如何判斷自己的抑鬱程度？

01-18

求在線測試！我自己的癥狀根本想不全。

之前回答過關於如何區分抑鬱情緒和抑鬱症的文章。

《抑鬱情緒就如同天陰下雨，而抑鬱症如同秋冬季節》

判斷抑鬱程度除了找專業醫師來下診斷外，自己在一開始也可以做一個粗略的判斷，以便於確定接下來自己應該如何行動。

抑鬱情緒時間短，一般不會超過兩周以上，程度輕，不會有自殺傾向和行為，一般也不會有思維遲緩、行動遲緩，經常早醒、全身乏力、早重晚輕的規律。影響小，一般不會嚴重影響生活學習或工作。無病理性癥狀，不會有幻聽幻視或被害妄想等。往往有明確的重大現實應激事件引發，可以自愈，不會危及生命安全。

抑鬱症往往如同秋冬季節來臨，持續久，會超過兩周以上，大部分時間都抑鬱。程度重，經常有早醒或嗜睡，體重下降或增加，有的有幻覺妄想，特別是被害妄想，自罪妄想，有的會出現嚴重的精神運動遲滯，社會性退縮，不遠見人，甚至有亞木僵或木僵，像是一個蠟人一樣，不吃不喝不動，嚴重影響正常生活工作或學習，甚至有嚴重自殺傾向或自傷自殺行為，危及生命安全，不容易自愈，需要專業醫生幫助。

「抑鬱狀態」是指臨床上癥狀表現與抑鬱症一樣，嚴重程度高，有時有自殺風險，但是，時間短，達不到兩周，這是就會診斷為抑鬱狀態。抑鬱狀態也需要看醫生，藥物治療。

抑鬱情緒出現的時候，不妨如同經歷風雨一樣，躲躲雨，等待雨過天晴。到安全的地方，和愛的人，聊聊天，反思一下自己的應對方式，做些有意義的事情或帶來歡樂的事情。也許，你會發現，抑鬱情緒是生活的必要組成，是生活的風景。

當然，比較痛苦時，又不便和朋友交流，也可以找心理諮詢師做做諮詢。也許，抑鬱情緒背後是自己成長的機會。

希望我的回答對你有所幫助

可以用《癥狀自評量表》進行初篩，了解目前的心理健康狀況。癥狀自評表 (SCL90)-中國心理諮詢網

抑鬱量表可選用抑鬱自評量表或漢密爾頓抑鬱量表。

如果存在抑鬱，請及時向專業人員尋求幫助。

給你一個比較權威的測試題，是美國的心理學家貝克做的，叫貝克抑鬱自評量表http://xlzx.shsmu.edu.cn/table/bake.asp

這個表格任何時候都可以測量，可能每次都不一樣。就像表格結果所說：該表格只能表明抑鬱的程度,並不能區分抑鬱是始發性和繼發性。這具體要諮詢心理醫生。

我自己也測試過，得分23。已經有抑鬱的苗頭了，還不嚴重！有問題就要試著解決，找到方法，發現的早是好事。

是否情緒已經嚴重影響到了你的社會功能和生活質量，你的主觀感受放在判斷的第一位。

謝邀，這個得去門診問專業醫生

20140802補充

看到有知友評論說回答幾道題就判斷感覺不可信，我得說這個還是得如實回答專業判斷的。

一是盡量去權威醫院檢測，

另外一些醫院已經開展了專業儀器腦波檢測診斷，雖然學界還有不同意見，但也算是一種非常量化的檢測手段了，北醫六院有。

首先，生病沒那麼可怕，有抑鬱癥狀的時候，很想證明自己的情況很正常，後來發現，確實有過短暫抑鬱經歷的人真的不少，據說十分之一的人一生中特定時間會有抑鬱情況，差不多真的會。

其次，別害怕看醫生。到了不能控制思緒的時候，就去看醫生，看醫生不會使情況變得更差，積極求助是人格健全的表現。

再次，不要害怕吃藥，告訴自己，吃藥不會使情況變得更差。情緒病也是病，內分泌已經出現問題的時候，不是靠意志能解決的。該吃就吃。至於什麼要長期吃，很難停，都是網上的聲音，沒有那麼危險，也沒有那麼可怕。

