長途騎行如何防嗮？

01-18

從瀋陽到福建的騎行，大三學生，騎行時間剛好是七月，太陽這麼大，不能嗮到連爸媽不認識吧

得了吧，想騎長途就不要想防晒的事了，

作為一個大學四年玩了三年的騎行狗表示，

任何防晒霜都沒用，除非你只穿長的騎行服，但是7月你忍得住？

一句話，騎行防晒靠體質，自己本身不容易晒黑就還行

關心晒黑你還不如多關心一下自己的屁股----

更正一下免得誤解了：

防晒的目的，不在於防止晒黑，而是防止晒傷，必要時，必須要擦防晒霜！！紫外線過大，必須要加衣服防晒！！！

我也貼一張4年前的圖，差不多也是7.8月的樣子，這還只是曬了半天的成果，我就是那種很容易晒黑的體質···

騎行嘛，就是要自由自在的飛奔在烈日下，暴雨中

魔術頭巾包起來！高倍防晒霜！袖套！長褲！雖然仍然可能會黑，但不會是讓你媽認不出來的黑。。。

沒有太好辦法，帶好頭巾袖套。買SPF值最高的防晒霜，一天記得補個兩三次。即使這樣，要騎到七月的胡建，題主還是免不了要退一兩層皮的。既然免不了要晒黑，記得索性曬的均衡一點，不然晒成雙色冰淇淋可能你爸媽更認不出來…

長途騎行防晒霜推薦日本的安奈曬 ANESSA SPF50? 目前是專業防晒最推薦的我每次騎行都用這個效果不錯

好一點的方式就是物理防嗮（比如說穿防嗮衫啦~）

塗抹防嗮霜至少要SPF50 PA+++防水防汗型。記得塗抹後一點。一般防嗮霜都要塗抹後15分鐘左右才在我們的皮膚產生效果。所以出發前提前塗抹。防嗮霜的防水、油力都不強的（即使是買防水防汗的產品），資生堂的防嗮一樣在水裡泡10多分鐘就沒了。所以，你得經常補防嗮。最好買噴霧裝的，噴身上補起來比較方便。

首選資生堂的安耐曬小金甁，防水抗汗不油膩，但需要在中午補一次。

連續好幾年用小金甁也有點膩了，今年換了嘉娜寶ALLIE礦物保濕(綠瓶)，日常使用沒問題，初秋中午2小時戶外跑步沒晒黑。對比小金甁防晒能力稍弱，但對皮膚刺激小，溫和保濕。整日騎行建議中途補1～2次。

防晒之後的修護也不能忽視，大量塗抹保濕面膜很有效。

最關鍵的還是，選擇正品很重要！！

遮擋陽光

不要有任何借口。根據皮膚癌基金會提供的資料，如果你有超過5次被晒傷的經歷，那麼你患黑色素瘤的風險就會增加一倍，使用SPF值15或以上的防晒霜可以將鱗狀細胞癌和黑色素瘤的發病機率降低40%-50%，使用具有防紫外線功能的騎行衣褲，很多品牌都有相關的產品。

了解產品標籤

可以選購擁有"broad spectrum"（全防護）功能的產品，這樣的產品通常可以同時阻斷UVB（晒傷的主因）和UVA（與皮膚損傷、老化和癌症相關）。此外，任何聲稱防晒指數高於50的產品都有虛假宣傳的嫌疑，不要盲目追求高指數。（國內規定防晒指數不能超過30）

使用防晒霜的正確方式

皮膚科醫生建議在騎行前20分鐘塗抹好防晒霜。條件允許的情況下，應該每隔1-2小時重新塗一次，可以在口袋裡裝一個便攜裝的防晒霜，在路口和休息站休息的時候可以使用。如果在高海拔地區騎行，海拔每提升300m，輻射量就要增加5%，你需要更加警惕。

掌握正確的使用量

2012年的一項研究表明，很多人在使用防晒霜的時候都沒有達到標準的劑量，這會讓防晒的功效大打折扣。最好的辦法就是在20分鐘後再塗一次，以確保防晒霜提供完整防護。

記住頭皮防護

很多騎行者都忽略了頭皮部分的防護，因為頭盔上的通風口還是會讓透過輻射，即使你擁有濃密的頭髮，輻射還是能夠照射到你的頭皮，最好的辦法是在頭部噴液態防晒霜，或者在頭盔的裡面戴一頂帽子或者包裹好頭巾。

保護好嘴唇

每次騎行前都塗好潤唇膏，並且要經常補充，尤其是注意下唇（81%的唇癌發生在下唇）。

選擇騎行時間

最好在上午10點前和下午2點後騎行，盡量避開太陽最大的時候。

保持身體舒適

在烈日下騎行要注意時常補水，每15到20分鐘補充一次水分。如果想要減輕由晒傷造成的不適感，可以服用如布洛芬等消炎藥。

有個辦法能讓你不會被晒黑晒傷，那就是:出發前先把自己晒黑。去年新藏線騎行遇上一個小伙就是用的這個辦法

最好的也是最有效的就是不露出來，包的嚴嚴實實最防晒。

穿長袖騎行服，褲