有哪些家用跑步機推薦給加班熬夜黨？

01-17

已購買划船機，測試了一周，效果還不錯，儘管出汗量沒有跑步那麼大，但是能鍛煉到大部分肌肉群，深夜加班完畢，再去拉一組睡覺！
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謝謝第一名 @城年的答案，給出的結論還是不要買，主要原因是噪音擾民，但是很多家用跑步機都宣傳的是低噪音，難道是虛假宣傳嗎？而且我打算放在陽台上，陽台還是足夠大的，再墊上減震墊，難道還會影響嗎？
目前正在考慮划船機，在健身房也用過，但是沒用來鍛煉下肢，主要還是做胸背訓練，請問有沒有什麼推薦款？ @魔禮紅電磁的or液阻？健身房用的還是打鐵的。。。其實我有健身卡，主要是媳婦太懶了，辦了好幾張。。。基本沒去過。。。價格區間可以接受3K——8K。

//———————以下原問題———————
本人是健身愛好者，曾經也是8塊腹肌，9點體脂率。曾經有一段時間跑步很上癮，我對膝蓋保護的很好，而且個人覺得跑步是相對有效簡單直觀的減脂方法。無奈工作後晚上經常加班，回來後健身房一般都關門了，一年時間胖了30斤。所以，需要大神幫助推薦一款跑步機，我一般晚上9點下班回家，回家還需要加班到12點，中間我可以騰出1個小時的時間運動。
抖機靈的請繞道，我不會讓跑步機落灰的，附一張曾經的跑步記錄。

儘管你不喜歡別人抖機靈，我還是要說一句：跑步機拿來晾衣服，性價比特別低。

因為健身的緣故，經常有人找我推薦家用跑步機，一般來說，我都是勸他們不要買，戶外跑或者辦張卡去健身房。我身邊人買過十幾台跑步機，最後都是晾衣服，角落擱置或者低價賣二手，無一例外，其中一個還是資深跑步者。

家用跑步機或者商用跑台，一個最大的問題就是：你在健身房跑步沒什麼感覺，在家裡，尤其是樓房中，這東西特別吵！！！小孩子在上面走，樓下都是嗡嗡響！

你晚上九點多回家，加班到凌晨，中間跑步，這是逼著樓下砸你門或者用噪音神器的節奏啊～我見過樓上樓下打架的，也見過報110的。

第二個問題，不管你是租房還是自己的房子，這東西挺佔地方的，就是放在拐角，你不可能剛剛好的利用空間，總要預留一個轉身和移動的位置對吧？這樣一來，幾平方的空間就沒了。

放在中間，視覺上上會隔斷很多東西，當然，你有幾十平方的客廳和卧室當我沒說。

第三，室內跑步跟室外還不一樣，就算你是幾十平方客廳縱情跑，眼前的景物是固定的，身邊沒有夥伴，缺少氛圍，某一天遇到自己心情不好，會越跑越不開心，最終導致討厭跑步機，不想碰它。

