一個容易被別人言語傷害的人怎麼讓自己的內心更堅強？

01-17

我們在生活當中可能都有過這樣的經歷，別人的一句話我們可能不會說什麼，但是在自己的內心中反覆的想，總是覺得自己被別人傷了，但是在正常人看來卻沒什麼，我相信這樣的人很多，但是我們該怎麼辦呢？怎樣讓自己的內心更堅強呢？

我有時候也遇到這樣的情況，不過隨著年齡的增長就不大在乎別人說什麼了。

這種感覺深層次的原因是"過分在意別人的看法"，再深一點是「內心比較脆弱」。

要讓自己內心的變的強大是一個長期的過程。

首先要及時意識到自己現在的情緒（awareness)，並願意去努力疏導這種情緒。有時候我們自己陷在情緒裡面，完全被情緒控制。沒有awareness和意願，是沒法改變的。
然後接受我們內心脆弱的事實。當情緒不好，被傷害的時候，不要在內心裏面做太多的鬥爭，接受自己的情緒。只有在接受現實的基礎上才能有所改變。放棄抵抗，就會變得輕鬆。
接下來使用常規的方法來疏導自己的思緒，安撫自己，讓自己想通。比如：

認識到-沒有你的允許，別人無法傷害你，從自己這裡找原因。曾經有人很惡毒的用語言攻擊佛祖，佛祖笑而不答。後來那個人也放棄了。他去問佛祖：為什麼我這麼惡毒的攻擊你，你都不說話呢？佛祖說：如果你要送一個禮物給別人，但是別人不接受這個禮物，那麼這個禮物屬於誰呢？那個人無語了。
認真想想，傷害你的人說的對還是不對？如果不對，你管它幹嘛？無視它。如果對，那就接受。可能他的話語氣不好，但是你確實不對啊，別人語氣不好一點也沒什麼。
如果感覺確實不爽，而你確實是對的，那罵回去啊！當時可能忘了，現在再去罵回去也可以。下次記住當場就罵回去。你不想罵回去也可以，和那個人溝通一下，一次說清楚你想說的話，然後不再多做解釋。
如果對方確實是個王八蛋，盡量避免和他接觸，不鳥他。

讓自己內心變的強大是一個漫長的過程。不要輕言放棄，一點點進步，慢慢會好。

有一個老外深受別人語言傷害，於是他到處發帖，到處找答案。下面是他的總結：

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Whether it is a parent giving you their opinion on your next career move, a friend evaluating what clothes you』re wearing, or your partner saying hurtful words in the heat of the moment, we all have times we feel hurt by what other people say to us.

I struggle with this almost every day.

So I decided to take this question to social media, and posted it on my Facebook wall. Partly, it was to experiment and see what happens, and partly, it was out of desperation of feeling worn down emotionally from hurtful words.

My post received lots of comments, and this blog post is dedicated to all of the amazing individuals who contributed their wisdom: Julia, Shawn, Raymond, Kritisch, Ling, Chirag, Aditya, Sura, Rese, Lauren, Jenny, Susan, Nabeel, Julie, Gabrielle, and Tin.

When someone says words or opinions that are hurtful in nature, here is how I am learning to approach it:

1. It usually isn』t about you

Hurt people hurt people (as a friend of mine use to say). People who are saying these words to us usually are experiencing a negative emotion themselves, which is causing them to hurt on the inside. Some people are able to process that pain, but people often react to it before responding appropriately; lashing out at others, taking a higher or lower position relative to others, and sometimes saying unskillful things out of anger.

2. Words mean different things to each of us

We are all trying our best to communicate these mysterious sensations in our bodies called emotions using an agreed upon means of communication (language). Language is nuanced, complex, and not universal. We all have different meanings and value we place on certain words. Some words for us have more emotional charge than others because of what we』ve experienced in the past or connotations we have heard them used in.

3. Words can』t hurt you without your permission

In one of Buddha』s stories, he encounters an evil man who tried to verbally assault, ridicule and demean him. But then, without success, he gave up. When he asked the Buddha why he didn』t react, the Buddha responded, 「If you offer me a gift and I do not respond, to whom does the gift belong?」 People can offer us their words or opinions, it can』t hurt us unless we let it first land in our heart and mind.

