普通人能卧推的重量是多少？
若LZ的體重大約為80kg,身高約190，需推多重才算是平均水平？
收穫了太多贊，謝謝大家！不過，這個問題還是請多看 @城年及 @柔王丸的答案。我的答案不過是個小小的餘興節目罷了。
子曰：「射不主皮，為力不同科「。數據也罷，視頻也罷，分享出來都是為了與同好相與切磋，增加樂趣而已。訓練本質上是自己和自己玩兒的遊戲，是體會自己身體的過程，是實現天賦此身之機能的過程。受到過多關注，反而覺得很慚愧。-
大家好！我是來放視頻的！
看了看你們的回答，練了1個月只能兩邊各10kg的嚇得不敢多說話了
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5個月之後可以等體重做組了
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兩年多了 200磅了平均水平毫無意義，能推自重水平算力量素質勉強過關，
修改一下答案，三大項力量成績如何評分，我給出一個評分系統，喜歡力量的可以用來評價一下自己，當然，注意成績的規範有效性，在動作過程中，保護者不得接觸試舉者的身體，杠鈴，可以幫助試舉者 將杠鈴離開架子和放回架子。 深蹲以大腿上表面水平為幅度標準，卧推以杠鈴桿觸自己身體為標準。硬拉必須用標準杠鈴片（直徑標準）從地面拉起來到完全直立。了解自身體重，在力量舉比賽的哪個重量級，然後了解當前那個體重級的無裝備世界紀錄是多少，世界紀錄以100分計。（你的成績/本級別世界紀錄）*100 即為你的力量得分。得分25以下為新手，普通人，25-50為中級水平，強健者。 50-75為高手，強壯者，75-100為精英級，到這個水平基本連非力量項目的專業運動員也進不了。可以算算你的得分。
在網上：看別人曬收入，會以為我國GDP已經超越美國了；看別人曬卧推重量，會以為人類身體素質已經超越大猩猩了。
他體重91KG，換算成磅是200左右，所以我們參考198磅這個級別數據。
RAW代表完全無裝備，SP代表簡裝備，MP代表全裝備。從視頻來看他只用了根非專業的腰帶，算RAW無裝備吧。所以咱們就看RAW下面這一列指標。
BP代表卧推，120kg=265磅在Class III水平
DL代表硬拉，166kg=366磅在Class IV水平力量三項總成績961磅在Class IV水平總體來說就是無裝備力量舉運動的入門水平，這個水平通過訓練是比較容易達到的， @城年的質疑似乎沒什麼根據。 @謝奕煒 說的三項成績500kg以上正好是標黃的Class II的等級，是業餘選手通過訓練能夠實現的一個成績。 @柔王丸 說的計算方法可以參考Int『I Elite標準，當然這個數據不一定是現在的世界紀錄。原文不嚴謹，應該考慮體重問題，大多數訓練者是無法完成自身體重1.5倍重量的。但是，對於身高超過一米八五的人來說，超過1.2倍體重的卧推、硬拉、深蹲都是需要毅力和技巧的，尤其是最後一項的深蹲前蹲，重心柔韌性都是很大考驗。
總之，我是不相信國內有那麼多輕鬆玩轉120公斤以上重量的高手，還能做組的，都是嘴炮而已。
-----------------------------普通人的話，玩轉自身體重就足夠了。不要相信網路鍵盤黨動輒170公斤，200公斤的數據。很簡單，到健身房中把180公斤的杠鈴組合出來，看一眼有多震撼，再問問健身房中有沒有人這樣訓練就可以了，180公斤，每邊是八片10公斤或者每邊四片20公斤。
健身房中一般100公斤是訓練的分水嶺，越往上越難，哪怕5公斤的差距。
在健身房，用120公斤做挑戰的很多，但是用120公斤以上的重量做組訓練的，一隻手數得過來！！！
但是在網路上說卧推用超過120公斤做組的遍地都是，至於硬拉和深蹲更是不得了，個個都是頂尖職業運動員的水平…懶得揭穿而已。
