睡不好是因為壓力大？有心事？還是因為沒有睡到一張合適的床墊？

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謝題主邀。

我就說三點。

一，我推薦跑步。

二，這是一個很嚴肅的生活態度的問題。

三，梯子不用時請橫著放。

第一，有壓力，心事大當然會令你睡不好，睡前觀摩了小澤老師的哲學藝術片又無處可擼也會睡不好，像我這種熱愛祖國一看新聞就為國家發展而擔憂不已的抽煙順帶熬夜打lol的有志青年還是會睡不好。

你沒練過玉女心經非要吊在繩子上裝A()C,沒有明月般俊朗的外形與蝙蝠的爪子就別倒掛在樹上睡，床邊擺上白蠟燭和花圈，電視里放著無聲的《貞子》保管你一夜心驚肉跳。

你懂我的意思吧？所以說睡眠的環境也很重要啊。

我之所以推薦跑步是因為，這是一項能打開你全身查克拉與靈力的修鍊，但是如果你能真正投入到跑步之中，跑著跑著你就會感覺身體內堵塞的東西通暢了，全身的血管都打開了，精力與活力都回來了。

我不是科學工作者，但是我見得太多。我覺得作為一個長……有必要告訴你們這些畢竟too young的年輕人一些經驗。

關於什麼叫睡的好，是有一個科學定義的標準的：

1、入睡快，在10-20分鐘左右入睡；

2、睡眠深，呼吸深長不易驚醒；

3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；

4、起床快，早晨起床後精神好；

5、白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。

6、這不是我從網上搜的資料。

而這些效果，只要通過跑步是都可以幫助你達到的，所以，跑步大法好！跑步大法萬歲！

Ps：約女神跑步的話說不定還能約到和「跑」字類似的東西呢~

第二，睡覺和生活態度的哲♂學關聯

曾經有人給我推薦Kindle的時候，我沒搭理他。看書怎麼不是看？我手機里下載了上百部《霸道總裁愛上我》《趙日天修仙記》這類的優秀小說，我每天都看的很開心。哪犯得著花那冤枉錢買一本只是用來看書的工具？費那閑錢還不如用來買500個茶葉蛋發朋友圈裝逼呢。

後來又有人給我說，紅邪啊你看你這一身非主流酷炫大寫意的裝扮，一看就是地攤貨。我建議你買兩身優衣庫的吧，逼格高，而且說不定能在試衣間艷遇呢！

我一巴掌扇他臉上：住嘴！你這厚顏無恥之輩！所謂衣服不過是用來遮擋身體的工具罷了！似我這般瀟洒不羈的男子，豈能拘泥於這些浮誇的外物！更何況買衣服剩下的錢還可以用來做慈善，幫助國民整體水平的提升與進步！你根本就不懂我這麼高尚又無私的思想！

然後我轉過身：老闆，再加20塊錢的網費！

朋友不解：你不是省錢做慈善么？怎麼用來在網吧打lol了？

我：對呀，我花錢打lol是為了將那些不好好上學打遊戲的小朋友虐哭從而令他們遠離網路，這難道不是很偉大的善舉么？

朋友帶著對我崇（bi）拜（shi）的眼神離開了。

多年以後，當我的地攤貨T恤不到一個月壞了三件，當我買的塑料水杯總帶著一股怪味，當我的adibas跑鞋跑不到五公里就壞掉，我才獃獃的立在凄涼空曠的大街上深深的體會到原來我是個傻逼。

從那以後我開始逐漸注意並認真對自己的生活負責，我不再抱著「能用就行」「好壞都一樣」的心態敷衍了事，而是有耐心的去選擇那些除了這個物品最基本的功用之外帶給我的細微之處的享受。

而當你仔細去體會這些優質的物品背後的「工匠精神」的時候，屬於你的品味的生活態度就形成了。

如果你住的地方環境比較差的話，至少被子，床單，床墊這些物品如果選得好的話，的確能在很大一部分程度上提升你的睡眠質量。

為啥？因為你能體會到這些物品所帶給你的舒適啊！因為你有一個認真對待自己生活的態度，所以即便是同樣的物品你在使用時卻可以體會到別人感覺不到的東西。

當然最主要的是，你得願意去體會和感受這些細微處的工匠精神。

所以啊，我建議你買個跑鞋，堅持睡前跑步。然後去挑一些口碑好的被子，枕頭，床墊，被單這些床上用品，在知乎搜這些話題應該有相關推薦，不過也可能這些小眾的話題里故意誤導你的比較多，選擇需謹慎。

我就單說我自己在睡的床墊，是最近我女神在某貓買的，不過牌子就不說了。

據說這玩意可以充能，用的是celliant面料，能產生紅外線傳導回人體，提高肌體7%的含氧量，增強細胞活力，減緩疼痛。平衡體溫什麼的……

當然這些遠離什麼的我也不懂，不過提高肌體7%的含氧量這一點我挺看重的，睡一覺起來，直接血魔全滿，BUFF全開的啊~最主要的是搭配上跑步效果更好！~

（ps：不過我主要是覺得在沒鋪床單時用腳在這個床墊上面摩擦覺得好爽好爽的！)

第三：梯子不用時請橫著放

為什麼梯子不用時要橫著放？橫著放有什麼深意么？難道豎著放就會影響股票的走勢？還是豎著放會左右祖墳的風水？最重要的是，梯子橫著放還是豎著放與這個問題有什麼內在的聯繫？

當然！

沒聯繫。

我就是覺得說三點比說兩點更有逼格而已。

以上。

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不是壓力就是身體上的問題，看看醫生、請個假出去走走，或者瘋狂鍛煉讓自己的身體處於非常疲累的狀態絕對一躺就著。

壓力大是原因。

好的睡眠環境也是原因。

都要解決。

前者更甚，誰都有壓力，這是句老話，能解決的，就解決，不能解決的，就放手。

晚上最好出去運動運動，運動完洗個熱水澡，睡前最好不要看書看電影，會影響情緒進而影響睡眠質量。

換個好床墊可以放鬆壓力！

真的題主，我高中開始就睡不好，可能給自己壓力太大了，試過跑步散步總之很多方法都睡不著。以前甚至要靠吃安定睡覺，我也知道不好但是沒辦法。後來工作後聽朋友的開始健身，也給自己買了張斯林百蘭的深睡智慧12H，每天10點左右就上床，然後有節律地深呼吸，現在晚上能很快睡著，而且小米手環測出來深度睡眠時間有4個多小時，清醒時間0，醒來神清氣爽！

感覺好床墊+好心態，真的能讓整個人都不一樣，現在白天做事也有精神，不像以前那樣每天都把自己綳到頭痛了。斯林百蘭的床墊我很推薦，你也可以試試，不一定要選我的這款，可以去店裡試試看合適自己的！