養肝護肝的方法和注意事項？

01-18

跪求，日常生活中養肝護肝的方法以及平時養肝護肝的注意事項有哪些？現在急需養肝好方法護肝。因業務原因煙酒不離，最近食欲不振、噁心、嘔吐、厭油膩的癥狀，去檢查後說肝臟有問題，但不是很嚴重，醫生說調養就行，大家說說有什麼養肝護肝的好方法。我現在吃養肝片。

肝就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。

綠色食物是肝臟的最愛

研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

肝臟愛吃糖

大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

養肝的重要性

眼皮跳跟運氣無關，也不是獨立的病，而是種癥狀。從中醫角度解釋，「肝開竅於目」，眼睛的毛病與肝的關係最密切。如果肝血不足或者肝火上揚就可能導致眼睛麻木、抽搐，於是就出現眼皮常跳的情況，應該引起人們的注意和重視。

養肝的五種方法：

肝臟不好就要學會保肝養肝，具體從以下五個方面做起——

1.睡眠中醫認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（11：00-13：00），一是子時（23點到次日凌晨1點），這四個小時流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，人們要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上11點左右睡熟，為肝功能的修復做好鋪墊。

2.飲食綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，比如西蘭花、芹菜、菠菜等，能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物，避免油炸及干硬食品；盡量少飲酒，若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

3.運動積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動即可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

4.情緒七情之中，最不利於肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯。應儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅。

5.葯飲泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛，目赤腫痛，可以用決明子泡水喝。肝血不足的話，用枸杞泡水喝很不錯。這些葯飲不僅能喝還可用來洗眼，效果很

今天媛編說的護肝首先是減輕肝臟負擔，然後增加肝臟營養和改善肝臟供血。肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，對於已經被病毒侵害的肝臟來說應該怎麼護肝呢？

未治療或者未治癒的乙、丙肝護肝三五條

沒有治療的丙肝患者應該儘快治療，已經治療超過6個月未清除病毒的建議重新審視自己的治療方案，在正確的治療方案內配合護肝的方法是事半功倍的，有助於肝功能的各項指標恢復正常。

不盲目用藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒，除了醫師處方葯，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

肝臟喜歡水

喝水真的適合百病嗎？這個媛編也不知道，不過多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

肝臟愛「吃糖」

不少人不知道，糖是保護肝臟的重要物質，但這不是讓大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

硒可以幫助肝臟打敗病毒

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現就是體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作。硒是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，免疫系統功能的增強，有利於改善肝病患者多種癥狀，如食慾缺乏、乏力、黃疸、面容晦暗等癥狀。

心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

【福利】凡是閱讀該篇文章的丙肝患者皆可獲得價值1000元的的體檢券

對你們的考驗來了~在上圖（圖2）中找到兌換通道，限前50位

已治癒的丙肝護肝的一二三

脂肪不是肝臟的敵人

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

綠色食物是肝臟最喜歡的

中醫認為，五色歸五臟，「青色入肝」，綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

睡眠就是給肝臟充電

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，媛編希望不要讓熬夜傷了曾經受損的肝。

希望可以幫助到有需要的家庭~

（文章圖片源自網路）

這程度了要想養肝護肝除了飲食上少食油膩外就是吃點養肝片吧，對恢復肝臟功能，養肝和護肝都有好處。別吸煙多吃蔬菜