4. Allow yourself to feel your reaction

So if you』re human, you』ve likely allowed the words to land and hurt you. Emotions are largely uncontrollable to the extent that they will occur whether we want them to or not. As I』m learning, however, this doesn』t mean you have to act on the emotions that are arising. Rather, it is okay to simply watch them come up, fill your body, and eventually they will dissolve. A reaction to them happens, only because we don』t have the self-awareness and presence of mind to stop ourselves from reacting, and instead, witnessing the emotion rising and falling.

5. Notice the wound inside

The words and opinions land, they have hurt you, and you unfortunately forgot to just witness them and abruptly reacted to the other person, perhaps throwing a few resentful and hurtful words back at them. Now what? A great suggestion I received was to notice the wounded place in each of us.

Notice that the person who is saying these words to you is speaking from a wounded place, and notice your reaction to them is from your own wounded place. In their wound, perhaps they have an unmet need, unfulfilled expectation, or past unresolved trauma that is causing them to react in this way; perhaps they weren』t loved, didn』t have good role models, or were spoken to in an abusive way. The point is the disappointment and hurt they feel is coming from somewhere, so try to understand it and empathize.

6. Speak your truth

By being able to see the wounded place in the other, we are then able to see the wounded place in ourselves. Why did that person』s words hurt you? I believe that people give us pain in order to help us heal the unhealed parts of ourselves so we can become stronger. We must look into our own wounds to see where they stem from, why what the other person is saying to us is affecting us, and look for what we can learn from this. Usually, they are just digging into a wound that already exists. So instead of making them liable for the entire wound, I find it is more valuable to look at your wound and honestly share with them where it came from, why what they are saying to you isn』t helping you to heal that wound, and what you need to do so.

7. Put both wounds on the dissection table

With a view to the other person』s wounded place, and a gentle approach to your own, you are then able to put both your and the other person』s wound out on the table. Together, you are able to look at your own, and theirs, from different angles, for the purpose of fostering understanding and acceptance.

We all have wounds, and often words and the way people say them unintentionally hurt us. Looking at them together helps build, forgive, and move on from the words that were said. Once we get to the root of our wounds, we often see that we all have wounds, and we are all innocent for holding on to them, not forgiving those for causing them, and not ever having the opportunity to heal them.

8. Practice more daily self-love

This is the means building self-awareness, compassion, and acceptance. When we can love and accept ourselves so fully and deeply, we are able to step into our power. With this heightened sense of our truth, nothing anyone says can affect us. We are able to better discern our emotions and respond appropriately instead of reacting, foster harmony versus conflict, and heal ourselves of our past.

9. You always have a choice.

They say you are the average of the 5 people you spend your most time with. If someone in your life isn』t adding value, and regularly bringing you down with their words, maybe it is time to consider changing your environment and distancing yourself from them. I have had to remove these people who are 「energy vampires」 from my life in the past, not necessarily because of them, but also because I deserve peace.

10. Keep becoming the expert of yourself

If we know ourselves, including the beautiful parts and the ugly wounds, no one』s words can ever affect us. Healing is an ongoing journey, and it takes work. Wounds don』t just go away, and growth happens with a lot of experimentation, many attempts at changing our values and beliefs, and a willingness to adopt a new way of looking at ourselves and the world around us. Trust that you』re on your path, keep practicing these steps (or your own), and be proud of yourself for growing towards the best you can be for yourself and for others.

With greater peace within us, and helping others to heal themselves of their own wounds, imagine what a world that would be.

Today』s practice: How do you not let people』s words and opinions affect you?

