如何關懷患抑鬱症的親人朋友？

01-17

1）一定鼓勵Ta看心理諮詢師（不行再心理醫生），千萬不要說沒事的，因為你不知道有多嚴重。

尤其是那種還能講笑話的抑鬱者。看起來一切正常。

而你根本不知道Ta失眠、體重下降、無法控制情緒等等問題。

能偽裝情緒的人若自殺，成功率會特別高。

2）如果諮詢不順利，一定鼓勵Ta至少換再試一次。

通過Google，通過諮詢對比等等，找出靠譜機構推薦給Ta們。

非常有心的話，自己先去現場看看。好壞機構，能感覺出來的。

避免抑鬱者自己失望。失望幾次後，大概不想去看了。

跟價格沒關係，有收費低且靠譜的機構，也有收費貴也靠譜的機構。

3）包容、理解、接納。少問為什麼。不要強制Ta們行為。

有些人講話會刻薄，千萬不要去理論。這不是邏輯問題。

用溫暖感化敵意。Ta不是對你失望，是對世界失望。

多用眼睛看，少用耳朵聽。

說一切很好沒事的。而眼睛茫然無措。請一定相信眼睛。

多包容，適當時候，可以通過禮物，留言表達關切。

也能避免你聽到攻擊性語言時倉皇失措。

Ta們不是故意的。發現傷到你，感覺只會更糟糕。

4）多用時間關心Ta。黑暗期一小時的溝通，勝過未來一年的陪伴。

不要關注Ta們外形。好不容易鼓起勇氣出來。不要說頭髮沒洗，黑眼圈之類。

講講過去開心的事情，放Ta曾經喜歡的音樂，講一些愉快美好的記憶。

讓Ta想起世界的美好。

聊天時候最好是半密閉感覺安全的空間，不要選人聲嘈雜的地方。

純音樂、舒緩音樂作為背景也會不錯，不過不要音量太大，千萬別單曲循環。

5）觀察Ta們在吃什麼，放健康食物在附近。大部分會沒有食慾，忘記吃飯。

水果、巧克力、八寶粥等等都可以。提醒Ta們喝水。但是不要嘮叨。

若對方就不吃飯不喝水，沒關係。

除非情況嚴重，多日不進食。且沒再見諮詢師。

由於多日飲食混亂，大部分人腸胃有問題，若帶Ta吃飯，選普通好消化食物。

日常飯菜，清淡類。不要高油高熱量的。

6）陪Ta們走走，看真實，不完美的人。

聽普通人閑聊，講一些很瑣碎很傻的事情。能慢慢放鬆神經。

對了，若Ta願意跟你出來，請不要太長時間，比如8小時等等。看疲倦程度。

另外，請一定不要說：你為什麼不高興？為什麼你很憂鬱？

Ta可能得打起精神來陪你演戲了，笑那些笑話，逗哏之類。其實好累的。

能不能放一馬，允許暫時不開心，允許笑不出來，允許不想演戲。

7）保持陽光、空氣、好書、朋友。

若Ta堅決不想出門，在Ta離開房間時候，通風換氣，留陽光的氣息。

但不要頻繁打擾。病人需要靜養，沒錯的。

約出來聚會，2-3人差不多，不要太多人。容易變成禮節性聊天。

神父告解，也是1對1，人太多，很多話，就說不出來了。

另外，如果Ta嚴重不想見人，可以試試帶很乖寵物過來。

8）絕對不要騙Ta們。

答應的事情全部要做到。不要遲到、失約、說謊。

這些事情對Ta們而言特別嚴重。

大部分人情緒特別敏感，做不到的事情，拒絕即可。

不要欺騙。失去信任感會很糟糕。

9）盡量不要依賴藥物。鼓勵Ta們真實了解自己和世界，這樣更好。

不要追問。也不要追著諮詢師打聽。

但可以問諮詢師，大家怎樣配合比較好。

另外，Ta會記憶力下降，答應過，也許會忘記完成。

如果用手機APP，看著Ta標註日曆上，並再提醒。

不用網路，記得再電話提醒。語氣一定要溫柔有愛。

起床對Ta而言，是件很困難的事情，也容易拒絕出門。

慢慢愛和接納，Ta會願意試試看。

10）如果要送禮物：

畫筆，鼓勵Ta們畫畫。

相機，鼓勵拍照。

紙筆，寫故事。

這些都是能慢慢分析Ta們心路歷程工具。

茶能安神。不要刺激神經的：咖啡、酒精等等。

水果，嗯，沒錯的。

11）能讓人心情好的地點：

最常見是：教堂、寺廟，安靜而且大空間，人密度低，容易安神。

