總是對身材不滿意該怎麼辦？

01-18

其實我自己身材還是比較好，171體重50kg，腰圍60cm，腰臀比也不錯，但是就是強迫症傾向，總覺得自己腿短胸平，吃東西很注意，卻一直覺得胖了胖了胖了，身邊人都說我瘦了，我就固執的覺得胖了。是否對自己太苛刻了，就已經到了多吃一點就想把它吐出來的感覺，會不會得厭食症啊，或者暴食症=_= 就是想更瘦更瘦，從小就不太吃主食，因為跳芭蕾需要控制體重，後來quit，但一直控制下來，感覺審美都不太好了=_=正常人理解的好身材跟我理解的不一樣，印象里的好身材就應該是能見骨的那一種，深知這樣不好，但是就是克服不了=_=感覺在勉強自己做完全做不到的事情-_-#焦慮感倍增

感謝你的邀請和信任。

我就我自己的經歷對這個話題給予一些自己的看法

我自己在某段時期，以及我身邊的很多朋友，都經歷過這樣的一種「疾病」

在我通過非常刻苦的訓練之後，達到了很好身材。這個節點的時候，我是非常怕失去它的。我內心有一個非常簡單啊的邏輯就是，我這麼刻苦的訓練而得到的這樣的身材，如果不鍛煉，或者不堅持清淡飲食，那不是一下子就功虧一簣了。但是，食慾是不可完全掌控的，可能是某個聚會，或者偶然經過某個喜愛的食品店，都會讓你做出進食的決定。當吃完之後，就會有非常強大的負罪感以及對現有身材失去的恐懼。於是就會想著吐掉。或者有一些人有其他的方法。而吐掉之後，毫無負擔，一身輕鬆之後，很容易就成癮！這個成癮有兩種快感。1，毫無負擔的瘋狂進食，因為知道要吐掉所以會肆無忌憚攝入遠大於自己需要的食物，以及那些非常高能量的食物；2，吐掉那個瞬間，整個胃都倒空，會有一種解脫的快感。

而如果反覆進行這樣的刺激，普通的進食都會變得毫無樂趣。

而好好的一餐飯，往往是在吃進某一口之後，你就意識到，我這次一定要吐掉。

成癮，需要一個過程去戒除。

1，要自我意識深處承認自己已經生病了

心理的疾病，很多時候我們雖然知道自己這樣不好，但是一直會在內心迴避，逃避這個問題。總是繞開這個內在問題。而這種迴避會導致這種行為和厭食暴食心理的繼續滋生

所以，一定要從內心深處去接受它，去看透自己這個暴食行為的內在原因。去接受，以及漸漸勇敢的讓別人接受。比如告訴自己父母，愛人，甚至同事等值得信賴的人，我生病了，我容易暴食

2，對自己形象的認知

對自己的形象力求完美這個當然是非常積極的，但是，你應該對自己形象有個脫離自己刻板印象的一個認知。不能用你自己固有的眼光來看自己。而應該試圖用你身邊的人眼光來看自己。別人眼裡，我到底是怎麼樣的。我大吃一頓之後，別人眼裡我真的手臂都粗了嗎？還是我自己心理作用無限放大了這個效應。

3，對自己自信心的建立

外貌是一個人自信的來源，但不是唯一來源。很多時候，（可能由於我們自己多數情況下評判一個人，第一印象都是通過外貌）容易讓我們對別人的評價通過外貌來進行判定

但是事實上，你也會發現很多時候，我們喜歡一個人，願意和別人交朋友，是因為外貌之外的很多原因。

4，你並沒有你想像的這麼胖，也沒有你想像的這麼容易胖。其實多吃一餐並不會一口吃成胖子。最關鍵的治癒辦法就是，一頓吃多了，你要說服自己不吐。這樣，你會做彌補是正規途徑的方法，比如，你會像辦法去用運動消耗這些能量；或者下一頓就吃得很少。而不是吐掉，因為吐掉會繼續刺激那個快感的循環。一定要在終止這個循環。

外貌固然重要。幽默感，情商，氣質，言談舉止，知識面，大方，謙和等應該更是讓別人喜歡你的點。

祝你好運

可以嘗試做一次自我意象分析，看一看，你在內心裡是如何定義自己的形象的，具體方法網上搜一搜都有，最好的方法，就是去做正規的心理諮詢，會對你很有幫助。