Reconnectfully Yours,

@劉心諄同學，當你想讓你內心更堅強的時候，其實你的內心是脆弱的。也就是說你認為你現在的狀態不好，你嚮往著堅強！堅強與你的現有的狀態，有一個差距，還沒有實現。所以在此過程中，別人說你一句你脆弱，或者不行什麼的，你的內心認為這是阻止你變向更強。必然你會覺得這是中傷你。

所以，我可以下一個定論，只要你還想讓自己變的更堅強，那麼別人某一句話必然會中傷你。

這只是你想把自己變的更強帶來的負作用。我們每一個人都有自己的位置，都有適合自己的狀態。如果你接受此狀態，你會發現你走的會更遠。因為隨著時間的推移，我們總會遇到自己的機會。

然而當我們有了想法，有了定義，比如想變強的時候，那麼各種積極的，負面都隨之而來。你想變的更強，那必然的別人的一句話，就會中傷你。明白這其中的道理了嗎？（只要你想做一件事兒。那麼反對你做這件事兒的因素必然產生了，然後你必然會被這些因素中傷）

如果改變這種情況

不要隨便下定義，比如，我要變得內心更強大啊。我要考上北京大學啊，我要找個漂亮老婆啊，如果你只是隨宜說說，還好，如果你當真了，那麼各種好的，負面的全來了，必然要你自己承受。所以要改變這種情況就是。你要知道現在的狀態挺好的。隨著時間的推移，你必然會有自己進步。因為任何一件事兒，都是有若干條件共同作用下完成的。你無故加重其中一個條件，或者說看重一個條件，那就是排除了其它條件，這明顯是不合適的。最後的苦果只有你自己承受了。

我也有過類似的經歷，玻璃心，之前別人說的任何一句話，甚至一個眼神都能重傷我，會讓我傷心好幾天，更誇張的是我還會經常想起當時的情景，甚至隔了很久之後還會覺得很受傷。同時，我還特別在意別人對我的看法，我希望別人都是喜歡我的，當我感到別人不關注我，或者對我說的話完全忽視的時候會感覺很難過，我發的朋友圈之類的如果沒人回復，沒人點贊我都覺得被忽視……

隨著自己成長，我意識到我的內心太不強大了，我看了相關的一些心理方面的書。我自己判斷，這個很大程度上是因為自卑導致的，從小跟周圍的孩子生活條件差距較大，導致自己的自卑。而且是從父輩開始，自己家的生活條件就比其他親戚的條件差，造成從小又自卑，同時又特別在意自尊心的一個心理。

現在我也在刻意的改變自己的現狀，比如：1、我經常看各種書籍，不斷的充實自己，使自己能夠有更多的積澱，這樣一旦別人發表一個觀點，我也有話題可以講；2、在別人討論一個話題的時候，不再是一味沉默，不讓他人把我當空氣，發表有洞察的見解，提升別人對我的重視度，這樣可以增加別人對自己的尊重，也能提升個人的自信；3、加強人際關係的建設，之前我很不注重人際，現在也會主動跟別人打招呼，主動跟人聊天，請人吃飯，給人送禮物，使自己更加開朗，也可以使自己更有人緣，這也會提升自己的自信心，使自己更豁達；4、當自己足夠強大、足夠自信、足夠豁達、足夠充實的時候就不會太在意他人的眼光了，更重要的是即使真的是自己做錯什麼，也要記得說「誰沒有童年啊！」

我是個從小自卑的人，我正視我自己，同時，我正在努力改變自己，讓我們一起努力，祝更好！

年輕人，首先你要明白，他人惡意的言語不值得去琢磨，你不需要想他們為什麼會這樣想，為什麼會對你惡語相向，在他們惡語相向前，你的某些言行讓他們看不慣，他們已經用他們的心情為你買單，但實際上或許你的言行就是你平時所做的，普普通通，你只是表現了平時的自己而已，所以，實際上你什麼都沒做，就輕輕鬆鬆影響了那些人的心情，不是你太偉大，就是他們太狹隘。

