如何保持全天口腔清潔？

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除了早晚兩次牙齒的清潔（不僅僅是刷牙，具體的步驟也可以分享下），平時吃完東西之後是否也應該進行口腔清潔？具體怎麼做？怎樣的方式和程序能夠最大程度上保持口腔的清潔？可以距離說說各種工具，例如牙膏，牙線，漱口水等使用的情況。

謝邀。

基礎的口腔護理包括正確刷牙、使用牙線以及定期洗牙。

刷牙：

美國口腔醫學會（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次，睡前這一次尤其重要。

但千萬別把刷牙看作僅僅是一種例行公事，畢竟，無論社會上流傳著多少神奇的潔牙方法、食物、藥物，唯有巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙醫界認為最能清潔牙齒、牙周的方法。

下面就跟著小陽來學習「經美國牙科協會權威認證，有效去除牙齦附近及齦溝內菌斑」的正確刷牙方法，保護牙齒健康吧：

刷上排牙齒時，將刷毛朝上與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙時，將刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙時，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回刷，此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裡面，清潔牙周與牙齒部分。

刷牙齒內側時，刷毛與牙齒仍是呈 45 ~ 60 度角，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。尤其是下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，容易因為有舌頭阻礙，感到噁心而不容易清潔。記得要放輕鬆、練慣用鼻子呼吸，避開舌頭，刷到牙齒牙齦交界處才正確。

刷牙齒咬合面時，刷毛與牙齒面呈直角，一樣是兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，以水平方式，兩顆兩顆牙來回刷，每兩顆牙刷約 10 次。切記不可一次刷一整排牙齒，這樣刷容易傷害牙齦與牙齒。

注意：牙刷刷毛要同時刷到一部分牙齦、一部分牙齒才算正確，刷上排牙時刷毛衝上，下排牙時刷毛衝下，覆蓋一點牙齦，牙刷做水平短距離的運動；

只刷牙齒而沒有刷到牙齦，會造成牙菌斑堆積在牙齒和牙齦交界處，容易導致牙齦炎、牙周病與蛀牙。

牙線：

牙線的作用主要在於清潔牙縫。積於牙縫中的牙菌斑，是無法藉由刷牙完全去除的，這個時候就需要牙線發揮作用了。有些人會覺得使用牙線很麻煩又不方便，其實，只要反覆練習，使用牙線並非難事。

一般來說，10 歲以下的兒童由於手部力量還不夠成熟，需由家長幫忙使用牙線，建議至少每天睡前使用一次牙線來清潔牙縫。10 歲以後，兒童手部大小肌肉發育漸漸成熟，就可以開始學習自己使用牙線了。

將牙線從牙線盒中拉出，拉取一個手臂長的牙線（約 45 cm）。將牙線繞在兩手的食指約第二指節處，繞兩三圈，使牙線固定即可，不要將所有牙線都纏繞在食指上，會影響血液循環，造成手指發黑。

用牙線清潔前牙區時，用一手拇指與另一手的食指繃緊牙線兩指指甲相對，相距約 1 cm。將牙線放入牙齦和牙齒的交接處，食指在口內，拇指在口外，牙線需緊繃，成「C」字形，上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

清潔後牙區時，改用兩手食指，同樣把手指打直，才能夠到後牙的牙縫。上下刮牙縫的左右兩個相鄰面。

大部分人使用牙線只是將食物殘渣剔除掉，而沒有落實「刮」牙面的動作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆積在牙縫中，清潔效果大打折扣。

定期洗牙：

牙結石是食物殘渣和口水裡含鈣、磷的鹽類經過牙菌斑的細菌作用後所形成的硬化物質，好發於牙齒和牙齦交界處。由於牙結石的孔洞大，容易有牙菌斑附著於上，且刷牙不容易去除，因此，牙結石是牙菌斑的溫床，更是造成牙周病的原因之一。

洗牙就是利用超聲波振蕩原理，去除大部分附著於牙齦和牙齒上的牙結石。洗牙時雖然會有刺痛、酸痛的感覺，但洗牙並不會傷害牙齒，也不會傷害牙齦，可以不用擔心。

如果有堅持每天刷牙、用牙線的習慣，通常每半年洗一次牙就已經足夠了。若牙齒清潔工作做得很好，牙結石很少，甚至沒有，在經過牙醫的診斷後，也有可能不需要再堅持特別的洗牙，僅需檢查牙齒狀況即可。

