如何區分躁鬱症與一般的情緒波動？可以如何緩解？

01-17

躁狂時很暴躁，屁大點兒事都能大發雷霆，胸口處有團火似的，突突直跳，得用手扯著頭髮才能平息下那股怒火。想和人打一架，想破口大罵，想毀滅些東西，我那時甚至想殺雞殺魚，莫名感覺血很刺激。後來平靜下來，才覺得自己太可怕了。想追求刺激，特別想蹦極，站在高樓上，都想跳下去。就想在大半夜繞著城市跑一圈。特別想吸引別人的注意，不自覺就在人前表演起來了，聽到音樂就在大街上跳起舞來了。晚上睡不著，就打枕頭。

補充：覺得自己老牛了，啥事都不是問題，不就是總統選舉嗎，我想做也成當上！想做的事很多，探索宇宙，建造機器人，畫漫畫，寫小說，拍電影，到世界各地旅行，我是明星啊！就想在舞台上表演！不要懷疑，我最牛逼。只不過在容易激怒的情緒下，這些小情緒根本不值一提。我那時好像理解為什麼有變態罪犯了。

抑鬱時，人都像凍住了，說過的話，做過的事，兩分鐘就忘了。行動緩慢輕柔，無法思考，感覺自己輕飄飄的，像一個空殼，靈魂沒有了。覺得自己不屬於這個世界，心如死灰，眼神獃滯，不知道飢餓，有時候莫名其妙就哭了，只感覺到在流淚，心裡卻沒有難過。每天只想著在一個安靜的地方死去。最好有水。

往事不堪回首，太痛苦。

很明顯的感覺你和平時的自己不一樣，有些控制不住，而你也不知道原因。

最好還是吃藥緩解吧，如果自我控制不了的話。

8.9日編輯

這一個月來，莫名其妙地對異性很感興趣，要知道我以前可是走高冷范兒的，但現在，誰對我好一點，我就想追誰，整個人很躁動，做事也很衝動，昨天剛表白成功，說起來還是我的初戀。我朋友都讓我控制自己，但我控制不住啊。不知道這是不是躁狂期癥狀，也有朋友說我只是寂寞太久了，哈哈哈。

管他呢，反正我現在感覺很好，覺得人活著吧，就得及時享樂，誰知道下一秒會發生什麼意外呢！

就是情緒過於高漲時可能會失去控制，脫離現實，自我膨脹，持續時間幾天以上，睡眠減少，話多，低落時持續時間過長，除了情緒也影響到思維的活躍，對自己持續否定，懷疑。如果事後有自知力，應該是能明顯區分出來的

以下內容來自新浪

http://health.sina.com.cn/hc/m/2013-08-10/001698084.shtml

檢測躁鬱程度的簡單標準：

　　1.是否能正常工作和生活

　　從表現上來看，如果你有時躁狂或抑鬱，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬於正常範圍。如果已經影響了生活，比如被老闆解僱，經常與別人吵架等，就已經影響了你的正常生活，這時是已經有一些心理問題需要去解決了。

　　2.自己是否意識到

　　如果人在躁狂和抑鬱之間，或之後，有能力對自己的行為進行反思，就是屬於正常狀態。然而有的人狂躁或抑鬱時，絲毫沒有覺得自己的行為不妥，這就處於躁鬱症邊緣。

　　有躁鬱傾向時，可以自療

　　抑鬱和狂躁都是一種能量，而能量是需要宣洩出去的。希望建立在不影響別人的基礎上，根據自身不同情況，找到不同的宣洩途徑。現在有一些健身房的「出氣室」或電腦軟體，但因為缺乏交流，所以效果不太好。

　　最好的途徑是：

　　1.與別人交流。在交流過程中找到抑鬱根源，再從根源上解決問題，緩解情緒。

　　2.進行開心的集體活動。如運動、聚會等，體育活動會把能量宣瀉出來。而且在運動中人體會分泌健康物質，可從心理和生理上雙重調節情緒。

　　3.用哭來宣洩。

忘記從哪裡截的圖，侵刪。

像昨天晚上到現在，我回答了好幾個問題，之前從沒有回答過任何問題。

大一暑假想騎自行車，淘了一個公路自行車，買了一大堆騎行東西，當天考完試第二天凌晨五點就出發了，舍友挨個勸了我一遍，沒給母親打電話，騎了兩天到達目的地。

現在想來有點瘋了，誰的話都聽不進去，頭是懵的，想法不清晰。

躁狂發作頭明顯是蒙的

1.躁狂發作的時候話不是一般的多（簡直像流水一樣多），而且不能被打斷，被打斷的話情緒非常激動甚至動手打人。就像開啟了防禦機制，刀槍不入，只有自己說不聽別人說。2.發病時的神態也和平時不一樣，特別是眼神。

網上的躁鬱症自查的多條癥狀，雖然不盡靠譜，但至少「一般的情緒波動」是不能符合多條的

一粒碳酸鋰

很明顯的，你能明顯感覺到這不是一般的情緒波動