接下來，他們這麼做無非是表達自己對你的不滿，是他們的言行，是他們心情被破壞之後的行動。

如果這時候你在意，不就是用你原本美好的心情買單嗎，讓他們的言語支配你的心情，是內心不夠堅定的表現，是自我認識不夠。

實際上，惡語也好，讚美也罷。都應該一笑而過，你接下來要走的路，是不必聽這些的，你只要一直往前走，做好自己就好。

咒罵惡語，在你慢慢的前行中，只會慢慢的被甩在你的後面，當你清楚什麼重要的時候，自己想要什麼的時候，就會珍惜自己的時間心無旁騖的往前走，哪裡還會有時間去辨別人家是說你鼻子塌還是行為土氣呢？

讚美奉承也是一樣，你聽聽就好了，也不需要在意他們到底誇了你什麼，誇了你有多好，你能做到人家誇你，那就按你的路走下去，停下來陶醉於此就不夠明智了。

總之，我的一生亦只有一次，不願贈予我不喜歡之人，哪怕分分秒秒。所以呀，人家說啥就讓他說，你該怎麼樣就怎麼樣，記住，你不需要爭辯，因為時間寶貴，記住，你不需要指出什麼，因為你不是他們的父母，沒有義務教他們做一個有素質的人。

做好自己就是了。

叔本華在《人生的智慧》里有一句話說的極好，希望能幫助到你————每一個人首先是並且實際上確實是寄居在自身的皮囊里，而不是活在他人的見解之中；因此，我們現實的個人狀況，對於我們的幸福，其重要性百倍於別人對於我們的隨心所欲的看法。與此相反的錯誤見解只會造成我們的不幸。

在人擁有負面情緒的時候需要做的最重要的事情就是觀心，即冷靜下來觀察自己的心性。

我知道這很難做到，因為在一段時間以內你都會被你的情緒所控制，那麼這一段時間就需要對自己寬容一點，適當的疏解自己的情緒，譬如跑步、哭泣、找他人傾訴（下下策）。等到覺得自己理智恢復過來的時候，就可以觀心了。

觀心的目的在於，自我解剖，思考為什麼他的言語可以中傷到我（別的事例也是一樣的，為什麼我會難堪、為什麼我會這麼憤怒、要怎樣才會不憤怒、怎樣我才可以滿足之類），換作另外一個人說同樣的話是不是也可以這樣中傷我，他中傷我的邏輯是什麼樣的，你確定他的邏輯是如此嗎？了解清楚這個之後，就知道自己為什麼會被中傷。

通常情況下，被中傷都是由於對自己不滿而恰好被他人戳中。觀心之後就會發現，是由於自己對自己的哪個部分不滿所以才會如此。那想通之後認知到，這個部分只能區努力去達一個比較好的狀態，自己才能夠滿足，於是就化這種不滿為動力去實施。而不是自己騙自己找碗雞湯喝掉（類似於活好自己的精彩，不要在意別人之類，要知道人類沒辦法不在意別人眼光，只不過取決於什麼眼光和誰的眼光），那下次只能持續性被戳中，陷入死循環。

在這樣一個漫長的克己過程中，雖然過程很痛苦，但是真的可以使「被戳中」的閾值越來越高，內心越來越強大。

不要聽信毒雞湯叫你放下，對自己有希求，有不滿都是正常的，什麼叫放下，得到了才能放下。

他（她）既然都言語傷害你了，你還在乎他（她）幹嘛？既然不在乎了，為什麼不反擊。————————————————————————

有時候你不反擊對方會繼續傷害你的，因為成本很低啊，還有一種快感。

有時候你反擊對方就可以避免傷害，即使對方無意，對方也會以後注意。

不要認為自己玻璃心，有的話不是玩笑話，玩笑話有多少不是一種試探呢？退一步，有來有往才是社交，對方咄咄逼人你吃滿傷害，這樣也會尷尬的。

學會反擊，學會不去理，如果一個人總是傷害你，何必去承受，又不是愛情 ( ??ω?? )

這些都是一些緩解的策略，無論是反擊展現你的底線，還是不去理，避免你本身的煩惱。男生就要健身，多接觸人，身體強壯內心也會強大的。女生要多讀書，做自己計劃的事情一點點積累成就感。