其他地點因人而異，能讓Ta感覺到是安全地帶，都行。

12）最後一條。

若下定決心要照顧，要做好時間穩定的準備。不要經常找不到人。

若工作真的特別忙，就不要自己去了，固定電話和禮物。

去了一段時間然後消失，很嚴重後果。建立信任感很慢很需要時間。

若自己真的無法做到這一條，主推諮詢師，自己用其他方式保持關心。

對了，萬一談起自殺計劃，不要驚訝攻擊指責或嚷嚷給所有人聽。

耐心聽完，用平淡指出自殺失敗率。然後用Ta感興趣的事拖拖時間。

下個月XX演唱會就來了，或者下周XX的花開了。

拖多幾天，給諮詢師介入時間。因為諮詢也不是當日有效。需要多次之後才有改觀。

自殺方式等等，記得特意提前告知諮詢師，方便他們做出判斷。

若有發現Ta在慢慢安排身後事，一定通知諮詢師。

把大量財物送人，丟其大量東西，電話跟很多好友講一些奇怪的話等等。

不管Ta接下來是安排旅行，還是獨自去哪裡，都一定小心。

總之前面幾個月，一定多關注，多給與關照。有異常多跟諮詢師（或醫生）溝通。

對了，再推薦一部電影，方便你了解。

《從心開始》2007年的電影。是部溫暖的喜劇。

講一個從911中失去家人的男人，在朋友幫助下慢慢回歸正常世界。

世上最可怕的事情，不是被悲傷擊垮，而是無法從悲傷中站起來……

推薦一部片子：

丈夫得了抑鬱症 (豆瓣)（阿娜答有點bule）

注意：抑鬱症患者不要去看！看完會更抑鬱的，不要作死……

它可以幫助你去理解抑鬱症患者所感受到的痛苦。

在電影里，宮崎葵的表現就是最佳親友範例。

「如果覺得痛苦，就不要努力了啊。」

我至今都無法忘記這句話。

我告訴你一個失敗的案例吧

「xx，你以前有抑鬱，是不是。」

來自我母親。

當我病痛時，曾向她求助，她從不當回事，還嘲笑我小題大做，神經兮兮。從此，我開始覺得這是很丟臉的事，只能自己求醫問葯。

後來我好了，她竟然在看電視時突然這麼問。

我永遠不會忘了我聽到這個問題後的恥辱感，和深深深深的難過。

作為一名曾經的抑鬱症患者，我來告訴你吧。

1、及時帶親友去看醫生。因為你不知道他（她）的抑鬱症是輕是重，對於中重度患者，藥物治療是很有必要的。我當時生病時，醫生給我開了百憂解、一舒、碳酸鋰等藥物。

2、不要讓病人再受到刺激。抑鬱症的發病有一定的事件做誘因，所以盡量不要再患者面前提起刺激他的事情，也不要讓他接觸負面的想法。

3、跟醫生溝通，遵照醫生的囑咐做，這也是治療的一部分。上面白少安小夥伴說的不無道理，「抑鬱往往和環境有關。而最常處於的環境就是家庭和親朋好友之間了。」一些患者的抑鬱原因真的就是親人朋友導致的，因此，細心的向醫生了解病人的具體病因，並按照醫生的建議去做，改變以往和患者錯誤的相處方式。

4、每天留意患者是否按時服藥，幫患者養成規律的作息。健康的生活方式有利於患者的康復。

5、親友本身不要表現出過分的關注和擔憂，因為會給患者造成壓力。此時，親友要表現得和往常一樣就好。

6、最後一點與關懷無關，純粹是有感而發。別試著去理解患者了，其實，精神類疾病的痛苦，沒有患過這類病的人是根本不可能懂的。

幾年前因為一段虐戀而得了抑鬱症。當時的狀況是吃不下喝不下睡不著，不說話不交流，對任何事情無興趣，客戶多問兩句話就急躁甚至暴躁，不參加一切社交活動，最可怕的是老想著去死。走在馬路上想被車撞死，在寫字樓里看著窗外就想跳下去，看到剪刀什麼的就想來割手腕。。。諸如此類。狀況的好壞要看虐戀對象近期對我是好是壞。人在一星期內暴瘦十斤，不到76斤重期間割過兩次脈，都是在被虐戀刺激的及其悲憤的狀態下，終究把日間的幻想付諸現實。而到最後反而還要被虐戀嘲諷。那一年半載就是這麼生不如死的過來。肉體上的摧殘不算什麼，最可怕的是精神上的折磨，無時無刻蠶食你的意志，無力的等著終將毀滅的那天到來。

