如何和可能有抑鬱症的人相處？

01-18

言行需要注意什麼？那些行為可能會刺激到他？

以下答案非心理學分析，來自答主大學期間的親身經歷及分享，適合國內大學生，適合留學小夥伴，適合每一位在這個年齡段容易迷茫和焦躁的羔羊。

抑鬱症有兩種，一種顯性，一種隱性。

顯性的很容易被察覺到，

ta從來不參加任何社交活動，總是一個人默默吃飯行走睡覺；

ta在寢室里總是呆在床上又拉上厚重的床簾，悄無聲息還沒有三急；

ta的微博和朋友圈永遠充斥著消極的言論，陰暗的圖片以及各種毒雞湯一樣的鏈接；

ta甚至可能偷偷划過動脈，扎過大腿，刻過手指，享受流血的瞬間；

ta可能長期睡眠不足，身體虛弱，面黃肌瘦，無精打采……

長期自閉，躲避人群，消極言論，自殺傾向等等，小天使一樣的你總是不知道該怎麼和這樣的人相處，人微言輕無法勸其開開心心，說話過重又顯得多管閑事。

第一步，最重要的，就是拿出「同理心」。千萬不要以一種「正常人」的心態去看ta，不要以一種近乎假慈悲和偽善的方式去關愛ta，大家都一樣，ta只是比你承擔著更大的精神壓力。

第二步，不要總說，「放輕鬆，平常心」。 ta要是能做到，就沒有抑鬱症這個名頭了。保持與ta的交往和聯繫，儘可能多邀請ta參與活動。我知道你一定不喜歡「熱臉貼個冷屁股」，但多敲幾次，真的會有鬆動。

第三步，選擇一些細小的目標一起完成。這是培養愛好也是鍛煉意志，比如說說能說服ta每天早上起來一起跑步，慢慢堅持下來，不論是ta的性格還是你們的關係都會漸漸回暖。

隱性的抑鬱症，是一種很微妙的存在，

ta可能經常與大家一起玩，笑的超開心，但卻是假象；

ta可能突然之間暴飲暴食，或者不吃不喝，也說不出個緣由；

ta可能連續失眠了好幾晚，想家想事想人生，憋哭憋到眼睛發酸；

ta可能突然就不想說話，只想一個人清凈一會兒……

作為朋友的你，忍不住想，是不是我哪裡惹著ta不高興了？

很多人的情緒，都有一個潮水漲落期，那些容易陷入低谷的人，通常是被壓抑、敏感、緊張、痛苦、委屈等負面情緒刺激，一時間變成隱性和短暫的抑鬱症。

對於這一類，最重要的是，留出空間。不要逼問人家怎麼了，也不要過分自我檢討過失，他們大多只是需要一個自愈的時間和空間，靜下心來整理自己的情緒。

也有的人，是需要理解和傾訴，那麼你就做一個合格的聽眾，聽ta講講煩惱，告訴ta不要壓抑和控制自己，該哭就哭，該笑就笑。這一點，男女都一樣。

最後，不管你身邊有沒有抑鬱症小夥伴，或者你自己也有以上癥狀，記住這個，教會ta，不要被自卑和自責綁架，也不要輕易否定過去的任何一段時光，一定要學會接受和肯定現實的自己，每個生命都有意義。

本次回答來自棕櫚 yanting

謝邀！

耐心的支持，耐心的鼓勵，耐心的陪伴，耐心的.....很重要。

首先患者要治療，要意識到自己有抑鬱症並且配合治療。

至於身邊人，除非是非常理解患者的人可以稍作陪同，其他人不要瞎添亂。

可能我言語不恰當，

但無效的關心真的會加劇患者的痛苦，還會刺激到精神引起更強烈的反應。

如果你身邊有不是很熟悉的抑鬱症患者，但您真的無法理解的話，也請不要不斷噓寒問暖，直接讓他一個人靜靜，他會有自己的排解壓力方式。

如果您很了解他的話，可以稍作傾聽，但什麼都不要問，等他自己說便好。

說不定您的某一個問題會刺激的患者導致進一步加重病情。

先前提到的「無效關心」又是什麼呢？

您可能會覺得，他只是有事情不開心，所以不停詢問希望他敞開心扉

您可能覺得他看起來虛弱需要有人照顧

您可能覺得陪在他身邊他會好一點

您可能覺得不停和他說話會讓他開心

全部錯誤，以上思想只會讓患者覺得更加難受。甚至出現情緒激動自殘行為等。

絕大部分人在抑鬱症發作的時候，會無法描述此時此刻自己的感覺，

所以您問他「感覺怎樣」時，幾乎沒人能回答您。

總結，如果您對抑鬱症並不了解，或者您對患者本人並不了解，那希望您離患者遠一些。

他們也不喜歡被當成異類來看，一些人在不發作的時候與常人無異，但您的「關心」會使他們想起發作時的記憶從而在痛苦中無法抽離。

更不要自以為了解「抑鬱」而站在道德的制高點上去評論我們的行為。

寫給盲目關心的人們，縱然是好意，但這真的會使我們痛苦不堪，甚至說不出感謝的話語來。

不要把他當成是簡單的情緒不佳，抑鬱症可能是沒有緣由的，就算有緣由，當問題解決，抑鬱的情緒還是依舊。

他們經常會說出我也不知道我為什麼而抑鬱。

更多的把這看成是一種生理上的疾病，而不是心理上的會幫助到他。

不要說理解，不要說看事情積極一點。因為沒有得過病的人不太能理解那種感受，不僅僅是悲傷，還有是對所有事情的絕望和強烈的自卑。生理上的疲憊，思維阻滯，邏輯能力差，記憶力不佳也都會發生。

我覺得更好的是陪伴，默默的陪伴，可以問他是否想要傾訴，告訴他你一直都在。讓他接受治療，相信醫生，並且可以治癒。

對不起

我讓身邊很多人為我擔心

其實

我在發作的時候

讓我一個人呆著就好

我怕你們對我越好

我越覺得自己是可惡的不值得的

抑鬱症的人腦袋的思路和普通人不一樣，特點就是負能量爆棚，什麼事情都會往壞的地方想。

她討厭所有人，別人也肯定會討厭她，容易越來越厭世。

我也有努力過，但是我失敗了，我變成了一個負能量吸收體，做什麼也不能改變她。

我一個電話不接她就以為我死了，不要她了。

她不想做任何事情，卻有各種無理的要求。

那天晚上凌晨她打電話給我說她睡不著讓我陪陪她，但是我明天還要上班哄了幾句就睡了。