家中自己練武術套路或者跳操還好，獨自練中型器械，越練孤獨感越強。

第四，這東西晾衣服和放置雜物很不好用，性價比極低。

你中間的時間可以爬樓梯，可以在樓下跳繩或者短距離往返跑，衝刺跑，這些都可以鍛煉身體，實用還省錢。

如果你堅持買跑步機，參考謝老闆的回答吧，這東西挺無論是家用還是商用，我都不會買回家。

最後，順便說一下，動感單車跟跑步機差不多，略好一點是這個噪音小一些，拿來晾衣服也不好用。

我曾經在天空論壇勸過一位朋友，他有自己的遊戲房，堅持要買跑步機，最終買了商務款，八個月後我問他堅持如何了。

他回答我，如你所說，這東西晾衣服果然不好用。

看來題主對跑步機的了解還是可以的，那我就不用長篇大論贅述跑步機划船機的區別什麼的了。這些我之前也都回答過，傳送門放最後，有興趣的筒子可以去看。

跑步機的品牌有很多，型號就更是多了，題主的具體情況不清楚，所以沒辦法直接給出具體型號的推薦。我就粗略地按預算情況給個品牌的大致劃分。

在預算充足的情況下（約5k以上），可以買國際品牌的跑步機，愛康、銳步、BH、速爾等等。國際跑步機品牌起步早，技術實力比較雄厚。

如果預算不是特別充足（2~5k），建議選擇國產品牌，舒華、匯祥、益步等等還是有不少性價比很高的機器的。當然，這個價位段國際品牌也有，一般是低端入門款。這個就要把數據拿出來對比對比了。

跑步機選購最終還是要看使用者是具體情況，最常見的幾個關注點就是身高、體重、年齡、預算。

下面我就詳細說一說挑選跑步機的幾個重要維度，雖然我之前回答過很多次如何挑選跑步機，但是我也不怕多貼一次，畢竟乾貨，了解了解總沒錯。

一台優秀的家用跑步機可從以下幾個維度來分辨（請看錶格）

在這之中，我重點介紹標註「重要」的幾個維度：

1、跑步區域面積

跑步區域面積就是你在安全前提下能夠在跑台上雙腳觸及的最大面積，是跑步機多維度考量里最重要的考量標準之一，就像孫悟空給唐僧畫的圈，出了圈就不安全了。跑步面積要是小了，跑步者很容易跑著跑著掉出跑步機或者整個跑步過程都覺得很不舒服，因此，合適的跑步區域面積是整個跑步運動的前提。

舉個例子：如果你的身高是170cm以下，那麼合適的跑步區域面積應該在1300mm*450mm上下浮動，但跑帶寬度最好不要低於400mm；那麼，如果你的身高在180cm以上，我的建議是選擇長度在1350mm以上，跑帶寬度500mm以上的家用跑步機為好。

2、持續馬力

商家一般都會在產品信息標明馬達的持續馬力和峰值馬力，作為消費者我們應該關注持續馬力，持續馬力，持續馬力！（重要的事情說三遍！）因為持續馬力表明了跑步機持續工作時，馬達能夠穩定輸出的動力大小。

一般家用跑步機如果需要滿足日常家用，則跑步機電機的持續馬力至少需要達到1.0CHP，目前市場常見的持續馬力範圍請詳見下表：

跑步機持續馬力越大，則跑步機持續工作的時間越長，可帶動的重量就越大。因此，大家盡量選擇持續馬力較強的家用跑步機。不過，正因為持續馬力重要，網路上大部分商家故意虛標馬力來欺騙消費者，因此小動都會測評後給出真實的數據。

3、坡度調節

家用跑步機一般都自帶坡度調節（部分全摺疊跑步機除外），無論是手動調節還是電動調節，這幾乎成了家用跑步機的標配。

自帶坡度的家用跑步機可以更好地配合跑步機課程，提高燃脂的效率，並能模擬登山運動。一些專業的跑步機達人在每次跑步時還會將坡度調至1%-2%，因為這可以模擬室外跑步受到的風阻，讓室內跑步更接近路跑。

一般家用跑步機坡度調節範圍是1-10%、1-12%或者1-15%，有些可以到20%，而一些高端家用跑步機，比如愛康NETL20716還擁有向下的3%負坡度調節。

4、心率測試

家用跑步機甚至所有跑步機都有心率扶手來進行心率檢測，也就是我們在跑步機面板前部或者跑步機扶手上看到的銀色金屬部分。記住，一定要雙手同時握住才能進行檢測。

之所以增加心率測試，原因是為了降低出現意外的風險，每個人都有一個最佳心率值，盡量不要超過自己的最佳心率範圍。但是，跑步機自帶心率測試的誤差比較大，建議使用一些專業的可穿戴式設備來監測心率。

