中氣不足該怎麼補？

01-18

我也中氣不足，不知道樓主是怎麼導致的。我是因為從小父母不在身邊，沒人管吃飯不規律常常不吃飯導致的。一樓說的慢跑游泳確實有效，要堅持才是最重要的。

中氣不足說白了是因為身體沒營養。所以要吃有營養的東西，多吃蛋白質。所有種子都非常有營養，比如蛋，堅果，穀物。每天至少至少吃一個水煮雞蛋。如今大部分人都高血壓高血脂高血糖，就是吃的太好了，所以養生文章都主張人多吃素吃粗糧。需要注意的是，這非常不適合我們這類中氣不足的人，我們就是要多吃肉，多吃動物蛋白！果蔬適當吃就好。我自己的經驗是，牛肉湯真的很不錯，牛肉+當歸，牛肉+胡蘿蔔，純牛肉，都可以，根據自己不同的狀態和季節可以調整副食材。最好不要放鹽，什麼調料都別放，光喝湯就很好，能吃肉也行。

還需要非常注意的是，要忌口重口味的東西，中氣不足是指胃氣、脾氣不足，你應該看出來了，這兩個器官主管消化，你的主管消化的器官不好，所以你吃進口裡的東西一定必須是有營養且容易消化的。辛辣重口味以及晚上聚餐猛吃，夜宵猛吃，都非常傷脾胃。

有個中藥叫「補中益氣丸」，我吃的是仲景這個牌子的。一瓶十塊左右，批發六盒吃好幾個月，在飯前吃，前期如果中氣非常不足，可以吃吃，配方是生薑大棗党參之類的，沒什麼副作用。後期我覺得自己身體好些，能自己吸收了，就停葯啦。

接下來說說和吃同樣重要的運動！！！中氣不足的人吸收肯定不好，吃的很好可是無法吸收，不是白吃了嗎？！所以要促進吸收，最有效的辦法就是運動。可是運動很累，是的，我們做什麼事情都很容易累，精力不好，甚至自控力都很差，很難早起，很難守時，很難完成計劃。這時候就看自己有多大決心要改善體質了。我想說最有效能讓你堅持運動的方法是，充足的睡眠！！！一定不要熬夜，選擇一天要求自己早早睡覺，第二天中午再午休，晚上4點左右吃雞蛋等有營養的東西，這樣一下班就能去跑步了，不要一口吃掉胖子，下載個跑步軟體。本人用「悅跑圈」，慢慢地跑，看看自己能跑多遠，當你跑得大汗淋漓氣喘吁吁的時候，感覺真的爽爆了！

當然，如果你之前一直不怎麼運動，覺得跑步很難，沒關係，自己在家原地跑，我分享下我自己的經歷，我剛開始跑得時候在家原地跑，左腳一下，右腳一下地數，只跑300下就累得不行了（可見當時體質差到什麼樣子），所以下定決心要健康起來！於是每天都在家原地跑，從300到450到700。有一天覺得家裡的小空間容不下我的大志向了，就到小區樓下跑，還是邊跑邊數步數，跑了1500步。接著一直在樓下跑，又到3000，又到4000步。有一天周末，覺得可以去海邊跑跑，於是，就從4000步一下增加到6公里，於是，從開始跑步後的一年，參加了半馬（21.0975km）。在這一段花了這麼多筆墨的目的是想和大家說，慢慢來，想一個能夠簡單開始的辦法讓自己開始，然後堅持，自然會進步。開始真的非常重要！無論如何，無論半夜三更跑步對身體好不好，無論跑步姿勢對不對，鞋子可不可以，豁出去，先開始再說！當然從中也感悟到，如果一件事判定是不好的，那麼不論多麼容易，多麼細小的開始，都不要開始！

跑步不見得是唯一的辦法，也可以打球，也可以瑜伽。但是個人對跑步有偏愛，因為它很容易，自己一個人就能操作，並且，當你很累的時候，告訴自己再堅持一下，感覺能夠鍛煉毅力。

跑步後如果覺得餓，一定要吃東西，不管多晚！但是不要多吃，煮兩個雞蛋就很好。泡麵最好不要，辛辣食物最好不要，堅果也最好不要，因為晚上會不好消化，我們的第一原則是好消化！好消化！好消化！運動後要及時補充營養，雞蛋牛奶不加調料的牛肉湯都是首選！

提中氣真是個漫長的過程，不過這一路過來真的感覺很棒！能夠早起了，再也不是從前那個動不動犯困的自己了，白天精力很足，即使偶爾需要熬夜，也完全不影響第二天的精神。連做事都不留尾巴，能夠完善了。最神奇的是，三分鐘熱度的病居然好了！我和身邊的朋友說我要去跑半馬，他們的態度是：就你？算了吧！然後我跑完了。我和身邊的人說，我要學俄語，我要去俄羅斯嫁給普京！他們的態度是：希望你能喜歡普京超過3個星期。然後我已經學俄語半年了，並且馬上要進入下個階段的學習了。當我通過第一階段的俄語測試，要開始學《走遍俄羅斯2》的時候，朋友們的態度是：「哇靠，你變得這麼有毅力，萬一真的嫁給普京怎麼辦？我要入股！」哈哈哈哈，我的態度是：「額，你們入股是到時候要分錢，還是要睡普京？」

總之，希望樓主能堅持，加油！

慢跑，游泳，，就可以，，持之以恆久必生效，這是唯一根治之法吃藥也行不過吃多未好