健身只能靠毅力嗎？

01-18

比如腹肌，有沒有什麼技巧可言？如控制飲食

吃過辣椒炒肉嗎？

毅力算是你盤子里的肉，控制飲食是青椒。

這盤菜沒了青椒還是肉。

要是沒了肉就不值錢了。

（參加飯店裡青椒炒肉、炒青椒的市價）

有一次去餐廳吃飯，服務員點菜下單青椒炒肉、云云云云。末了加一句所有菜一點不放辣。

10分鐘後大廚拎著大勺出來，一個眼睛大一個眼睛小怒目而視驚訝的問道：誰點的青椒炒肉還不放辣？

言外之意：控制飲食在一定程度上也是必須的。

個人意見。

首先回答你健身是否靠毅力，健身也不是一朝一夕就能看見成果的，那麼每天跑去健身房和那些鐵疙瘩拚命的動力是什麼喃？是你向美好事物靠攏的努力。對完美身材的追求，健康的飲食規律的作息的養成，對異性吸引力的增加，個人形象的加分，當然最重要還磨練了你的意志，一次次咬牙做完最後幾個，潛移默化中自己不再喜歡輕易放棄，因為體力充沛願意辛苦一點也要把事情做好，慢慢變成一個完美主義者。這些都是健身對我的改變，姑且都算為健身帶來的好處，那麼既然有這麼多好處為什麼不堅持喃，而且健身本身並不是一件萬分痛苦的事，運動後大腦分泌內啡肽，讓你心情愉悅，清除情緒垃圾，緩解壓力和抑鬱。鍛煉時肌肉的泵感阿諾使瓦辛格說那可匹敵性愛快感，可能我練的還不夠刻苦體會不到那麼強烈，但那感覺確實不錯。第二天練完雖然疼痛但是知道練出了效果那種滿足感。所以健身不需要靠毅力，它會成為你的一個愛好，有事一兩天沒去，有空時在去的路上會不知的加快腳步。然後你想練的腹肌想要出效果，第一要減脂，因為每個人都有腹肌只是有的人被蓋住了，所以減脂能讓腹肌更明顯。第二練腹肌推薦平板支撐，簡單有效，拳王阿里拿了冠軍時別人問他你每天做多少仰卧起坐，阿里說不知道我只有在痛的時候才開始數。只有在疼的時候才能練出效果，不要一疼就不做了，那你就不要說為什麼我練不出腹肌，你只要肯努力保證你第二天腹肌很疼（我就練到過第二天起身時腹肌超疼）

以上。

對體型某方面不滿意的壓力—健身的動力—興趣

認為這是比較好的line

頭三個月是靠毅力，後面就是習慣了，不練難受！

靠多巴胺

吃飯需要毅力嗎？睡覺需要毅力嗎？當你把健身看做吃飯睡覺那樣，覺得是生活的一部分，那麼健身是不需要毅力的。

靠鏡子里的自己。

健身會上癮。。。

我覺得更多的是健身所給你帶來的快樂

身體健康少病少痛所帶來的快樂

站在鏡子之前欣賞自己身材的快樂

看著體重秤上變化的數字的快樂

在面對身邊人羨慕的眼光的快樂

每日訓練後摸著充血的肌肉的快樂

被心儀的女性讚美自己的快樂

這麼快樂的事情。。難道不值得我們一直做下去？

不是只能靠毅力，而是必須靠毅力。

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你可以變著花樣讓自己愉快的健身，但是無論如何，有毅力都是必須的。當然，充分的休息，良好的飲食，與系統、科學的訓練都是必不可少的。

每天堅持早睡，堅持不下來。

每天堅持早起，堅持不下來。

每天堅持背單詞，堅持不下來。

每天堅持..........，堅持不下來。

但自從大一下學期健身，一直堅持到現在（至今大二）,現在寒假在家為了不間斷，買了啞鈴、啞鈴凳跟瑜伽墊，一周3~4次的健身。發現健身能堅持下來的原因是能看到效果，雖不說效果多顯著，因為離我的目標很遙遠，這次回家親戚朋友都跟我說胖了（本人瘦子，健身為了增重）。

有四種方式能讓你堅持做一件事，一是愛好，二是毅力，三是絕境，四是移情。

前兩個不說，說說第三個。這第一個是天生的，第二個是主動的，第三個就是被動的了。當環境想著你不希望的方向發展到比較嚴重的程度，你就會醒悟並驅動力滿滿的去做一件事。

比如：

1. 面臨考試，壓力很大，絕對不能考砸，那麼你就認真起來了（雖然只是暫時的）

2. 男/女朋友跟你分手，說你不夠好，那麼你就因絕望或憤怒而開始努力

3. 家庭變故，孩子「很快就懂事了」

等等。

傷得越深，你就會越努力。

努力的代價之一是放棄一部分當前奢侈的生活方式。換句話說，如果你並不愛好健身，也沒有很強的毅力，再滿足於平時安寧的生活狀態，那麼你找到再多技巧、問再多問題也沒用。

然後說說第四個。簡單解釋，你原本不喜歡烏鴉，但是愛屋及烏，就喜歡了。這個最理想，但最難得。如果你能找到你愛的人恰好也想練、就讓TA陪著你督促你，堅持下去或許就容易多了。

練囚徒的時候，做俯卧撐第二式，每組40三組，每到快四十的時候，就得靠毅力撐，堅持一段時間後不用了，直接升級

根本不用，只要有人運動完成吃飯就成。今天全聚德，明天東來順，我會陪著到天涯海角的。

健身堪比吸毒，毅力是什麼鬼？

於是，控制飲食的人不是最有毅力最能堅持最令人五體投地的么？換句話說，省食者，尤美食者，必成大器也。

一開始當然要有毅力咯，慢慢就成習慣啦，習慣了就不用毅力啦。

還可以靠愛好

當答主因為有一顆漂亮的頭，而身材。。胖粗肉，一點也不搭調，嚶嚶嚶。。那種感覺好無力，擁有顏值卻受不到美女的待遇。咳咳，原諒我極度自戀吧。

反而每天最期待健身的那一個小時了，怎麼會需要毅力，只要幻想著身體一步步走向美型，真是酷斃了。。答主就是這麼一顆愛美的心。

我感覺那些因為注射（偷懶）而出來的肌肉很噁心，因為吃蛋白粉各種催生出來的肌肉很噁心，出來混遲早要還的，還是各種力量訓練吧。

每天一套腹肌撕裂者配合PLANK 快有腹肌了