媽媽骨質增生，做哪些動作可以緩解疼痛？

01-17

給媽媽打電話，說是每一節腰椎上都有骨質增生，但是很輕微，請問什麼動作可以緩解腰疼的癥狀？（工作原因，需要一周之後才能回家）

嚴格來說，骨質增生不算是疾病，它只是人體對外界壓力刺激下的應激性反應，多發於長期彎腰工作或體力勞動者，是關節應力積累及慢性軟組織勞損積累的結果，一般單純的骨質增生很少會造成腰部疼痛明顯活動受限的，應該考慮是否伴有椎間盤膨突腰椎小關節錯位骨盆失衡等情況，很多時候是脊髓神經壓迫關節錯位炎症滲出慢性軟組織鈣化粘連，才會出現疼痛不適的癥狀，建議去中醫院的骨科或軟組織科康復科就診，通過進一步檢查鑒別診斷，才能對症治療，一般來通過保守治療像手法松解複位，再內服消炎藥或外敷消除炎症，針灸松解等方法，都可以有效的改善癥狀。

你好阿姨骨質增生怎麼樣了？

建議及早治療，外敷膏藥效果很好，直接通過皮膚髮揮作用，通經走絡，開竅透骨，修復病變組織和黏膜。

幾種緩解疼痛方法如下，希望有幫助:

1
彎腰揀錢法

　　可把一張鈔票放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。
　　

2
平躺墊腰法

　　腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。
　　

3
側身睡覺法

　　腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
　　三九養生堂提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。
　　

4
仰卧抬臀法

　　仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。
　　另外，病人可以在適當的鍛煉一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋轉。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰卧起坐。