我之前一直是開朗樂觀的菇涼，熱愛自然熱愛戶外熱愛感情熱愛一切。。。雖然有時會有些不合時宜的情緒小造作，都會很快意識到並且甩到腦後。同時也無法理解為什麼會有人要自殺，多自私啊，父母親友該多傷心啊。可當你得病的時候，一切卻是多麼順其自然，只有死亡才是解脫，才是你的善終。道理正常人在正常情況下都懂，但當我這麼一個樂觀的人在愛上一個不對盤且暴虐的人終還是被逼瘋。。。

我的抑鬱狀態持續一段時間後，我意識到並努力的想改善，前面說過，我本身是一個很會調節自己情緒的人。我努力的看各種搞笑綜藝節目，搞笑電影，搞笑視頻，搞笑笑話，甚至終於下定決心養了一直都想養的小狗狗，親自照料他，分散自己心情感情注意力，並且他的依賴讓我覺得自己有了存在感，有被需要的感覺。

期間我找過心理醫生，三句話沒說完就談收費問題，後來我再沒找過他。還上網搜索過有沒有干預自殺的心理熱線服務，還真有，好像還是個半官方的全國性的熱線，鼓起勇氣打過去，居然是個年輕聲音的姑娘接的，然後我說我想自殺，她吃驚問什麼，你要幹嘛。我想麻痹你這不是干預自殺心理輔導嗎這麼吃驚什麼意思，接著回答我現在想自殺幫幫我，她說哦那你登記下先吧。尼瑪登記你妹啊我立馬就摔了電話了。

從我找心理醫生跟找什麼熱線傾訴這兩件事來看，我清楚了為什麼有那麼多治療的人還是最後選擇死亡，那些所謂從業人員根本不是真心想幫你想聽你說話想開導你，不是真心誠意，而是敷衍，想掙錢，走流程，算業績。抑鬱患者只是抑鬱了，智商和感知能力還是好的，分辨的出來感受的到。

通過大半年看搞笑片，養寵物，朋友傾訴，旅行，運動等等途徑，我稍微平復了心情，抗壓住心魔，趁著理智恢復，想通所有一切都是因為虐戀的存在才造成，他是沒有心的人，是一切的因，而所有的苦果卻是我一個人咽下，再下去真會逼死我的，儘管再愛也下定決心逼著自己離開，當然中間也是非常曲折，一度以為會被逼著離開自己這座城市，余不一一了。。。

萬幸的是，離開了因，我得以涅槃，現在的我對生命心存敬意，珍惜，感激，把那段黑暗的日子當作是一個劫數吧，挺過去了則功力倍數增加段數無限提高。現在我對很多很多事情更加的淡然，海闊天空，心態很好，也找到了我老公，我很珍惜，我很幸福。。。

提升個人修養。

抑鬱的人都在期待生活中的光亮。你若是那束光，他們自然能看到。你若不是，就少添亂。

努力回憶ing～～

1，如果她找你聊天，你就聽她胡說八道吧，管她說啥呢。不要插嘴，不要打斷。偶爾回應，讓她知道你在聽就好。

2，如果她安安靜靜的啥也不說。那你也不要說話。就坐在她身邊就行。偶爾用手撫摸她頭，以表示你是存在的，支持她。關懷她的。儘管她不一定感受得到——因為完全沉浸在自己世界裡了。

3，不要逼她吃飯，不要逼她睡覺，不要逼她出門。吃飯會吐，睡覺翻來覆去睡不著，出門和沒出門一樣，而且完全不看路，會有危險。建議出門要陪同。吃飯弄小小份，哪怕是零食。睡覺順其自然吧，幫她買個光線柔和的小燈。

