怎樣應對由追求完美的特質所引發的自卑及不自信？

01-17

曾經看過一篇文章，說處女座性格中大多帶有自卑潛質，幾乎很少見到自負的人（排除個體因素），因為他們中很大一部分人把追求完美的特質用在要求自己身上，時時與生活中各方面的佼佼者相比，都希望能夠不相上下。這樣的行為控制在一定程度上對個人發展可以產生積極作用，然而過度就會引起自卑、不自信的心理問題，遇到自己十分看中的人和事情則情況會越發嚴重。人無完人，不可能在各個方面都做到出類拔萃，然而這樣的負面情緒一旦形成、擴散，很難憑藉一己之力進行控制改善。請教大家在心理學上對這樣的問題有沒有相關理論可以學習借鑒。另外，怎樣藉助自己的力量擺脫此類負面情緒，而不是總依靠外界的肯定來確認自己的價值。謝謝～

完美主義和星座扯不上一點關係。哪個星座都可能產生完美主義特質，所謂星座與性格都是偽心理學。

不知道你是不是獨生子女或者家裡有個強勢的父母，如果有一方有點強迫型人格傾向更麻煩了，生在這樣的家庭，那種充滿苛責的愛，讓你對父母感到既敬畏害怕，而同時他們佔據了生活的全部，你又無比的依戀他們---------這種怪異和矛盾的狀態。他們苛責的性格，會讓完美主義內化成為自我要求，不斷督促自己更完美。

請參考這個答案：怎樣在做事時克服完美主義？ - 知乎用戶的回答

人的幸福感與金錢無關，而是與自尊的波動有關。

覺得自卑和不自信的根本原因是比較之心。

看到別人的長處，立刻想到是自己不具備的短板，想一想，覺得自尊受挫之後悲苦交加，立刻陷入自卑的境地。完美主義者最壞的地方是核心價值觀的問題，all or nothing，要麼最好要麼狗屁不是。

這幾句聽起來很雞湯，但我每天誦讀，強化自己的潛意識。

不需要刻意逢迎、委屈求全獲得安全感；

不需要貶低別人、虛偽作做獲得優越感；

不需要外界的褒獎來獲得存在感；

面對別人的指責時，平和、坦然。

多做正面積極的評價，少做負面消極的評價，如果出現必要的評價、討論、聊天的時候，這兩個守則可幫助人自身提升力量迴流。

有一部分人的邏輯思維能力很好，看人、看事相對通透，對事件的前因後果具備較為周密而公正的條理性，所以個性發展中，積極的一面是能提供較為周全的建議，行事妥當，計劃嚴謹，能嚴於律己；而消極的一面是因此凡事更信賴自己的判斷，而不能從他人的不同之處予以理解，更趨向於較為固執的套路思維，很容易對反對、不同的聲音產生抵觸、危機意識，要麼自信心爆棚聽不進建議，要麼自己鑽死胡同不撞南牆不回頭。

人人心中都有完美的追求，有些人安於當下悠然自得，有些人奮起直追永無止境，這是個人自身的思維、習慣、性格所演變的命運之路，在他人眼中，無所謂好或者不好，因為實際上的好與不好，各人心中亦無定數。

至於自卑、不自信，也是你對自己的觀察，人總能對照比自己更好的，也能對照沒有自己這般如意的，所以不建議如此這般界定自己：你自己都這麼認為，別人就更加了。

謝謝邀請，祝好！

自卑、不自信是「認為自己或試圖使自己比眾人潔凈、完美、高貴」的報應。

星座只是一種娛樂，過度較真避免不了用裡面的條條框框來框定自己了，每個人都是獨一無二的，理應活出自己的精彩，不要聽信別人的話語

找到自我，接納自我，由內而外，而不是靠外來證明自己的內。

看到問題中的一個因果聯繫：完美主義-自卑及不自信

這是一個現象，而這個現象背後可以有很多種不同原因，而不同的原因就會用到不同的假設，而再具體到個人身上，就有千萬種差別。我簡單說兩種情況：

1. 「被」完美：也許你從小就被要求完美，而且永遠有隔壁家的孩子來和你比較，並且碾壓你。這樣的過程反覆的發生，你的內心也有一個形象似乎在不斷的要求你完美，即便你已經離開了那個一開始要求你完美的人，開始獨立生活了，但是那個人卻似乎沒有在你的心理舞台上退場。