喊著自己卧推180公斤，硬拉200公斤，深蹲220公斤的，要麼是搞錯了單位，要麼根本就是：吹，牛，逼。
我見過力量最大的，深蹲240公斤，身高一米六八左右，力量舉愛好者，杠鈴能看到明顯變形。
至於身高超過一米八，說自己卧推200公斤，深蹲200公斤以上還能做組的，可以當場組合杠鈴打臉，你穩贏！！！
這些人吹牛的時候，並不知道力量數據和身高對力量數據的影響曲線是什麼樣子的！
普通人，玩轉自己體重就足夠了；資深愛好者可以考慮120%體重，再高沒必要除了容易受傷外，毫無疑義。
--------------------------------------------------------評論中 @王靜得 知友提供了自己的數據，我對他深蹲數據進行了質疑之後，他提供了三項的數據視頻，的確可以以一米八的身高完成150公斤標準深蹲，是個很贊的訓練者，這裡鄭重為我的質疑給他道歉：王靜得，你是好樣的！不過呢，正名歸正名，這個名號只屬於王靜得本人，歡迎其他身高超過一米八，深蹲超過150公斤的朋友提供視頻打我的臉。
這裡統一回復一下，身高超過一米八的人，肱骨通常比例較長，深蹲過程中對重心控制，柔韌性和平衡等都有較高要求（如果你身高滿足，會知道我說的是什麼的），而國內的訓練者由於遺傳，訓練環境和營養等因素，想要克服這些因素的阻礙都需要付出更多的努力，要麼從小接觸體育訓練，要麼後天付出更多努力！這個身高下的數據不是達不到，而是需要更多的努力和更多的汗水來克服更多的困難。國內這樣的訓練者很少，如果你能做到，那麼，你是好樣的，我個人很高興為你的精神和成果點贊。
身高和負重曲線不是線性的，身高增加之後，負重難度呈幾何倍數增加，當負重接近臨界時，2.5磅的增加都可以壓住訓練者。歡迎更多訓練者為自己正名。
本人主業科研工作者，業餘健身1年半，體重83公斤。硬拉180kg 2個非極限，深蹲140kg 3個非極限，卧推125kg非極限，不用straps，不用護膝，只用腰帶，有時候腰帶也不用，這樣可以盡量讓自己在非極限重量下不依賴裝備，提高核心強度。所以，普通人的就是這樣吧，樓主個子高，身高190，硬拉應該高於深蹲，我自己只有180的高度. 歡迎健身愛好者互相探討學習。健身和運動的本質在於愉悅身心，超越自我。我這一年半一直視自己為競爭對手不斷學習糾正自己的動作，發力，呼吸方式，單純的重量比較是沒有意義的，如果貪多更容易損傷關節。希望每個健身愛好者都能以過去一周；一個月甚至一年的自己為目標，不斷前進！都是用手機照的，清晰度有限，見諒。
更新一下卧推的視頻截圖，自己用的是寬握，129kg, 還是非極限，個人傾向於做2rm的重量，防止受傷。沒上傳過視頻，暫時也懶得弄。有空的時候再傳吧。
175/66公斤，斜推平推都是70公斤4*10，比較輕鬆，這個重量3年了，因為獨自在家練，無保護，不準備加量，覺得就這樣挺好，自由安全。我是無追求健身者。
健身4年，體重從68公斤漲到74公斤；身高是186.5CM。目的是本著鍛煉身體的目的；考慮到各動作「不適感」後（不適感指「做深蹲，硬拉太累了」），三大數據如下：
深蹲100kg做2個
硬拉110KG做1個半（第二個起一半需要輔助）
卧推120KG做1個
上半身
下半身；由於換了手機，所以暫時只有這張穿著訓練褲的腿了
看正常人用什麼來推了
如果是用手來推的話：對於一個【沒有專門練過的】，【身體健康】的【壯年男性】，一般第一次能推40kg就不錯了，科學地訓練了一段時間後能達到自身的體重，經過長期練習比較厲害的人可以推1.2倍體重。如果是用嘴來推的話：一個初次卧推的人最次也能推個200kg，一般都可以推銀背大猩猩的重量，厲害的請參考綠巨人。在這裡建議大家在網上逛論壇的時候一定要用心分辨發言者是用嘴推還是用手推的，這是兩種完全不同的發力方式。175身高 90kg重 天天坐辦公室的肥肉大胖子。
