如何緩解壓力引起的頭痛？
01-18
RT
因精神緊張以及壓力感而引發的頭痛癥狀 如何緩解或治療？
這個問題讓我很想答！兩個方面：1.壓力；2.頭痛（疼痛）1.關於壓力，上個月剛面世了一本會顛覆世人對壓力看法的書，目測過不了多久就會暢銷到上榜，叫做「The upside of stress: why stress is good for you, and how to get good at it」,目前還沒有中文版。強烈推薦讀一讀！簡直神效。
如果實在覺得麻煩，可以看下我前幾天寫的博客，可以當作是該書的濃縮版：http://akerocks.blog.163.com/blog/static/24872509620155673329866/
如果還覺得太長懶得讀=_=，那麼，至少去看下這個TED talk：http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=zh-tw哈，沒錯，這個演講的人（美女啊有木有！！）就是上面那本書的作者。之所以推薦她的作品，是因為她本人也是長期壓力很大，被偏頭痛折磨了很多很多年，於是壓力和疼痛成為了她從事心理學研究以來最主要的研究方向，並且卓有成效。2.頭痛。如果真的是壓力導致的頭痛，那麼以上解決方案已經夠了，能夠搞定壓力，頭痛也就順便搞定了。下面還有個適用於緩解一切慢性疼痛的書要推薦，哈，你猜對了，還是那個作者～～（沒錯，她是我最喜愛的心理學家！！）書原名「Yoga for pain relief」，這本是有中文譯本的，可是讓人生氣的是出版社不負責任地亂譯書名，那就是「自控力2:瑜伽實操篇」。（之所以叫這個名字，是因為作者另一本書「自控力」實在太過暢銷了-_-#出版社羞羞臉）NSAID，可緩解癥狀；解除精神緊張以及壓力感，可治癒疾病
短暫的頭痛，可以使用散利痛之類的非甾體鎮痛藥物。長期慢性頭痛，尤其是壓力相關的頭痛，應首先舒緩壓力。如何舒緩壓力？方法很多，而且因人而異，這是一個更大的問題了。舉個例子，可以看看《自控力2》，講述如何通過瑜伽這種方式緩解軀體的疼痛。
科學用腦，安排好工作與休息時間，注意勞逸結合，保持良好心情及充足睡眠，多參加體育鍛煉。
釋放壓力，做自己想做的事，興趣讓人變得輕鬆，就不容易頭痛了。微有暖意，醒來白霜deyi_2010
除了自己要注意時間掌控，不能盲目的消耗身體， 對於白領們也可以通過訓練來幫助身體快速得到回復呢？接下來交給大家幾個訓練方式可每天進行調整。
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2. 對枕下肌枕骨上項線周圍區域進行由淺及深點壓揉，感受到有輕微酸脹。
3.在有脹痛的區域進行1~3分鐘壓揉或疼痛減半。
02
2.伸展一側時將頭擺正進行側屈 低頭頸屈，拉直一側頸部有輕微牽拉感。
3.持續時間30秒~1分鐘或疼痛減半。
03
2.讓頭部及胸廓緊貼在球上雙手打開，球的中心點頂在胸椎處。
3.身體躺在球上小幅度前後移動，在通過呼吸方式讓胸廓慢慢做延展。
4.每次持續時間1~3分鐘 做4~8組推薦閱讀：