2. 「自」完美：從來沒有人要求你完美，但是你似乎無形中知道，只有做的更好，你才可能被關注到。你自己不斷的要求自己更好，在追求更好的路上，你把自己弄丟了，但你依然在追求更好，似乎是在一種慣性中。

不管是「被」完美還是「自」完美，或者說不管是別人的灌輸還是自己從小的信念，都是無形中形成一個「我不夠好」的信念，而這樣的信念也許已經在過往的歲月中不斷的驗證和加深。很多的完美主義背後的自卑都是在一段關係中成型，然後在往後的歲月中重複，卻停不下來。

如何擺脫因此而產生的負面情緒，如何能做到不依靠外界來確認自己的價值？

任何的情緒都是我們內在世界工作的結果，即便「負面情緒」（之所以加上標籤，是想說明情緒的標籤也是我們添加的）也是帶有意義的，負面情緒不單單是依靠我們的思考和理論來擺脫，而是依靠被識別和理解才能緩解。

而如何不依靠外界來確認自己的價值？

我認為：這裡有一個度，我們每個人都需要外界來獲得關於我們自身的現實層面的評價。但是如果只依靠外界才能確認自己的價值，這句話的潛台詞就是：如果沒有外界的確認，我無法確認自己的價值。那針對這個，我們能做什麼呢？

A. 自己肯定自己的價值。

B. 允許自己不完美，當不完美髮生的時候，對自己寬容一點。

坦白講：說出這些建議，我自己並不覺得這些建議有多高明，也許這些建議，對於大多數的完美主義者來說，都是知道的，只是做不到。這裡就牽涉到一個「知」與「行」一致的論點，所行即所知！這個「知」不僅僅是知識的知，而是在你的體驗和經驗中的「知」。舉例來說：學習物理的時候有一個概念叫失重，但是在背理論的時候，這個就只是一個僅僅存在於腦子裡的「知」，而當有一天你坐了過山車，你就切身的體驗到了失重，這就是一個你的體驗中的「知」。所以一種是你知道定義，一種是你知道失重是那種體驗，失重可能會伴隨有恐懼的情緒，可能會伴隨有一種前所未有的感覺和體驗，後一種「知」才是將知識和體驗整合成為屬於你自己的「知」。

關於如何做到，我只能說這個看機緣。或者：如果你的身邊（現實中）有這樣一個人，可以嘗試觀察一下Ta: Ta活得真實、自然、不刻意、不做作、不完美，有點隨心所欲，這其實是一種無形的示範。或者遇到一個人，不管你什麼樣，ta都願意愛你和接納你，而這是一種無條件的接納。

一個人有自卑情結，就會自我意識過剩，以自我為中心。看到任何人都會無意識地去比較一番，在比上不足比下有餘中失落和滿足。這不是一兩句話，或者一大堆話就能解決的。從某種方面說，這是一種心理上的病，需要對症調理。至於怎麼應對，每個人的情況都不一樣。忘掉自己，不要關注給別人留下什麼印象，你就會自然些。

實不相瞞，我也是處女座，我也有自卑的現象，說實話，我不覺得自卑是一種壞現象，相反，這是處女座獨有的優點，自卑總比自負好，假如你真的怕自負擴散擴大控制不住了，有一個俗語倒是實用的很，也是一種自我心裡暗示，叫做比上不足比下有餘，你身邊的人總會有不如你的，你這樣暗示激勵自己，這種自負心裡便不會加深，我現在看到比我優秀的人仍然還會自卑，但並不會因此抑鬱下去，相反這不是你值得去努力作出改變的原因么，假如自負的人連做出改變的勇氣也沒了，不管是什麼星座什麼性格，自負的心裡也無法得到抑制。

不要拿那些所謂的星座特質來框定自己。

題主已找到問題的原因，題主的自卑源於對完美的追求。

追求完美自我是不明智、不現實的，是自尋煩惱，不斷地追求自我完善方為可行之道。人生之中，缺憾不可避免，而只能減少，理解、包容缺憾，方能領悟人生真諦。

看到黃曉明關注的問題誒。。。

本人處女座，額，看到過一個不錯的建議。承認自己不行就好了。。。