相反地，平時若沒有做好清潔工作，就算半年洗一次牙也趕不上牙結石生長的速度，醫生會建議每 3 個月回診檢查一次。

雖然洗牙可以去除牙結石、預防牙周病，但這並不表示只要定期洗牙就可以高枕無憂了。牙齒的清潔保養最正確的做法還是每天認真刷牙、使用牙線。

謝姐姐邀。這個一個值得推廣的問題。

口腔清潔的定義其實很寬泛，主要是指牙周方面的，我個人認為適合大眾理解的基本如下：無口臭，無食物嵌塞，牙齦顏色質地健康，刷牙或者咬硬物時無出血。

口腔清潔需要個人的基礎維護和定期的醫師治療

基礎維護是指平時的刷牙和牙線、牙縫刷、間隙刷、沖牙器等的使用。

刷牙請百度 BASS刷牙法，科普是「33」原則，每天3次（飯後），每次3分鐘（一首歌的時間），這是最最重要的步驟。（PS：牙膏其實不大重要，除了一些含氟牙膏或者抗生素、抗敏的功能性用途。）

牙線或者沖牙器（水牙線）的使用也是十分重要的，使用也請自行百度。牙線的品種也很多，我個人喜歡使用oralB的，普及的比較好，便宜好用，但是微博上葉子姐姐說這種適合牙縫比較緊的人。沖牙器是我正畸的時候發現很好用的一個替代牙線的東西，但是不能完全代替牙線，但是適合推廣給爸爸媽媽，畢竟牙線的使用需要一定的靈活性，而充電的沖牙器就相對簡單一點。我使用的松下的一款，做的比較精緻，便攜，可充電。

牙縫刷和間隙刷適合牙縫比較大的人，特別是牙周炎患者，正畸患者也可以使用，我自己暫時沒有用過，用法相對簡單，普及度不高。

定期的醫師治療包括每3-6個月的牙醫常規檢查，6-12月的定期牙周潔治。建議每年拍一張口腔全景片（口腔科拍的片子輻射都很小，無需擔心），一張全景片就可以大概反映你的口腔情況了。蛀牙及時補，留不了的牙及時拔，缺的牙及時裝假牙，甚至說的嚴重點，有些頜骨上的問題也可以及時反映出來，這樣才能最大程度的保持你的口腔健康和生命質量。

一個很明顯的現象時，對口腔的重視是和個人的經濟水平和生活質量直接掛鉤的，無論是作為個人還是未來的口腔醫生，都希望普羅大眾越來越重視口腔健康，希望以上回答有所幫助。個人了解的有限，可能會有很多不足，請多多包涵和指正。(*^__^*)

飯後牙線結合早晚刷牙，漱口水分類型，漱口水分類型

個人認為需要以下幾點：

1.無口腔疾病，無齲齒，無牙周炎；

2.有正確的衛生習慣，刷牙方法——Bass刷牙法，早晚各一次，每次不少於2分鐘，配合使用牙線，刷牙前後使用都可以。當然，早中晚三次刷牙和使用牙線也可以，中午來不及的話建議漱口加用牙線；

3.盡量不吃蒜，蔥等有氣味的食物；

4.咽炎和鼻炎，鼻竇炎等呼吸道疾病和消化道疾病也會導致口腔異味，必要時進行排查。

正確的做法是，進食後立馬刷牙，但是一般人做不到

在看薦看到有用戶提到：自製漱口水安全有效

為了更好地保持口腔衛生，我們推薦自製漱口水清潔牙齒。自製漱口水包含以下幾種：

1.清水：清水漱口，方便舒適，一般用自來水即可。但牙齒過敏者宜用溫水漱口。

2.淡鹽水：鹽水對口腔牙齒、黏膜有很好的殺菌作用，而且這種方法簡單易行，人人適用。鹽水以略咸、溫水適宜。

3.茶水：茶水是天然抗菌漱口液，使用安全，效果可靠。

首先，最好的方法是飯後使用牙線，並徹底漱口，這樣能去除食物殘渣。
之後用一把好的牙刷和最合適你的牙膏，當你已經使用牙線清潔牙齒之後，牙刷的刷毛能更好地清潔你的牙齒，去除食物殘渣。
在徹底刷牙之後，再使用漱口水，這樣微生物和細菌就能被清除。

按照這些步驟去做，就能對口腔進行全面地保護了(?????)

1、為了維護口腔的衛生，要養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣。也要學會正確刷牙的方法。每天至少要早晚刷兩次牙，而且晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙後不要再吃東西。要少吃糖和甜食哦！

2、刷牙時應選擇合適的牙膏，不要總用一種牙膏，飯後用用淡鹽水和茶水漱口,有助於口腔清潔.，常嚼木糖醇，吃糖類的東西沾牙齒的時候也要用牙刷刷乾淨。還有就是要隔一段時間換牙刷哦，一隻牙刷不能長時間使用！

還有

提醒大家漱口水要慎用，經常使用的話會破壞口腔內正常菌群，對牙齒不好哦！

口腔清潔除了刷牙，清潔舌苔也很重要

我自己的做法一般是早晚兩次刷牙，如果你能刷三次最好，做不到就兩次，飯後常規使用牙線，午飯後沒有條件刷牙就用非醫用漱口水來保持一下就好了。