4，不要對她的病妄加評論，說一些你以為是鼓勵，對她而言是災難的話。諸如，「抑鬱症沒什麼大不了的，你要堅強起來。」——這種話只會讓處於抑鬱症中的人懷疑自己。

5，陪同看醫生，監督吃藥。加強自己對於抑鬱症的理解，以便提供更好的關懷以及觀察判斷她的舉止行為。

暫時只能想到這些了吧。

附一個鏈接

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MzA0MzczMg==mid=403751409idx=1sn=d5c1e0142a50ca2dc5e0557cc04c22ddscene=0#wechat_redirect

幫助抑鬱症患者之你的親人需要幫助嗎

一些人無法意識到自己的疾病有多嚴重，他們需要朋友或家人鼓勵自己去尋求治療。可能你關心的某個人就患有抑鬱症。看看上述清單http://well.im/discussion/263/幫助抑鬱症患者之我需要幫助嗎2#Item_1，回答問題。如果你關心的某個人就患有如果你關心的人符合上述的癥狀，他就需要幫助。

說
服一個患有抑鬱症的人尋求幫助會很困難，尤其是這個人同時還患有躁狂症時。假設你認為自己的姐妹患有抑鬱症，你要如何使她認真對待你的建議呢？你應該告訴
她為什麼你認為她出了嚴重的問題；告訴她你為什麼擔心；告訴她你注意到她的思維、軀體癥狀和行為的改變；告訴她你想幫助她處理這些問題，不管最終結果是什
么。在談話時，盡量以支持的語氣而不是爭論的語氣，強調你不是要將她的問題交給其他人處理，而僅僅是想和醫生共同幫助她解決問題。

避免用過於專業
或悲觀的語言來描述她的疾病，避免使用「精神性疾病」等帶有負面涵義的詞。可以指出她的癥狀是由尚未被認識的醫學疾病所導致，鼓勵她尋求幫助，查明問題所
在。如果她仍然堅持自己的觀點，請她就算是為了遷就一下你去看看醫生。如果你的姐妹也認為自己有一些問題，她可能需要再次確認。

有時，展開一個關於尋求幫助的話題十分困難，你可能需要等待一個由他人提供的機會。例如，你的姐妹可能說「我真是不知道如何解決女兒的問題」。這時，你就可以藉助這個機會建議她向專家諮詢。

當
你懷疑一個人患有抑鬱症時，務必要弄清楚他是否有自殺傾向。不要迴避和推脫這個問題，要直接詢問「你是否感到生活沒意思？你是否考慮過自殺？」許多人，包
括一些醫生在內，都很忌諱詢問這種問題。他們會問一些不會在抑鬱症患者的思維中引發自殺想法的問題。事實上，如果你直接與某人討論其自殺的可能性，他自殺
的可能性反而會降低。僅僅通過你提出的這個問題，你就能減輕他內心的孤立感，並有可能消除其自殺的想法。他可能解除束縛，願意談論這些可怕的想法。如果你
的親人承認他有自殺的想法，應立即尋求醫生的幫助。

提醒他按時吃藥和治療，即使效果不明顯。

到了晚期，一定要一天24小時有人看住。如果可以，住院治療。

不如說說自己的期待吧，目前處於中度抑鬱複發，剛開始吃藥。

前幾天才跟家裡人吵了一架，因為決定辭職下家未定我父母要找人安排工作，我心裡有抵觸，忍不住表現出來了。

父母覺得是我不領情，讓我把話說清楚，我感覺無法開口但不得不說，於是提到了自己覺得壓力很大情緒不好（不敢直說抑鬱症），已經影響到工作了所以想休息一段時間，而且不想父母幫忙找。

直接被駁回：
你有什麼壓力？

為什麼有壓力？怎麼會有壓力？

影響到工作了，但我們不是已經同意你辭職了么？

想休息，人不能不工作，你休息了又能做什麼最近也沒見你好好找工作。

你目前一件事都沒做成，還不好好努力。有的人不努力是因為他不在乎，你不在乎嗎？如果在乎的話壓力就應該轉化為動力，不會只有壓力沒有動力。

……

我竟無言以對。期間說我有病還不行么，我準備吃藥，被說不準吃藥。

蠻好笑的是我媽對我分析說你有什麼壓力呢？雖然年紀大了還沒嫁出去，但現在相親人家看上你你沒看上人家的情況也還是有。不是沒人要你壓力大什麼？

終於允許我上床睡覺以後她跟我爸說，你們全家都這麼極端，只考慮自己的想法。這種性格以後嫁出去不是禍害人家！

……

在床上跪了。你們也說我什麼都沒做成，也說我嫁出去禍害人家，卻不允許我有同樣的想法，或者因此感覺有壓力。

所以病人需要什麼……我自己不奢望被人理解，因為我承認自己的很多情緒是庸人自擾無痛呻吟。而作為病人我其實也沒有信心如果遇到其他同樣癥狀的人，我也能理解並且一直陪伴。
不要覺得害怕、覺得丟人、不要在他有傾訴勇氣的時候一巴掌拍回去、不要強迫他打起精神、不要覺得再努力一點再多看一點勵志書籍就能解決問題……