5、減震方式

一台家用跑步機影響減震效果的因素有很多，比如跑帶、跑板材質、底架、減震模塊、彈簧等甚至你穿什麼鞋在上面跑等都有可能影響最後的減震效果，而減震效果又對人的身體起著至關重要的作用，因此很多商家喜歡在這上面做文章。

減震柱（球）和彈簧是最常見的減震形式，前者材質一般由橡膠或硅膠組成，安放的位置以跑板兩側為主，減震柱（球）形式多樣，各品牌也在有意設計區別於其它品牌，但就家用跑步機整個減震原理來說，減震柱（球）往往是減震的關鍵，既需要有很好地減震（避震）效果有需要有良好的支撐，各家品牌採用的材質不同，因此減震柱的軟硬度也有不同。而彈簧也是很多產品十分樂意使用的減震模塊，其位置往往安布在馬達底部或者立柱兩側。

以愛康家用跑步機減震為例

愛康跑步機採用的是懸空跑板設計，跑板與支架完全分離，這種設計能夠最大化地吸收人體對跑板的衝擊力並給予反彈，踩上去較為柔軟；愛康跑步機常見使用六個可調節式橡膠柱設計，這種設計的好處在於跑者可以根據跑感反饋進行「軟硬」調節，達到最佳跑感，即便一些國產跑步機品牌能夠做到軟硬調節，但是卻不像愛康這樣能夠無極調節；愛康跑步機在框架處還加入了左右兩個C型懸掛，進一步減小了跑步帶來的衝擊力。跑板強度上很多國產跑步機品牌只能用堅硬的減震柱做支撐，是因為所採用的跑板強度不夠，無法做到完全懸空，因此腳感較硬。若去掉減震柱，長時間下來跑板容易變形或者斷裂。

6、噪音

現在大家大多住的都是樓房，要是在家裡用個跑步機，天天因為跑步機的聲音問題被樓上樓下敲門也挺煩人的，要避免這種尷尬的情況，噪音就是你必須關注的問題了。

一般廠家測試噪音都是在密封的環境下測的，而且他們僅僅測試的是馬達噪音，靜音馬達的標準是低於40dB，然而這樣是不夠的。我們使用者真正應該關注的是跑步時候的噪音，。這個標準一般是不超過70dB，否則噪音就會變得較為明顯而使人難以接受，因此跑步機噪音要實測以後才能得知，大部分商家所給的數據都是不真實的。

