赤腳做硬拉深蹲好不好？

01-18

謝邀。

赤腳深蹲和硬拉有好有壞。

最明顯的好處是：你赤腳深蹲和硬拉的水平會越來越高。

千萬別以為這句話是廢話。

有些人覺得凡事都要原生態最好，不用任何腰帶、護腕等護具，甚至還不穿鞋，聲稱這樣練出來的最牛逼。

吶，這完全是一己之見。或許一個不穿鞋深蹲的人會讓一個小白不明覺厲，但其實你該知道，這不是什麼太牛逼的事，你練幾次，你也可以。

如果你要最大化你的力量舉成績，那麼自然是穿鞋優勢更大，畢竟別人都穿。我看過赤腳很牛的人，但還沒見過赤腳的世界冠軍的視頻。

穿鞋也分舉重鞋和平底鞋兩種，每個人習慣的確是不同的，舉重鞋雖是為了舉重而生，但就是很多人愛穿著它練深蹲，可以解放你的雙踝。

理論來講，高杠位深蹲更適合穿舉重鞋，低杠位深蹲更適合穿平底鞋，但是去他的理論，穿鞋蹲上幾次，光腳蹲上幾次，你就知道你到底需要什麼了。

什麼？你問萬一更適合光腳的話，舉重鞋浪費了怎麼辦？

你還可以用它來做前蹲。總之不會浪費的。

如果是相撲硬拉，我不推薦赤腳，如果是傳統拉，赤腳沒問題

至於深蹲，我推薦赤腳訓練，可以提高你的深蹲成績！因為赤腳的不穩定性可以加強你深蹲的穩定性！

很多高手都赤腳做硬拉，運動鞋不管什麼款式鞋底都會有些許曲度，硬拉講求腳踏實地，要不就穿平板鞋，要麼就光腳，但深蹲對踝關節與腘繩肌靈活性有一定要求，所以有些人會穿舉重鞋深蹲，沒鞋的也會踩兩片小杠鈴片，如果你深蹲硬拉一起練，就得有選擇性的穿鞋了。

忘記是哪位之友推薦的視頻。我穿五指鞋，感覺不錯，符合摩擦力強，低，平的要求。光腳沒試過，主要是覺得不衛生。另外配個壓縮綁腿，不然小腿容易擦破皮。

我在練力量舉的前半年裡（去年八月多到今年二月份）一直是赤腳練深蹲硬拉，直到後來@唐人健力唐誠唐哥在群里講有人因為赤腳直接接觸地面不小心造成感染，下肢潰爛甚至截肢（還包括硬拉蹭破腿造成交叉感染），我就再也不敢赤腳了，注意，是不敢。至於原來赤腳的原因，簡單點說，省事，穿拖鞋就可以進場地，開始訓練了把拖鞋一脫就好。

至於你說這件事好不好，我覺得弊大於利，主要還是從安全形度考慮吧。就算不說感染，我那時候赤腳在健身房走路腳磕到地上的杠鈴啞鈴也是賊吉巴疼的。。。

謝邀，樓上說得很好啊，深蹲時不穿鞋子的話需要更強的踝背屈和屈髖能力，如果這兩項能力沒問題，不穿鞋也沒事。

硬拉的話，就不存在上述的問題，而且因為你的腳離地面更近了，所以動作也會容易些。

還是不要了吧，鞋子在一定程度上是可以固定腳踝的，硬拉深蹲這種大重量的動作對於下盤的穩定性還是挺重要的