陪伴指的不是時時刻刻在他旁邊，是讓他感覺自己不會因為這個病被拋棄。

對我而言能做到這些已經是非常值得感恩的了。
一個人能對他人提到自己的癥狀，要麼是已經過了極其糾結的階段，要麼是很信任，要麼是在求救。如果不懂，請放過他，聽完就算覺得無能為力請忘記，不要以八卦的形式傳播，傳著傳著抑鬱症就變成了神經病……

經驗之談，如果有不當的地方，請專業的知友指出。

1.能理解能共情最好，不能的話請無條件接受對方。

2.談不談抑鬱症取決於對方想不想聊。

他想聊，可以討論出現的原因、癥狀、解決的方法......他不想聊，閉嘴。

3.無需避諱死亡這個話題。事實上很難阻止抑鬱症患者自殺，但是可以告訴他們要慎重選擇死亡這個選項。

安排後事未必等於準備自殺，也可以是對死亡的深思熟慮。

這篇文章給過我很大的鼓舞：日記：我所了解的遺體器官捐獻

我承認，07年初是自己最絕望的一段時間，無論是在感情上抑或是在生活上，完全可以說處於荒蕪而又抑鬱的狀態。當然，和大部分的抑鬱症患者一樣，我認真考慮過自殺這件事情。
正是因為這個想法，也衍生出了後來想要為他人做一點事情的念頭，因此接觸了遺體器官捐獻及其相關概念。最初的想法很單純，既然我已經無力改變，讓自己幸福，那麼起碼在我離開的時候，可以用自己僅有的東西——我的器官——來讓某些需要的人，有一些微小的改變。哪怕只是一個角膜，那也是好的。
而諷刺的是，恰恰正是因為對於遺體捐獻的逐漸深入了解，讓我最終沒有再次嘗試離開。因為一旦選擇了不當的方式，可能導致器官在短時間內無法順利被人接收，或是由連鎖式的器官衰竭引起的死亡，是不合適移植條件的。

同為功利主義者，堅信或者要實現利益最大化，利己自殺遠不如痛苦地活下去利他有價值。

4.把握間歇期。

如果你的朋友幸運的話，能捱到間歇期。把握好這段時間，帶他旅遊、逐夢，理解什麼叫做「邊民方知有生之樂」，死亡並不是唯一選項。

5.告訴他給醫生一個機會，給葯一個機會。

雖然很多諮詢師都特別糟糕，很多葯也會有很強的副作用，但是不要放棄嘗試，不放棄嘗試就是自救。如果他真的排除心理醫生或者精神科醫生，看看中醫也好，調理一下身體，改善一下失眠和沒有食慾的狀況。

6.常約飯。

一個人吃飯簡直是味同嚼蠟，兩三個人一起吃飯，分散一下他對自己內心的注意力，也許他能吃多一點。

7.作為朋友，自己要看得開。

無論最終發生了什麼，你都做了你能做的了。會感覺到遺憾，但是別自責。

一串評論看下來，好多人其實不明白什麼叫做抑鬱症。什麼一束光、情緒好壞…抑鬱症病人的痛苦其實是在於「我也不想這樣想，但我控制不住！」最怕對抑鬱症患者說「你千萬別這麼想阿！」「你不這麼想不就好了么？」再加上對精神疾病的誤解、歧視，很多初期患者錯事治療良機。我的外婆自文革中受刺激後一直有這個問題，每年春天會發病，一旦苗頭出現，她自己和我們子女都會帶她去看醫生吃藥，但後來04年因為又患上帕金森、肝臟功能衰退不能很好地代謝精神藥物無奈減葯停葯，再加上醫生診斷有腦萎縮最終痛苦地堅持了五年09年病逝。現在想來心裡還很難過。另外這個病會有比較明顯的家族史，我的姨婆外婆的親妹妹抑鬱症缺乏家人關心最終自殺、她的女兒我的表姨嚴重發病過住院治療現在基本沒事了，我媽媽以前會輕微焦慮失眠，但她自己特別注意，稍不舒服就會去看，我爸爸也特別照顧開導她，再加上對外婆人生的引以為戒，這幾年情況好了很多很多。我自己有時也會覺得對某事特別想不開，但會提醒自己不要鑽牛角尖，我先生也會及時安慰我。