力量比不少同事大一些，但身體綜合素質絕對不算好的。大臂圍度放鬆不充血36cm，彎曲起來39cm。做組一般是一共30kg的杠鈴片（是不是可以算50kg?），4x12。估計1RM撐死了也就70kg，不到一倍體重。這應該是健身房敢低著頭進入器械區，不覺得太丟人，也一點都不敢咋呼的基本力量水平了。修正一下，這幾天糾正了一下姿勢，找到了鎖背沉肩的感覺，就輕鬆推到50kg杠鈴片合70kg 2x5了。根據計算1RM可以達到82kg左右了。所以不管推多重，學習好動作更重要平均水平遠比你想像的低。反正男性中，正常人群，能推自重的非常少。
但是合格的器械健身者中，2年以上的，大部分都可以。你算算健身者在人群里佔多少，大概就知道了。但你跟不健身的人比，也許更沒意義了……本人第一次去健身房時173cm55kg，平時會做俯卧撐，當時一口氣標準的可以做50+。然而第一次去健身房卧推極限40kg2下(當時動作還是不標準的)35kg6下。現在健身半年173cm60kg，卧推最大重量沒試，平時訓練6組50，55，60，60，55，50。
而軍訓時據我觀察，俯卧撐每個班上做的比我好的都一隻手數的過來。我第一次推起自己體重的72%(考慮到動作標準程度其實並沒有，應該只有65+%)，正常男性的均值應該比我要低，應該在自重的50%到70%的範圍內。 我們學校有門健美課，卧推90%體重1個滿分，70%體重1個及格。考慮到這門課一周一節其實一個學期下來你不自己練其實對你健身沒什麼卵用而學校又要搞得好像這種課有用的樣子，還不能刁難學生得要學生過，我推測的普通男性第一次卧推推起自重50-70%應該是比較合理的。 而且據我在健身房的觀察，幾乎所有新手剛來都是從空杠到掛5kg杠鈴片這個範圍內做組，新手的最大重量一般比做組重量高個5kg，也基本和我的推斷符合。 至於那些天生神力直接第一次直接推體重的大神們，你們不是普通人謝謝，不要裝作自己是普通人其實矯情得一筆的說我普通人啊第一次隨便推體重啊是你們太弱雞啊的秀優越想要別人誇讚:呀，你好棒棒哦！這樣只會暴露你雙商較低這個事實的啦。 科科~貢獻一份沒有營養的回答吧。據統計90%的健身者（歐美）一生無法卧推到150kg。國人能夠過100kg就很可以了。你又不是運動員，推多了不給你發獎金，你追求那個數字，還不如追求下動作準確度。
說到動作準確度，我吐槽可以吐到這裡絕大多數人中槍。來，開始拉仇恨。請問你深蹲的時候到底了么？側面看，髖關節有低於膝關節么？如果到底了，有沒有靠屁股彈小腿來把自己顛起來？硬拉的時候是不是龜背了？靠彎腰減小力臂，拉起來個大數字天天跟人聊？卧推的時候肚子挺得高高的，後背下面能過一條船，恨不得屁股都離開凳子了，杠子到身上不暫停，還好意思用胸彈一下，這些事你干過沒？別看別人，就說你呢。
反正用胸彈杠鈴，彎腰拼硬拉，深蹲到一半這三大罪狀早年我都干過……當時我挺肚子靠彈的，也能卧推100公斤。現在在底部稍微暫停，卧推115kg。看起來進步很小，之間的區別只有自己心裡明白。所以在瞪著眼睛看數字，用數字來衡量自己之前，請先對自己誠實一點，動作做好。個人覺得比起追求極限重量，測試一下自己的三秒暫停卧推，三秒暫停深蹲，能讓自己更清楚地認識自己的水平。
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關於起橋的問題我把下面的一個對評論的回復粘貼過來。注意上文我說的是「後背下面能過一條船，恨不得屁股都離開凳子了「這種超級誇張的動作。大重量時候屁股離凳子的現象你如果沒見過，可能是你在健身房混的日子還太短，不著急，你絕對會看見的。
