怎樣能保持充足的精力？

01-18

是不是只要睡眠充足就可以？如果是的話，充足又是具體指怎樣？如果不是是不是有什麼方法？

早睡早起！早睡早起！！早睡早起！！！重要的事情說三遍！！

答主親測有效！自從答主堅持了早睡早起的正常作息規律以來，答主上課都不打瞌睡了有沒有！！但是要堅持，有段時間回歸了夜貓子作息，於是又開始暈暈乎乎了，所以早睡早起是非常有效的惹~

對惹~還有，作為一個妹紙，一定要吃飽飯，為了減肥而控制飯量也是會讓自己很容易疲乏的o(≧口≦)o

……………………更新……………………… ……大家紛紛在評論區問具體的睡眠起始時間點，在這裡答主做一個回復。

答主晚上十一點上床，看半個小時的書就差不多困了，然後就進入睡眠狀態啦。早上六點半左右就會起床，夏天是左，冬天是右=_= 畢竟冬天的被窩辣么暖和@ω@

談戀愛

睡眠充足的概念太籠統了……我倒是一直不相信早睡早起因為我本人睡眠時間不超過6小時可能已經養成習慣了但是我發現起床後做做運動是能保持一整天的精力的早起後去練投籃跑跑步最差也做100個仰卧起坐一整天都非常精神頭腦也很清楚但是注意不要過度運動

經典四個字：勞逸結合。

瀉藥，本人長期關注養生健身問題，比較有發言權。我感覺我身體素質的巔峰期在我高一那一年，那一年我每天五點起床，最早12點睡覺。真的沒有在學習！！！就是精力旺盛，我總結於，每天沒用用心去學習工作，而是做一些七七八八的事，沒有任何讓自己有成就感的事情。現在的我睡眠質量很好，還是每天五點起床，但是11點之前就去睡了。每天五點起床背兩個小時英語，七點去跑30分鐘圈，然後去食堂吃個早飯，之後開開心心的去上課（手機碼字，請隨手點贊）

想起小時候看過的一個電視廣告

陳：大家好我是陳真

陳：我的好朋友陸大安問我，怎麼才能保持旺盛的體力。

陳：陸大安，這就是我的秘訣。

陸：哇，原來是愛德牌電飯鍋啊。

早睡早起和適量的運動。個人的經驗尤其是運動似乎對維持旺盛的精力和更積極的處事方式很有效果。

首先，最重要的一點，做精神上的小強→_→不論什麼時候覺得睏倦，不停地對自己說「我好清醒，我好清醒，我好清醒…哎喲我怎麼這麼清醒，昨晚有一定是睡了八九個小時吧」………正向心理暗示，時而一碗雞湯非常非常管用，畢竟「Mind over matter」?_?（為什麼覺得這麼心酸）

當然，長期來講，吃好睡好很重要。比如，長期運動，這是非常有效的方式，身體的體脂率降低，新陳代謝率提高，不僅不容易長胖，長期來講，對題主說的這塊也是有好處的。樓上都說的很有道理，我就不多廢話了。

_(:з」∠)_但我既沒有心情吃好，也沒有時間睡好。只好用點手段麻痹自己，僅供參考，不利身心?_?

………長期睡得少，久了也不想睡了，比如昨晚我熬到了3點╮(╯▽╰)╭

————來自一名醫科狗的分享

哦不，?_?我們還是來回答問題吧（嚴肅臉）

1, 合理三餐，重視早餐，不能馬馬虎虎，應增加含蛋白的副食，如雞蛋、牛奶之類，以保證全天較高的工作效率。也要多吃些水果、蔬菜，

少飲茶、咖啡等，咖啡這個東西，只是短時期提高了神經系統興奮程度，一個階段過去了，只會感到加倍疲憊，不利於長期維持興奮水平。

2,加強鍛煉，一項選擇適合自己的體育項目，循序漸進，量力而行。有人適合跑步，有人適合走路，需要看自己的身體條件。另外不注意控制運動量和時間，往往造成運動過度，身體過於疲勞，是得不償失的。運動也要掌握科學的方法。

3,提升睡眠質量。任何人的體力、精力都不是無限的，因此也需要及時休息，體力才能逐漸恢復。然而如果在短時間內得到更多恢復，對保持白天充沛的精力是很有好處的。我認為「充足」這樣的概念並不存在，如果要講睡眠，那「適合」就好了。並不是說睡得越多越好，只要睡的剛剛好，精神也會很棒。

4,規律。我認為這東西比睡眠重要。如果你長期設定一段固定的時間維持興奮，那這段時間你就習慣了興奮，所以如果條件允許，規律的作息時間會比所謂充足的睡眠更加重要。

1、規律的生活。具體：早睡早起、三餐按時吃等；

2、每天運動或鍛煉。比如：跑步。

當然不是只睡覺就可以了！

保持好的生活習慣，早睡早起！

營養均衡，多吃穀類，還有蔬菜！

注意鍛煉身體~跑跑步！

重要的是要讀書！！！

重要的是要思考！！！

重要的是要學習！！！

至於要學習啥子~ whatever嘍

可以學的很多T^T

最最重要的是每天睡前還有醒的時候在心中默念:我最棒！我今天喝了三碗雞血...我這麼帥→_→

對√！！你這麼帥！

現在想幹什麼就去吧！！

別擼

熬夜毀上午，早起傻一天。忘了是誰說的。

早睡早起多運動，白天有事晚上睡得香。

多運動

早起，有恆，意志堅定。

少擼

適度房事，早睡早起，飲食規律。

喝紅牛

早睡早起

鍛煉身體

飲食規律

膳食合理

工作認真

學習上進

多讀書多看報，少吃零食多睡覺。