多關愛，不要諱疾忌醫，這是一種疾病，「據說」智商越高越易患。不丟人也不可怕，配合治療。有家族史的自己要多注意。一旦發病什麼安慰、開導都是假的，必須監督病人配合治療，病人都會抗拒吃藥，但配合的越好預後越好。不吃藥只有死路一條！

你沒法關懷因為不可能理解甚至輕度無法理解中度中度無法理解重度。但起碼不要侮辱你不理解的事。這至少不能算他的錯他只是沒辦法做到。

盡量搞清楚什麼原因吧然後把它當作一種日常因為如果你內心不夠強大你也會崩潰真的很痛苦。最終互相牽扯進入毀滅。如果你不夠強就保持遠離吧。

想想有點絕望但馬上就接受了他處於封閉狀態不回任何信息我也見不到他我自己也很痛苦但區別在於我能說除了自憐我還能憐別人。（事實上對形而上的偏執最終也是引起情緒的沉淪）

再補充一點如果你對他有責怪之心（事實上這幾乎無法避免）然而當你因為這種情緒而表現出和他一樣的狀態時你就會陷入自相矛盾而這又更導致了你的痛苦。

純屬發泄。

我不會提什麼建設性的具體意見，因為我覺得這對抑鬱症患者來說太簡單粗暴了。就分享下自己身邊的事，一方面希望能幫到你，另一方面，自私地講，也算是對我自己的救贖。

我奶奶在我高三那年跳樓了，在我家，我卧室隔壁。

我的奶奶患有重度抑鬱很多年，但她膽子很小，我們誰都沒想過她會走出這一步。

我們太無知了，完全不懂怎麼跟抑鬱症患者相處。我只記得，我奶奶看我的眼神總是充滿了畏懼。

我看她躺在床上不動，勸她出去走走，語氣有點不耐煩，她沒有說話。

我有時給她講笑話，我看得出她已經感受不到快樂，但還是強作歡喜。

那天我記得很清楚。月考，我回家，父母吵架，母親拉著我走，奶奶毫無生氣地挽留我，像是盡了身體里最後一絲力氣。我對家裡的一切感到厭倦、感到厭惡，我強行將一個袋子塞進她的手裡，說這是我給外甥女買的娃娃，以後這個家我和我媽就不回了，請她收好娃娃，轉交給我的姐姐。

第二天早晨五點多，我接到父親的電話，說奶奶跳樓了。

我毫無感覺。

在我看到屍體後，還是毫無感覺。

我回到那個我在幾小時前剛說過今後絕對不會踏入半步的家中，站在敞開的窗戶前，被大風呼呼地打臉時，我依舊毫無感覺。

但是在幾分鐘之後，在我看到我奶奶的收納箱里擺放的規規矩矩的娃娃時，我崩潰了。

我開始抽搐，我哭地喘不上氣來。

我想起父母不在家，我奶奶比平時早起兩小時去給我買早餐；想起我爸爸不記得我的生日，我奶奶提醒他，我卻賭氣說我不過了；我想起我奶奶一個人住在外面的時候，我爸爸把我送過去讓我陪她幾天，我卻因為嫌棄環境差而吵著要讓一個叔叔接我回去，我奶奶為了挽留我，給我買烤鴨，帶我喂貓，往我手裡塞錢...我真的不知道這是多麼無能為力地舉措，可是我頭也不回地走了。

