為什麼鍛煉之後會變得困？

01-18

半個月前開始，每天下午3點40到4點40去健身房鍛煉一小時（跑步機+器材），結束後去吃晚飯。但是每次鍛煉結束後都很困，這是正常現象嗎？（我認識的大多數人都是鍛煉完以後很精神）
如果我這種情況，是不是把鍛煉的時間放在晚上睡覺前比較合理？

謝邀。

我注意題主你描述的是「半個月前開始，每天下午3點40到4點40去健身房鍛煉一小時（跑步機+器材）」。題主你半個月前有經常運動嗎？你說的天天去健身房鍛煉一小時的天天是一周幾天，五天還是六天？但從你的描述來看你應該是犯新手容易犯的毛病——一上手就做大量運動。親，如果你之前沒有良好的運動習慣，你無論是心肺功能還是肌肉耐力都不足以支撐你運動一小時的。

我入門跑步的時候，上手的是「跑一分鐘，走一分鐘，重複十次，一周運動三回」這種強度，跑了兩個多月才一口氣跑5公里。當然，我大四畢業到今年開始跑步中間有8年我基本沒有任何運動，同時還各種壞習慣（熬夜、大魚大肉重口味等），身體虧空的厲害，所以只能慢慢增加強度。

題主是不是還很年輕？對自己的身體非常有自信？我跑步兩個多月後開始挑戰10公里（我也犯了冒進的毛病），我記得第一次我用75分鐘跑完10公里時真的是昏昏欲睡，當時我感覺我真的是躺在路邊都能馬上睡著。為什麼這樣？心肺功能跟不上是一個原因（大腦缺氧），當時我也不懂跑步要腹式呼吸，而且我跑步一個多小時中間也沒補水，我身體本來就比較虛，冒汗又比一般人厲害（脫水了）。總之，我第一次跑完10公里應該是差一點就直接中暑了，跑完後我休息了兩天，但是最後還是惹上了感冒——這說明我運動過量了。

題主，無論是你去健身房玩肌肉也好，還是戶外玩跑步也好，這都要循序漸進的，一上手就大量運動，很容易受傷，也很容易打擊你運動的積極性。

別人為什麼運動完還那麼精神？別人不是菜鳥，我最開始跑完10公里要死不得活的，現在跑15公里或者在家做自重力量訓練一個半小時也照樣精神奕奕呀。

題主，你還是一周三練，從低強度練起吧。

謝邀。

1：運動量掌握的不好，過量里就會很困。如果使用過一些所謂的提高訓練效果的營養品，就更容易運動過量，感覺很疲勞。

2：心肺功能不足，呼吸方式不對，大腦缺氧，自然就會感覺很困。

3：在換季時，對季節氣候的不適應。古語：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。

4：每個人都是有疲勞期的，女性有例假期很明顯，男性的疲勞期也是有的，根據個體差異，時間並一不定，注意充足的休息。真的感覺很疲勞，沒情緒，好好休息不礙事。

5：在每周的訓練計劃里，一定要有兩天的休息，勞役結合，職業運動也是要休息的。

運動完一段時間內，氧氣多半供應於骨骼肌，導致大腦供氧量不足，產生困意也是大腦自我保護的一種方式。

是不是運動量過大啊

健身要能量，要耗損精力，自然會疲乏想睡覺。堅持一年後，隨著身體素質的提高，這種情況會有所改善，但過量的話依然會困。