無氧運動能夠以直接或是間接的方式減去脂肪嗎？

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無氧運動會鍛煉肌肉，在修復肌肉時身體會分解脂肪，這種說法正確嗎？

你這樣理解吧，人體出現能量缺口就會消耗脂肪，只要你攝入的能量小於消耗的能量就會有減脂的效果，所以說，不管是無氧還是有氧，都是能夠減脂的，科學的飲食才是減脂的決定性因素。

你可以這樣理解，而且無氧運動對減脂的幫助也很大

要了解這個問題，首先你需要知道什麼叫做無氧運動，無氧運動是指在做身體在進行某項活動的時候，需要利用到體內的無氧供能系統來提供能量。而無氧功能系統是身體在氧氣不足的情況下急需供能而將血糖無氧糖酵解為ATP（直接能量單位）和乳酸。

之所以會用到無氧供能系統，是因為身體運動的強度過大而需要較多的能量供給，以至於等不及氧氣從外界進入分解糖做有氧分解而產生的無氧分解。也就是說，無氧運動意味著較強的運動強度。

明白了這個以後，我們來看看問題。無氧運動能不能直接減去脂肪就要看無氧供能系統利用的是那種類型的物質。我們剛剛說了，無氧糖酵解利用的只能是身體內部的糖分，也就是血糖。所以無氧糖酵解是不能分解脂肪的。但是現實當中做無氧運動並不是單純的只利用無氧供能系統，因為單純的無氧供能系統只能維持最多在幾分鐘的（通常最多為3分鐘）的運動時長，所以無氧運動能夠直接利用脂肪但是並不多。

至於間接能不能利用脂肪，我們就要看看無氧運動能夠帶來什麼變化，首先完成無氧運動後會給身體帶來很大的能量缺口，因此，身體在恢復的時候，身體會通過有氧分解脂肪來補充這部分能量。其次，無氧運動由於強度比較大，會更多訓練到白肌，增大肌肉纖維。增大肌肉纖維的結果就是你的基礎代謝就會上升，增加1公斤肌肉，一天的基礎代謝會增加50大卡。而這些能量消耗就基本上都是消耗的脂肪了。這就是無氧運動能夠直接和間接對脂肪產生的影響。

希望能解決你的問題，加油運動！