我給我哥哥打電話，我不說話，就是哭了整整一天，哭到手機欠費了，他給我充了話費，我繼續哭，他聽著。

很諷刺，

我後來因為這件事被觸動了多邊靈感觸角，我忽然感到，看過多少書，多少電影，都沒有這件事及其引發的一系列事對我的影響大。

我考上了藝術學院。

其實我他媽應該下地獄的！

不過也是一報還一報，

我的室友，我的對床，是個曾抑鬱症患者。

極其敏感，弄得你都神經。

我脾氣不好，但我給自己規定我必須忍。

不是贖罪，是因為我知道她是病人。

她需要關愛，方式不重要，但是只要是愛意，是溫暖，她一定會感受得到。

切記要有耐心。

「妳開心就好」

「我會一直陪在你的身邊」

「交給我吧」

「別擔心，我一直在」

抑鬱症是自殺的最重要原因之一。然而，我們對抑鬱症的了解還趕不上遠遠它的危害。

能否挽救抑鬱症患者，很大程度上取決於我們能否及時發現、及時幫助。但是事實上，往往是等到悲劇發生了，我們才感嘆：「好好地一個人，怎麼就想不開了呢？」

本著實用至上的原則，我們總結了幾條簡單原則，記著它們，也許你可以改變一個人的命運：

抑鬱症很普遍。

（目前，中國有3000-5000萬抑鬱症患者。考慮到有很多患者並未就診，實際數字遠比這個大。）

很多人不知道自己/身邊的人得了抑鬱症。

（抑鬱症患者當中，知曉率不足50%，就醫率不足10%。）

抑鬱症是一種常見疾病，不是矯情，不是恥辱。

（抑鬱症不同於一般的「心情難過」，跟其他疾病一樣，它有明確的定義、病理過程和診斷標準。）

「看著好好的一個人」的抑鬱症患者，如果仔細觀察，有這些表現：

（中國精神障礙分類與診斷標準，有以下9條：（1）興趣喪失、無愉快感；（2）精力減退或疲乏感；（3）精神運動性遲滯或激越；（4）自我評價過低、自責，或有內疚感；（5）聯想困難或自覺思考能力下降；（6）反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；（7）睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；（8）食慾降低或體重明顯減輕；（9）性慾減退。只要同時滿足心境低落和以上任意4種癥狀，並且發作持續兩周以上，即可能被診斷為抑鬱症。）

尤其要注意關心受了重大打擊、工作生活壓力很大、有抑鬱家族史的人們。

他們需要幫助。

（抑鬱症患者一般無法自己從困境里走出來，如果沒有家人和醫生的幫助，他們可能會走上不歸路。）

「振作起來」、「事情總會變好的」這些簡單的安慰也許無效，可以這樣幫助他們：陪伴，陪伴，陪伴。

（首先，陪伴可以減少他們自殺自殘的機會。其次，我們可以督促他們及早就醫、定時服藥。最重要的，我們能在心理上給與支持，陪他們能一起面對疾病。

抑鬱症患者缺少感受歡樂情緒的能力，他們通常不會樂於接受幫助，也無法感受這種關懷或者表達感激。這種消極的態度對於其他人來說是非常難以接受的，也很容易打擊他們的積極性。因此，陪伴抑鬱症患者需要更大的耐性和包容心。）

我們也許無法理解抑鬱症患者眼中的萬丈深淵，但也希望能握著他們的手，一同走過。

不要把他/她當病人，把他/她當朋友。

抑鬱症的難過之處不在於患者只是不想跟你說話，不想好好跟人交流，他們也想溝通，但無奈他們習慣了封閉自己

還有就是抑鬱症真的控制不住，他們不是矯情，而是控制不住，極度極度的敏感，覺得自己每個動作都會對別人造成傷害。

現在不知道自己的抑鬱症算是好了沒有，反正先高考吧，高三加油。

說個我自己的故事吧兩年前車禍然後右眼失明臉上疤痕還是蠻明顯的

以前不敢說小帥哥但是感覺自己桃花還是蠻好的車禍其實對我自己毀滅性的打擊蠻強的

後來回到大學讀書就有過一段時間抑鬱那時候幹什麼都覺得沒勁也沒想要和別人說話的意思

體重也越來越不行了朋友的關懷在這個階段顯得很重要我很多朋友都時不時的給我打電話

室友也都有照顧我的感覺後來自己在網上諮詢了一些心理問題就慢慢走出來了

但是我仍然想過自殺這個問題對於關懷抑鬱症患者我個人覺得比較需要有人陪著特別是熟人

不管怎樣的形式能陪著說說話即使坐在一起也好

不指望他們能夠關懷了，因為他們就是導致我這樣的原因。少說幾句話或者不要再逼我了，或許我能夠多活幾天，如果可以的話，可以讓我相信不會因為這個病而拋棄我，那就最好了。