以上6個維度是考量一款家用跑步機優劣的重要指標，當然還有一些指標相對來講不及上述幾個來的重要，因此不做詳細解釋。

如果有什麼不清楚的可以直接問我 hdpingce 。

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之前我回答過的問題的傳送門送上：

「打算買一台家庭跑步機，住樓房，多少價位的跑步機能不對樓下帶來影響？」

「跑步機到底有沒有必要啊？」

「動感單車是科學的健身方法嗎？」

「家用健身是跑步機好還是動感單車好？為什麼？」

「3500元以下的跑步機有哪些推薦？」

「跑步機什麼品牌好？」

「跑步機哪個牌子合適？購買時需要注意什麼？」

「橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？」

「我想買個動感單車，什麼牌子的好用又不太貴呢？」

「跑步機，單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？」

「健身房橢圓機和其他健身器材相比，有哪些獨特的優勢？」

「在家健身選橢圓機好還是划船機？」

去天貓，必確旗艦店挑一款跑步機。價格從兩萬到十來萬不等，一分價錢一分貨，不過我的建議是買入門款就行了。

別說我推薦的貴，題主你自己沒寫價格區間。而且你這麼喜歡跑步的話，投資幾萬在優質器械上還是核算的。

半夜用跑步機，樓下會找你麻煩的

你還是買個厚地墊,在家聯繫body combat吧。。。

選一套踢腿比較少的，減肥效果並不會比跑步差，相反效果還會更好。。。一小時900卡，你跑步30分鐘應該不可能超過400。。。

題主啊，家用跑步機挺好用的，我就不推薦型號了，五千塊錢左右買了五六年了，中間面板壞了兩次兩百塊錢修好了。有了這貨真的可以隨心所欲的鍛煉，比如北方冬天真的很冷，我在暖氣房裡穿短褲背心就能跑。自己三天沒洗臉也不怕，直接蓬頭垢面的開跑也不怕嚇到人。霧霾天或者下雨天連我媽都不敢出門跳廣場舞了很憋屈，我還是一樣能跑。而且也不無聊，在外面跑只能聽歌或者聽廣播，音量小了聽不清，音量大了怕傷聽力，在家用跑步機就不一樣了，我在跑步機前面拖來我爸想扔了的舊沙發，上面堆上幾個被子靠墊與視線齊，然後放上筆記本看劇，看的根本停不下來啊，隨隨便便一跑就是兩小時（當然我跑的也慢，體力不好）至於吵到鄰居的問題，可能我們家隔音好？還真沒鄰居說過，我覺得聲也的確不大，關上房門就跟看電視的音量差不多。對了，可惜的是我用它減肥的效果並不好，可能是我跑的太慢，而且忙起來就不願意跑，題主看起來比我專業的多了，祝你減肥成功。

說跑步機沒用的，那是你們不用嘛。。。。

我自己家有一台，後來給我媽也買了一台一樣的，現在老媽大人每天快走四十分鐘，堅持快樂兩年了，體重掉了十五斤，在沒有控制飲食的前提下。。。。我自己沒有堅持每天，但是每周能有兩次5-10公里運動，開著凈化器。。。帝都嘛。。健身房的pm2.5也不比大馬路低太多，還是家裡的空氣好。。

只要想運動，家裡有個跑步機還是不錯的啊。

我的跑步機外面售價大概一萬五。。。。

千萬不要買太便宜的，跑起來噪音大，感覺要散架，那種確實跑兩下就不想用了。。。

熬夜已經很累了，你還要健身，趕緊洗洗睡比較好，大半夜的運動傷陽氣

要不考慮下橢圓機？對膝蓋損傷小，就是晾衣服效果和跑步機差不多。

看了城年的答案之後，其實我覺得。。。跳繩也不錯。。。

我買跑步機的時候怕自己堅持不下來，就先買了比較便宜的一千多可摺疊自帶坡度不可調節的家用型，想著反正不貴，不跑了也不（太）心疼。

沒想到我堅持下來了，噪音這點無法給出建議，我家樓下那戶的戶主我知道是誰，他們家這幾年內都不可能住進來，我就毫無心理壓力的每天睡前和起床後都跑了，真方便啊，只要穿好鞋子護膝運動內衣就隨便跑，不用在意頭髮是不是還沒梳身上的舊T恤是不是太土。

簡直解放感，已經堅持幾個月了。

跑步機的優點就是解除了時間和天氣的限制，我們這秋冬霧霾很重的，去健身房也沒那麼多時間。

concept 2

對，是划船機

選購跑步機，不要看哪個牌子在網上吹的有多好，寫的有多牛，而是看這個跑步機到底適不適合你。比如題主覺得想要靜音一點跑步機，擔心擾民，那可以側重選擇減震降噪系統比較強的。

下面，小胖就來說說選購跑步機的注意要點：

① 耐久度。

耐久直接關乎跑步機的壽命，使用後，跑步機如果頂不住，那後續體驗可是相當糟糕，不僅要搬進搬出拿去維修，而且自己還沒法繼續鍛煉身體了。所以，購置家用跑步機時，不要圖便宜，後續維修費夠你再買一台新的了。

小二建議，家用入門，3000左右可行，2000以下不建議購買跑步機。

② 跑帶寬度。這一項是直接影響跑步順暢感。寬度小，那麼你腳的著力範圍也會被畫小。

一般跑步機的寬度在42cm（學生用），45cm(家用，大眾標準，不適合太胖），48cm（家用性價比較高，適合有一定升高體重的），50cm-52cm(中高配，除非體重超過100kg，否則完全不用質疑，在這上面想怎麼跑就怎麼跑，52cm更是一種享受！）

