如何忘記過去不堪的事情，讓心理不再受過去陰影的籠罩？

01-17

過去發生過很多讓自己難堪的事，別人欺負自己，被排斥，被冷嘲熱諷，沒有人支持我，後來我選擇離開了那個圈子，與所有人斷絕往來，他們也好像當我從來沒有存在過一樣，偶爾有一兩個人聯繫自己，我都覺得很虛偽很反感，沒有多說，也再也沒和他們見過面。這些年自己過的還不錯，和現在的朋友相處也很好，但我內心經常會想起過去被排斥被欺負的日子，心裡很難受，情緒經常低落，那些欺負我的人似乎過得很好，對他們沒有什麼影響，我雖然現在過得不錯，但一想起過去那段時間想起就很生氣很難受，已經折磨我很久了，求解脫！

希望我的回答能幫到你

我以前轉過學，地區跨度很大，面對這些改變不是很適應也有被同學開惡意玩笑欺負，小學還傻傻的沒什麼感覺，但是上初中突然明白了，對這些事情特在意，所以每次想起過去不開心的經歷，都有點讓我情緒失控，我性格有點敏感固執，所以那些事就記得很勞。

我用的方法主要有兩點

一是把那些不好的回憶寫下來，具體一些，比如被同學當眾欺負出醜拉，等等，然後看看這些事是大是小，不知道題主遇到的事情有多嚴重，但是我慢慢發現我寫下來的事情，都不再是什麼大事，可能在當時覺得天都塌了沒臉見人，但是以後也會經歷類似的甚至更過分的事情，讓自己慢慢接受，對這樣的事有自己的理解

並不是全盤接受，比如我會接受這樣的事發生在我身上，不是我做錯了什麼只是一個概率問題，我理解也了解了一些理論和心理學知識，知道他們為什麼會欺負我，但是我就是討厭他們，討厭他們傷害到我的行為，和他們一刀兩斷再不相見，甚至在他們受挫時幸災樂禍

二是與人溝通，我會和父母說，有時候在吵架的時候講，他們不一定理解你，但是我讓他們知道這些事情對我造成很大的影響和傷害，對我來說擺脫這些負面情緒很重要，會帶來一定幫助

我在學校還做過兩次心理諮詢（在學校坐心理諮詢很方便，如果有條件的話），諮詢老師和我談過後還和我父母有單獨交流，給我很大的信心和幫助

最後又從第二點跳到第一點，因為最能幫助你的，只有你自己，結合第二點的場外援助，再回到開始，去思考總結，去理解接受，給自己造一套護甲。這個過程需要時間。對我最困難的地方在於每次被負面情緒主宰，都會有憎恨甚至報復傷害的衝動（其實很膽兒小），但是父母老師給我的教育卻是特別正面的，所以會覺得自己怎麼這麼黑暗啊，這麼不好啊，都不像自己了，這個接受自己的過程有些困難呢。

試圖去忘記，不要舊事重提。

在本科期間由於學習太差留過級，後來艱難而又順利地按原年級畢業了。在事發的時候哭成狗，畢竟從小學到中學都是一帆風順。周圍的朋友同學都很好，他們假裝不知道這件事，或者小心翼翼地不提起這件事，就這樣我都快忘記這件事了。

有次我閨蜜（比我小一級）和我鬧著玩，說要幫我跟問學弟b的微信號，她通過學弟a要的，後來他們幾個湊在一起不小心說到這事，學弟a把這事告訴學弟c，學弟c就說xx？（xx是我）哪個xx？是那個留過級的xx嗎？

這件事是閨蜜不小心說漏嘴的，我一晚上都在想，這件事好像並不像我所想那樣輕易能過去。我一直心理暗示自己什麼都沒發生，朋友們的友善也讓我忘記自己留過級這個囧事。

現在，我突然發現這事真是過不去，儘管我畢業了，都快忘這茬了。我還想著能如何如何，現在突然感覺我迫切地希望和所有知道這事的人斷了聯繫，就像整了容之後刪丑照一樣的窘迫。。。

突然感覺自己是個小丑。

所以事情發生了，就不要想著能過去。能過去的事情太少了。

匿了，這是我這輩子最大的污點和恥辱。

人一輩子總會遇到不順心的事，記得自己小的時候（小學到高中）總希望自己快快長大，快快度過著漫長的求學之路，能夠沒有人約束自己，能夠自食其力，可是大學後發現也感悟到每個階段都會有煩惱和不順心的事情，只能是自己看淡一點，多笑一笑，或者是找一個願意聽你說話的人而你也喜歡說給他聽的人，互相扶持，互相鼓勵對方。我在大學也有一些醜事，我和室友們把它當成了一個笑話。最重要的是要知足要樂觀。我很感謝我的那個願意聽我說話的人，他讓我不在覺得自己是一個人在這個世界上了，會有一個他和我分享快樂分擔負擔。謝謝他對我的包容。最後希望你快樂！

一直一直努力，等時間一遍一遍洗刷。一路看不同的風景，認識不同的人，蛻變不一樣的自己。直到有一天，因為這一路太長太長，我們忘了過去，也忘了過去的自己。

其實我和你很像

四個月前我還好好的，直到高考失利，在父母的支持下我去了高四補習班，我原以為我會像以前一樣內心沒肺得活著，可是沒想到壓力是如此之大，我現在身邊沒有一個朋友，（她們都去大學了），我過著獨來獨往的生活，一個人吃飯，一個人學習，一個人走回家，除了回家的時候能和爸爸媽媽聊聊天，一天中的其它時候我都是一言不發的。我看著其它同學打打鬧鬧儘管嫌吵，但還是有加入他們的衝動，我以前在應屆班時是公認的瘋子。

孤獨也讓我產生了一些困擾，比如我會想到以前與別人發生的很多不快，我會想我當初怎麼就忍下去了呢？我會想到別人過去對我的嘲諷，以及我人際關係上的各種困難，我有時候甚至會嫌棄自己張得太丑了，有時候又覺得自己一事無成很對不起爸爸媽媽，有時候又會產生殺掉那些討厭的人，再自殺的想法……有時候會被自己嚇一大跳，有時候走在路上或是在上自習時會流眼淚，我感覺自己好可憐，每天都會把這些想法過一遍，已經影響到我學習了，可我只想專心學習，卻沒辦法改變這種狀況，想有一個人說說話，卻害怕交不到新朋友，或是必須聯繫老朋友，我現在唯一的動力和精神依靠就是我的爸爸媽媽。