當實力足夠時候，他強由他強，清風拂山崗

賺很多很多的錢或者，

總是喝的醉醺醺的。

並沒有其他辦法~(～￣▽￣)～

承認自己玻璃心就好了。當別人說話傷害到我的時候，我就會很認真的對她說：「對不起，我小心眼而且玻璃心，你要不要收回你剛剛說的話，這樣，我還會把你當朋友看的」。

唉，終於知道自己為啥這麼不招人待見了。

發現這個問題回答的人很多

說明你並不孤獨

一些理性的有道理的話

我們並不是不知道

可能在日記裡面

也一遍一遍的對自己寫過

而問題是什麼

是難做到

內心這個東西

他很任性的

你跟他這樣說他卻不這樣做

也就是說

你在日記寫出來的那些東西可能不會做到現實中去

我和你是同道中人

我最近在做什麼

第一。

承認有位朋友說的

容易被人傷害的人是自卑的

心高氣傲的人不會給別人這個機會

讓自己的生活有條不紊不渾渾噩噩

給自己的心底認可

提升自己的能力

讓自己變成一個有能力的人

第二。

也承認有位朋友說的

要變的冷漠不要太小意

你的熱心細心會讓別人更瀟洒

讓別人知道

我也會不喜歡你

展現出自己的脾氣

————請注意你的言語你的行為

————請你小意

第三。

問心無愧

做什麼事

想好原因動機

不要做個無厘頭的人

倘若無厘頭

會更加容易被人傷害

說明你是一個好人。對周圍人比較關心。你只要學會冷漠就解決了。

也許是我們內心過於敏感吧，一些別人不經過腦袋和屁股思考就脫口而出的話總是讓我們耿耿於懷。性格是很難改變的，我的辦法就是多和溫文爾雅懂禮貌善良的人接觸，遠離那些尖酸刻薄偏見總以為老子天下第一的人。

玻璃心的根源就是對生活的真相了解不夠。多看書，學會自我排解煩惱。放過自己。

告訴自己，別人的情緒自己無需負責。不要陷入別人的情緒中，不要將自己放在低人一等的位置，按自己的準則去行事，不強求別人的同時，也比讓別人強求你，一切就輕鬆了。自己最近的想法，行之有效。

要記住永遠不要活在別人的嘴下

賺錢不好么？找個小對象不好么？學習不好么？難道非要用自己的命來在意那一兩句話？

這時候，你就該在心裡默念，讓我不開心的都是沙比，都是沙比

這是一個正常的情況。

但是，你一定要學會調節自己，首先，你先想一想別人說的話是不是真的特別傷害你，如果屢次三番的那樣說傷害到你，你可以去善意的提醒一下別人，因為他可能只是開玩笑的，根本不知道你是不是被他的話傷害到了，你說了他之後他才會有所注意。其次，你就要找一找主觀原因了，也就是你自己，為什麼那麼在意別人說的話，太自卑了嘛，缺乏自信嗎，你一定要學會調節自己，別人說你什麼的時候，你認為不對你就在心裡反駁，不要別人說什麼你就跟著想什麼，這樣別人的話永遠主宰著你，你漸漸失去自己的主觀想法。

其實別人的話，你要選擇的聽，不是什麼都聽，因為不是每個人的每一句話都是認真說的，你聽了不認真的話卻當真了，這不是自己害自己嘛，傷害的只有你一個人，你要樂觀一些，世界上沒有那麼多不美好的事情，自信一些，你是很不錯的，如果有缺點，那就改嘛，有什麼大不了，誰還沒缺點。

我以前也常常這樣覺得，漸漸地發現自己的生活和別人半毛錢關係都沒有。既然毫無關係，你的隻言片語又怎麼能傷到我呢。

其實呀，過好自己的生活，無論外界怎麼樣，你都是你自己。現在社會包容性很強，存在即合理，所以，放心的去做好自己就好啦

找一個射手座做朋友，

其實他也很脆弱，只是為了掩蓋自己的虛弱而虛張聲勢，於是乎，我們認為這樣的人是傻逼一樣的人，基本上就可以解決一半了，另一半，就是你一定要相信，這個世界上是有傻逼和人渣的。