後交叉韌帶康復訓練（滿世界的前交叉……）?

01-18

單純後叉斷裂，自體重建後怎麼進行康復訓練？網上大多是前交叉的，求教！

我們可以為叉友做在線系統評估，了解目前膝關節的具體狀態，然後給出現階段針對性的康復方案，並且在線解答疑問。

第一次回答獻給樓主，我是11月份摔傷，跪地，當時還能走，只是重複跪地動作時疼痛難忍，拍了MRI診斷是後叉部分撕裂，加後抽屜1度鬆弛，醫生建議保守治療，帶支具，固定四到六周，不是托，這裡真得感謝四川省華西醫院骨科的陳剛醫生，當時在四川省骨科醫院拍的MRI和初診，醫生也是建議保守治療，省骨科是成都體育學院附屬醫院，運動醫學很牛，當時我當時實在是覺得不放心（沒有不尊重骨科醫院醫生的意思，只是第一次受膝蓋傷有點焦慮過度）又去找了華西運動醫學的陳剛醫生，陳醫生診斷也是建議保守治療，支具固定，於是趕緊買了支具帶上，快遞支具加上拍片找醫生前後居然耽誤了將近兩周（吐槽下拍個MRI居然還要預約幾天以後，又趕上雙11，某寶的支具快遞了n多天），3周後找陳醫生複查，說恢復良好，鬆動明顯變好了，那天正好病人不多，於是藉機跟陳醫生多聊了幾句，問了下在知乎上看到的各種關於韌帶鬆弛的問題（這裡僅代表個人情況發布總結，不代表陳醫生，每個人的病理情況不一樣，還得親自找醫生診斷才能確認），普通的韌帶鬆弛是能夠恢復的，韌帶鬆緊度是靜態力量的體現，肌肉強度（比如股四頭肌）是動態力量的體現，動態力量可以帶動靜態力量的恢復，使其增強力量產生「緊縮」的效果，因為本身肌肉和韌帶就是一體的，強化肌肉力量可以帶動韌帶恢復，所以說韌帶一旦鬆弛就無法逆轉的說法是不準確的，康復鍛煉不僅是必須的，而且非常關鍵。至於說康復計劃，個人經驗就是以股四頭肌為主的大腿肌群和小腿肌群（如腓腸肌），靠牆蹲，單腳站立蹲，小腿掛沙袋抬腿等，看自身的情況制定鍛煉計劃，我本身是個籃球愛好者，受傷前就經常深蹲啥的，有一定鍛煉心得，個人覺得還是看自身情況制定不同的計劃，心不能急，同時多搜一些nba球星康復訓練的視頻模仿他們的康復動作，畢竟人家那個康復團隊是專業的，我就是看的皇馬的貝爾的康復訓練視頻，利文斯頓的視頻，還有格里芬康復的視頻，相信你一定沒問題的，既然醫生說不用手術，就是說我們可以通過鍛煉和沒受傷的人一樣，加油，願傷病遠離每一個熱愛運動的人。

手機碼字+第一次回答，有不周之處敬請指正，謝謝

我因為過年不小心摔了一跤，將後叉摔斷了，剛剛做完關節鏡手術，可以在這裡不定期直播我的恢復過程。

後交叉韌帶（PCL）的機械力學作用主要為限制脛骨後移，這種作用尤其是在屈膝位時更為重要。單純實驗性切斷後交叉韌帶後，不僅中立位後抽屜試驗出現陽性，而且外旋後抽屜試驗也表現陽性，這一實驗結果已為臨床實踐所證實。

後交叉韌帶重建術後康復時間主要與移植物的材料有關：分為自體、異體和人工。

理論上：自體與異體的恢復較慢，而人工韌帶恢復較快術後二三天，扶拐負重；1個月後去拐行走；2個月後開始體育活動，三四個月後可以完全恢復體育活動

我的現實情況：我31歲，右膝使用的是人工韌帶，手術兩周了，目前可以棄拐走路，但是比較慢，膝蓋彎曲較為疼痛，坐下後可以彎曲到120度左右，醫生暫不建議彎曲到90度以內

我也是後交叉感覺整個人的世界都被前交叉以及十字韌帶斷裂的人們覆蓋了樓主在哪裡做的手術？