中氣不足該怎麼補?


我也中氣不足,不知道樓主是怎麼導致的。我是因為從小父母不在身邊,沒人管吃飯不規律常常不吃飯導致的。一樓說的慢跑 游泳確實有效,要堅持才是最重要的。

中氣不足說白了是因為身體沒營養。所以要吃有營養的東西,多吃蛋白質。所有種子都非常有營養,比如 蛋,堅果,穀物。每天至少至少吃一個水煮雞蛋。如今大部分人都高血壓高血脂高血糖,就是吃的太好了,所以養生文章都主張人多吃素吃粗糧。需要注意的是,這非常不適合我們這類中氣不足的人, 我們就是要多吃肉,多吃動物蛋白!果蔬適當吃就好。我自己的經驗是,牛肉湯真的很不錯,牛肉+當歸,牛肉+胡蘿蔔,純牛肉,都可以,根據自己不同的狀態和季節可以調整副食材。最好不要放鹽,什麼調料都別放,光喝湯就很好,能吃肉也行。

還需要非常注意的是,要忌口重口味的東西,中氣不足是指胃氣、脾氣不足, 你應該看出來了,這兩個器官主管消化,你的主管消化的器官不好,所以你吃進口裡的東西一定必須是有營養且容易消化的。辛辣重口味以及晚上聚餐猛吃,夜宵猛吃,都非常傷脾胃。

有個中藥叫「補中益氣丸」,我吃的是仲景這個牌子的。一瓶十塊左右,批發六盒吃好幾個月,在飯前吃,前期如果中氣非常不足,可以吃吃,配方是生薑 大棗 党參之類的,沒什麼副作用。後期我覺得自己身體好些,能自己吸收了,就停葯啦。

接下來說說和吃同樣重要的運動!!!中氣不足的人吸收肯定不好,吃的很好可是無法吸收,不是白吃了嗎?!所以要促進吸收,最有效的辦法就是運動。可是運動很累,是的,我們做什麼事情都很容易累,精力不好,甚至自控力都很差,很難早起,很難守時,很難完成計劃。這時候就看自己有多大決心要改善體質了。我想說最有效能讓你堅持運動的方法是,充足的睡眠!!!一定不要熬夜,選擇一天要求自己早早睡覺,第二天中午再午休,晚上4點左右吃雞蛋等有營養的東西,這樣一下班就能去跑步了,不要一口吃掉胖子,下載個跑步軟體。本人用「悅跑圈」,慢慢地跑,看看自己能跑多遠,當你跑得大汗淋漓氣喘吁吁的時候,感覺真的爽爆了!

當然,如果你之前一直不怎麼運動,覺得跑步很難,沒關係,自己在家原地跑,我分享下我自己的經歷,我剛開始跑得時候在家原地跑,左腳一下,右腳一下地數,只跑300下就累得不行了(可見當時體質差到什麼樣子),所以下定決心要健康起來!於是每天都在家原地跑,從300到450到700。有一天覺得家裡的小空間容不下我的大志向了,就到小區樓下跑,還是邊跑邊數步數,跑了1500步。接著一直在樓下跑,又到3000,又到4000步。有一天周末,覺得可以去海邊跑跑,於是,就從4000步一下增加到6公里,於是,從開始跑步後的一年,參加了半馬(21.0975km)。在這一段花了這麼多筆墨的目的是想和大家說,慢慢來,想一個能夠簡單開始的辦法讓自己開始,然後堅持,自然會進步。開始真的非常重要!無論如何,無論半夜三更跑步對身體好不好,無論跑步姿勢對不對,鞋子可不可以,豁出去,先開始再說!當然從中也感悟到,如果一件事判定是不好的,那麼不論多麼容易,多麼細小的開始,都不要開始!

跑步不見得是唯一的辦法,也可以打球,也可以瑜伽。但是個人對跑步有偏愛,因為它很容易,自己一個人就能操作,並且,當你很累的時候,告訴自己再堅持一下,感覺能夠鍛煉毅力。

跑步後如果覺得餓,一定要吃東西,不管多晚!但是不要多吃,煮兩個雞蛋就很好。泡麵最好不要,辛辣食物最好不要,堅果也最好不要,因為晚上會不好消化,我們的第一原則是好消化!好消化!好消化!運動後要及時補充營養,雞蛋 牛奶 不加調料的牛肉湯都是首選!

提中氣真是個漫長的過程,不過這一路過來真的感覺很棒!能夠早起了,再也不是從前那個動不動犯困的自己了,白天精力很足,即使偶爾需要熬夜,也完全不影響第二天的精神。連做事都不留尾巴,能夠完善了。最神奇的是,三分鐘熱度的病居然好了!我和身邊的朋友說我要去跑半馬,他們的態度是:就你?算了吧!然後我跑完了。我和身邊的人說,我要學俄語,我要去俄羅斯嫁給普京!他們的態度是:希望你能喜歡普京超過3個星期。然後我已經學俄語半年了,並且馬上要進入下個階段的學習了。當我通過第一階段的俄語測試,要開始學《走遍俄羅斯2》的時候,朋友們的態度是:「哇靠,你變得這麼有毅力,萬一真的嫁給普京怎麼辦?我要入股!」哈哈哈哈,我的態度是:「額,你們入股是到時候要分錢,還是要睡普京?」

總之,希望樓主能堅持,加油!


慢跑,游泳,,就可以,,持之以恆 久必生效,這是唯一根治之法 吃藥也行 不過吃多未好


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