我自己就是今年也經歷了這樣一段，三個月左右藥物治療，遞減停葯，沒出現反彈，現在的工作也得心應手。

本不想提起，但網上很少有經歷過這一段的人分享經歷，而我生命中最重要的小夥伴最近也有些情緒反應。我當時就是很希望在網上找到一些人，告訴我他們的經歷，告訴我沒有問題的，很多人都有這種情況，可以戰勝。所以我來回答這個問題。

關注當下，不用譴責自己的過去，也不用擔心未來。活在當下，一切都好。

Depressed Little Prince

憂鬱小王子是一個幫助你認識抑鬱症的網站，提供給抑鬱小王子或抑鬱小公主一些tips，整個網站用漫畫的形式，帶你走進抑鬱小王子的心路。

對這些已經不糾結了，已刪。

我不知道我有沒有抑鬱每天渾渾噩噩對所有事情提不上興趣不願意講話但是有的時候特別的亢奮但跟多的時候原因自己一個人靜一靜晚上睡不著覺一直強迫自己去睡可是就是睡不著畫畫集訓到身體難受每天睡覺只有6個小時左右為了不讓別人超過自己中午不休息從早上七點半坐到晚上11點晚上會很亢奮做了測試27分明明比別人努力卻還是掉到了最差的組想到自殺想要一直哭莫名奇妙的哭莫名其妙的生氣全是自責所有人都覺得我特別自信人緣好狗屁吧我真的不想和任何人接觸就想一個人待著不受外界的影響

自己可以先在網上找一些抑鬱自評表測測

關於鑒別抑鬱常做的心理測試
介紹一下常用到的三個抑鬱測試量表

SDS（抑鬱自評量表）

SCL90（90項癥狀自評量表）

MMPI（明尼蘇達多項人格測驗）

三個測試由淺入深，由簡單到複雜，是逐步進行的測試。

http://tieba.baidu.com/p/4821495888?share=9105fr=sharesee_lz=0

可以看一下這個

自己大概了解了自己的情況如果要確認的話，最好到醫院去看看

那我都37分了what can l do?

我想真正有抑鬱的人是最不想別人知道他有這個病，努力同正常人生活的一樣，或許哪一天他自殺了，才會被人唏噓一句，原來他是抑鬱而死。

「貝克抑鬱自評量」可以試一試。但是要提醒你，我們每個人每天都有一定的情緒浮動，所以，是否有抑鬱症要看你的癥狀的持續時間（一個月？）。如果你的癥狀已經影響到日常的工作學習，那麼就有些嚴重了。如果只是暫時的心情不好，那麼給自己放兩天假，調整以下心情，看看有沒有好轉。

誒看來最近老是睡不好吧

我前段時間比較焦慮和抑鬱，去北醫六院（據說精神科很強）看的。主要做了焦慮自評（SAS)抑鬱自評(SDS），還有一個紅外熱成像血流圖（就是一直點重複出現的數字，看起來很簡單，但我當時就是不能集中精神，錯了好多）。然後就有個評估報告，當時我是重度抑鬱。其實去檢查一下挺好的，至少可以客觀的看待這件事了，心態也平和許多。祝好，希望一切都好，我也是！

心理狀態分級，請對號入座並積極調整自我，努力升級獲得精神財富。

1、優質超常態精神飽滿，積極樂觀，內心充滿憧憬。例如取得某些成就的人、特知足的人、熱戀的人、高僧，常有的狀態

2、一般常態這部分人表現為心情經常處於愉快的狀態，適應能力強，善於自我調節。

3、輕度亞健康無聊心煩，沮喪，對人對事打不起精神，成就動機下降

4、中度失調焦慮，憂心忡忡，不合群，感到無樂趣，食慾下降，睡眠不好

5、重度病態精神緊張，自我封閉，自卑絕望，嚴重失眠，生活痛苦無比

6以上輕者要去醫院精神科，重者輕生出人命

最近發生了一些事，心情非常不好，30分。這就是抑鬱症了嗎？

遇到突發的不好的事情，誰不惶恐、難過、自責？我真的需要看醫生嗎？