起橋是可以起的，但是過猶不及。Fake Strength: Stop Arching the Bench Press | T Nation 這篇文章說的非常到位，我菜鳥一個就不重新發言了。文章大意就是，輕度起橋（腰椎本身自然的彎曲度）有助於穩定性。但是由於力量舉比賽對起橋上限沒有規定，運動員」上有政策，下有對策」，故意起特別高的橋，這樣卧推動作距離（ROM）大大減少。而後果就是比賽成績雖然不錯，但事實上除了在這個特定的運動中，以這種特定的姿勢來舉以外，其實整體上半身並沒有變很強壯。力量舉，說難聽一點，跟應試教育有一比，你不就是要數字么，那好我就給你大數字。至於是依靠增強力量獲得的，還是靠挺肚子減少運動距離獲得的，還是兩者都有，你別管，數字大就好了。比賽時候靠玩規則提高點成績，無可厚非，但是訓練時候，利用這種動作給自己身體「減負」，反而使訓練效果打折。卧推對於籃球和橄欖球中的對抗很有幫助，可比賽時候你能起個超級高的橋去推人么，看看NFL，NBA這些人卧推，沒有一個採用是力量舉動作的。總體來說，在力量訓練中，包括力量舉運動的初學者，都應該避免單純以減少ROM為目的的誇張起橋。同時過度起橋導致下背部疼痛的例子網上大有人在，有些理療師會推薦腰部受傷後不要起橋，使用雙腳放置於凳子上的方法平背卧推。這樣雖然推起來的重量沒有起橋大，但依舊達到了養傷期間保持肌肉力量的目的，並且不會對已經受傷的腰錐造成壓力。效果如何只有受過傷的人才有權利發言吧，作為我們健身愛好者，當然希望自己的訓練能達到最大的增肌增力效果，而不是僅僅是依靠改變姿勢去增大數字。不然穿個超彈力的卧推馬甲去訓練，瞬間長15公斤。
至於三秒暫停卧推，請看83公斤力量舉青年世界紀錄保持者Connor Lutz的說法，如果你能上油管，https://www.youtube.com/watch?v=Tsr2H3_BQyY
能推跟做組運動不是同一個概念
7/1日更新
卧推150公斤，深蹲225公斤，硬拉200公斤。
準備這個月好好的練練，爭取深蹲再能突破5公斤進入230行列。
4/24更新。。
深蹲220公斤。。滿足極了。。
我176/93公斤。
深蹲極限200，硬拉190，卧推130都是1rm級別。平時無保護深蹲硬拉180可以做到3rm，卧推的話120可以推4個。這個是深蹲160時候拍的。最新修改一下：卧推已經145，硬拉200了。。
現在可以討論一下：3大項上了540是什麼體驗了。。3/29最新更新。。
深蹲215公斤，硬拉200公斤，卧推145公斤，三項加起來560公斤了。。。
我鍛煉了6-7年。胸部也發達。
但是我天生力量小。狀態好的時候自重做組吧。
我記得我當年開始鍛煉的時候，確實是空杠都沒力。
如果你說正常人的話，我估計是2-30KG做組吧。一般沒練過的青年。力量中等的只能推一根杠子的，40斤。健身半年左右可以到體重，當然身體素質特別好或特別差的不提。還有如果每天跑5KM以上或是飲食很少 力量也會增長緩慢
身高175km，剛開始試自由重量卧推的時候體重大概86kg（以前都是sms瞎玩），推40kg都搖搖晃晃（小肌群不協調平衡差，初練自由重量卧推應該都有這個情況），兩個多月後可以推70kg（6rm），60kg正常12個一組吧，體重隨著大量的跑步（隔天10-12km）到了79kg，其實我覺得我可以推80kg或更多的（3rm的話），只是一般都是自己去健身房沒人保護心裡那關過不去。我以減脂、基本塑型及鍛煉身體為目的，自身體重做正常組是我的卧推目標，隨著體重的不斷下降，嗯，應該不遠了
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