③ 看持續輸出馬力。

這一項也可以看產品參數，持續馬力上，小二也給大家一個參照，一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，所以，家用入門跑步機持續輸出功率應該控制在 1-1.5之間；體重胖一點150斤以上的，可以考慮2-2.5之間。

④ 減震靜音。

品質一般的跑步機，長久跑下來，對膝蓋難免會有損傷，而一個跑步機若有強大的減震系統，那就能很好的保護膝關節，並且降低噪音，不用擔心對鄰居帶來噪音困擾。所以，選擇跑步機時，也要重點關注該品牌的減震效果。

⑤售後保障

購買時，建議去品牌商處購買，售後可享受品牌商和經銷商的共同服務，雖然都是全國聯保，但經銷商開的實體店價格會更貴。若機器出了小毛病，經銷商大都也是從品牌商那裡得到維修。

還有佔用空間，外觀配色等，這些都是根據使用者的環境和自身愛好來選了，小二就不進行具體闡述了。

這次分享就到這裡，希望能對正在健身減肥的小夥伴有幫助，要是還有其他問題，也可以直接找小二「Xiaopangys17」，下面送上的是以前回答的傳送門，有需要的直接點開看：

小胖：家用健身器材選什麼才好？第一話跑步機！

小胖談健身（第二話）揭秘選購家用橢圓機的關鍵要點，句句實用！

小胖：甩脂30斤！選好跑步機是第一步

小胖：跑步機什麼品牌好？

小胖：如何選購家用跑步機？

小胖：橢圓機做有氧的功效真的能和跑步相當嗎？

小胖：在健身房的跑步機上跑步，半個月以後膝蓋很疼痛，該怎麼辦？

小胖：每天跑步機上跑一小時,這樣能減肥嗎?

小胖：為什麼健身的時候不推薦跑步機？

小胖：長輩要花三千元多買台跑步機放在家裡，值嗎？

小胖：跑步機踏步機走步機...家用減肥器械，哪個真能有用？

小胖：跑步機、單車機和橢圓機哪個更適合室內鍛煉？

小胖：3500元以下的家用跑步機有哪些推薦？

小胖：哪些抑制食慾的減肥藥有用安全？

小胖：跑步機和真實的跑步有什麼區別？

小胖：女生應該如何正確使用橢圓機？

熬夜不適合跑步吧，很容易會掛，跑步機建議買過萬的

正解就是別買，家裡的跑步機閑置很久了。佔地方，利用率又低。減重方式很多，建議購買啞鈴，非常高效，做啞鈴還有些無器械項目，隔天做加上每天10000步，不忌口效果還是很明顯的。跑步推薦還是戶外，或是健身房。對我而言跑步好難堅持下來。

建議入橢圓機，佔地小价格低還不傷膝蓋。

推薦橢圓機，優點在於不用插電，人力自動，放在客廳一角，比跑步機節省空間，搭配電視，多麼富有娛樂性啊，絕不枯燥，大大增加運動概率。小戶型運動解決方案。

噪音不大，如果你家客廳大點，建議上迪卡儂2999那款，運動起來感覺比我最終買的這款好多啦……這款不天天擰螺絲就有噪音，但絕不影響樓下，都是小點的卡卡響，類似自行車噪音，站著累了還能坐著當自行車蹬一蹬。

買來被我媽噴了一頓，說這麼大了還買大玩具……現在老媽天天早晨在上面蹬一蹬活動腿腳。

話說買這個橢圓機的時候是因為那陣子霧霾太厲害，大冬天的本來就吃得多，還不運動怎麼能行？

我不喜歡跑步，但是為了有氧，買了橢圓機（私教說這個對膝蓋傷害小），平時聽著歌跑個六七公里不算事兒，我買的喬山這個牌子。基本無噪音，絕對不會影響鄰居。

個人還是推薦單車或者划船機，噪音小，佔地小，對膝蓋負擔也比跑步機小。