白天工作比較累，晚上還有必要去健身房嗎？

01-18

我是女生。身高163，體重昨天稱45.7KG。一個月前測下來體脂含量17%。
想去健身房主要是想增強體質。
身體素質不是很好，心肺功能比較差。
白天腦力和體力工作都要做。

腦力勞動大多面對電腦，整理各種資料，打電話等等。
體力勞動基本就是安排發貨，搬貨事項。
搬得多的時候100KG+，少的時候20KG+，在倉庫和辦公室樓下樓上奔走。
早八晚五，沒有加班，但下班時間會延遲半小時到一小時。
經常會累，累的時候感覺膝蓋以下都是軟的。
這種工作強度下，晚上還有必要去健身房鍛煉嗎？

其實看描述，你屬於體力勞動者，

這和上班族利用閑暇時間健身的建議有點出入了……本來從事體力勞動的人再進行健身的就不多，何況你是女生，

私人時間建議還是做做伸展運動，可以看看芭蕾操，瑜伽之類的輕量運動。

休息日盡量睡足，然後出去呼吸新鮮空氣，保持步行一類的就可以了。

女性？男性？我是來感嘆工作內容的。

去吧。

合理安排好力量訓練、心肺功能、拉伸放鬆。

工作中搬重物注意發力模式。

可以去，適度運動還是必要的。

我覺得你誤解了健身房的意義。

「健身」是根據你的體質做出合適的運動，相反於覺得工作之後健身累、反而適合自己的健身會讓一身輕鬆。而不是再去消耗或者透支自己的身體。

題主可以找一個穩當的教練對自己體質進行分析，找到一個合適的運動。

瑜伽、普拉提或者舞蹈，健身操。在或者有氧加力量訓練。合理的運動會讓你以後的工作覺得輕鬆，良性循環。

我用親身經歷告訴你吧。

之前我也是跟很多人一樣的想法，大概就是上班完後感覺整個人都很疲倦，恨不得不用吃飯就睡覺了。直到有一天看著自己的肚腩，狠下心要去鍛煉了。直接去健身房辦了三個月的私教，之後控制自己飲食，作息，晚上堅決不超過12點睡覺。。

剛開始做的是有氧，從平板30秒到後面的一分鐘，從4組到10組，漸漸的就能感覺到晨起後不會有以前的那種疲憊感，上班也不會整天就想著，好累好累這種想法。

個人還是覺得需要適當的去鍛煉一下自己的身體，畢竟有錢人也花大把的錢調養身體，我們適當的花點時間去讓自己身體保持一個好的狀態就行了。

對了，我每天下班時間是7點，到家7點半，吃完飯8點多一些，休息一點9點左右到健身房，10點半左右訓練完畢。

我只知道，勞動和體育鍛煉完完全全是兩碼事！

可以做一些拉伸，慢跑和瑜伽，慢性有氧運動是比較適合你的。

。。已經超強度成這樣了還叫她運動？小心累垮

你別只放在健身分類，他們很支持運動的，放到醫學、養生什麼的會中立點

一定要去！長期堅持，你會發現，原來你的工作也不會讓你感覺到累的！

胖—懶—累—不想動—運動——嗨一整天

上班是心累鍛煉是身累

個人認為題主這樣的現狀，周末出去走走就好了，呼吸呼吸新鮮空氣。女性體脂才17，有點低了呢！

建議去練瑜伽，舒展筋骨。運動還是要的，運動和勞動是兩碼事。

建議找打適合自己的訓練計劃。

運動做對了，訓練量合適了，可以增加體能。

反過來，練錯了反而更疲勞。

心肺功能不好就從加強心肺功能的方向的入手。比如有氧

工作越忙，越需要鍛煉，真心的！！！