是有這麼一個惰性，所有你應該完成的，你往往都完成不了；那些你不該完成的，也許你做了不少。所以，我的建議是，不要那麼死板的要求自己一定要在計劃時間裡完成任務，寬鬆一些，給自己留下餘量和退路，跟自己好好商量，自己做事情進度會更好一些。

當然，如果你的意志力足夠的牛逼，憑藉你的意志力，也是可以做到規定時間內做完該做的事情；如果不是那麼牛逼，你還是想在計劃時間內完成想要完成的任務，那我想你需要鍛煉一種能力，這種能力會讓你變得傻笨：在規劃的時間裡，啥也不想，只傻獃獃的做自己既定的事情，不考慮何時結束，不考慮接下來要做啥……就是跟傻子一樣，傻獃獃的做你事先定好的事情。你完不成你既定的事情，不是你太笨了，是你太聰明了。

第二個部分是如何對付拖延症。

關於拖延，我個人認為是沒有辦法戰勝或者對付的。這個敵人其實是你自己，你只能跟你自己講和，用一些手段「玩弄」自己。推薦一本書，《拖延一點也無妨》，用拖延改善拖延的方法。

下面也貼一下，我很早之前對於克服拖延的思考的文章，其實算是上提到的這本書的讀書筆記。

《拖延也高效，拖延一點又何妨》——拖延也高效，拖延一點又何妨 - 古侯子的文章 - 知乎專欄

也可以到我的博客上去搜索有關拖延的文字：http://houqun.me

從每天固定的時間做固定的事開始

從我個人的經歷來看，拖延症是一種內心恐懼，源於對完美的追求。

解決拖延症具體的辦法，為一下兩點。

一、對必須完成的事情，只設置最後截止的時點，而不安排過於細緻的工作計劃。

這裡要解決的是拖延症，一旦詳細的工作計劃中的任何一步無法完成，或者沒有達到預期的要求，會導致情緒問題，最終使得整個工作計劃報廢。

二、對於有具體時間節點的具體目標，想到哪裡就從哪裡開始入手，不要等到萬事俱備。

謀劃和準備工作已經成了拖延症的借口。

這裡說一句在具體問題上終結完美主義的事實。

任何事情的精工細作都需要長久的積累，短期內的第一稿和第十稿不會有本質的區別。

拖延症的病根是完美主義，或者以完美主義的名義存在。

個人情況不同。有人可以連續學習數小時大腦依然有效率，可有的人很快就疲倦了，必須休息一會兒才重新有精神。但是休息不等於拖延，當然比可以連軸乾的效率低。所以，還是根據自己的實際情況安排比較好，力所能及的還是要必須完成，不要拖延。